PUSH DAY et propagande élévations frontales avec
Vložit
- čas přidán 2. 08. 2024
- Entrainement pectoraux, epaules et triceps avec @antoine_gbz + Notre volume d'entrainement actuel + Physique update a 84-85kg
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0:00 INTRO
1:47 TRAINING PUSH
12:25 VOLUME ENTRAINEMENT
16:08 POST WORKOUT
17:15 COMPETITION FLO
SPONSOR: NUTRIMUSCLE
www.nutrimuscle.com
CONTACTS:
Antoine: / @antoine_gbz
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/ lucasgouiffes
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Virtual Self - Ghost Voices (Lieless remix)
• Virtual Self - Ghost V...
Lieless - My mother told me
• Lieless - My mother to...
#Musculation #Workout #chestworkout - Zábava
Plus y’a de muscle plus le t shirt est large
C'est mieux ça que l'inverse : plus il y a de muscle, plus le stringer est fin
la mantalité, la musique, les physiques, tout est est incroyable
Le meilleur prework out c'est tes vidéos avec Antoine en fait ! Le contenu nous régale, merci !
Excellent Lucas, tjrs un plaisir de regarder tes vidéos
Ya un truc avec le rythme dans les vidéos en ce moment, joli boulot sur le montage, ca a un impact sur ma motivation!
Merci Lucie!
Une vidéo de qualité comme on les aimes, simple efficace comme bonjour continue comme ca ;)
Merci Hugo !
Hello, je m'arrête 2sec après le posing à 8min, monstrueux ton physique Lucas à cet instant. Tu nous donnes un bon goal et un max de motivation 👌Merci :)
Super training, super vibe
ça me donne envie de me buter à la salle ! Merci (et musique au top)
Gros physique, grosse musique, top le contenu 💪🏽🔥
Merci pour la video
J'ai eu l'occasion de voir Florian sur scène à Valence. Le physique était très solide !
au top tes vidéos
Bien la vidéo !
Impressionnant 😮 physiquement tu as up de fou !!
excellente video
Vidéo incroyable ❤
< 3
le son est top !!
Parfait !
youtube game numéro 1 💯
motivation >>>>
Top !!
Physique phénoménal, hâte d'avoir 10 ans d'entrainement purée, mais on enjoy le process
Merci La meute ! tbh a partir de 5ans si tu as pas trop fais nimporte quoi, tu commences a auto mirin tes gains
A quand la séance Pull Lucas? Merci pour ton contenu!!
Sa me régale
C'te shape 💪
essaye de faire une balance des blancs quand tu film, tu auras une image avec des couleurs beaucoup plus clean
Salut Lucas, très bonne vidéo ! Petite question, 16 sets sur les quads je trouve ça beaucoup, vous prenez un long temps de repos ou vos séances durent 2h ? Car perso plus je pousse plus j'ai besoin de repos mais 16 sets en 1 séance ça me paraît long à réaliser, aucun jugement juste de la curiosité ^^
8:08 le posing
J’ai testé le side raw, j’adore très bonnes sensations
Comment le faite ?
salut Lucas, super video. Question à part tu mets de la cire ou autre dans tes cheveux ?
Salut Antho et merci ! Je sais pas EXACTEMENT ce que c'est mais ue j'utilise un produit (mix cire/gel peut etre ? C'est la gamme loreal dispo partout dans les magasins)
Super vidéo Lucas!
Combien de repas tu fait actuellement et tu mange quoi en général ?
ty Julien ! Je mange generalement 4x par jours. Les repas c'est en fonction de ce que j'ai envie de manger
Loin des dogmes des 6 repas au moins par jour... Et tu digères mieux sans aucun doute. Pas de protéines NM?
Vidéo au top ! Vous aussi on vous regarde bizarrement à la fin de vos sets ? Quand il y a mon gymbro je dois être à RIR -2/3 mdr
Par contre pour les élévations frontales, je n'y arrive pas à être à l'échec total en trichent je peux aller super loin
Generalement il y a la blinde de bruit de fond dans mes salles a Paris (comme vous pouvez helas l'entendre dans mes videos mdr) donc je pense que nos grinds passent inapercu (enfin j'espere).
Et merci!
Où est passé le fly press du bon vieux temps ? aha
Super vidéo !
C'est quoi le nom du son à 3:28 ?
Super vidéo, et physique, mais pourquoi vous ne faites pas d'élévation latérale à la poulie?
Merci ! La version cuffed+poulie a draine mon ame pendant 3 ans, ca me fait du bien de changer (+ le potentiel de triche est super haut en libre et j'adore ce parametre dans un exercice d'isolation)
Es ce que tu fait le même nombre de rep sur chaque bras au élévation lat. ou tu fait à jusqu’à l’échec de chaque bras ?
Merci Lucas pour ton partage 🙏. PS: c'est quoi ton code nutrimuscle si tu en a un ?
Salut Nico ! Les codes NM n'existent plus
@@LucasGouiffes à mince, c'est dommage... Bonne journée à toi Lucas 💪
Vous tapez combien de set par séance,ca doit être énorme pour faire autant de muscle ?
Si les élévations frontales sont réalisées avec un tel poids est ce que c'est encore de l'isolation ? Je me trompe peut-être mais j'ai l'impression que comme ça on travaille aussi le haut de pec et les trapèzes
Salut Sushi, Je comprend le rapprochement charge/type d'exercice mais c'est encore bien un exercice d'isolation (la solicitation des fibres hautes des clavicules est recherche avec notre execution).
Par quoi remplacer le deuxième exos si on as pas la machine?
Salut les gars, je voulais savoir, est ce que etre aussi explosif qu’Antoine sur les exos (surtout pec) aide à la prise de muscle ? Ou vaut mieux ralentir la descente ? Ou les 2 se valent ?
Salut Bubu, yep, tu dois tjs etre le plus explosif possible!
Par moment l'effort a fournir pour maintenir ta position est tellement eleve que la velocite des repetitions sera tres faible (comme en fin de serie par exemple ou tout simplement si le % de charge est tres eleve) mais en dehors de ca c'est l'autoroute
@@LucasGouiffes okay super je vais essayer d’être encore plus explosif.
Merci pour ta réponse bro 🤌🏻
@@LucasGouiffes Uniquement sur la phase concentrique ?
On veut plus de vlog en salle!
will do!
Physique esthétique du fou c'est le goal la
Ty!
salut lucas je fais la meme taille que toi et j'ai les clavicules assez étroites également. Je voulais savoir a quelle hauteur tu mettais le siege sur ton unilaterale chest press stp. merci
Salut Vincent ! De tete, 6 !
Merci
Perso je galèrais a prendre des épaule j'ai juste fais 5 serai d'élévation 4 jours/semaine et paff !!! Épaule 4D dolby Atmos
20 séries par semaine tu fais ?
nickel
@@nicolasbalourdet1156 ouaip, j'ai augmenté au fur et à mesure
5 séries en mélangeant frontales latérales et postérieures ? en chargeant lourd ou léger ?
La machine développer militaire a l’air dingo
Tu fais environ 5 exos par séance mais ici sur le push t'as l'air d'en faire beaucoup plus non ?
C'est une question qu'on t'a posé 20000 fois surement, mais a la fin tu dis que c'est exactement ta séance etc, mais c'est impossible de voir le nombre de set/rep que tu fais dans la vidéo ca fait 5 fois que je regarde mdrr (Ca te fais du référencement en plus comme ca)
C’est quoi le nom de la music au moment où Lucas commence a debache ?
Il a changé Tajis ; )
Paris = joie de vivre pour moi 8)
Salut du coup sur DC tu comptes le volume pr les pecs triceps et deltoïdes avant ?
Yup (volume de pousser)
Petite question, comment se prénomme l'éxo à 7:32 ?
Salut ! Quel est le micro et la caméra que tu utilises ? Merci
Salut Brad, Sony Alpha (mark 1) et Micro Rode !
salut, j'arrive pas a comprendre comment tu peut progresser avec ton faible volume d'entrainement sur la semaine par muscle, (12 serie push par semaine comme tu as dit)
Salut Konor, l'effort sur les series est tres eleve (et je suis tres bon sur ce parametre grace a mon xp)
@@LucasGouiffes C'est un format pour les avancer alors merci pour ta réponse
c’est quoi les straps d’antoine ?
Salut! =)
Pourquoi les élévation latérale en Uni sont meilleures qu'en Bi ? Muchas gracias =)
Tout simplement pour te permettre d’avoir plus de force en évitant un phénomène appelé « déficit bilatéral » (perte liée au fait que l’influx nerveux doit se diviser pour aller à deux endroits différents au lieu d’un seul). Par ailleurs, on se concentre toujours mieux en unilatéral, je trouve. Enfin, nous ne sommes pas parfaitement symétriques, et le travail en unilatéral permet d’optimiser le mouvement pour chaque côté. Pour ma part, je fais au moins 75 % d’uni.
Facteur(s) limitant trop nombreux. C'est cool psk ca va vite pour faire ses series mais c'est a peut pret tout
Je prends tous dans les triceps avec la décliné convergente de hammerstrentgh, une soluce ? ppc
Grip plus large mais c’est normal de perdre ses triceps sur cette machine, continue de blaster
@@LucasGouiffes J'essaierai ça, ty. Et top le nvx micro
Ayant des douleurs aux élévations latérales, tu penses que je devrais essayer les frontales ?
Idealement tu fais les deux!
Utilise une poulie si le libre est trop aggressif pour tes tendons/articulations
@@LucasGouiffes merci de ta réponse
Ref
Salut Lucas, quels sont pour toi avantages de faire les élévations unilatérales en lourd comme tu les fais ? Je me pose la question car contrairement à toi Denis les fait avec un poids très léger
Salut Nico ! Il me semble que mes series etaient (sans compter le dropset mecanique) aux alentours des 15 repetitions donc c'etait plutot leger/modere.
Denis a une epaule en vacances donc j'imagine qu'il est oblige de (sur)controler ses repetitions en reponse a ce probleme.
Le tres leger (donc series longues) est une solution envisageable mais c'est pain (au sens propre comme au figure lol) pour "rien" (moins bien que le reste). C'est juste a envisager si t'es dans le cas de Denis (epaule/coiffe en vrac)
J'ai commencé à spam les EF et j'ai seulement fait 4 séries aux alentours de 15 reps avec uniquement 16kg... La honte
Donne-toi quelques semaines/mois, ca va (vite) monter. Surtout avec la maitrise de la SALSA
@@LucasGouiffes Haha yes j'en doute pas ! Merci Lucas pour ta réponse. J'étais "un peu trop" strict et je n'ai donc pas "full send", comme tu dis
J’ai l’impression que tout devient extrêmement compliqué. Peux-tu, stp, revenir un peu au basique. Dans cette video, on veut savoir : le nombre d’exercices, de série, de répétition.
170 au banc press et 80 sur chaque bras press incliné ok 😅
Très bonne vidéo ! Mais je ne vois vraiment pas, en l'espèce, l'intérêt des élévations frontales.
Ty! C’est un exercice qui travaille un muscle/une zone tres visible/importante de face avec une amplitude et éventuellement une courbe de resistance que tu me retrouves pas ailleurs (aka les developpés) et une fatigue accumulée bien moindre qu’un autre mouvement polyarticulaire dans la routine. C’est comme faire un curl biceps en plus d’une traction supination ou une elevation postérieure en plus d’un rowing pronation. Se demander pourquoi faire des élévations frontales en plus de ses développés c’est ce demander pourquoi faire de l’isolation tout court 8)
Tu te laisses combien de temps de repos en moyenne,?
3+ gros mvt/2+ isolation
@@LucasGouiffes merci le goat
10:48
Musique à 3:22 svp
Salut la ref du debardeur par pitié ?
(zara)
et pi c tou
tu pourrais faire une video sur lexo pour le bas des pecs je comprend pas comment il fait le bas et comment me placer dessus si tu pourrais devlopper stp @Lucas Gouiffes
Salut Innocent ! Regarde sur mon Insta ou TikTok, j'ai fais plusieurs videos sur le sujet la-bas
@@LucasGouiffes oui mais je comprends pas trop ma machine est diff aussi
@@LucasGouiffes y faut se mettre plus haut sur le banc ?