Reduza INSTANTANEAMENTE a DOR no JOELHO ao SUBIR e DESCER ESCADAS | Marcelo Garcia
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- čas přidán 5. 07. 2024
- Seu JOELHO DÓI ao subir ou descer escadas? Seu médico ou seu professor da academia disse que você tem que fortalecer a coxa, mas você NÃO CONSEGUE, pois seu JOELHO NÃO DEIXA? Chega desse sofrimento... pois só quem passa, sabe realmente o que é!
Vou te ensinar a FORMA CERTA de SUBIR e DESCER as ESCADAS, e UM EXERCÍCIO DE FORTALECIMENTO para SUBIR MELHOR e outro EXERCÍCIO para DESCER MELHOR, e assim aquela escada da sua casa ou do seu trabalho não será mais "um monstro" na sua rotina.
O segredo está na ATIVAÇÃO DO GLÚTEO... assim sua coxa (seu quadríceps) será menos solicitado, e seu joelho sofrerá menos compressão e dor. Bora praticar?
Depois deixa um comentário pra mim... vou adorar te responder 😉
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Apresentação:
Olá! Meu nome é Marcelo Garcia, criador do Método Minha Coluna Sem Dor e Coluna Forte. Educador Físico há mais de 30 anos, Certified of Kinesis: Anatomics Trains - Myofascial Meridians, especializado em Liberação Miofascial, Alongamento Terapêutico e Quiropraxia, e MBA em Psicodinâmica Aplicada a Resultados.
✅ Volte de uma vez por TODAS a reviver os seus sonhos sem dor nas costas e hoje proponho um anova forma de tratar a coluna para que você volte a fazer tudo que gosta, para isso, basta SE INSCREVER para receber meus próximos vídeos!
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1) Fortaleça GLÚTEO da FORMA CORRETA
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2) Artrose/Artrite no JOELHO: 5 minutos ELIMINAM DESGASTE
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🎯 Dor na Lombar, Quadril e Ciático
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Minha Coluna Sem Dor - Canal do Marcelo Garcia
00:00 - Introdução
03:28 - Como NÃO SENTIR DOR no JOELHO (3 técnicas)
06:10 - Como SUBIR A ESCADA na PRÁTICA
10:37 - Exercício + AVANÇADO para SUBIR A ESCADA
11:35 - Por que o JOELHO DÓI para DESCER A ESCADA?
12:35 - Como DESCER A ESCADA na PRÁTICA
14:10 - EXERCÍCIO para AJUDAR NA DESCIDA da ESCADA
20:10 - Rompimento de Menisco PODE FAZER?
1) Fortaleça GLÚTEO da FORMA CORRETA
czcams.com/users/livetwHDzEdl304
2) Artrose/Artrite no JOELHO: 5 minutos ELIMINAM DESGASTE
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Pisada Charles Chaplin
A gente fia andando de qualquer jeito e não entende porque cai. Prestar atenção nestes detalhes muda bastante nosso equilíbrio.
isso
Boa noite Marclo
Eu tenho doe no joelho eu gostei vó faze jato fazendo já senti melho
Marcelo meu amigo, te mandei uma mensagem na sua Life, mas talvez vc não tenha entendido a parte da minha esposa que eu falei, eu te pedi ajuda quando ela estava com muita dor, no ombro, você me mandou o exercício da boca pra ela fazer, na hora ela ja fez, e a dor ja foi aliviando, no outro dia ela foi no médico, pensando que era outro AVC, o médico disse que era coluna, do mesmo jeito que vc disse, graças a vc hoje ela esta trabalhando novamente sem dor, só tenho a agradecer vc, que Deus lhe abençoe sempre
U
incrível! Agradeço muito seu carinho :)
Gente se existe um anjo no mundo esse anjo é o Doutor Marcelo Garcia ❤
:)
Exercícios para quem tem dificuldade de andar com artrose avançada 😢 tenho medo de artroplastia total do quadril 😮 também não tenho quem me ajuda na recuperação sem cobrar muito. Doi muito a virilha e a coxa 😢 vivo em oração, porque creio que só Deus na minha causa e de quem sofre com isso 😢❤ gratidão ❤
Como sempre arrasa nas orientações.
Parabéns Marcelo
Poxa eu não vi o aviso da live … queria muito ter visto vc ao vivo, eu falo de vc pros amigos pois família nas minhas redes, vc acredita que eu nem tinha CZcams só diz pq fui obrigada por conta de um projeto que eu entrei aqui no RIO, eu sequer assistia a nada de vídeo de ninguém a não ser os de fala, música, mas parar pra acompanhar, comentar, nada… nem mesmo quando trabalharei no Brandcast .. Mas vc Marcello você traz um pouco mais de felicidade, vc traz a paz… a tranquilidade, vc traz a INCLUSÃO… nós que sentimos muitas dores, frequentes e muitas vezes os médicos que vamos, te mandando pra casa sem saber o que fazer c vc sabe… sem te dar uma esperança… você nos taxa de volta… obrigada… sei que falo em nome de muitos… me emociono de falar eu que bem conseguia mais trabalhar…
assim eu num guento...:)
quanta generosidade compartilhar seu sentimento . Tenha certeza que vc traz muita luz à pessoas que sofrem.
@@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor você está nas minhas orações, que você não receba energia ruim nenhuma, que não enfraqueça por volta de todos nós estamos chamando por vc , que deus te perdoe o que quer que seja que vc deve p ele, pq o amor que vc propaga está além do que muitos possam entender
AMEI OBRIGADA!❤
Que bom que existe pessoas assim (vou praticar muito obrigado!)
Ei Marcelo, sou corredora de rua, corro também em montanhas. Fiz uma cirurgia qdo tinha 27 anos,pq meu joelho escalava mto. Enfim. Hj estou com 63 anos e além de correr faço tbm trilhas e rapel. Trabalho como cuidadora de Idosos e estou trabalhando numa casa e antes de chegar, subo um morro, desço pra chegar lá, subo até entrar na casa. Pra ir no banheiro, desço escada de 15 degraus e pra ir na outra parte da casa, tem outra escada de 15 degraus . Meu joelho está mto doendo. Vou ter 😢 que fuçar 2 meses sem treinar. Mas vou fazer essas técnicas amanhã e depois volto aqui pra te falar no que deu. Obrigada.
Volta pra contar❤... melhoras
tô esperando hein...
Boa tarde ! Marcelo, você não faz ideia de como voltei a ser mais normal depois que comecei a te seguir e fazer seus exercícios da coluna e do joelho. Um ano e meio indo à médicos e mesmo tomando medicamentos pesados por conta dessas dores de artrose e nervos inflamados na lombar. Não melhorava. Te indico pra muitas pessoas. Tenho artrose no joelho direito.
Quero mais exercícios pra glúteo. Melhorou até meu bumbum e coxas.!!! Obrigada.
que show! Siga firme
Deus te abençoe.Esse trabalho e caridade para o ser humano que precisa.❤❤❤
Estou com desligamento no joelho obrigada pela explicação que Deus o abençoe ❤
Boa tarde obrigada de coração tenho muitas dores da pata de ganso vou fazer❤
isso!
Eu tenho artrose grau 3. Obrigada por ensinar essa técnica
Amei praticando obg
Sempre nos ajudando
Devo minha liberdade de ir e vir graças a você. Gratidão
ganhei meu dia
Boa tarde Amo seus exercícios e suas indicações. Obrigada. Deus te abençoe
Fico feliz em saber
Eu vou fazer Marcelo.Gratidao❤
Grande Dr Marcelo!
Tenho que subir escadas diariamente.
Vou usar essa sugestão de técnica.
Tenho problemas num joelho e quadril,nos mesmo lado.
Abraço e obrigado.
Grata pela dica.
Gratidão, 😊
Muito bom ...
Adorei, obrigada.
Obrigada você
Amei esse video muito bom parabens
Que bom que gostou
Bom dia, nossa gostei muito, pois o meu joelho direito dói muito, ao descer as esca, ótimo obrigada 🙏🙏🙏❤️❤️
Vou fazer com certeza! Obrigada!
Sucesso!
Eu estou com dor na parte de dentro do Julhos o que fazer
por ora faça esse e depois esse abaixo
czcams.com/users/live1V8gWfLvHQU?feature=share
Celia Beleza Obrigada!!!
depois me conta
Obgda vou fazer
Deu certo?
Amei a live, como sempre! 😍 Ótimas dicas e orientações!💚 Esse meu mestre entende de tudo mesmo!! 👏👏👏👏👏🤗🤗
que linda!
Boa tarde. Gosto dos seus conselhos. Obrigada
:)
Muito obrigada pelas dicas.
Neste momento estou mesmo com problemas num joelho.
❤
força!
Muito obrigada Dr. Vou fazer direitinho pois meu joelho de vez em quando cria água e esta estralando.
Vai dar certo
Obrigada Marcelo, vou fazer os exercícios. Tenho que melhorar meus joelhos,🙌🏻👏🏻👏🏻
Vai conseguir
Por favor fale sobre tipos de pisadas e que tênis, sapato, sandálias usar ou não usar.
ok
Bom dia Marcelo, sinto muita falta das suas live de quarta feira
as vezes é quinta
Estou com meus joelhos muito ruim, se eu sentar no chão não consigo me levantar ,totalmente sem força, qual exercício poderia me ajudar à reabilitar?
farei uma live
Adorei a dica Marcelo viu fazer isso,qto a descer uma rua também posso fazer assim 😊
oh se pode!
Marcelo se eu sento no chão não consigo me levantar, me ensina um exercício
farei uma live
Boa tarde Marcelo estou te acompanhando e aprendendo muito.Existe um tratamento para neoropatia natural sem ter que tomar remédio? Tenho feito os exercícios e gostando muito é para o nervo ciático com dor no joelho .Tenho 71 anos nomo em Varginha Mg
tem sim, nesse caso precisará de alguns suplementos , mas nas doses certas.
@@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor quais os suplementos?
Oiii o meu dói quando vou subir a escada
Para o quadril é a mesma coisa ‘😊
Bom dia vou começar hoje com vc
depois me conta
Marcelo guer têm muita veia nas pernas pode subir degraus
não só pode, como deve... para ajudar a bombear sangue de volta ao coração
Boa tarde obrigada realmente nós ignoramos as atividades mais simples achando que não fonciona, vou testa aqui na minha casa tem sete degraus e estava fazendo errado, e estou na academia hoje faz um mês e já estou tendo resultado e vou ficar melhor.
Vai dar certo
Bom dia
Dor no joelho para ajoelhar
faça o vídeo da descrição
Marcelo, estou com dor no dedo mínimo do pé direito e o tornozelo bastante inchado. A dor sobe do dedo mínimo pela lateral da perna até a lombar.
Fui no ortopedista mas nada apareceu na radiografia. Tem algum exercício que ajude?
czcams.com/users/live87vHl8nGFIo?feature=share
Ei Marcelo! Obrigada pelo vídeo! Meu marido tem uma rachadura no menisco. Está com muita dor. Esse exercício é recomendado para ele? Gratidão! Sucesso!!!
com certeza, mas acrescente esse
czcams.com/users/live1V8gWfLvHQU?feature=share
Eu não tenho não graças a Deus muita dor no joelho mas minha mãe tem mora próximo de mim vou puxar ela pelo braço para ela subir e descer escada kkkkkk obrigado meu amor
isso, faz ela apoiar o pé inteiro.
Dr Marcelo,se eu não tenho escada como fazer esse exercício?
Sinto muita dor nos joelhos.
Não consigo dobrar e nem ajoelhar.
comece sem degrau, testando seu equilíbrio
Marcelo, esqueci de te falar que estou com dores ciatico tambem na perna esquerda. Pode de ajudar tbm?? Deus te abençoe e aguardo resposta .Obrigada!!
olha esse vídeo
czcams.com/users/live87vHl8nGFIo?feature=share
Tenho estado exatamente com esses problemas, moro num primeiro andar difícil, sinto todas essas dores no corpo 😢. vou fazer esses exercícios.muito.obrigado
em poucos dias a melhora é incrível
olá Marcelo, estou com a musculatura paravertebral parcialmente lipossubstituída...posso fazer abdominais (com foco no transverso conforme vc ensinou) e algum tipo de exercício para Extensão lombar? (tenho hernia L4-L5 e L5-S1 que comprime sacro dural e mantém contato com raiz emergente) não sei por onde começar, faço musculação a 7 anos e tenho somente 29 anos.
sim!
Vou fazer estes exercicios.... trnho tenfinite pata de ganso
Vai dar certo
🙏
:)
Boa tarde! Tem algum exercício que eu possa fazer para acabar com a dor no joelho aí levantar, adquirido após a Chikungunya?
Eu também preciso....😢😢😢
czcams.com/users/live1V8gWfLvHQU?feature=share
czcams.com/users/live1V8gWfLvHQU?feature=share
Marcelo gratidão por tudo o que posso fazer pra artrose facetaria cervical c5 c6 C7
comece por esse
czcams.com/users/liveQ9mH7dVohVQ?feature=share
Eu nem c9ns8go subir uma escada normalmente. Só subo um pé ,junto o segundo e aí levanto o pé 1 e junto o 2 só assim.
mesmo assim suba esse pé com essa técnica
Marcelo tenho muita dor no meu ombro, por favor me ajude. Obrigada
começa por esse
czcams.com/video/xoDySTA02PE/video.html
Quem tem dor no ciático
faça esse antes
czcams.com/users/livem1Ay5VzGOxY?feature=share
Oi boa tarde esse remédio é só pra juelho não serve pra outra dor?.
tbm pra coluna
E ainda tenho q andar d bicicleta.
E o quadril? Não vai forçar muito?
pelo contrário
Doutor eu nao sinto dor no joelho sinto muita dores no meu quadril eno glúteo
então faça o vídeo na descrição
Bom dia não consigo subir escada
Ônibus
Ladeira muita dor
treina e depois me conta
Eu tenho gonartrose bilateral pode me prejudicar essa forma de descida
pelo contrário, quanto menos carga no joelho, menos forçará essa artrite
Pode ser com banda o exercício quadríceps excêntrico?
pode sim!
Quem tem astrosi pode decer.e.subir escada
sim
Pôr exemplo do na coluna?.
sim
Como descer a escada ?
assista até o final
como descer a escada?
no vídeo eu mostro
E ruim descer escadas? Contrário de subir
força mais ...
Pra subir deu certo, mas pra descer não deu...rrrrr
assista até o final
Porque a bambesa nas pernas quando eu ando além das dores no joelho é falta de exercícios?
falta de força no glúteo profundo