🍑 RUTINA para AUMENTAR GLÚTEOS en 15 MIN - EJERCICIOS PARA GLÚTEOS GRANDES y FUERTES en CASA
Vložit
- čas přidán 9. 09. 2024
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Con este entrenamiento tendrás ejercicios para tener unos glúteos fuertes y en forma. También te servirá esta rutina para aumentar los glúteos si lo haces de manera intensa y lo acompañas con una alimentación apropiada.
Sergio Peinado, Licenciado en Ciencias del Ejercicio y creador del Método Fuertafit.
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Gracias bendiciones
Cuidado hermano caes preso...porque en la carcel te violan todos los internos🤣🤣🤣🤣🤣
ññ
@@entrenamientosdemotivacion7791 tiene como trasero de mujer verdad tiene más trasero que mi esposa, como si fuese echo.
@@juliogonzalez2730 se mete algo esterooides etc...un hombre tiene que tener coomo hombre el trasero ese man exagera parese gay pero es gusto de cada quien..jeje
Llevo uan semana haciendo esta rutina cada 3 o 2 veces a la semana y va muy bien, tengo las piernas y glúteos mas duritos, mi mamá me dijo que si estoy avanzando, like por si quieren que le siga contando como me va ❤️
Los dias q los haces solo haces la rutina 1 vez ? No c si solo se haga una vez al realizarla
¿ por qué no lo haces un día Sí Y uno No ?
@@melanygonzalesponce6919 el musculo necesita descanso
Buenas noches, oye una pregunta: como lo alternas con ejercicios de piernas? O el mismo día haces piernas?
Como Lo Haces?
Inicie ayer, ya les digo los resultados en una semana.
Algo que no aclaré es qué, llevaba 3 semanas realizando ejerció para glúteos (los que yo conocía) hasta que encontré el canal de Sergio y en especial esté vídeo (con los ejercicios de Sergio llevo 2 semanas) por lo cuál llevo un total de 5 semanas realizando ejercicio.
1er. Semana; La verdad no creí que funcionará en mi, pero hoy cheque mis resultados y me sorprendió.
Mis glúteos aumentaron 4 centímetros, tal ves sea muy poco, pero para tan pocos días si es un gran resultado.
Ya les platico el próximo martes que tal me fue.
2da. Semana; los resultados de está ves fueron un poco menores pero si hubo un avance, mis glúteos aumentaron 2.5 centímetros, fue poco pero si hubo resultados. Podría ser que está ocasión fue menos, debido al peso que llevo utilizando el mismo y a lo mejor deba aumentarlo, pero eso es una suposición mía. El próximo martes les cuento que tal me fue.
Nuevos avances:
Mayo
Las primeras semanas hubo un ligero cambio (muy poco, como ya mencione antes), Seguí realizando los ejercicios y fui aumento de peso, el resultado en un mes casi fue nulo, en abril decidí ir al gym, y hasta el día de hoy combinando estos ejercicios en casa y gym, el resultado ha sido mejor, de ser alguien plano ahora ya se ve poco (jaja).
Like para no desaparecer.
Es efectivo?
@@jeremmybaltazarmargayrodri4469 el martes cumplo una semana y lea digo si he visto cambios.
@@trevimendes9168 Va, estaré pendiente, motivate!
Como te ha ido?
@@carmenc.n9323 el martes cumplo la primera semana y voy a tomarme medias, ya les aviso si está funcionando o no.
yo llevo mas de un mes haciendo estos ejercicios y me miro al espejo y de verdad que me sorprendo de como estoy, de verdad sergio muchas gracias :,)
Esto te ayuda a crecer los gluteos??
@@esmescuality4236el sol es amarillo? Si.
@@r-f3254no
@@r-f3254 No se tomen enserio este comentario... No quiero ser esa típica persona pero no lo puedo evitar jajaja... El sol técnicamente sería blanco
3:06 empieza la rutina
GRACIAS
A lo que vinimos TODOS 😏😈☺😂😂
@@renidimar5785 pues clarines ☺️
A lo que venimos los espartanos, vikingos 💪
No es necesario adelantarse hasta ahí, tienen que ver el vídeo sin adelanto por el da consejos de alimentación y sobre cómo hacer los ejercicios correctamente 😶
El contenido real empieza en 2:40 para quienes quieran ir directo al ejercicio.
Primera vez que hago esta rutina de glúteos, la verdad, no lo intentaba por que al principio no sentía nada en los glúteos pero me anime a terminar la rutina y la verdad si se siente el trabajo realizado. seguiré haciendo esta rutina tal y como indica Sergio y más adelante les diré el avance. saludos!
empiezo hoy un 1 de marzo, haré esto 3 veces a la semana, y en Junio (verano) vendré a compartir mis resultados aunq nadie lo vaya a leer 👍🏻
espero no perder la motivación...
Va
yo igual lo haré
Esos que comentan va..?
Esperan hasta junio a ver si sirve en vez de ponerlo a prueba por ustedes mismos?
Que grandes 🤢
Q tal tus resultados
@@JEANKINGZZ el que comenta por comentar 🤢🤢🤢🤢🤢🤢🤮🤮🤮🤮🤮🤮🤮🤮🤮
Bro si funciona, llevo 2 semanas, ya casi termino la 3era semana, el glúteo se me puso más duro y creció, a mí parecer mucho por que llevo ya casi las 3 semanas y ya se empezó a notar
Lo hacías todos los días?
@@boubekerlahdeb7905 todos los días no da resultados, es mejor dos o tres veces a la semana como mucho
Cuantas horas lo hacías para no hacer en exceso jijiji
Haces solo esta rutina? Y si no, que otras haces?
@@Mondolin_005 Te recomiendo repetir 2 veces cada ejercicio
Me súper sorprendió los resultados de esta rutina
Dos meses haciéndola cada tercer día y mis glúteos están levantados y fuertes, realmente era planita, después de estos dos meses jamás volveré a ser plana 😅🤣😂
Gracias 🤩
Por fin, una rutina que siento que activa las zonas laterales de los glúteos! Gracias Sergio! Saludos desde méxico, me agacho un poco y siento que me voy a caer, algún día te voy a alcanzar!
Se te puso duro uwu
Hola Sergio. El mes que viene cumplo 64 y sólo eran pocas sentadillas las que hacía junto a otros, wow pero al ver tu trabajo y el resultado…Jajajaja…vaya…que me animo el doble…padezco de fibromialgia y hacer ejercicios me ha ayudado a tener la vida menos dolorosa y mis músculos se han fortalecido gracias a mi voluntad de tener salud y no medicarme. Entonces amigo mío…voy a comenzar tu rutina de a poco, con menos repetición hasta poder avanzar más. Un millón de gracias y te sigo desde ya. Abrazos de una cubana en Miami. 💪🤗
Bendiciones para ti. Yo padecí de fibromialgia desde los 10 años hasta los 23, Dios me sanó. Hacer ejercicio me cambió la vida, cada día me siento más fuerte. Sigue adelante, sos un ejemplo... Felicitaciones 👏🏻👏🏻💪🏻😀🙌🏻
estas joven y hermoss
Esto verdaderamente funciona, lo hice cómo por 2 semanas y se me veía más grande el trasero. Recuerden ser constantes ya que si lo dejan de hacer se les pondrá cómo lo tenían anteriormente (me pasó, pero ya lo estoy retomando). Te amo Sergio peinado. 💗
Sabes si se puede hacer días seguidos? Osea puedo hacer todos los días si no siento dolor o cansancio en los músculos ?
Eso pasa si tu cuerpo es ectomorfo, al contrario si el cuerpo es endomorfo es dificil que vuelva a ser como al principio, por lo general la masa muscular permanece, vos tienes que entrenarlo siempre para mantenerlo.
@@r-f3254 Yo lo hacía 1 día de por medio, porqué me dolía al siguiente día. Pero si tú puedes hacerlo todos los días mejor
@@Inlovewithmyguitar_ fantástico
Cuanto peso le pones ?
Me gustó la pedagogía de tu forma de aumentar los Glúteos gracias bendiciones un abrazo desde Medellín Antioquía Colombia
Solo vengo a decir, que ayer hice esta rutina y no pensé que en serio iba amanecer tan molida al día siguiente, es increíble porque realmente se siente focalizada en el glúteo , así que Guardada para seguir haciéndola y me suscribo al canal 👏 👏 👏
1 semana: empecé con 5kg, me han crecido unos centímetros, no mucho (debo mejorar mi alimentación) pero sí que están más redondos y duros, mi madre me lo ha notado.
2 semana: sin cambios. He mantenido el mismo peso.
3 semana (comienzo) : hoy añado un par de kilos extras, veamos cómo va!
Después de dos meses, sí funciona, pero para ver resultados debes aumentar constantemente el peso! Cosa que quizá no sea muy cómoda desde casa, pero está bien si quieres marcar y tenerlos duritos
Fue bien?
y si mejoro???
@@kendallpayne7351 si funciona
@@kendallpayne7351 pero cada semana aumenta un kilo o dos para obtener resultados más notorios
Hola, les cuento llevo un par de meses (7) haciendo estos ejercicios, mi cuerpo a cambiado mi glúteos más grandes🤩 los pantalones me queda bien osea todo como lo pensaba obvio me falta mucho todavía, no a sido fácil 🥵 pero allí voy 💪 dándole duro... 😍
Si son 7 meses no son un par porque un par son dos xd
Como vas??? ya usas mayor talla de Jean??
@@a.rivera2838 Si jaja
Y cuentame, porque ves asmr
Buenas noches, oye cuántas veces a la semana lo haces? Y como lo alternas con las piernas?
Siempre se burlan de mi, porque estoy muy flaco de mis piernas y glúteos ☹️ pero ahora les voy a demostrar que puedo
Como te fue te funciono
Cm vas ??
Hace un mes que hago esta rutina ,todos los días y la verdad que hay muchos cambios ,lo hago con otros ejercicios y es buenísimo
Pues estas mal, jamas puedes hacer un mismo grupo muscular todos los días, lo único que vas a lograr es que se cance el musculo
Todos los ejercicios 3 cada lado
3:06
7:08
11:09
15:10
Thank you
3 series ?
Todos los ejercicios:
3:00
7:08
11:08
15:10
Sergio
El hombre con glúteos de acero
Mi arma de destrucción masiva
@@EntrenaSergioPeinado Madre mía Sergio, qué culazo, cualquiera se concentra así 😂🤣😅
@@RicardoGonzalez-jl5jy pásamelo
@@RicardoGonzalez-jl5jy a que número
@@RicardoGonzalez-jl5jy mandame tu lada y numero completo yo estoy en Guatemala
llevo 7 días haciendo este entrenamiento los resultados me dejaron sorprendido en solo 7 días veo que mis glúteos se levantaron y pusieron firmes, antes estaban como una tabla ahora están levantados en forma. ya empecé a grabar los videos donde hago la rutina de este entrenamiento y me puse como reto hacerlo durante 3 meses y mi meta es tenerlos como los de Sergio.
Cómo te fue?
como te fue?
Cómo te fue???????
Justo lo que necesitaba empezaré haber qué tal me va
En 7 dias no se ven los resultados pesss....
Eres muy simpático eso también ayuda a sentirse cómoda y motivada para hacer los ejercicios.
Llevo 1 mes y ya varios pantalones me quedan mejor (siempre he sido bastante enclenque y me quedaban anchos) gracias Sergio eres un capo 💯💯
Llevo tres semanas haciendo esta rutina y ya veo cambios gracias Sergio saludos desde Perú
Empezar hoy 10 minutos con peso y termine temblando y lleno de sudor
Buena rutina 🔥
0:08 me encanta mi pelo
Buen video fuertaco!
Panoli
Ayer empecé esta rutina y creo que si sirve y hoy amanecí con dolor en los glúteos, me encanta que añada ejercicios para glúteo medio, en 1 mes vuelvo a decir si me funcionó
Que paso ?
Jamas una rutina la sentí desde el primer día como esta, gracias Sergio ah pasado un mes y los cambios están a la vista! de verdad haganla ah meterle caña! Saludos desde México🇲🇽
Gente, yo ya tenía glúteos y piernas grandes desde siempre, pero haciendo esto, no fue tanto un crecimiento (que si hubo, 4 centímetros pero solo la primeras semanas), lo que hicieron fue estar más firmes, más duros y con una forma más "estética", haciéndose más redondas
Llevo un tiempo haciéndolo y mezclando otros ejercicios, el único "consejo" que les podría dar es pararse rectos y mejorar lo más posible la postura, hara no que sean más grandes si no que se noten más ya que sobresalen mejor de la espalda y las piernas
Ah pisen con toda la palma del pie, no se pongan en puntas o talones, no tanto porque yo sepa que así es, si no que notaba dolores cuando apoyaba todo en el talón y dejaba lo demás volando
Hechenle ganas y siempre den "una de regalo" jajajaja
Sergio lo mejor en entrenador. Sergio is the best personal trainer. We 💕 love you. Thanks Sergio.
Imposible concentrarme con esos glúteos, Sergio 😳🤤
lo que menos miro es la rutina!
Yo mejor deje de hacerlos para mejor admirar esos glúteos jajajaja😅
Ned Flanders: es como si no llevará nada puesto, nada puesto jajaja jajaja
@@marcosvillar7634 😯 si, 😂😂😂
صح كلامك شف على مؤخرة معه ما تستطيع تركز الا على المؤخرة
Dia 3 (posterior al día que dedique a entrenar glúteos) y ME DUELE EL CULETE HORRIBLE... creo que va a funcionar, constancia y disciplina, ánimo.
Cómo vas amigo?
Actualizanos
Vaya, que halago que les interese a unos cuantos conocer mi progreso. Por aquí no se pueden mostrar fotografías (y en realidad no tengo fotos de un "antes" no suelo tomar fotos al tracero HAHA...) pero si ustedes quieren creerme la verdad es que funciona de maravilla, constancia y paciencia como con cualquier otro musculo, estoy satisfecho y ha decir verdad se ha hecho de mis ejercicios preferidos, saludos.
Amigo una pregunta, estos ejercicios cada cuánto deben hacerse ? Diario? O cada cuantos días
Yo lo hago de 2 a 3 veces por semana, amigo, pero no soy ningún experto, checa las redes del fuertaco mayor Sergio, seguro ahí podrás aclarar tu duda y aprender mucho
Vamos a confiar jiji empiezo hoy vuelvo dentro de una semana para comentar los resultados si va bien , vuelvo nuevamente jii gracias apoyenme porfa con un like y no perder el comentario
Empecé hoy, iré editando pa decir si si me sirve JJSJSJSJA todo por unos glúteos como los de este wey 🤙🏻🤙🏻😞
Ya a pasado un mes, te cansaste
Le dicen Sergio alias la langosta porque toda la carne la tiene en la cola.
Mucho jamón y Poko huevos
Te pasaste amigo jajajajaja
@@armandoibarra6744 😂😂😂😂
@@armandoibarra6744 envidioso
Jajajajaja me hiciste el día
Hice esto un viernes por la mañana. Dejé pasar sábado y domingo. Ahora es lunes por la mañana y sigue doliendo casi como el primer día. Parece una buena rutina.👍🏻
Buenos glúteos.😳
Voy al gym toda la semana, pero creó aplicaré estos ejercicios específicamente para glúteos tres/cuatro veces a la semana después de la rutina del gym.
Ayer empecé, se me hace que si funciona, hoy me desperté y me dolían los glúteos, muy buen tutoríal!!
Resultados?
@@dann6309 funciona, Tenes que ser constante. La primera semana me dolían glúteos, quiere decir que realmente los estaba ejercitando
@@darioch2519 Osea que si hubo crecimiento?
@@darioch2519 hubo resultados?
@@arrozconpollo8816 porque preguntan si hubo resultados o no, si ustedes mismos no lo averiguan. Salgan de esa zona de confort
Primer día que hago esta rutina y ya me duele toda esa zona. Ya estoy ansioso por ver los resultados.
como fueron?jajja
Wow 😱😱😱!!! en una mujer puede ser común pero un hombre nunca había visto glúteos de infarto. Te felicito se agradece👏👏👏👏.
HAY HOBRES Q NACEN NALGONES X NATURALEZA NO ES RAREZA YO NACI NALGON
Justo quería estooooo, gracias Sergio, vamos por los 4M 🥵❤
Si lees esto, lo amo señor Sergio, saludos desde Perú. 🇵🇪
Esos glúteos me re motivan para hacer la rutina!!! Vamos por todo Sergio!!!
Eres el mejor Sergio, gracias a ti he perdido 22 libras, y voy por más, saludos desde la 🏝️ más bonita República Dominicana
🎓🎓⚰️⚰️💋💋🎂🎂🙏🙏💔💔🎈🎈🎗️🎗️🥇🥇🍰🍰🎇🎇😷😷🎉🎉👏👏🎀🎀🎁🎁🔏🔏🍦🍦🔥🔥🙌🙌🎏🎏🎊🎊💀💀🎆🎆🎃🎃🔐🔐🔪🔪🍺🍺👍👍👍🏼👍🏼💪💪⚱️⚱️🎄🎄🎑🎑🤧🤧🎎🎎💐💐🌹🌹🌹👰👰🤵🤵👷👷👮👮 aabee aabeechoomon gjdfjjjjjjj Aabba
Mis ojos fueron bendecidos
A las mujeres les encanta el glúteo masculino,y yo por ella voy fijo con este ejercicio....simple sencillo y al alcance de todos,buena rutina y efectiva.....bacán
Amo el hombre con gluetos formado me enamoró uno de 54 años es lo más lindo que tiene entre tanto jajaja
Hola Sergio! Cual me recomiendas mas esta rutina o la de Ejercicios para gluteos y piernas-Rutina 15 minutos? (quiero aumentar mas los gluteos)
Este tipo es el Trasero de España, como El Capitán América lo es de EU 🤣
Totalmente jajajaja
El q hace de capitán América se inyecto anabolizantes para el papel, los de Sergio son naturales
@@blessz0591 incorrecto literal todo los músculos que vez lo hiso entrenando y es algo que lo dijieron fuera de cámaras. A el le había dicho para inyectarse y a la vez para los músculos y el no quiso luego le dijieron que maquillarle el cuerpo para que se vea más definido y el no quiso y decidió hacer ejercicio cambió su dieta y los ejercicios a full para quedar con el cuerpo perfecto para el papel
Gana España xd
😍si...
Día 3 haciendo la rutinaca, saludos Sergio y fuertacos desde Argentina 🇦🇷 🤝
Y que paso, si funciona ¿?
Deberías hacer un top de los youtubers fitness que si consideras dan consejos veridicos, al igual que rutinas que si te ayudan y no te afectan.
Estos ejercicios son muy buenos y motivadores
justo hace unas semanas empeze con rutinas de gluteos y piernas de Sergio, y esto me viene como anillo al dedo, grande sergix jeje
Llevo dos meses y medio haciendo esta rutina 3 veces por semana y el cambio ha sido muy notorio, la forma y firmeza ha mejorado considerablemente, incluso mido dos centímetros más en el contorno de la cadera, estoy muy contenta. Gracias Sergio 💋
Hola Pilar, combinas esta rutina con alguna otra?
@@user-us6di7qr8u Hola! Para glúteos solamente he incluido sentadillas búlgaras, del resto hago rutina para otras partes del cuerpo.
@@pilarnefertari Perfecto, gracias
Cómo vas pili ? Yo quiero empezar a hacerla. En cuanto tiempo notaste resultados ?
@@kcarlamonserrat5942 Hola Kcarla! Te aconsejo esta rutina, estoy gratamente sorprendida, noté resultados desde la primera semana, mayor firmeza, ya luego mejoró la forma de los glúteos, ahora están más grandes y firmes.
MUERTA!!! uuff la repetí muchas veces al pie de la letra. Te amamos Sergio genioo
Si funciona?
??
Sii
Nunca me divertí tanto haciendo ejercicio, super buena onda ❤️
Ya estoy haciendo ejercicios para aumentar glúteos pero me gusta mucho más tu canal!!!! La duda que me surge es si yo, con mi 1,70, 52 kg (súper flaca) voy a conseguir unos glúteos potentes!!! Muchas gracias por estos ejercicios!!!! 💋
por supuesto que se puede, recuerda el peso es importante si quieres resultados más efectivos y rápidos
Me dieron ganas de llorar cuando me vi los míos en el espejo y los compare jajajjajajaj ❤
@@joelr9955 jajajajaja 😊
🤣🤣🤣🤭
X2 🤣🤣🤣💔
😂😂
jajajaja
Yo llevo un rato haciendo está rutina y la verdad es que un día después de hacer la rutina se siente un ligero dolor en los glúteos y después de un par de semanas se sienten más duro el glúteo, la verdad no me he medido pero si sentir diferente los glúteos jeje y ya no me siento como desnalgado jajaja neta hagan ésta rutina vuamos
Yeaah! vamos!!
El buff aquí no está xd
@@jesusxt_ag xd y que tiene? salud2 guerrero educado
Así me siento también cuando hago glúteo, se siente ese dolorcito rico al caminar 🥴
@@LuzRamirezGBB uff jaja 😳
Impresionante ya llevo un mes con la rutina y los gluteos me han crecido al doble
Wow en cerio??? Este comentario me motiva muchísimo
@@pikachutt5158 claro yo los tenía algo así como caídos., Empezé la rutina que dice el vidio y poco a poco comenzaron a tener forma
cuánto peso usaste?
Para partir las nueces en Navidad
alguna utilidad habrá que sacarle 😂
@@EntrenaSergioPeinado jajaja 😂😂
JAJAJA c mamo
🤣🤣🤣🤣🤣🤣
@@EntrenaSergioPeinado 😅😂
Vuelvo en un mes
(Estoy aquí por qué siempre me subestiman y envés de llorar me pondré las pilas y tendré mi cambio físico)
Como vas bro casi un mes
Que emoción, ya casi viene el mes.
no volvio :v
Ey, como te fue?
Que tal vas?
Llevo 6 meses con la rutina y ya parezco Celia Cruz.
Ver para creer
Jajajaja netaa?! Jajajaja
Injusticia!!!! No puedo creerlo tus glúteos son espectaculares!!!!
👌🙈
En buena onda, saludos desde Chile 🌹
Llevo dos semanas con esta rutina y si funciona mis glúteos crecieron aunque hay que seguir mas todavía se las recomiendo fuertacos
Hola yo empese hoy cada cuanto lo haces tu ?
@@genesismunoz1909 como vas ?
Deja de mentir no te va crecer en dos semanas, esto llevá meses.
Sergio madre mía que glúteos ❤🔥❤🔥❤🔥❤🔥🍑🍑🍑🍑🍑gracias por tan excelente rutina
Recien me recuperé del covid y vaya que me afectó mucho la enfermedad, esta es la primera vez que hago ejercicio con mi test negativo de covid y apenas dure 8 minutos de ejercicio de este video, tengo 25 años mido 1.77 y peso 78 kg.
Nunca dejes de subir videos para glúteos porfavor 🙏🙏🙏
Holaaaaa desde Colombia 💕💞 abrazos 💕bueno llevo dos clases con este ejercicio y estoy juiciosa cuando vea resultados les cuento por aquí chaoooooooo
Empezé hoy 07/06/22 Se me bajo la tensión al terminar la rutina 😅😅 Pero tengo muchas ganas de continuar 💪💪 Necesito recuperar mis glúteos 🥰
Al comienzo pensé que era un video de ANIMAN STUDIOS
De verdad te lo agradezco primera vez que veo un vídeo de ejercicios que realmente sirven un montón gracias es lo que estaba buscando y eres un entrenador super simpático muy bueno
Gracias por el video amigo te has convertido en mi profesor virtual, empezé a ver tus vídeos desde marzo del 2020, y te has convertido en mi admiración, inspiración para hacer ejercicio, me esfuerzo mucho con mi alimentación, tengo 13 años, gracias bro, saludos desde Colombia 🙂
*Todos hablando de sus glúteos
*Yo: cómo hace para hablar y al mismo tiempo hacer los ejercicios? :0
Y no se diga cuando hace los de cardio, yo siento que si abro la boca me muero y el como si nada hable y hable 😂😂😂
Pense lo mismo :)
empeze ayer y veré q resultados tengo en un mes ..me emociona leer los comentarios de los demás ..suerte a todos!!!
Y resultó?
Empecé hoy viernes 7 de mayo, con 97 cm (jamás he echo ejercicio y estoy con bastante dolor en mis piernas) les diré resultados o cómo me siento cada viernes o sábado 🤗
97 cm ?😳👍🏻 yo tengo 2cm
.
Como vas
Soy hombre y tengo 106 cm 😳
@@loacrossonero cool jaja
Genial amigo mío!!! Saludos desde Venezuela 🥰😆 están súper fantásticos tus glúteos bro
Te felicito eres un guerrero que no se rinde , me encanta tu rutina y el animo con el que nos mantienes ejercitandonos , sigue adelante y que Dios te bendiga para que te mantenga saludable y continues enseñándonos nuevas ideas de como mantener los glúteos.
Y su hacemos un grupo de WhatsApp? Para motivarnos y mostrar nuestros resultados!
Hey si
Sii
@@perlamartinez5873 lo hicieron??
Que envidia 🥺🥺 pero le vamos a echar ganas para estar así 😎
Dos repeticiones de glúteos + dos repeticiones del entrenamiento militar que subistes el otro dia💪 día de pierna completado🥳👌
Encontré está rutina..ya va el segundo día y espero funcione! Vamos por unos bellos glúteos !
Yo hice éstos ejercicios hace como dos años y me fueron cien por ciento efectivos.
Sergio, una rutinaca para piernaaaa
Excelentes ejercicios para gluteos,muchas gracias😘
Gracias por tus rutinas sergio! He visto cambios increíbles y he subido medidas ❤
Estoy subiendo de peso y ojalá toda la comida se me vaya al cul0 y no solamente a la panza 😭🙏
JJAJAJAJAJAAJAJA
JSJSjsbsjJsjw
Same al menos quedó gordita pero con trasero xd
Jajajajajajjajajajaja
Si se te va a ir al culo pues la vas a cagar jajajaja
2:19
No sabia que luisito comunica era alumno de fuertafit
Jajajaja verdad
Jajajajaja
😂😂😂😂😂 yo también lo pense...
También pensé lo mismo jajajajajajajajajjjjaajajajajjaja
Jajaja verdad verdad
Gracias Sergio por esas rutinas tan fenomenales ayudan bastante y se ve el trabajo. Bendiciones.😊😊😊
Lo probare mañana empiezo y les cuento resultados en un mes.
✨✨
Como vas amiga
Ya pasó el mes... Cuéntanos
@@marlloryibarra5633 como siempre el trabajo no me lo permitió este mes q paso estuve full sin tiempos pero desde el lunes me hare un horario solo hice una semana de la rutina y me sentía genial lo voy a retomar.
@@georginacardenasramirez4640 lo hiciste de nuevo?
Inicie hoy esta rutina, me gustó
Vamos a ver si hay cambios ✨😭
Estas rutinas me a servido mucho llevo dos semanas haciéndolo y hoy un compañero mío del trabajo me dijo que hiciste con tus glúteos que están creciendo y me dio mucho gusto que se diera cuenta entonces voy bien con los ejercicios gracias @entrena con sergio peinado
Hermano si vistes cambio déjame tu WhatsApp para que me ayudes xfavor hay cosas que no entiendo y si te ah dado resultados quiero hacerlo igual o mejor que tu responde me dejas tu WhatsApp
YO MIRANDO LOS GLÚTEOS DEL FUERTACO MAYOR🤤🤤🤣🤣🤣😍😍🤣🤣🤣🤣
Pero ahora menos mirar y más entrenar!! 💪 jejejeje
@@EntrenaSergioPeinado Es muy dificil concentrarse Sergio, sobretodo cuando llevas unos leggins tan ajustados. Digo, no me quejo. 😆🤪😜😂🤣😅😅😅😅😅
@@EntrenaSergioPeinado Desconcentras! 😂😂 😻😋😙
Igual podrían no sexualizarlo, solamente está aquí para hacer rutinas de ejercicios
@@Diego-rn1uv hablo por mí,ver los Glúteos de Sergio de forma recreativa y respetuosa sin morbosear me genera motivación a tener los Glúteos como él🥰😅
Saludos desde México, una fuertaca se reporta 🇲🇽❤️
Muchas Gracias ♥️
Saludos desde Chile, vamos por esa rutinaca 💪💣💥 gracias Sergio por la motivación y el material
Hola amigo
Empezaré la rutina mañana a primera hora, quiero tener los super glúteos redondos de Sergio 💪💪
Madre mía!!! Es la primera vez que hago está rutina y estoy sudando como nunca. Espero tener los resultados que deseo, vuelvo pronto.
Hoy es mi segundo día y noooo igual sudo demasiado
Ah también me embare
@@moralx Todo sea por esos glúteos de ensueño
Como te va?
hola chicos hoy 2 de diciembre descubrí este video y estoy haciendo ejercicio voy por el primero completado como van ustedes?? notan progreso le siguieron dando estoy sudando como loco😋🤸♂️
Uuuuf la acabo de terminar... qué buena rutina!! Gracias Sergio
Ojalá tomarán en cuenta decir los nombres de los ejercicios, por qué unos ejecutamos en casa pero se dificulta los nombres
Los estoy haciendo y no solo me están aumentando los glúteos y piernas si no que también me está bajando la pancita. Me siento muy contento y satisfecho.
Sin filtros! Totalmente transparente tu actitud me pareció genial!
Tienes un like y una suscribida!
Y una alumna nueva jaja!
Vamos a ver en unos días que tal vaaaa
me gusta tu actitud