Тренировка на все тело день 5

28.06.24. «35 дней качалки» День 5.
После суставной разминки и М.Ф.Р.
1. Ноги: Фронтальный присед с гирями 32 кг 5*6, отдых 60 сек. +Икры сидя в тренажере 4*15, без видео ( 30-50 кг) отдых 90 сек
2. Грудь: Жим гантелей лёжа 4*10 , отдых 90 сек. ( 31,31,36,36 кг)
3. Спина: Тяга гантели в наклоне одной рукой 4*10/10(31,31,36,36 кг) отдых 90 сек.
4. «Пуленепробиваемые плечи» с гантелями (3,3,4,4 кг) 4*10 , отдых 90 сек.
5. Трицепс : Разгибание рук на блоке из-за головы 4*15, отдых 90 сек.
6. Бицепс: Сгибание рук с штангой широким хватом 4*20 , отдых 90 сек.
7. Кор: 10 минут походка с гирей с 24 кг , стараться , как можно реже опускать ее на пол, менять из руки в руку сколько угодно, у меня вышло 1,200 метров, опустил один раз , на 15 сек.Скорость на беговой 4,8 .
#слабымбытьвредно #качаемгрудь #качаемноги #качаемплечи #качаемпресс #качаемруки #качаемспину #тренировканавсетело

[@Andrej1994]

Подскажите, пожалуйста, с чем связано то, что в основном многоповторка?)

[@Andrej1994]

У Вас пропущен четвертый день)