Три главных ощущения, которые дадут вам правильную технику бега.
Vložit
- čas přidán 4. 12. 2019
- Три главных ощущения, которые дадут вам правильную технику бега.
В технике бега есть десятки важных моментов, и на бегу невозможно контролировать все сразу.
Поэтому выделяем три ключевых момента.
Три главных ощущения, которые дадут вам правильную технику.
Вконтакте: valeryzhumadilov
Facebook: / valery.zhumadilov
Instagram: / valeryzhumadilov
#ВалерийЖумадилов #бег #техникабега #какбегать #бегдля #спринт #легкаяатлетика #спорт #правильноепитание #здоровье #после50 #силовыетренировки #беговыетренировки
#ZhumadilovValery #running #sprint #athletics #trackandfield #joging #run - Sport
Боже мой! Что со мной?Я начала бегать!
Ненавидела бег с детства, на это было куча причин, не буду перечислять, пугать добрых людей!
Бегу.... дышу диафрагмой, поджимаю таз, расправляю плечи, голова смотрит вперёд, слежу за стопой, с пятки на носок, и ещё кажется медитирую, восхищаясь алматинскими горами!!!
Впервые получила кайф от бега на очень короткую дистанцию!
Спасибо вам, Валерий! Ваш опыт это неоценимая услуга для всех!
Спасибо тебе интернет!
Круто! Поздравляю!))
Не медитируйте..это сатанизм...читать надо молитву..Иисусе...Христе...помилуй мя.
Александр ПЕРЕСВЕТ больной?!(((
Ничего удивительного, бег это естественно, так же как ходьба, видел много бабушек и дедушек, которые с лёгкостью срываются на бег(не спринтерский 🙂) , когда опаздывают на автобус или трамвай.
С носка на пятку
Это просто гениальный разбор. Ни один тренер не подаёт так бег, всё происходит на удачу, типа, у кого как получается. Спасибо Вам.
Всё происходит за счёт падения,но не ломая ось! Тогда бег экономичен,лёгок и получать удовольствие даже от марафона.
Скоро 100 тыс.
Верной дорогой идёте, товарищ!
В ногу!!))
Бегаю по 15 км три раза в неделю... Правильная техника бега + правильная обувь... За год ни одной проблемы с ногами... Первые полгода следил за каждым параметром... Сейчас всё на автомате...
Я бы сказал, что 3 раза в неделю не оптимально, 6-7, т.е. раздробить нагрузку для тела
Не знаю как в спринте, но на более длинной дистанции, еще очень важно, свести к минимуму вертикальные колебания. Об этой теме очень мало контента, буду очень рад, если вы снимите видео об этом.
Я вообще представляю, что у меня корпус на месте, а ногами я кручу землю по собой, примерно как на велосипеде.
Evgeniy Kochetov В любом беге вертикальные колебания "гасят" скорость.
@@adicthreex3530 да, было такое ощещение, я сравнил его с движением напрвляющих на колесах паровоза
С языка сняли.
Зашел в комменты чтобы написать об этом.
И в спринте так же!
Какой смысл тратить энергию на подпрыгивание???
это называется "катить"
СПАСИБО ВАМ!!! ❤ Спасибо, что Вы все это не только поняли, пережили и отточили до мастерства, но и правильно воспроизвели вслух! Я новичок, бегаю прям недавно и с жадностью поглощаю всю теорию механики бега. Ооооооочень рада, что нашла ваш канал 🎉😊 сегодня бегала с техникой дыхания из Вашего ролика (три вздоха, пять выдохов), и это просто небо и земля!
Дядь Валер, больше вам спасибо ☝️💪 Вы большой молодец, с кого пример брать, так только с вас !
Никогда не задумывался об осанке.... люблю бег трусцой, с удовольствием смотрю Ваши ролики, спасибо, удачи на дорожке))
очень зря, это азы бега.
@@stmueller369 спасибо за грамотный комментарий
@@user-sv7mz2wd6w по крайней мере никого не обижал :)
Осанка в беге это все☝
Валерий, спасибо вам за очередное полезное видео!
Вам также успехов на тренировках и соревнованиях! И конечно же поменьше травм!
Спасибо, Валерий! Полезно.
Давно не хватало такой информации, спасибо Валерий!
Шлепающий мужик в шароварах насмешил
мастер бесконтактного боя от мира бега)
Предполагаю, что для коленей и голеностопа вредна такая "техника"
Большое спасибо, всегда информативно и разумно!
Отличные советы, спасибо!
Уважение Вашему труду👏
Большое Вам спасибо- Советы все актуальные, все доходчиво объясняете без лишней воды👍👍👍👍👍
Отличное видео, много интересного для себя взял на вооружение. Спасибо за вашу помощь
Здоровья и успехов! ✊🙂
Шикарное объяснение! Большое спасибо
Здорово! Бегаю уже 20 лет-информацию так четко и доступным языком редко встречаю...сегодня же прослежу за собой по теме ролика! Спасибо. Восхищаюсь Вами!
Привет из Латвии!
спасибо за ваши видео ролики,
Отлично подходит для серьезных тренировок.
5:56 ахахах вы где его откопали , там и закопайте ахаха
Вы молодец ! Всегда с интересом смотрю Ваши передачи . Много принял для работы . Благодарю!
Бегал, бегаю и буду бегать )
Бегал, а теперь супер дупер буду бегать
Как всегда видео на высоте 👍🏻👍🏻👍🏻 спасибо за интересный, познавательный и полезный контент!!!
😂😂😂😀 как всегда лайк! Очень полезный канал,. Пасибо, и удачи вам 🙂
Spasibo vam bolsoe sa eti video. 👍💪
Благодарю за простоту , доступность и главное очень полезную информацию!!!!!
Супер! Спасибо за видео! Тот, кто достиг высот вправе давать советы! Очень понравились правильные техники бега, уже стараюсь применять👍🏼
Хороший выпуск!
У Джонсона, искривление позвоночника и он ставил технику исходя из своей онтропометрии. Но спину лучше не закидывать назад это только тормозит скорость бега, особенно на такие короткие дистанции как 60 и 100м, поэтому он их и не бегал. Ну а на счёт локтей, самое главное не сгибать в локтевом суставе, руки находятся под углом 90 град. и чётко работают вперёд назад. Размахивать руками выше головы не надо, до уровня глаз. Корпус тела немного вперёд. Всем крепкого здоровья и удачи.
Конечно, откидывать спину назад не нужно. Главное, что нужно - провернуть немного таз вперед и контролировать, чтобы он не отклячивался.
@@valeryzhumadilov "она отклячивала зад и била сиськами ребят..." © :)
Как можно добиться угла 90 градусов не сгибая руки в локтях?
Техника бега изменяется в зависимости от скорости
Спасибо большое , всё очень просто и понятно объяснили , люблю ваши видео , крепкого здоровья , успехов Вам
Как сложно, будем стараться, спасибо!
Спасибо! Попробую)
Великолепная информация. Супер
Спасибо большое!😃 Очень полезные и интересные видео.
Приятный человек,спасибо Вам,за познавательное видео!
Очень толково. 👍👍👍
Спасибо вам большое за очень полезные советы.
круто! очень все просто, профессионал!
Благодарю! Доходчиво и кратко.
Спасибо) Помогли :))
Гениально!!! Спасибо!
Замечательный канал для всех кто хочет бегать правильно и эффективно!!!
Отличное объяснениние! Благодарю!
С Новым Годом Вас! Замечательный у Вас канал! Ждём новых видео)
Благодарю за информацию!
Спасибо Вам. Очень хорошая информация.
Спасибо!! Очень полезно и доступно
Спасибо за подсказку про локти!)
Спасибо.
Спасибо, попробую. По ощущениям это хорошие советы!) 👌👍
Спасибо вам огромное, после этого видео всё стало понятно.
Ластоногий чел в шароварах был показан как отрицательный пример постановки стопы. Валерий, спасибо, очень полезное видео. Хорошая идея пригласить кого-либо рассказать о технике бега на 5 и 10 и по пересечённой местности.
Насчет активной стопы оченна спасибо.
Это практически полезно, и не только для бега.
Как будто с персональным тренером в манеже позанимался. Толково и профессионально изложено. Спасибо, очень помогли. Много ошибок исправил в своём беге, благодаря вам. Подписываюсь и смотрю.
Спасибо. Хорошо.
Спасибо за совет из испании!!
Спасибо!
Круто!
Спасибо за отличное, понятное видео! Когда занимался на фортепиано, учитель говорила, что нужно "выбирать" клавишу фалангой пальца, делая как бы круговое движение фалангой, вверх-вниз. В беге похожее движение совершает стопа.
Красавчик мужчина, все при нем. 👍👍👍
Хочу выразить Вам Благодарность за Ваш труд !!! Бегаю для себя, уже почти 10 лет, обычно с ранней весны и до осени. Никогда не придавал особого значения технике бега, пока в том году не начало беспокоить колено, все чаще посещали мысли о прекращении, но жажда к выработке гормонов радости не давала покоя)) Благодаря Вашим разборам техники, обнаружил и устранил ошибки. Колено больше не беспокоит, и я снова рассекаю пространство...
Спасибо 🙏
БЛагодарю ВАс )
Красавчик
Спасибо! Всегда теплое чувство после ваших видео. :) Ну и полезно, конечно. :)
Очень полезно! +++
Спасибо за советы, теперь стало понятнее поведение стопы при разной скорости бега, а то многие советуют приземлиться на среднюю/переднюю часть стопы, что при моем медленном беге у меня не получалось или получалось дискомфортно
Спасибо
Лайк 👍💪
правильная техника, которая когда ты бежишь, ты летишь!
Спасибо дядя) я сегодня 17 км долбанул за 84 мин
Позавчера 22 км за 2 часа
Сколько смотрю Ваши видео и только заметила, что Вы тоже из Эстонии!🥰
Ощущение правильного бега это когда ты не чувствуешь что бежишь при этом быстро перемещаешся в пространстве, быстрота проверяется растоянием деленным на время.
У Вас раскрыты руки, прыгающий бег. Есть спринтера от природы, вы научный.
хорошая мысль : задумалась сороконожка, с какой ноги идти и не смогла сдвинуться с места!
Рахмет с Казахстана. Костанай👍👍👍👍
Про стопу хорошо сказали: "должна быть активная".
Хочу добавить свои наработки и открытия - при этом стопа должна катиться, как колесо, непрерывно от точки касания и до тачки отрыва!
Катиться наша стопа может только при наличии природного (физиологического) угла отведения 15 гр. Т.е большой палец или первая плюсна (если палец искривлён) должны показывать направление движения тела. Это и есть норма, позволяющая оптимизировать и оздоровить наше движение. В этом случае стопа не будет перегружать ни один из суставов и позволет запустить спираль (волну) дальше по всему телу.
А я согласна на счёт локтя, такая работа руками очень экономична особенно на забеге 1 км, ну для меня по крайней мере
Всё понятно,и всё правильно для дорожки стадиона или при беге по ровной,твёрдой поверхности. Хотелось бы услышать мнение о технике бега по каменистому или влажному грунту,на местности средней степени пересечённости. Пригорки,спуски,перепрыгывания небольших препятствий и скользких участков.
БОЛЬШОЕ СПАСИБИЩЕ ЗА ВИДОС
👍👍👍
Я как раз недавно прочитал Ци бег, там говорится немного не то, с чем спорит автор этого видео: наклон должен быть не в пояснице, осанка как раз должна быть прямой, наклон вперед должен быть от пяток. и это повторяется на протяжении всей книги много раз, наклон в пояснице это ошибка в технике. Про подачу таза вперед, в книге тоже сказано. Если отбросить эзотерику, которой не так уже много, в книге много полезных моментов. Всем хорошего бега!
Это лучшее объяснение, спасибо. На седьмой тренировке в жизни, пробежал полумарафон👍🏻✊🏼🤝
Вот это природный дар у вас 💪
@@valeryzhumadilovВаше видео пересылаю всем интересующимся бегом🤝
@@valeryzhumadilovу нас беговой челлендж в клубе Наука Побеждать))) За май 100 км уже пробежал, цель выполнил, бегу дальше😁
Валерий, спасибо. Я вдохновляюсь вашими роликами и стараюсь бегать каждый день. Мне очень нравится. В прошлом мс СССР по самбо, колени сами понимаете. Стараюсь. Бег это круто!
Да уж. У борцов часто проблемы с коленными связками и менисками. Укрепляем связки, укрепляем мышцы бедра и голени. Бег добавляем очень плавно, понемногу .
Запомнил. Стал неосознанно бегать вот так 4:07 , только я не только руками, а всем телом
Добрый День, земляк.
Благодарочка за видео, редко наткнешься на блогеров из Эстонии, интересно из какого вы города?
Таллинн )
Споры о технике бесконечны! Пытаться гнать на автора - глупо! Он делится своим субъективным опытом! И в этом самое главное - это значит, что каждый сам найдёт свою идеальную конфигурацию, главное экспериментировать и чувствовать... Аккуратно конечно) в главном я согласен - пятую точку надо подобрать, стопа должна быть динамична, с руками тут все зависит от конкретного забега на мой взгляд(рельеф, дистанция, скорость и тд) и вообще верна не та техника, которая общепринята, а та которая эффективна, и тут у каждого свои нюансы. Но главное все сказано точно.
Если бы споры были бесконечны, мы бы видели у бегунов на Олимпиаде различные техники
Валерий, спасибо за видео.
Я никогда толком не работал над техникой бега, как думаете, нормальная или нет?
(У меня на канале есть видео)
💖👍
Когда начинаю бегать максимально быстро я автоматически перехожу на цыпочки так удобнее и будто лечу. Чувствую себя как перышко.
Мне 43 года я пробежал вчера 14 км за 1 час 20 минут.
Харош , не многие после 40 бегают ещё больше часа
В. И. Ленин (1870-1924): «Узок круг этих революционеров. Страшно далеки они от народа. Но дело их не пропало.")) Ну просто здорово - врожденный лордоз М Джонсона с "откляченной" задницей выдаем за подобраный таз, работу рук ходоков принимаем за экономичную в быстром беге, ну а верчение стопой "вверх/вниз" вааще шедевр и образец инновации в технике бега)). Положение спасает только фраза " на мой взгляд"....))
Автор, что-то не правильное сказал? я до выводов, которыми делится Валерий, сам допёр. Если задница подобрана, то лучше в работу включаются ягодичные мышцы(они чувствуются и бежать сразу легче). На счёт работы рук - не знаю.. С одной стороны так сопротивление воздуха меньше, если это как-то мешает результату, с другой - всё равно как махать руками, лишь бы вдоль корпуса, тк в этом суть работы рук - компенсировать скручивание корпуса при толчке.
По стопам тема не раскрыта, конечно, но Валерий суть сказал. Стопа должна участвовать в продвижении(быть активной).
Ставлю лайк , прекрасное видео! У меня соревнования на 400м 11декабря как сделать подводку?
Смотря, какая была подготовка. Примерно за неделю до старта можно сделать работу: 2 по 200м на соревновательной скорости с паузой ровно 30 сек. Если все сделать четко, то сумма двух отрезков дает возможность прикинуть результат на 400м.
Под водку лучше отдыхать) И то понемногу)
Спринтер со старта рванул, потом поднял грудь и, не отклячивая попу, продолжая наклон ВСЕГО тела вперёд, а не только туловища, продолжил стремительный правильный бег к финишу. Получая удовольствие от бега!
Тренировка спринта в спортзале с размером баскетбольной площадки. Если нет возможности бегать на улице, т.е. зимой
Можете снять видео, как бегать барьеры...
Интересное видео! Большое спасибо за полезную информацию! Посоветуйте, как контролировать темп бега? Как понять, что ты бежишь, допустим, не быстро и не медленно с темпом 4 мин/км?
я бы не сказал, что это медленный темп, вполне приличный для любителя на дистанции 3000+