30 นาที | โยคะ flow ขั้นพื้นฐาน ยืดเหยียดทั่วร่างกายสลายความตึง
Vložit
- čas přidán 22. 08. 2024
- ใครที่ปวดเมื่อยร่างกาย รู้สึกไม่ค่อยมีแรง รีบสลัดความขี้เกียจทิ้งไป แล้วมาฝึกโยคะโฟลว์เรียกเหงื่อเบาๆ ยืดเหยียดทั่วร่างกาย สลายความตึงกันค่ะ เราจะเห็นผลลัพท์ที่เปลี่ยนแปลงได้ก็ต่อเมื่อเราลงมือทำนะคะ! สู้ๆ ~🔥
ร่วมสนับสนุนครูเบียและสุขสบายโยคะได้ที่
ธ.ไทยพาณิชย์ (SCB) 053-271490-5
มาณวิกา ตันติวิสุทธิ์
ฝึกคลิปนี้ เป็นครั้งแรกค่ะ ได้เหงื่อพอซึมๆ ครูเบียร์สอนละเอียดเข้าใจง่าย ท่าโลว์ลั้น มาทำได้กับคลิปครูเบียร์ ค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
ดีใจจังค่ะ ขอบคุณที่มาฝึกไปด้วยกันน้า ทำ low lunge ได้แล้วยินดีด้วยค่า
ทพตามแล่วชอบมากค่ะ ตัวเบาโล่งเลย อธิบายชัดเจนเข้าใจง่าย ไหลลื่นดีมาก จะมาฝึกตามคบิปอื่นๆอีกค่ะ
ขอบคุณสำหรับฟีดแบคนะคะ ดีใจที่ได้มีส่วนช่วยให้รู้สึกสบายตัวขึ้นค่ะ ฝึกบ่อยๆ นะคะเป็นกำลังใจให้ค่า
ชอบมากๆเลยค่ะครูเบียใจดีพูดเพราะเข้าใจง่ายมากๆ ขอบคุณครูเบียร์มากๆเลิฟเลยค่าา จะทำตามทุกคลิปเลยค่า❤😊😘🙏🙏🙏
ขอบคุณมากๆค่า ใจฟูเลยยยย
สวัสดีค่ะ ไปworkshopของครูเบียมา ดีมากเลยค่ะ และหนูกลับมาฝึกที่บ้านดูในyoutube มีท่าที่ทำตอนworkshop รู้สึกว่าทำถูกต้อง มั่นใจมากขึ้น ขอบคุณค่ะ🙏 และเพิ่งเห็นว่าครูเบียวาดรูปด้วย น่ารักมากค่ะ หนูชอบ💖🤩
ขอบคุณน้องพายมากๆนะคะ สงสัยตรงไหนมาถามครูเบียได้ตลอดเลยค่า ❤️
นั่งทำงานมาทั้งวัน ปวดหลังมากเลย ทำตามครูแล้วหายปวดเลยคับ❤
สุดยอดดด ยิ่งนั่งนานๆ ยิ่งต้องหมั่นฝึกบ่อยๆ นะคะ ปวดได้ก็คลายได้แค่ลงมือทำ เป็นกำลังใจให้ค่า
ชอบมากค่ะ ฟีลเสียงสบายๆ เหมือนท่าสบายๆ แต่ตึงมากและเหงื่อท่วมเลยค่ะแต่ออกเสร็จผ่อนคลายมากร่างกายเบาสุดๆ ถึงแม้เหงื่อจะเหมือนว่ายน้ำมาก็ตาม
ขอบคุณค่า ยินดีที่ได้มีส่วนช่วยให้รู้สึกสบายตัวขึ้นนะคะ ❤️🙏
ครูเบียรีวิวเสื่อรุ่นนี้ของmontraให้หน่อยได้มั้ยคะ สีสวยม้ากเลยค่ะ 🥺💕
ได้เลยค่าเดี๋ยวจัดให้ค่ะ😆
วันกลับมาฝึกอีก สุดท้ายตอนนอนพัก น้ำตาไหลซะงั้นคะครู อาจเป็นเพราะมีสิ่งที่อยู่ไนใจที่เก็บไว้
@@poonjariya ไม่ว่าจะไปเจออะไรมาขอเป็นกำลังใจให้นะคะ ค่อยค่อยใช้ความนิ่งและสติพิจารณาความคิดและสิ่งที่อยู่ในใจของเราไป
รู้สึกเหนื่อยวันไหนก็กลับมาฝึกโยคะด้วยกันได้ตลอด เทคแคร์ค่ะ ❤️
@@sooksabaiyoga ขอบคุณค่ะ ครู🙏🏻❤️
สอนดีมากๆค่ะ..ขอบคุณค่ะ🙏❤️
ขอบคุณสำหรับฟีดแบคเสริมกำลังใจนะคะ ดีใจที่ชอบค่า
ขอบคุณครูเบียร์ค่ะ ทำตามจนจบคลิป เหนื่อยได้เหงื่อ แต่ตอนท้ายรู้สึกสบายตัวผ่อนคลายได้อยู่กับลมหายใจ❤❤
ดีเลยค่ะ ได้ออกแรงได้ผ่อนคลาย สบายแล้ว ❤️
ฝึกมาหลายคลิปแล้ว คลิปนี้ฟิวกู๊ดมากเลยค่ะ ชอบคำพูดที่ติดตอนท้ายมากๆด้วย
@@user-sv1rf5sx7c ขอบคุณค่า ตั้งใจทำคลิปให้ทุกคนได้ฝึกให้สบายคัวสบายใจ ฟีลกู้ดกันไปนานๆ 😊
@@sooksabaiyoga กดติดตามเรียบร้อยค่ะ ขอบคุณที่ตั้งใจทำคลิปดีๆนะค่ะ
❤❤❤❤❤ได้พลังดีมากค่ะ
เย้ๆ ขอบคุณนะคะ ได้อ่านคอมเมนต์ทางนี้ก็เหมือนได้รับพลังเหมือนกันค่า
ขอบคุณค่ะเพิ่งเริ่มฝึกโยคะในวัย50
เป็นกำลังใจให้กับการเริ่มต้นค่า ปรบมือๆ
ชอบมากค่ะ ❤ ตัวแข็งมาก ท่าครูเบียร์ทำถึงมากทุกท่าเลยค่ะ
ชอบคำว่าทำถึงจัง 555 ขอบคุณนะคะ 😁
กำลังรอคลิปครูเบียอยู่เลยค่ะ ขอบคุณนะค้า❣️❣️
สิ้นสุดการรอคอยค่า มาแล้ววว อิอิ
ขอบคุณมากๆนะคะ สำหรับคลิปดีๆทามแล้วผ่อนคลายดีมากคะ
@@user-fx9sb9zj2e ขอบคุณสำหรับ feedback ดีๆเป็นกำลังใจนะคะ🙏✨️
❤ ขอบคุณนะคะ ฝึกแล้วรู้สึกดีมากเลยค่ัะ
@@bbsalisa9943 ยินดีค่า ขอบคุณที่มาฝึกไปด้วยกันน้า
ขอบคุณมากๆค่ะ
ขอบคุณมากเลยค่า
ยินดีค่า พอฝึกตามได้สบายๆ อยู่ใช่มั๊ยคะ
ขอบคุณสำหรับวันนี้ สบายตัวขึ้นเยอะเลยค่ะ
ขอให้วันนี้เป็นวันที่ดี แฮปปี้อีกหนึ่งวันค่า
สบายมากที่สุด
ชอบค่ะ ยืดเส้นที่แข็งๆได้ดี
ขอบคุณค่า ดีใจที่ชอบนะคะ ❤️
ขอบคุณค่ะ วันนี้ฝึกตาม ผ่อนคลายสบายๆ ☺️☺️
ขอบคุณค่า สุขสันต์วันสงกรานต์ ขอให้สุขภาพแข็งแรงนะคะ
ดีมากๆเลยค่ะ สบายตัว สบายใจ❤
ดีใจที่ชอบนะคะ ไว้มาฝึกให้สบายตัวสบายใจกันอีกน้า 😘
ขอบคุณค่ะ
ได้เหงื่อเลยค่ะ❤ ขอบคุณมากๆนะคะ❤❤❤
ยินดีค่า ดื่มน้ำเยอะๆนะคะ 😊
ขอบคุณค่ะ วันนี้ฝึกตาม สบายตัวมากเลยค่ะ
ยินดีและดีใจที่มีส่วนพอจะช่วยให้สบายด้วยขึ้นนะคะ พยายามฝึกสม่ำเสมอนะคะ เป็นกำลังใจให้ค่า
ขอบคุณค่ะ❤❤
ดูแลทำตามหลายคลิปแล้วค่ะ
สุดยอดเลยค่า ขอบคุณนะคะ ❤️
เยี่ยมเลย ขอบคุณมากค่ะ subscribe กด Like เรียบร้อยค่ะ
ขอบคุณที่เปิดใจมาฝึกด้วยกัน และขอบคุณสำหรับการติดตามค่า
ขอบคุณครูมากๆค่ะ
ยินดีค่า พอฝึกตามได้สบายๆ เลยมั๊ยคะ
ทำตามแล้วดีจริงคะ
ใจฟูเลย ขอบคุณสำหรับฟีดแบคค่า
ขอบคุณค่ะครูเบียร์
ยินดีมากๆค่ะ have a nice day นะคะ😊
ขอบคุณคะ❤
have a nice day ka 😀
@@sooksabaiyoga ❤❤❤❤❤❤❤❤❤
ขอขอบคุณ
ขอบคุณสำหรับการสนับสนุนนะคะ🙏🤩
สบายตัวมากๆคร้า❤
เย้ๆ ขอบคุณพี่ขวัญหล้าค่า 😘
ขอบคุณครูเบียร์ค่ะ
ยินดีค่ะ😉
ได้เหงื่อท่วมเลย ขาสั่นเลย แต่รู้สึกดีคะ กดติดตามสนับสนุนนะคะ
ขอบคุณมากๆค่า
น่องตึงมากค่ะ นั่งท่าเทพธิดาไม่ได้😢
ยืดหน้าขา กับข้อเท้า ระหว่างที่ก้นลอย เอาหมอนหนาๆหรือผ้าขนหนูพับรองใต้ก้นก่อนได้นะคะ
ขอบคุณคะ
❤ ขอบคุณครับ
ขอบคุณเช่นกันค่า 🙏🏻❤️
ขอบคุณมากๆนะคะ❤
ขอบคุณที่มาฝึกไปด้วยกันค่ะ😊
ขอบคุณมากๆค่ะ🙏
ด้วยความยินดีค่า 💕
ดูดีมากครับ
สนับสนุนไปแล้วนะค่าขอบคุณครูเบียค่า..ชอบคลิบของครูเบียมากคะฝึกประจำเลย🥰🥰
ขอบคุณสำหรับการสนับสนุนค่า❤️🥰 จะตั้งใจทำคลิปโยคะดีต่อใจมาให้ฝึกกันไปเรื่อยๆยาวๆค่ะ สัญญา!
ขอบคุณครับเบาเบาสบาย❤
ขอยคุณค่ะครู
❤️❤️❤️
คลิปนี้คะครู❤
ขอบคุณมากๆครับบบบ
ยินดีค่า 😃
วันแรก15นาทีก็ขิตแล้วค่ะ😅😭 ขาเหมือนโดนไฟซ้อตเลยค่ะ5555 ไม่ไหวแล้วเดี๋ยวจะค่อยๆทำเพิ่มขึ้นเรื่อยๆนะคะ ขอบคุณค่ะ
ไม่เป็นไรนะคะค่อยค่อยเริ่มฝึกไป
อาจจะลองเริ่มจากคลิป 15 นาทีก่อนก็ได้ค่ะ
แล้วพอรู้สึกโอเคไม่เหนื่อยมากก็ค่อยเพิ่มเวลา
ส่งกำลังใจให้ค่ะ
❤
ทำเวลาไหนคะดีที่สุดคะครู
จริงๆ ทำช่วงที่เราสะดวกได้เลยค่ะ เช้าหรือเย็นก็ได้ ต่างมีประโยชน์เหมือนกัน
ใครบอกโยคะไม่เหนื่อย😂
5555 พอให้ได้เหงื่อนิดหน่อย (แต่ตอนอัดคลิปครูเหงื่อชุ่มอยู่นะคะ อากาศร้อนแหละมั้งเนอะ🤣)
เรียกเหงื่อกำลังดีสบายๆไม่เหนื่อยมาก่ะ ทำตามคลิป 1 ชม•จะเหนื่อยมากกว่านี้ค่ะจะทำตามทุกคลิปเลยนะคะชอบครูเบียมากๆใจดีพูดเพราะหลงรักเลยค่ะขอบคุณมากๆเลยนะคะ❤❤love❤❤
@@wawatanyachon รักเลยยย ขอบคุณค่า
ได้เหงื่อค่ะ
👍👍👍👍👍❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
เล่นโยคะ หลังออกกำลังกายได้ไหมคะ
@@channel-ly8yh ได้แน่นอนค่ะ อาจจะเลือกการฝึกโยคะให้เหมาะสม อย่างเช่นถ้าวันไหนเราออกกำลังกายหนักๆแล้ว ก็หาโยคะในแนวทางการยืดเหยียดเบาๆสบายๆ เพื่อคลายความตึงสะสมจากการออกกำลังของเรา ลองปรับดูนะคะ
@@sooksabaiyoga ขอบคุณมากนะคร้า❤️🏋🏻♂️
❤❤❤❤
❤🎉
❤🎉😊
ขอบคุณค่า🙏❤️😊
ไม่เคยออกกำลังกายเลยแขนขาเส้นตึงมาก😂เริ่มจะไหวไหมค่ะ
ไม่ลองไม่รู้ค่าาาา สู้ๆ ไม่ไหวก็แค่ลงมาพัก ไม่ต้องฝืนนะคะ ไม่จำเป็นว่าจะต้องทำตามได้ครบเป๊ะ ดูร่างกายเราเป็นหลักค่ะ 😄
🎉🎉🎉🎉❤
เป็น30นาทีที่เหงื่อล้นเสื่อจริงๆค่ะ
อย่าลืมเช็ดเสื่อนะคะ 🤣 ขอบคุณที่มาฝึกด้วยกันค่า
ขอบคุณค่ะ
❤❤❤
ขอบคุณค่ะ😊
@@sooksabaiyoga ว่าง จา จะมาทำตามครูค่ะ
สะดวกเมื่อไหร่ก็แวะมาได้เสมอค่า always welcome! 🥰@@jaruwanjanchaemsri1933
❤❤❤❤