Video není dostupné.
Omlouváme se.
VO2 MAX & LARI LEBIH KUAT By Melanie Putria
Vložit
- čas přidán 29. 01. 2020
- Hi welcome to FIT WITH MEL!
Kamu tau ngga sih apa itu VO2 max?
VO2 max adalah volume maksimum atau jumlah oksigen maksimal yang bisa dipompa oleh jantung buat disebarkan keseluruh tubuh
Pelari, perlu angka VO2 max yang tinggi agar bisa menjadi lebih kencang, dan lebih kuat saat berlari.
Kalau kamu sudah mulai latihan lari tapi angka VO2 max kamu belum mencapai angka ideal, biasanya kamu akan merasa mudah lelah saat berlari atau berolahraga.
Sementara, untuk bisa berlari marathon atau jarak jauh, kamu perlu VO2 max yang ideal agar bisa kuat dalam berlari.
Divideo ini aku akan share cara mengukur, dan cara meningkatkan angka VO2 max agar larimu menjadi semakin kuat.
VO2 max bisa menjadi indikator dan ukuran dari terlatih, sehat dan bugarnya jantung kita.
Selamat menyaksikan ya! Dan semangat!!
Follow me
Instagram: @melanieputria
Twitter: @melanie_putria
Banyak ilmu saya dapat di channel mbak Mel. Matur nuhun mbak Mel 🙏👍
Ka bahas cidera lari dong..kebetulan hari ini aku lagi cidera lutut hehe... siapa tau tmn2 bisa mndpat wawasan pencegahan dan penyembuhan cidera lari 😁👍
Gw klo Abis interval VO2 max nya naik, pas easy run turun lg hehe
Evan Ferdian iya. Kan smart watch based on HR ngukurnya. Semangat ya!
Mantul
Mba...
Waktu umur saya 25an Vo2 Max antara 5.3 sd 5.6 mba..
Skrg umur 41 Vo2 Max antara turun mba 4.9 sd 5.1..
Tetap semangat...
Mba buat konten nya..mantap
Sukaaaa 🥰🥰🥰. Info ini yang kutunggu-tunggu ❤️ Tq kak mel, semoga selalu sehat dan sukses.
Sama2 yaa! Semangat!
syaa dulu pertana lari sekitar 10menit jalan kaki 3 menit gitu terus hampir beberapa bulan. Alhamdulillah sekarang udah bisa lumayan lama tanpa jala kaki samsek 😂. intinya jangan mudah menyerah. gak ada yg instans. seng penting waras klau kata orang jawa 🤣😊😊
Jefry Rinaldi betul! Semangat ya!
Semangat
Semangat
Semangat
Ilmu baru semangat baru 😍😍😍😍
Nero iwt yaaay!🤗
Yeaay abis lari dpt notif😄😄😄
Danita Kharismawati yaaaay!🤗
Notif dri aku dh d liat lm?
Gk pernah skip pokok kalo lihat vidio kak mell,,,,dari awal sampai akhir sangat bermanfaat
Robi Mahardika me love youuu! Semangat ya!
Mantap mbak Mel. Oia, kalau boleh mau minta video tentang Lactat Treshold dong mbak, katanya salah satu faktor penting selain vo2max. Makasih mbak Mel.
Idris Bethan boleh nanti kubuatkan ya🤗
Mantap siiiip mantap Mba. Memang top
Amang arnol makasih ya🤗
Awalnya aku bingung apa itu VO2 Max kak @melanieputria 😅 tapi lebih bingung lagi kalo ngitungnya harus pake smartwatch 😁 karna ga punya smartwatchnya kak 😆
Pelajaran penting neh buat Pelari newbie kaya aku..keren.. 💪💪💪
Captainigogo Food n Travel Pilot semangat!
Semoga tambah berkah & cantik buat Kak Mel..
thank you Kak Mel.. ni mang aku tunģgu lho.. cara untuk meningktkan vo2 max.. sehat dn sukses sll Kak
Sanpro Victory doa yang sama buat kamu yaaa!🤗
Gak rugi buang buang kuota dpt ilmu
Langsung auto menambah ilmu nih...
Fredi ade mulyana semoga makin pinter dan makin sehat ya
A great information. Thank you.
Sazwan Reezal Shamsuddin semangat!
Kak mell,bikin video pemulihan pasca cedera donk..please...🙏🙏🙏
koko micko nanti kubuatkan ya🤗
Berhubung Mbak Mel dh mention smart watch, bagus juga tuh mbak di buatin videonya. Smart watch paling worth to buy ☺️👍
Niky Fernawan bolehhh🤗
mantep videonya .... interval training berat baget kak mel.
Hanif Ikhsanudin berat tapi kamu pasti bisa!🤗
Tes manual jg bisa kalo gaada lab.. cooper test, bleep test, balke test aja 😁
Mega Gipar betul sekali
Alhamdulillah, thanks... Akhirnya ada pelajaran interval... Mungkin bisa lebihh spesifik lagi... 👍
MrDondies boleh kapan2 dibuatkan ya
Thanks sharing knowledgenya ttg VO2MAx...Sukses trs yahh
Makasih kak mel sharingnya
Keren mel... Tengkyu info nya
asep roger dengan senang hati!
Vo2max saya akhir tahun 2023 sempat di angka 62 dan sekarang turun jadi 57 karena pernah stop latihan 2 minggu 🙏😁
Saya mentok di 58 bg
Rata² di 55/56 hahaha
@@AndreyOkaPurba PB 5/10km abg brpa bg
@@timothyandrewsitungkir2135 5km di 22mnt, 10 di 50mnt
Masih pemula bg
Cuma di garmin bisa 58 vo2maxnya hahahha
Ngebuat semangat ni konten dr kak mel , mksh kak
Trima kasih informasinya mba Mell
Mantap 😎
Terima kasih mbak mel penjelasannya 👍
Makasih kak Mel sangat bermanfaat
BABEH smile yay! Semoga semangat selalu!
Trims ilmunya kak Mel. Meski saya pesepeda, tapi tetep basic latihan kan pake interval juga.
Angga Sukma Prinata dengan senang hati! Semangat dan sehat selalu ya♥️
@@fitwithmel-bymelanieputria1463 sama² kak Mel :)
Terima kasih Mel
Ceo Samad Kinto sama2 yaa🤗
Boleh ngak buat video tentang kinesiology tape
Lari bareng yuk mbak mell
Kak bikin vidio tentang recovery setelah race kalo bisa berapa hari gituu. Temen saya bilang istirahat 1 bulan kalo bisa. Tapi kalo sampe 1 bulan kaya balik ke 0 lagi rasanya😂
Mifta 5604 boleh🙏🏻
Good Idea
Kak bikin video khusus tentang tempo run
Kaka idolaaa
kak mel, bisa buatin video stretching dynamic dan static. kalau bisa kasih kelebihan dan kekurangan di setiap stretching baik yang dynamic / static.. mungkin buat video yang dynamic aja kak, karna yang static udah di video awal kan.. hehhe
yohanes kurniawan aku sudah buatkankeduanya. Video buat dynamic warm up dan static cool down. czcams.com/video/qkEYlDj5nqg/video.html ini buat warming upnya ya
@@fitwithmel-bymelanieputria1463 wah makasih kak..
Tolong dijawab kak,cara menjaga VO2max mengingat sebentar lagi puasa Ramadhan
Vo2Max Pernah mencapai 67, habis rest 2 bulan balik ke 60, dan udah hampir 2 bulan latihan .. tapi jalan ditempat nilai Vo2Max Nya.. mohon bantuan min bagaimana biar meningkat atau minimal setara dengan sebelumnya..
Kagak salah lu tong.. udah kayak Cristiano robaldo luh.. mantap tong
@@iqbaldemokrat6965 Cristiano Ronaldo sama pelari agus Prayogo vo2max nya tinggi agus prayogo
@@azhar.s8490 bisa jadi soalnya agus model badannya gak ada otot yg menonjol
Salam peminatmu dr Malaysia.... perlu ke Runner utk diet. Contoh sy mau lari HM bulan 6 jadinya perlu ke diet. Boleh bagi gak cara2 diet untuk runner. TQ Melanie
Norly Noramy hello! Nanti aku buatkan videonya. Diet for runner, mostly high carbohydrate. Tapi tetap protein, serat dan vitamin harus masuk juga ya ☺️
Aq senang ngan bahasnya...aq jgk suka liat kamu...cantik banget...aumm
morning kak mel...😊😊
Yuriwa Channel hello
Yuriwa Channel hello
@@fitwithmel-bymelanieputria1463 😊😊 sehat sll ya kak mel !!!
KK Mel
Enakan Nike vaporfly apa Nike zoom pegasus turbo 35
Perasaan dia pakek brand adidas deh hehe
Kak semenjak sering jogging knp HR saya dikisaran 65 - 75, apakah normal? Dan apakah Ada gangguan ditubuh saya.
Tp semenjak sering olhraga tubuh semakin enteng Dan ringan saat aktivitas.
Terimakasih
Kali nurun bagus, kelas atlit bpm nya aja bahkan bisa nyentuh 40-an klo lg santai
Hi! Rest Heart Rate makin rendah, makin bagus. Tandanya kamu semakin fit. Jantungnya makin bugar. Semangat terus ya!
Lari dibukit biar kuat napasnya
Trimkasih ilmu ttg VO2 Max nya, bs sy coba nih. Cmn sy ada kendala skrg ini kalo lari pace dibawah 5, kaki kiri sering mudah lemes. Knp ya kak? Apa hrs ada latihan khusus untuk mengatasi ini. Nafas masi kuat tapi kaki kiri lemes (paling kerasa di lutut & betis), jd ga ada tenaga buat genjot pace.
Semoga dijawab, trmkasih ☺
MrGrazzboyz latihan strength training ya! Kebanyakan kaki kanan kita memang lebih kuat dan dominan. Coba latihan penguatan dan fokus di kaki kiri ya!
@@fitwithmel-bymelanieputria1463 siap kak, trmkasih sdh berkenan membalas pertanyaan sy ☺
Sama2. Semangat!
mau tany kak. kkk pasti pernah check vo2max d labor atau rmah sakit ya.
stelah d lkukan test vo2max d labor atau rmah sakit . biasnya slesih dngan smarwatchnya berapa bnyak kak ?
misal d sw 50 . d labor 48 .
atau sama ?
Klo lari cepat 1km, dan easy run 1km selang seling selama 5k (kondisi jalanan datar) ..apa bs tingkatkan vo2 max juga?
Andi BR itu nama latihannya adalah fartlek. Bisa kok. Selama rutin dilakukan, dan ditambah juga dengan latihan strength, long run, dll.
umur 31 vo2max ku 4.9 kaya ayam sayur sedih pdhal sering angkatbeban
Contoh smarthwatch yg bagus apa yg bsa buat ngukur VO2 MAX kak
Garmin
Miband juga bagus
mau tny mbak, di mifit tertulis vo2 max 26m maksudnya gimana ya ?
Kak, buat cek HR saat lari secara akurat, pakai apa? Trus setelah lari, waktu colling down, berapa lama HR balik ke normal? TIA
Rubin Susetya hi! Boleh check videoku mengenai HR czcams.com/video/lkp5Tb16Gi4/video.html
Terimokasih uni 🙏. Ni kemaren coba latihan interval setelah lama tak latihan, habis latihan langsung pusing dan muntah. Habis muntah badan malah jadi enakan. Apa uni pernah ngalami?
ERIK ADRIAN pelan2 aja memulainya ya. Badan pasti perlu penyesuaian. Mulai dari durasi pendek, dan dari intensitas ringan saja dulu. Jangan dipaksa. Semangat!
Mokasih uni
Tanya Mel..vo2 max itu ada hubungannya ngga dgn nilai Hb.seseorang??
mba kok aku lari terus interval atau lari biasa dari awal tahun data vo2max nya turun dan datar gak pernah naik
Berapa hari kali seminggu kak buat bisa meningkatin vo2max? Berapa bulan latihan?
FR 35 bisa tampilin nilai VO2 max ngak ya Mbak Mel, dulu habis lari pernah muncul soalnya sekarang sulit cari 😁
Syaiful Fadli harusnya bisa kok.🤗
Kenapa ya kak mel katanya kak mel kalo interval run tidak boleh lebih dari 5 km tolong dijawab kak mel
Kak.. speed interval misal 600x8 jedanya brapa menit??
Penasaran VO2Max kak Mel sama mas Aspro berapa ya?
Tadi q strength training trus push Naik v02max nya
Preman Campus yes, pasti🤗
@@fitwithmel-bymelanieputria1463 thank kak Mel ....penjelasannya simple Dan mudah dimengerti.
Semangat terus ya!!!
Vo2 max hubunggannya dgn Hb seseorang gimana mbak??
👍
Biasanya ak lari 5km dengan pace 5 menit per km nya gimana tuh kak mel Vo2 max ak ?
Aku juga suka lari,lari dari kenyataan
lari bareng dong ka mel
Irfan Najib boleh kapan2 yuk😀
❤️
🥰🥰🥰
Pengen cek kaya gitu berapa biaya ne
ada rekomendasi smartwatch yg sudah ada fitur VO2 max nya Kak Mel 😀?
Amazfit ka.. harga ga mehong² amat kok
Mba.. kalau lari nafas yang bener dari mulut/hidung atau campuran ya? soalnya saya g bisa pake hidung jadi pure dari mulut
Hamam Nur M check video saya tentang cara nafas saat lari ya
jeda antar interval training berapa menit ka
Smartwatch yg rekomen apa kak. Sekalian bs buat triathlon
garmin forerunner945 ato suunto9 peak
Mba, kl interval session 600x8 itu artinya apa?apakah ada recovery time nya?
Bantu jawab, 600x8 = lari 600 meter sebanyak 8 repetisi. Antar repetisi istirahat 1-2 menit.
Speed intreval 600x8 itu mksdny gmn ya?apakah lari kencang slm 4,8km tnp henti dgn keceptan yg sm?
Wawan Ohemit lari 600 meter, stop. Istirahat 2-3 menit. Ulangi sampai 8 kali.
Mksh jawabannya mba mel,,salam olahraga🏃🏻♂️🏃🏻♂️🏃🏻♂️
Kaya CC motor 110 sama 400cc
Mbak mel ada gak ya makanan buat nambah vo2max
Tusuk sate bro
Kemrin seblm latihan vo2 max q 47 kak..... Setelah latihan tempo run ko turun ya menjadi 46 vo2max nya mungkin kak mel bisa menjelaskan..?... Terima kasih
Iwan Setiawan hi! jangan khawatir.
Kalau kamu liat ini dari smart watch, smart watch kan mengukur Vo2max dari efektifitas latihan based on heart rate. Nah heart rate kita itu kan dipengaruhi sama banyak hal. Kurang tidur, kelelahan, dll. Kadang ini mempengaruhi kalkulasi si smart watch akan vo2max kita. Jangan terlalu khawatir. Kalo turun hanya 1 angka, ga akan besar pengaruhnya.
@@fitwithmel-bymelanieputria1463 ok terima kasih kak mel
bagi smart wach nya 😂😂 kan cara mudah
afid gobed hehehehe
Mohon maaf mbak melanie, vo2max mbak di angka berapa ?
Muhammad Yudha aku saat ini 65 🙏🏻
@@fitwithmel-bymelanieputria1463 omg 65 utk ukuran wanita, itu keren sekali hehehehe. Aku jadi terpacu buat meningkatkan kebugaran tubuh. Salam tanah dan elevasi mbak mel
Semangat selalu yaa!!! Sehat dan semangat terus!🤗🤗🙏🏻
@@fitwithmel-bymelanieputria1463 oh iya mbak mel, next topiknya ttg nutrisi harian para pelari dan nutrisi menjelang race. Ditunggu mbak mel, sehat slalu terima kasih
VO2Max saya 36 hiks hiks hiks
Evrie Harvian ngga papa. Lama2 naik. Semangat!🤗
Kak mel kalo latihan interval 800x6 untuk pemula baiknya berapa menit waktu untuk satu putaran ?
Ferry Oktavianus kalau interval sebaiknya dilakukan 90 persen dari max HR Effortnya. Tapi bagi pemula bisa dilakukan bertahap aja ya.. coba di 2.40-2.50 satu putaran, sanggup? Kalau terlalu ringan boleh ditambah lagi. Kalau terlalu berat, tinggal sesuaikan ya
@@fitwithmel-bymelanieputria1463 makasih pencerahanya kak mel 🙏🏻
kalo VO2max makin hari makin turun kenapa ya kak, pdhal latihan lumayan rutin 😅
Lah? Harusnya makin naik bukan turun sih wkkwkw
👍