كيف تزيد معدل الأيض وحرق الدهون والسعرات
Vložit
- čas přidán 26. 05. 2024
- في هذا المقطع وضحت كثير من المعلومات المهمه
في مجال معدل الايض الطبيعي للجسم
أجسامنا مختلفه فيه ناس معدل الايض عندهم صحي وممتاز
وفيه ناس ممكن بسبب الامراض او الجينات يكون معدل الايض منخفض
هل فيه عادات تساعدك تعدل نسبه حرق السعرات في جسمك
راح اذكر منها اكثر من نقطه المعتمدة على الابحاث و الدراسات الحديثة
إذا أعجبك المقطع Like
الابحاث:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8644681/
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10357...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17372...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22434...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8043898/
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3083978/
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23090...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20627...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3340128/
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10357...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18230...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21311...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1437394/
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15855...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2243122/
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2382714/
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25841...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8561055/
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8143936/
حساباتي
تويتر / ibra_a3
انستقرام / ibra_a3
سناب تشات @ibra_a3 / ufkcgluv
تيكتوك ibra_a33 | www.tiktok.com/@ibra_a33?_t=8...
ايميل
ibra3co@gmail.com
معدات التصوير
camera amzn.to/3Xlf8du
amzn.to/3Xlf8du
Lenses
amzn.to/3CKCL5U
amzn.to/3CGkoPA
amzn.to/3Jv1v61
amzn.to/3JtsfDR
Mic
amzn.to/3NJuOEj
amzn.to/3pjhr4o
Gimbal
amzn.to/3Pr9d4I
amzn.to/3Jv1D5v
تعرفون احد تغبطون جيناته ؟
ايييه
فيه بنات كثير أعرفهم ما شاء الله تبارك الله، الله يعطيهم الصحة والعافية لو ياكلوني ما يبين فيهم وأجسامهم وتقسيمتها جدًا جميلة
ما شاء الله لا قوة إلا بالله الله يبارك لهم
دكتور نزل فديو خطه كامله لضخامه مثل كيف تعرف سعراتك وكيف تعرف كم بروتبن تحتاج وكم كارب وكم دهون وكذا وخطه كامله نكون مشكورين ياريت تسوي جدول كامل من الصفر والله يرزقك ويوفقك ياطيب
باذن الله بسوي عن كل واحد منهم مقطع .. واذا ربي يسسر ممكن اسوي كورس واحد يشمل كل المشوار من الصفر الى النهاية ..👍🏼
@@ibra3 بارك الله فيك ويوفقك ان شاء الله وبو سمحت فكرة الكورس الي يشمل كل المشوار فكره كويسه للي متخوفين وللي يريد يبدي وما يعرف ويتعقد ويترك + شفت فديوهات واعجبك كيف انك بفتره حلوة وبسيطه زدت كتله عضليه وزن حلو اتمنى تسوي كورس وشكرا على مجهودك ولك الاجر ان شاء الله
👍🏻👍🏻
@@ibra3تكفى يدكتور
الله يغنيك ويزيدك د.ابراهيم 👏🏻♥️♥️
واياك يارب .. شكراً
شفت قناتك بالصدفه وخذيت فره بالقناة معلومات قيمه استفدت منها شكرا لك استمر وتم الاشتراك
الله يسعدك اتشرف فيك
يا ريت تحط مؤثرات صوتية بيكون الفيديو احلى بكثير والله يعطيك العافية على هاي المعلومات ❤❤
باذن الله شكراً على النصيحه ❤️
بارك الله فيك دكتور❤️
واياك يارب
بارك الله فيكم
واياك ❤️
هل قصدك التمثيل الغذائي
يا دكتور ممكن بزيادة السعرات الحرارية يزيد الوزن في سن المراهقة يعني ١٥ و ١٦ تقريبا لانه متداول ان هذي فترة النمو مو ممكن نزيد وزن فيها
ايه صحيح ممكن
شكرا على المعلومات القيمة التي تقدمها
شكراً على تعليقك الجميل.. اسعدني
شفت بعض من مقاطعك.... وناوي الحين أبدا بداية جديدة عشان ازيد وزني وخطتي هي إني من ناحية التمارين بسوي تمارين مقاومة في البيت لأني ما اقدر اروح نادي رياضي ومثل ما قلت في فديوهاتك راح اركز على الإستمرار وعلى الأداء الصحيح لكل تمرين وببدأ بشكل متدرج
من ناحية الأكل انا الحمدلله اكل وجباتي الأساسية دايما لكن بين الوجبات مو دايما التزم بها بسبب اني ما احصل شي مناسب وصحي لي فاللي بسويه هو أني باكل سلطة خضار وباكل توست مع فول سوداني لكن السؤال وش رايك بالفول السوداني؟ سمعت بعض الناس يقولوا مضر، واركز على ايش من مكون لما اشتري فول سوداني. هذي هي خطتي مع الوجبات الخفيفة. تنصحني بشي اضيفه؟ وايش رايك بخلطة تسمين عبارة عن عسل وسمسم ومكسرات، تنصحني بها؟
معلومة ممكن تهمك. عمري ١٩ ووزني ٤٥ وطولي ١٦٢
من زمان ما قست فا أحتاج اقيس وزني بالقياس اللي ذكرته بأحد فديوهاتك اللي يقيس الدهون والعضلات....
وشكراً
الله يوفقك ويسهل دربك .. انا انصح بالفول السوداني صراحه طبعاً الشركات كثيره احرص يكون مافيه دهون متحوله وباذن الله مع الوقت راح يتحسن جسمك وصحتك حبه حبه
@@ibra3 آمين يارب وإياك،.. بالنسبة للتمارين كيف اقدر اسويها بشكل صحيح لأني احس اني ما اسوي بعض التمارين بشكل صحيح وذا الشي ممكن يسبب لي إصابات ، هل في طرق تساعد على تحسين ادائي؟ وهل فيه مصدر يفهمني أكثر عن التمارين ويشرح لي انواع التمارين والجزء العضلي المستهدف من كل تمرين؟ لأني اشوف في بعض مقاطعك تذكر تمرين أو تمرينين لعضلة معينة وتقول في تمارين ثانية فا من وين اقدر احصل مصدر يفهمني أكثر عن التمارين؟
+
هل تنصحني بخلطة العسل والمكسرات والسمسم؟ وإذا عندك أي وجبة سهل تحضيرها تنصحني بها تفضل
وشكرا لك 🤍
عندك خيارين
تشوف بيوتيوب وتحاول تقلده بالضبط وتشوف اكثر من مقطع عشان يصير عندك علم غفير لانه بعضهم ينشرون معلومات خطا للاسف .. او تكلم مدرب شخصي بس برضه حتى المدربين للاسف بعضهم يخطي كثير احرص انك تاخذ ثقة
يا دكتور انا لسا شريت زبدة فول السوداني ومش عارف كيف استخدامها يعني اكل ملعقه او ملعقتين او على شي انا نحيف طبعا خايف انه تسبب لي مشاكل اتمنى انك ترد
بالعافية يارب .. يعتمد على احتياجك انصح مثلا تبدا ب٤ او ٥ ملاعق بشكل يومي كوجبه خفيفه او تضيفها فوق وجباتك على الشوفان او السموذي او البسكوت
شكرا 🌹لك
ايش في من اشياء اخرى
تساعدني انا الان سجلت جيم هل الجيم با ينفع @@ibra3
يا دكتور انا وزني 45 وعمري 18 وطولي 161 هل هوه طبيعي او لا
وانا سجلت جيم با ينفع
@@ibra3 ينفع اكلها قبل ما انام
العنوان حرق السعرات والي بتتكلم عنه كيف تزيد وزنك
كذا مابلا بتحرق دم السمان
اعتذر والله موب قصدي اتوه احد بس الموضوع يشمل الاثنين زيادة معدل الايض تحرق السعرات لكن كثير متابعيني نحاف يبون يزيدون الوزن فشرحت كيف تزيد وزنك حتى مع زيادة الايض للنحاف والمعلومات اللي قلته بشكل عام تزيد معدل الايض يعني لو اكلت قليل وزودت الايض ينزل وزنك 👍🏼 .. شكراً على تنبيهك بكون اكثر حذر بالمقاطع الجاية