50 นาที | โยคะพื้นฐานเพื่อชาวออฟฟิศซินโดรม คลายปวดเมื่อยทั่วร่าง

ร่างกายเราถูกออกแบบมาให้เคลื่อนไหวหลากหลายทิศทาง แต่กระนั้นการใช้ชีวิตของคนส่วนใหญ่กลับต้องนั่งอยู่กับที่นานๆ หรือทำอิริยาบทเดิมซ้ำๆ จนอาการปวดตึงคอบ่าไหล่ ปวดหลัง ปวดสะโพกต่างๆ ก็เริ่มถามหา ลองให้เวลากับตัวเองสักหน่อย มาปรับสมดุลร่างกายด้วยโยคะเพื่อชาวออฟฟิศซินโดรมคลิปนี้กันค่ะ
สนใจเรียนโยคะกับครูเบีย หรือสนใจเสื่อโยคะแบบที่เบียใช้สามารถทักไลน์มาสั่งซื้อโดยตรงได้เช่นกันค่า Line OA: @482scule (มี@)
page.line.me/4...
ร่วมสนับสนุนการทำคลิปโดยตรงที่เลขบัญชี
ธ.ไทยพาณิชย์ (SCB) 053-271490-5
มาณวิกา ตันติวิสุทธิ์

[@kittayathirasutr4427]

ขแบคุณครูค่ะ ดีมาหๆ ได้ยืดเหยียดเต็มที่เลยค่ะ❤❤

[@punpunpn]

ฝึกโยคะแบบใด ฝึกทั้งร่างกายทั้งจิตใจด้วย ได้ข้อคิดหลายอย่างไปพร้อมกับการฝึกโยคะเลยค่ะ

[@sooksabaiyoga]

@@punpunpn ฝึกทั้งทีต้องคุ้มค่าหน่อย ได้ทั้งกายทั้งใจครบ ขอบคุณค่า ❤️😆

[@thaninwattanathamrong8747]

ท่าสวยงาม​ครับ

[@GGie1129]

ท่าบิดตอนท้ายสะบักดังกร๊อบเลย สะใจมากค่ะ😂😂 โอนสนับสนุนไปนะคะ ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆออกมา

[@sooksabaiyoga]

5555 เสียงดังทะลุตัวหนังสือออกมาเลยค่ะ 😂 พอได้บิดแล้วมันสบายเนอะ ท่านี้ทำบ่อยๆทำได้ทุกวันเลยค่า ขอบคุณสำหรับการสนับสนุนค่ะ เลิฟ🩷

[@authongsuchartkittranont5806]

ขอบคุณ😊😊😊

[@sooksabaiyoga]

🙏🏻😊 ขอบคุณนะคะ

[@chutimonwaiyahong53]

ขอขอบคุณ

[@sooksabaiyoga]

☺️🙏 ขอบคุณมากๆค่า

[@user-hc2jt4gg8g]

ขอบคุณครูน้องเบียค่ะ ผ่อนคลายดีงามค่ะ

[@sooksabaiyoga]

เลิศที่สุด ขอบคุณสำหรับฟีดแบคนะคะ🥰

[@kezokos7055]

เป็นกำลังใจให้ครับ สอนดีมากครับ

[@sooksabaiyoga]

ขอบคุณสำหรับกำลังใจนะคะ

[@meow_namphueng]

ขอบคุณมากค่ะ🙏 สั่นๆหลายท่าเลยค่ะ ❤ จบแล้วเบาตัวเลยค่ะ🎉

[@sooksabaiyoga]

ใช่ค่า วันนี้แอบใส่ท่าแข็งแรงเข้าไป เพราะหลายคนมักเข้าใจว่าถ้ากล้ามเนื้อตึงต้องยืดอย่างเดียว แต่จริงๆแล้วมมันจะมีบางส่วนที่อ่อนแรงแล้วทำให้ตึงด้วยเช่นกัน พอได้ฝึกทั้งแรงต้าน และยืดเหยียดจึงมักจะพบอาการออฟฟิศซินโดรมดีขึ้นค่ะ ขอบคุณที่มาฝึกด้วยกันค่า

[@patchyyyme6970]

ขอบคุณมากค่าครูเบียร์ ทำเสร็จ งีบต่อได้เลยค่ะ ผ่อนคลาย 👍🏻😍

[@sooksabaiyoga]

หลับสบายเลยทีนี้ 555 ได้ผ่อนคลายก็ดีงามมากแล้วเนอะ ขอบคุณค่า

[@user-vr5ci5mp6h]

ขอบคุณค่ะ ดีมากๆ ค่ะ ผ่อนถลายได้มากเลยค่ะ

[@sooksabaiyoga]

ดีงามที่สุดค่า ขอบคุณที่มาฝึกด้วยกันค่ะ😊

[@sairungsairung2517]

ชอบคลิปแบบนี้มากค่ะครูเบีย❤❤

[@sooksabaiyoga]

เย้ ดีใจที่ชอบนะค้าาา

[@user-ms3be6uw1y]

ครูเบียสอนดีมากค่ะ สนับสนุนกำลังใจให้ครูเพื่อทำคลิปต่อ ๆ ไปแล้วนะคะ

[@sooksabaiyoga]

ขอบคุณมากๆ สำหรับฟีดแบคและการสนับสนุนค่า น่ารักที่สุดดด 🥰

[@noraphattietrakul2907]

สวัสดีค่ะคุณครูเก่งมากๆค่ะ❤

[@sooksabaiyoga]

ขอบคุณมากค่า ☺

[@user-us7wq3uk7f]

❤ขอบคุณครูค่ะ ฝึกตามๆ❤

[@sooksabaiyoga]

ขอบคุณที่มาฝึกไปด้วยกันค่า

[@nichajik6761]

จี๊ดจ๊าดโดนจุดตึงดีมาก ขอบคุณมากนะคะ

[@sooksabaiyoga]

โยคะแบบโรยพริกบีบมะนาว จี๊ดจ๊าดเลย 555 😂🍋🌶

[@saimanong]

ขอบคุณมากค่ะ ชอบความยาวคลิปประมาณนี้มากค่ะ 🙏🏻♥️

[@sooksabaiyoga]

โอ้ ได้ค่า เดี๋ยวลงให้อีกเรื่อยนะคะ 😆

[@user-cx6zm7vz8p]

สุดยอดอีกแล้ว ขอบคุณๆๆๆๆคร้า

[@sooksabaiyoga]

ขอบคุณนะคะพี่ขวัญหล้า😊

[@JureeN]

ขอบคุณมากค่ะ🙏❤
สนับสนุนครูไปค่ะ

[@sooksabaiyoga]

ขอบคุณสำหรับการสนับสนุนนะคะ ใจฟู 🥰

[@rainy1586]

ขอบคุณมากค่ะ ช่วยให้ผ่อนคลาย ลดความตึงได้ดีค่ะ😊

[@sooksabaiyoga]

ดีใจที่คลิปนี้พอตะช่วยให้สบายตัวขึ้นนะคะ 😊

[@happiinet]

โอ้โห เอาเรื่องเหมือนกันนะคะเนี่ย

[@sooksabaiyoga]

วันนี้จัดท่าแข็งแรงนิดนึงค่า พอให้ได้ฝึกกล้ามเนื้อ เลือดลมสูบฉีด แต่ถ้าเหนื่อยมากไม่ไหว พักก่อนได้ตลอดนะคะ

[@shantiboyoga]

ตามมาฝึกค่า😊

[@sooksabaiyoga]

งื้อออ ดีใจ ขอบคุณครูโบค่า 💖

[@paweena8230]

อยากได้โยคะหรือฝึกการหายใจเพื่อให้หลับง่ายค่ะ เป็นโรคนอนไม่หลับมานานทรมานมากค่ะ

[@sooksabaiyoga]

โรคนอนไม่หลับเกิดได้จากหลายสาเหตุเหมือนกันนะคะ อาจจะลองวิเคราะห์สาเหตุที่แน่ชัดก่อน ...แต่ถ้านอนไม่หลับเพราะตึงเครียดสะสมอันนี้โยคะพอจะมีเทคนิคช่วยได้ค่ะ ไว้เบียทำเป็นคลิปให้ค่า ขอบคุณสำหรับข้อเสนอแนะค่ะ

[@paweena8230]

@@sooksabaiyoga ขอบคุณมากค่ะ

[@user-yh8qe6lw3v]

❤❤❤❤❤❤❤

[@sooksabaiyoga]

😃🥰

[@HuaweiHuawei-th4sj]

Nice​

[@sooksabaiyoga]

Thank you :)

[@user-cx6zm7vz8p]

มีแรงไปทำ ก.ก นอกเสื่อแล้วคร้า

[@sooksabaiyoga]

ดีงามค่า ขอบคุณค่ะ

[@user-qr7cw1kw8e]

อยากเป็นแฟนครับ

[@user-bj8wk7vh7w]

❤❤❤❤❤❤

[@sooksabaiyoga]

@@user-bj8wk7vh7w ขอบคุณค่า

[@paweena8230]

❤❤❤❤❤

[@sooksabaiyoga]

หัวใจรัวๆเลย ขอบคุณนะคะ