Video není dostupné.
Omlouváme se.
Pelari.. Cek HEART RATEmu! by Melanie Putria
Vložit
- čas přidán 21. 10. 2019
- Hello welcome to Fit with Mel!
Pernah ngga pas lagi lari, kamu ngerasa gampang banget ngos-ngosan trus jadi parno buat lari?
Atau misalnya kamu ngerasa pingin banget ngepush lari, tapi takut jantung kamu ga kuat.
Teman-teman, kita bisa mengukur kemampuan jantung kita melalui Heart Rate (HR).
Selain itu dengan mengenal HRmu, kamu bisa mengatur latihan larimu sehingga menjadi lebih efektif dan membuahkan hasil. Dan tentu saja kita bisa meminimalisir hal-hal yang tidak kita inginkan seperti overtraining, dan collapse saat sedang berlari.
Semoga sharingku di video ini akan menambah pengetahuanmu, dan menambah semangatmu untuk terus berlatih.
Follow me:
Instagram: @melanieputria
Twitter: @melanie_putria
"Race akan selalu ada, latihan bisa akan kapan aja, tapi nyawa hanya ada satu." Can't agree more! Thanks sharingnya, kak Mel. Sukses terus vlog nya, dan larinya.
Ayuning Harum peluk🤗🤗
Semangat terus ya kamu!❤️🤗
"Race akan selalu ada, latihan bisa kapan aja, tapi nyawa hanya ada satu" well noted Uni... olahraga kan supaya sehat, kalo olahraganya bikin sakit sama aja kayak suka dia tapi dia suka yang lain *ehgimana
Race akan selalu ada, latihan bisa akan kapan aja, tapi nyawa hanya ada satu .... jadi harus benar-benar bijak sana didalam belari. Terimakasih Sis. Nice to watch a good video and advice from saudara dari negara jiran like you.Thanks again.
Mohd Halmy Md Yusoff yaaaay! semangat terus ya! ♥️🤗
Untuk monitoring heart rate mending pakai yang akurat dan murah daripada mahal kebanyakan gimick dan kalah akurat
Pakai heart rate chest monitor + HP + Whatsheart aplikasi + wiskay aplikasi
Tidak perlu lihat layar untuk tahu heart rate-nya, karena ada suara yang akan membacakan heart rate-nya setiap detik, cocok buat MAF training
Tengok-tengok layar sambil lari malah beresiko jatuh tersandung
dari awalnya lari cuman 3k, alhamdullilah berkat ngikutin beberapa tips dari kak Melanie sekarang 5k,, meskipun pase 6.10, target bisa 10k untuk sekarang ini,,, moga2 bisa kuat half maraton.
cecep fauzi seneng deh aku bacanya. Semangat terus ya!🤗🤗🤗
@@fitwithmel-bymelanieputria1463 kak klo boleh minta video jelasin apa sih ABC running itu, di grup indo runnings sering banget di bahas.
makasih kak Melanie Putria
Boleh. Nanti aku buatin ☺️
kak mel, saya mulai entusias dg lari setahun belakang ini, dengan pencapaian lari dibulan desember di 120km, kalau saya menerapkan pola latihan lari hampir rata2 40 - 50 % di zona 5. karena ingin mengejar pace 5 - 6 dari sebelumnya pace 8, dan memang hasilnya berasa peningkatan pace meski terengah2 sekali
First time 😂 pernah banget ketika pertama kali mencoba lari malam bareng teman-teman kantor.
Napas senin kamis 😂. Rasanya pengen putar balik aja 😂
Tapi gengsi donk kalo putar balik 😁 akhirnya dilanjutkan dg semangat dan penuh keyakinan.
Eh.. ga tau nya sekarang malah ketagihan utk ikutan event lari di Balikpapan 😂😂 karna di Samarinda jarang ada event lari 😁
Apalagi semenjak nonton vlognya kak @melanieputria, makin jadi semangat larinya dg menjalani semua tips terbaiknya 😎👍
Udh ah.. panjang kali lebar dah komentnya 😂😂
Selalu ditunggu video terbaik eh terbarunya ya kak 😊😍💖
TheDoraemon18 seneng deh bacanya. Aku jadi makin semangat buat bikin videonya. Sehat dan semangat terus ya kamuuu🤗
@@fitwithmel-bymelanieputria1463 aamiin 😊 kakak juga sehat terus dan bersemangat yaa 🤗😍
Asyiik aku orang pertama yang nonton premiere fit with mel nya mba Mel lho ... bagus sekali ulasannya tentang tema kali ini "heart rate" .. btw kaos yang dikenakan mba Mel keren banget .. bisa dong "dishare" kaosnya ..🤭😃😃
Fajar Ali Murahno terima kasiiiiih lho! Seneng deh klo bisa bermanfaat. Semoga kamu jadi tambah semangat ! Yaaaay! Kaos ya? Suka? Hahaha.. nanti aku bikinin yaaa🤗♥️
Seneng semenjak ada chanell.nya kak Mel sukak lari ..meskipun kerja hampir full disempet"in lahh hehehe💕💕💕...bermanfaat banget terima kasih kak mel
Puput Novy terima kasih sayang.. seneng deh aku bacanya. Semangat selalu yaaa!🤗🤗♥️♥️
Terima kasih kak mel..banyak sy belajar dari video kak mel untuk sy yang baru join dalam larian niem...
Mohammad Aiman Zainuddin semoga bisa menambah semangatmu ya🤗
Iklannya gak tak skip kok tenang aja biar makin semangat bikin videonya.
Zaeni Dzawin baik amat sih♥️
Ini yg ditunggu2!!! Ngomongin masalah HR..
Budhi Panca Nugroho semoga bermanfaat ya!😊🤗
Mantab sekali informasinya untuk pemula.
Terimakasih ya kak mel
angga yoga sama2 dong, semangat terus ya!♥️
Wahh, akhirnya dibahas juga soal HR.. sdh lama nungguin hal ini.
Perlu pencerahan terus supaya tidak salah latihan ya kak Mel..
Krisbina Graha betul! Semangat terus ya!🤗♥️
@@fitwithmel-bymelanieputria1463 yess pastinya...
Sambil nungguin next content nya yaaa...
Rencananya tahun depan mau coba first FM nih 😜 jadi perlu byk pencerahan & tips dari expertise nyaa hehehe... Bisa ga yaa next year FM 😅
Terima ksh infonya jd cinta lari gara gara melanie putria, jadi banyak tahu dari yg benar benar tidak tahu.
chaerul akbar hello! Seneng bacanya. Semangat terus ya!👏🏼♥️
Panutan sejak dulu, kamsahamida kakak.banyak love buat mbk mel.xixixi (boleh khan? y y y...)
Faris Sofaw boleh dooong! Makin banyak love makin semangat bikin videonya!🤗♥️
Mba Mel, bahas apa yg dimaksud dgn VO2Max & cara menaikannya.Thx
wah pas kuliah faham bngt ini tentang menghitung HR tapi pas skrng liat video ka mel jadi flashback jadi besok kalo mau lari kayanya bakal merhatiin HR hehe thanks ka mel sudah mengingatkan
Bagus banget Mel penjelasannya. Clear dan simple. Keep up the good work Mel👍💪
Thanks kak Mel,
keren banget sangat bermanfaat...
Sukses terus kak Mel.
Hairilan Haikal sama2 dong.. semangat terus yaa!
Makasih sharing videonya,, ditunggu sharing dunia lari selanjutnya..😁😁
Nur Slamet siap! Tapi janji semangat terus ya🤗
Saya baru mau memulai “lari” dengan intens dan dengan metode yg benar, lalu saya bingung harus mengawali basic seperti apa, krn dulu saya juga pemain basket saat jaman SMA dan kuliah, tapi udh ga pernah olahraga lagi setelah masa itu, dan saya paham apapun olahraganya basic itu penting (fundmental) dan akhirnya saya search channel seputar metode/ tips lari sebagai newbie akhirnya nemuin channel yg pas dan hampir semuanya saya tonton krn sesuai apa yg saya butuhkan sebagai pemula dgn penjelasan yg mudah di pahami, thank so much for ur education, semoga channel ini maju buat kedepannya ❤️
Marnel Abraham hello! seneng deh aku bacanya. Makasih ya! 😍
Semoga bisa menambah semangatnya kamu ya! 🤗♥️
Anytime kak Mel 💙
Oiyah kalo bisa buat program easy running with subscribers kak, sekedar masukan kak 😅✌️🙏
Ah iya good idea! 👏🏼
Coba aku pikirin ya🤗
Habis lari trus liat senyumnya kak mel kok makin cepet banget ya heart rate ku 😁
pocoyo asoy dududududduuh🤗
Thanks kak mel. Jakmar ikut kan dengan team AR
Fikri Aziz rencananya begitu🤗🤗🤗
Selalu hadir untukmu mbak Mel... ☝️
Henri Cahyo Setiawan asiiiik! Bahagianyaaaa😍
Idola aku...semoga aku bisa race bareng kakak mel ❤❤
bagus kak sharing nya... yuriwa mau ikutan lari jg dan ikutin tips nya kak mel😊😊
Yuriwa Channel yay! Makasih! Semangat terus yaaa!🤗♥️
@@fitwithmel-bymelanieputria1463 iya kak Mel... trima kasih, semangat dan sukses jg utk kak Mel😊
mba Mel favorit aku bangetttt
Mksh mbk melani atas info yg d brkn. Smg tuhan mmbls kbaikn ap yg mbk mlni lkkn. Smg sht dn skss trs👌💪💪💪👐
Ikhsan Al Qutus aamiin. Sama2 ya🤗
Iya mbk.
👍
Mau nanyk nih mbk. Olhrga yg buat pentakit asma itu apa mbk melani?🙏
Semua olahraga baik buat tubuh. Olahraga cardio dianjurkan. Renang, lari, sepeda. Semangat ya!
Terima kasih infonya, sangat-sangat bermanfaat... selalu ditunggu info bermanfat lainnya.
Faisal Gala Nugraha siap! Semoga bisa menambah semangatmu ya!🤗
@@fitwithmel-bymelanieputria1463 November nanti aku mau marathon Mba Mel, info HR diatas sangat berguna.Mohon do'anya juga finish strong ya...
Kudoakan!! Semoga lancar yaaa🤗
Keren banget info nya uni... jd pegangan buat come back runner nih kayak aku... hehe
Madya Wirapati yaaay! Semangat terus!🤗♥️
Ini keren banget.... Simple tapi sangat menolong buat pemula kaya saya.
Makasi kakk.. udah buatin video sesuai request nyaa.. salam dari saya Mangusada Runners Bali kak..
Sampai ketemu di bali bulan november kak😁 . Semoga dapat undian rumah😁
Hai Mel.. love your youtube channel..
Kapan2 share cara latihan endurance Zona 2 please 🙂...
Banyak yg bilang.. latihan di zona 2 penting dan lama kelamaan pace akan naik sendiri. Nah.. ada gak sih training plan untuk latihan di zona 2 ini?
Thank you mel ☺
Inre Suryokusumo ah makasih yaa.. seneng bacanya. Iya aku buatin nanti ya cara latihannya. Semangat terus ya🤗
Thanks mel... info bagus..!!!
Semoga bermanfaat.. Bissmila buat ivent tgl 10
Reja Untung sarip masuntung semangat!!🤗👏🏼
yes penjelasannya oke banget thanks ya..jadi nambah ilmu baca data di smart
watch....eh kaosnya dibagiin dong..xixixii ukuran M ya..
kankan iskandar ahahahah.. makasih lhooo 😍😍😍
Coba aku pikirin buat bikin ya🤗
nah channel begini bermanfaat banget..semangat & bahagia terus mba Mel...auto subscribe nie..
gma doa yang sama buat kamu ya! Terima kasiiih 🤗🤗♥️♥️
Aku baru seneng lari kurang Dr 2 minggu, setiap aku latihan srenght HR aku ada di 140 s/d 170, usia 28 thn.. Dan aku lebih keluar keringat latihan strength di banding lari..
HR Monitor jg ada di apps. Menggunakan camera & lampu blitz hape. Cuma memang ngga seefektif smartwatch dlm pemakaiannya..
danar wijayanto yak betul. Tingkat akurasinya juga berbeda. ☺️
Fit with MeL - by Melanie Putria ditunggu video yg bahas underpronation/overpronation 😊
Kak, bikinin video cara setting jam yg optimal biar saat dipakai bisa pas dng yg kita butuhin.
Kak saya berumur 19 tahun . Biasanya saya lari Pake pace 5/6 . Tapi saya enjoy dan Tidak terlalu ngos ngosan.
Ka mel kasih tau dong bahan pakaian yg nyaman dipake buat lari? Biar ga gerah trs nyerep keringat dll gitu. Jadi pas lari jadi nyaman
Nambah ilmu. Makasih ka mel 😁
Kalau sayang subscribe 😍😍😍
Ep Saefudin ah terima kasih di sayang! 🤗😍
Sehat itu gratis... mantaap 👍
Thanks kaka mel sharing tentang ini 🙏👍👌
darmaw1rya macama! Semangat terus ya!🤗
@@fitwithmel-bymelanieputria1463 iya makasih kaka. Skarang msh ikutan koq di AR (adidasrunners) jkt dan skolari. Thanks kaka Mel, mantab share nya 👌🙏
Niceee! See you soon!🤗♥️
Suka bajunya..
regen albert napitupulu makasiii🤗❤️
Makasihhh kak mel sharingnya ❤️
dapurnya wilala pleasure!🤗♥️
Racun nih jam nya 😂, investasi untuk kesehatan, percaya deh sakit lebih mahal
priyo panji utomo hehehe iyaa 😀
uda subscribe kak.. sayang kak mel bgt🙏
tole sinyo ah pake banget! Makasih yaa😍♥️
Mantap penjelasannya Mel
Baru b3li HR dan jadi tau batas2 nya
Trimakasih penjelasannya 🙏🙏🙏🙏🙏👍👍👍👍👍
mantaf infonya...
Sahrul Skw thank youuu😍😍
Tks a lot for the info and tips.. Keep it up @Mel👍👍👍
Thanks kaka, sangat bermanfaat👍
anot brown semangat!👏🏼🤗
Ikut latihan bareng dong kak mel
Thanks Mel... memang sedang training lari kat Zone HR 2...
sangat bermanfaat
Kipas Angin makasih ya! Semangat!🤗
Hadiiir...ksh like ke 390 ...komen ke 100
Trimakasih kak mel 😘
rizna memi sama2 yaa🤗
D tunggu vidio terbaru dan nyimak yg sudah tersedia
🙏Makasih mell. Top banget pencerahannya😁
abang bangune semangat!🤗
Hi kak melanie ...
boleh saya tau itu garmin type apa iya kak?
terima kasih
Keren channelnya 😍
lpka tomohon makasih ya🤗
Penting kak. Sip
Thanks buat channel content lari nya Kak Mel, sangat bermanfaat.. keep active Sist 👍👍
Rumus hitung HR simple ya kak 220-umur, nahh pertannyaannya boleh tau umur Kak Mel brp ya? 😊😁
August Samzz umur aku? Hehe.. kasi tau ga ya?😃
Kasih tau dong, yaa yaa 😉 biar tau HR maximum nya kak Mel 😉
Saya 15 tahun, berarti max hr nya 220-15= 205, gitu ya?
Kak, abis nonton ini aku lsg beli smartband yg bs ngukur HR loh, meski yg harga murah 300rban 😁😁
tinton bagustriyoko wah asik! Jadi lebih enak ngukurnya kan?🤗😍
Smartband bisa ngitung HR ada banyak smartband murah mi band honor band ada banyak kualitas sesuai hargala
Kak Melani alat yg digunakan heart rate yg valid
Mantulll
Slamet Teng ♥️
bagus ih penjelasan nya
Salam dari Malaysia
Salfok sama kaosnya hihihi
mohammad izhan hihihi suka ga?😁
Kak mel.. lebih baik dan aman lari pagi / sore / malam yaa kak ?
Fara Putri Meylani K lari pagi jauh lebih baik. Belum banyak polusi, oksigenpun lebih banyak, dan energi kita masih full. Tapi kalau waktunya sempit, lari sore dan malam bisa jadi pilihan. Tetap lebih baik daripada tidak lari sama sekali🤗
malam kak Mel..ada saran "merk" utk smartwatch pilihan utk pelari pemula kak.. terimakasih👍🙏
Saya pake miband 5 untuk pemantau detak jantung tredmill sama running outdoor kalo gak suka bentuknya coba hylou Ls05
Hi Mel, kalo masa lari nya jari² tiba2 mengembang..apa ya maksud nya? Larian terjauh adalah 10km
Bagaimana kak utk melatih lari bagi anak2 umur di bawah 10 th dan diatas 10 tahun. Program latihan apa yg cocok.
Dan bagaimana utk mengukur haertrace anak2
Maksudnya heart rate anak2
Mbaak buat Tips agar lari 12 menit dapat nilai maksimall boleh ?
Fadla Salsabila kapan2 aku buatin ya🤗
Kak buat konten latihan senam kegel untuk pria dan wanita donk
Kak lari berapa kali seminggu dan berapa hari istirahat dari lari hari pertama ke lari hari kedua ?
Rofi Aditya rata2, lari ditambah strength training 3x seminggu sudah cukup buat menjaga kebugaran.
Tapi kalau lagi ada program training marathon, bisa meningkat latihannya jadi 5x seminggu. Tergantung kondisi badan, dan target latihannya mau buat apa. 😊
aku lari pelan masih bisa ngobrol (bbrp kata tanpa ngos2an). Kenapa HR ku masih tinggi di zona 4-5 ?
Mantul mba Mel
Beleh nambah dan berbagi Mba..
Saya biasanya sebelum lari / pemanasan cek denyut nadi dulu ( 60-80 / menit) kemudian
Setelah lari(+-) 5 menit apakah sudah masuk
Zona latihan kita , 60- 70%, atau 70- 80 % dst.
Dan setelah pelemasan , penenangan (+-) 10 s/d 15 menit cek lagi apakah sudah normal seperti sebelum lari..
Ini yg biasa saya / kami lakukan mba..
Sesui SOP di tempat kam latihan mba.
😊😊🙏🙏
Oya mba boleh dong minta bajunya.. utk istriku biar kena racun kardio.. dan fit ala mba..
🤲🙏😊
HR saya sebelum latihan 47 gimana itu ya bang?
Wah sudah benar sekali SOPnya. Menghindari hal2 yang ngga diinginkan. Semangat terus ya! Semoga istri tercinta ketularan virus lari. Wah kaos? boleh nih, aku coba buat ya🤗
@@mothepublic8809 bagus juga ..
Apa itu bangun tidur ya...
Biasanya saat terendah bangun tidur..
Jika dipagi hari setelah aktifitas ringan sudah naik to HR nya...
Atau kitanya terlatih.. jika demikian biasanya di bawah rata rata..
Mo the public Bagus banget RHRnya ☺️
@@igustipurwabajrasunu8136 siap bang itu HR saat tidak beraktivitas
Rumus itu utk segala olah raga ya kak Mel, spt renang jg kah ?
istiana ana betul. Berlaku buat semua jenis olahraga 😊
Kalo sayang subscribe aja, klo blon sayang di like aja...Nti jg jd sayang..😂
boots adventurer ahahahahaa 😂
terbaik
Kalo sayang di subret kata kak mel wkwkwk😁
Nero iwt berarti kmu sayang sama aku!🤗
mbak mel di garmin instinct aku heart rate aku sebelumnya nunjuk di angka 180, entahlah itu sudah dari dulu diangka segitu ato tidak selama kurang lebih 1 tahun yg lalu, pdhal kalo rumusnya 220-26(umur saat ini) seharusnya 194. itu knpa ya mbak ?
akhirnya saya coba ganti settingan HR dri 180 ke 194, apakah aman seperti itu mbak ? mohon informasinya
Mantab
Smartwach nya pakek apa ya? Yang recomended
Banyak merk alat heart rate..tinggal menyesuaikan budget...
Ragil Wicaksono yes betul!
K'mel, mau nanya, saya ga pake smartwatch, tp modal app andro dengan cm merasakan panas lampu flash lewat perekaman kamera hp.. jika angkanya 113 Bpm apakah akurat?? Mengingat saya larinya 20 -30 menit 5km +... Klo patokan dri rumus, max HR saya 193 ...mohon pencerahan..🙏🏻
Kalau pakai HP lebih bagus pakai heart rate chest monitor+Whatsheart aplikasi, dari pada smartwatch, mahal, kalah akurat dibanding heart rate chest monitor
(Pilih yang bermerk, Polar, Garmin, Shanren, Cat-eye Wahoo, lebih akurat dari smartwatch dan lebih murah), jangan pilih yang harga ratusan ribu, kurang akurat
@@bakoelsapu232klo pake alat oximeter bisa juga gak sih?
@@4b4nkbisa tapi ga te-record
Aku ada pertanyaan nih kak Mel, VO2 Max itu apa sih kak.... Perlu gak kita sebagai runner yg bukan atlet profesional mempertimbangkan hal itu?
vo2 max itu volume oksigen maximal yang bisa dihembuskan paru - paru. Secara umum itu bisa menunjukkan kemampuan paru - paru. nggak ada ruginya sih kita tau vo2 max kita. biar tau juga kesehatan paru kita.
Cara taunya gimana?
Terima kasih sudah dibantu jawab ya risqi 😊
@@risqikiki6493 terima kasih atas jawabannya 👍
thx videonya mbak mel, aku mau tanya dong dulu taun 2013-2016an aku bisa lari sampai 10k rutin. lalu vakum aalah satunya karena di vonis reumatik sama dokter. tapi skarang reumatik membaik hampir ga kerasa lagi tapi nafas saya udah ga sekuat dulu...1-1,5 k aja saya udah ngos²an parah...jadinya skarang saya cuma berani jalan pagi aja...sesekali kalo lagi ngerasa badan agak fit saya campur dengan lari. kira² badan saya ini kenapa ya mbak? terimakasih sebelumnya
A Lovely Surprise Craft hallo, lari sama seperti olahraga lainnya. Butuh proses dan progresifitas. Ngga bisa instan. Apalagi kalau vakumnya lama. Daya tahan tubuh dan stamina pasti akan jauh berkurang. Tetap sabar, mulai lagi bangun staminanya pelan2. Coba kombinasikan dengan run and walk. Lari 3 menit jalan cepat 1 menit. Nanti kalau sudah lebih kuat dan sering lari, coba interval lari 3 menit jogging 1 menit.
Sabar dan tetap semangat ya🤗
Max HR aku 180 kalo jalan dengan tempo 110bpm cuma dapat HR sampai 90-100 apakah ini normal?
Sbnar nya klo non athlete atw pelari tdk terlatih pakae ini aja;
200 - usia = ......
Cth ; diket usia 30.
200 - 30 = 170.
170 -> HRmax.
Terus tanya mba' Mel... jadi gmn ngitung detak jantung kita stlh diket HRmx 170 itu?
Thks
Waka Wa hi mas. Lalu pertanyaannya mau hitung detak jantung saat apa mas? Jogging? Tempo? Interval? Semua ada penjelasan ya di video ini ya 🙏🏻
@@fitwithmel-bymelanieputria1463 saat jeda lah. Masa' saat jogging atw treadmill 😊
Bisa jd mmg ini yg benar...klo kita bkn atlet
Minta bajunya kak😂
Ikram Abi Rafdi boleh😂
Pesennya lewat mana yah kak?😅
Halo mbak Mel. Mau bertanya nih. Misalnya Hart rate kita maksimalnya 186 trus kota saat latihan lari berusaha ngepush dan memonitor Hart rate kita sudah berada di 175 itu sudah beresiko nggak? Jadi harus turunkan temponya, atau masih aman aman saja di HR segitu?
Ditunggu jawabannya mbak Mel. Terimakasih
Zona 5 itu sudah bahaya
berrti athlete sperti mas agus skalipun tidak lari d HR zona 5 juga y mbak ?
Beli jam nya di mana ya dan berapa harganya mba Mel...
Isfan Arifin ini yang kupakai merk garmin. Banyak pilihan yang sesuai kebutuhan dan budget. Kalo mau check ada di ignya @garminid
Beli aja mi band produk xiaomi murah 350 an di shopee