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Vraiment top Tout ce contenue et ton partage d'expérience. Ta chaine fait partie désormais de mes favorites.Oui je souhaiterai une vidéo sur ta stratégie hydrique, tout partage d'expérience est enrichissant.Merci Clément
Je vais mây pencher, merci âșïž
coureur du 3000m steeple Ă l'ultra-trail de 170 km en passant par les cross et les courses sur route, j'ai vite appris les signes physiologiques de la dĂ©shydratation (mon erreur sur presque toutes mes courses) qu'est la couleur et la frĂ©quence des mictions car le corps ne va pas Ă©liminer de l'eau qu'il n'a pas et donc moins tu fais pipi et plus ton urines est foncĂ©e plus tu es dĂ©shydratĂ© et inversement (une urine claire est un signe de bonne hydratation).La meilleur façon de savoir quelle quantitĂ© d'eau tu perds Ă l'effort est de se peser avant et aprĂšs un effort en ajoutant l'eau que tu as Ă©ventuellement bue pendant ta sĂ©ance et ainsi tu auras une idĂ©e de la quantitĂ© d'eau que tu dois absorber pendant l'effort mĂȘme si cela change en fonction des conditions mĂ©tĂ©o surtout que par temps chaud et sec la transpiration sera plus efficace que par temps humide.Moi qui transpire beaucoup (serviette Ă©ponge obligatoire pendant mes sĂ©ances de fractionnĂ© mĂȘme par 10°C), j'avais bu plus de 3,5l d'eau et sans faire pipi alors d'une sĂ©ance en montagne de 3h30 par 17°C alors que les autres membres du groupes ont bu entre 0,5l et 0,75l d'eau donc on est vraiment tous diffĂ©rent.Pour compenser la perte en sels minĂ©raux dus Ă la transpiration et Ă©viter les crampes, j'utilise les sachets de sels minĂ©raux Isostars qui sont fait pour ĂȘtre diluĂ© dans l'eau mais que je prĂ©fĂšre avaler directement avec quelques gorgĂ©es d'eau pour ĂȘtre sĂ»re de la quantitĂ© que j'absorbe.Avec ce produit je n'ai jamais eu de crampes et quand j'ai croisĂ© sur des courses avec des crampes et que je leur ai donnĂ© un sachet, bizarrement ces coureurs qui Ă©taient presque Ă l'arrĂȘt m'ont doublĂ© plus loin.Pour l'ultra, ma stratĂ©gie pour Ă©viter les troubles gastro-intestinaux j'ai pris l'habitude de mon du Smecta avant la course pour Ă©viter ce risque et jusqu'Ă prĂ©sent çà a toujours marchĂ©.
@@ratatouille78990 merci pour ton retour dâexpĂ©rience ! TrĂšs intĂ©ressant đ€
De bons conseils ! Jâai tendance Ă souvent me louper sur le ravitaillement en course !
JâespĂšre que ça pourra tâaider đ
Bonjour, prĂ©parant cette annĂ©e deux ultras, l'un en juin et l'utmb fin aout, je creuse dĂ©sormais davantage la question de l'alimentation en course que j'ai jusqu'Ă prĂ©sent un peu mise de cĂŽtĂ© et traitĂ©e largement au feeling. Globalement, je me suis rendu compte que de gros apports de sucres brutaux m'ont parfois amenĂ© des effets indĂ©sirables de type hypo rĂ©actionnelles et/ou vomissements (jamais eu de problm gastriques en revanche). Aujourd'hui je me dis que je mange vraiment trop peu de maniĂšre gĂ©nĂ©rale sur un ultra et que je peux peut ĂȘtre aussi gagner en progression de ce point de vu. Je tourne avec quelques pommes potes en plus des ravitos mais rien de plus. Pas de boisson spĂ©ciale. Sainte Yorre ou eau plate, voire parfois lĂ©ger sirop. Je m'interroge sur l'utilitĂ© des gels, Ă prendre en bas de grosses cotes par exemple. Penses tu que cela peut ĂȘtre bien ? est ce que cela ne demande pas au corps d'en reprendre trop souvent pour Ă©viter justement l'effet hypo rĂ©actionnelle ? C'est un peu ma crainte je l'avoue et je suis un peu perdu avec tous les influenceurs running en tout genre qui laissent entendre qu'on ne peut pas faire grand chose sans produits spĂ©cifiques (gels boissons, barres spĂ©ciales, gatosports etc etc) Merci par avance de ta rĂ©ponse ! Si jamais d'autres personnes ont Ă©galement un retour, je suis preneur !
Pour ma part je trouve que tu gagnes Ă diversifier tes apports ( ce qui sera bien mieux tolĂ©rer par ton systĂšme digestif ). En ultra j'utilise les gels surtout pour les coups de moins bien, les compotes on l'inconvĂ©nient d'ĂȘtre volumineuse...Si ta prise de gel est intĂ©grer Ă des prises de boisson sucrĂ©es rĂ©guliĂšres tu ne feras pas d'hypo rĂ©active :) mais test bien Ă l'entraĂźnement !
@@Clement_Huriez Merci beaucoup pour le retour !
Bonjour si tu as la possibilité de faire la vidéo sur l hydratation en course courte ou longue je suis preneur.Bonne journée à toi
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petit problÚme de micro mon cher Clément ?
đ vieille vidĂ©o ! Le micro est arrivĂ© peu de temps aprĂšs đ€
VidĂ©o intĂ©ressante sur le FOND, mais sur la forme, c'est techniquement dĂ©sagrĂ©able : le son est mal "calibrĂ©", quand tu parles, il y a une sorte de bruit de fond qui n'est pas agrĂ©able Ă l'oreille. Et c'est visuellement un peu ennuyeux : on ne voit que ta tĂȘte entrain de parler face camĂ©ra. Tu aurais dĂ» rendre ta vidĂ©o plus "vivante", en intĂ©grant par exemple des images de tel plat ou tel ingrĂ©dient. Du coup, c'est trĂšs laborieux de rester concentrĂ© jusqu'Ă la fin.
Vraiment top Tout ce contenue et ton partage d'expérience. Ta chaine fait partie désormais de mes favorites.
Oui je souhaiterai une vidéo sur ta stratégie hydrique, tout partage d'expérience est enrichissant.
Merci Clément
Je vais mây pencher, merci âșïž
coureur du 3000m steeple à l'ultra-trail de 170 km en passant par les cross et les courses sur route, j'ai vite appris les signes physiologiques de la déshydratation (mon erreur sur presque toutes mes courses) qu'est la couleur et la fréquence des mictions car le corps ne va pas éliminer de l'eau qu'il n'a pas et donc moins tu fais pipi et plus ton urines est foncée plus tu es déshydraté et inversement (une urine claire est un signe de bonne hydratation).
La meilleur façon de savoir quelle quantitĂ© d'eau tu perds Ă l'effort est de se peser avant et aprĂšs un effort en ajoutant l'eau que tu as Ă©ventuellement bue pendant ta sĂ©ance et ainsi tu auras une idĂ©e de la quantitĂ© d'eau que tu dois absorber pendant l'effort mĂȘme si cela change en fonction des conditions mĂ©tĂ©o surtout que par temps chaud et sec la transpiration sera plus efficace que par temps humide.
Moi qui transpire beaucoup (serviette Ă©ponge obligatoire pendant mes sĂ©ances de fractionnĂ© mĂȘme par 10°C), j'avais bu plus de 3,5l d'eau et sans faire pipi alors d'une sĂ©ance en montagne de 3h30 par 17°C alors que les autres membres du groupes ont bu entre 0,5l et 0,75l d'eau donc on est vraiment tous diffĂ©rent.
Pour compenser la perte en sels minĂ©raux dus Ă la transpiration et Ă©viter les crampes, j'utilise les sachets de sels minĂ©raux Isostars qui sont fait pour ĂȘtre diluĂ© dans l'eau mais que je prĂ©fĂšre avaler directement avec quelques gorgĂ©es d'eau pour ĂȘtre sĂ»re de la quantitĂ© que j'absorbe.
Avec ce produit je n'ai jamais eu de crampes et quand j'ai croisĂ© sur des courses avec des crampes et que je leur ai donnĂ© un sachet, bizarrement ces coureurs qui Ă©taient presque Ă l'arrĂȘt m'ont doublĂ© plus loin.
Pour l'ultra, ma stratégie pour éviter les troubles gastro-intestinaux j'ai pris l'habitude de mon du Smecta avant la course pour éviter ce risque et jusqu'à présent çà a toujours marché.
@@ratatouille78990 merci pour ton retour dâexpĂ©rience ! TrĂšs intĂ©ressant đ€
De bons conseils ! Jâai tendance Ă souvent me louper sur le ravitaillement en course !
JâespĂšre que ça pourra tâaider đ
Bonjour, prĂ©parant cette annĂ©e deux ultras, l'un en juin et l'utmb fin aout, je creuse dĂ©sormais davantage la question de l'alimentation en course que j'ai jusqu'Ă prĂ©sent un peu mise de cĂŽtĂ© et traitĂ©e largement au feeling. Globalement, je me suis rendu compte que de gros apports de sucres brutaux m'ont parfois amenĂ© des effets indĂ©sirables de type hypo rĂ©actionnelles et/ou vomissements (jamais eu de problm gastriques en revanche). Aujourd'hui je me dis que je mange vraiment trop peu de maniĂšre gĂ©nĂ©rale sur un ultra et que je peux peut ĂȘtre aussi gagner en progression de ce point de vu. Je tourne avec quelques pommes potes en plus des ravitos mais rien de plus. Pas de boisson spĂ©ciale. Sainte Yorre ou eau plate, voire parfois lĂ©ger sirop. Je m'interroge sur l'utilitĂ© des gels, Ă prendre en bas de grosses cotes par exemple. Penses tu que cela peut ĂȘtre bien ? est ce que cela ne demande pas au corps d'en reprendre trop souvent pour Ă©viter justement l'effet hypo rĂ©actionnelle ? C'est un peu ma crainte je l'avoue et je suis un peu perdu avec tous les influenceurs running en tout genre qui laissent entendre qu'on ne peut pas faire grand chose sans produits spĂ©cifiques (gels boissons, barres spĂ©ciales, gatosports etc etc) Merci par avance de ta rĂ©ponse ! Si jamais d'autres personnes ont Ă©galement un retour, je suis preneur !
Pour ma part je trouve que tu gagnes Ă diversifier tes apports ( ce qui sera bien mieux tolĂ©rer par ton systĂšme digestif ). En ultra j'utilise les gels surtout pour les coups de moins bien, les compotes on l'inconvĂ©nient d'ĂȘtre volumineuse...Si ta prise de gel est intĂ©grer Ă des prises de boisson sucrĂ©es rĂ©guliĂšres tu ne feras pas d'hypo rĂ©active :) mais test bien Ă l'entraĂźnement !
@@Clement_Huriez Merci beaucoup pour le retour !
Bonjour si tu as la possibilité de faire la vidéo sur l hydratation en course courte ou longue je suis preneur.
Bonne journée à toi
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coureur du 3000m steeple à l'ultra-trail de 170 km en passant par les cross et les courses sur route, j'ai vite appris les signes physiologiques de la déshydratation (mon erreur sur presque toutes mes courses) qu'est la couleur et la fréquence des mictions car le corps ne va pas éliminer de l'eau qu'il n'a pas et donc moins tu fais pipi et plus ton urines est foncée plus tu es déshydraté et inversement (une urine claire est un signe de bonne hydratation).
La meilleur façon de savoir quelle quantitĂ© d'eau tu perds Ă l'effort est de se peser avant et aprĂšs un effort en ajoutant l'eau que tu as Ă©ventuellement bue pendant ta sĂ©ance et ainsi tu auras une idĂ©e de la quantitĂ© d'eau que tu dois absorber pendant l'effort mĂȘme si cela change en fonction des conditions mĂ©tĂ©o surtout que par temps chaud et sec la transpiration sera plus efficace que par temps humide.
Moi qui transpire beaucoup (serviette Ă©ponge obligatoire pendant mes sĂ©ances de fractionnĂ© mĂȘme par 10°C), j'avais bu plus de 3,5l d'eau et sans faire pipi alors d'une sĂ©ance en montagne de 3h30 par 17°C alors que les autres membres du groupes ont bu entre 0,5l et 0,75l d'eau donc on est vraiment tous diffĂ©rent.
Pour compenser la perte en sels minĂ©raux dus Ă la transpiration et Ă©viter les crampes, j'utilise les sachets de sels minĂ©raux Isostars qui sont fait pour ĂȘtre diluĂ© dans l'eau mais que je prĂ©fĂšre avaler directement avec quelques gorgĂ©es d'eau pour ĂȘtre sĂ»re de la quantitĂ© que j'absorbe.
Avec ce produit je n'ai jamais eu de crampes et quand j'ai croisĂ© sur des courses avec des crampes et que je leur ai donnĂ© un sachet, bizarrement ces coureurs qui Ă©taient presque Ă l'arrĂȘt m'ont doublĂ© plus loin.
Pour l'ultra, ma stratégie pour éviter les troubles gastro-intestinaux j'ai pris l'habitude de mon du Smecta avant la course pour éviter ce risque et jusqu'à présent çà a toujours marché.
petit problÚme de micro mon cher Clément ?
đ vieille vidĂ©o ! Le micro est arrivĂ© peu de temps aprĂšs đ€
VidĂ©o intĂ©ressante sur le FOND, mais sur la forme, c'est techniquement dĂ©sagrĂ©able : le son est mal "calibrĂ©", quand tu parles, il y a une sorte de bruit de fond qui n'est pas agrĂ©able Ă l'oreille. Et c'est visuellement un peu ennuyeux : on ne voit que ta tĂȘte entrain de parler face camĂ©ra. Tu aurais dĂ» rendre ta vidĂ©o plus "vivante", en intĂ©grant par exemple des images de tel plat ou tel ingrĂ©dient. Du coup, c'est trĂšs laborieux de rester concentrĂ© jusqu'Ă la fin.