RETO 21 días // Ejercicios para Glúteos y Piernas en casa | Rutina 01
Vložit
- čas přidán 25. 08. 2024
- RETO 21 Dias de PIERNAS Y GLUTEOS / Dia 01. Primera Rutina del Reto de 21 días. En que consiste este RETO ? Son 9 Videos Diferentes en Total que estaremos Realizando. Ninguno de estos videos se repetirá. Trabajaremos Piernas y Glúteos 3 dias a la Semana con un día de intermedio de descanso. ( Por Ejemplo: Lunes, Miércoles y Viernes) Pero Recuerda cada dia sera diferente, aunque los Ejercicios son prácticamente los mismos, solo que iremos Progresando en Tiempo, Intensidad y Resistencia. ( Por Ejemplo Lunes sin peso, Miércoles con ligas, Viernes con pesas). No te preocupes solo debes de estar atento a los videos que estaré Subiendo 3 dias a la Semana. Este Reto esta Enfocado en Tonificar, Endurecer, Levantar los glúteos, y Trabajar en la Celulitis. Para el Mayor Crecimiento de los músculos te sugiero Trabajar mis Rutinas de Peso Pesado. Para este reto necesitaras unas Ligas y un par de Mancuernas .Presta mucha Atención como ejecuto cada Ejercicio, para que no te lastimes. Quien mas va a por Esas piernas Lindas ❤️
Deseas apoyar el Canal
❤ Donaciones
paypal.me/fitne...
Quieres comenzar a Ejercitarte y no sabes Como? o por donde Comenzar? Este Canal es para ti. Comparto Rutinas diarias, Retos, y no solo eso, cada mes comparto los CALENDARIOS donde organizo todas las Rutinas Completas. Ejercicios de Resistencia, Cardio, Abdominales. No importa en que Nivel te encuentras, solo necesitas una buena disposición. Vivi te apoya durante toda la Rutina para que te sientas Fuerte y Saludable. Consulta a tu médico antes de realizar esta u otra rutina si posees algún problema de salud. No olvides de Suscribirte, y si te gusto déjame deditos arriba, ayudaría mucho al Canal. ❤️
¡Suscríbete a mi canal para que veas mis Rutinas diarias!
❤ Fitness by Vivi
* ¡Estamos en contacto!
❤ Mi Instagram : / fitness_by_vivi
❤ Vistete Sexy con la ropa deportiva MUSESONLY : musesonly.com/... - Sport
Consejos para tener resultados:
1. Si empiezan esta rutina, háganlo por lo menos 2 meses, verán sus piernas hermosas a las 3 semanas... y repitan la rutina 3veces a la semana, no es recomendable hacer todos los días xq los músculos se cansan y no le dan tiempo de recuperarse. Creo que depende de cada uno.
2. Si les arde al hacer algún ejercicio aguanten poquito más, recuerden que se provoca el fallo y crece el músculo.
3. Alimentese correctamente, nada sirve de la noche a la mañana ni las cirugías, todo tiene un proceso. Tengan paciencia con ustedes mismos, perseveren, tengan disciplina y sigan adelante con esta o cualquier rutina. Pero confirmo que si funcionan las rutinas de Vivi, todo buen resultado es consecuencia de un buen sacrificio. Fuerza y mucho ánimo! Recuerden que solo vendiéndose a sí mismos, vencerán. Si se puede!
Gracias
Gracias linda
Grax❤
Alguien que me diga mas omenos cuando se quita el dolor de las piernas no pyedo ni sentarme😂 soy nueva en este nundo del ejercicio
@@anajurado1530depende de cada cuerpo, pero en sí trata de no hacer este ejercicio todos los días porque sino el músculo no va a crecer, por ej un día si y al otro no, y así intercaladamente
Acuérdate que el “no puedo” es para las personas que no pueden. Pero como tú si puedes, dale, si se puede!!♡
Kakakakaja tremenda la barbara de regil
Barbara de Regil siendo iconica como siempre
😂
jajjaajjaja entendi esa referencia
Me di de baja a la mitad
Excelentes rutinas , mi esposa está encantada contigo . Gracias por apoyar a todas aquellas personas que no pueden asistir a un GIMNASIO
Llevo dos meses hacuendo rutinas de Vivi y es la primera vez que noto las piernas y glúteos mas firmes. Gracias Vivi. Enhorabuena por tu canal
Por cuantos minutos lo ases y cuantos días a la semana?
@@eredildavasquez4698 Hago 20/30 minutos los 5 días a la semana, en casa, con algún peso o banda que ella usa. Y estoy muy contenta
@@maribelgomez6591 gracias por responder y tienes algún horario especifico que horas m recomendarías
@@eredildavasquez4698cualquier horario está bien
lo haces con peso o sin peso??
Primera Rutina del RETO de 21 días de Glúteos y Piernas babyyyyy. Leer descripción para más detalles. Recuerda seguir las Rutinas tal y como están, se irá poniendo más complejo. Nos vemos el miércoles para la Segunda Rutina. 🔥🔥🔥💪🏼
Yo siempre ago todos tus rutinas mi viví y me uno al reto
Muchas gracias ❤ nos vemos el miércoles vivi .💪😉💚
Excelente rutina Vivi !! gracias por todo !
Vivir esto lo puedo hacer después d 50 días del parto??
Hola Vivi!!! Voy terminando la rutina, estuvo matadora, gracias! Solo una pregunta si mi meta es bajar porcentaje de grasa me recomiendas hacer cardio todos los días después de la rutina??
Vamos con todo 🔥🔥🔥 Hoy celebro 1 año siguiendo a Vivi 💪🏼 He perdido 30kg y ganado 30 años de vida 🧘♀️ Vivi eres lo máximo 🥳🥳🥳🥳
Bravo 👏 mujer guerrera 😊✊
Te felicito Johanna 🙏
Felicidades!!!!👍🏼👍🏼👍🏼
Como siempre espectacular!!!!
Felicidades👍👍👍👍
Este es mi primer día de ejercicio y la verdad me gusto mucho tú rutina me iba resistir pero si pude voy a seguir tengo 15 años y si yo pude ustedes también ánimos chicas 💖
Como te va?si miras resultados o todavía no
hoy voy a comenzar estoy emocionada, quisiera preguntare si has visto cambios ?@@user-sl8oz5jd4x
a mi neta me duele mucho
Como van? 😵💫 me quiero animar
Day 1🔥
Quien enpezo 2024😅
Igual
Yo🎉 hoy es mi segundo dia haciendo esta rutina y si q me duele todo
Jaja yo apenas empiezo jajaja
Yo
Yoo
Gracias hace 3 años q ago ejercios contigo tengo 60 años me veo mucho mejor q tengas feluz Navidad y Feliz 2024 cariños desde Uruguay siempre te sigo gracias❤❤
Dios sin peso pero cansado 😪 estuvo súper bueno ya un año con viví la conocí al principio de la pandemia y fue lo mejor no me volví a suscribir al gym es genial material gratuito ayudémosla a que llegue al millón se lo merece 😍😘
Hoy 16 de junio del 2021 me suscribí luego cuento como me va pero oara hacerles sincera necesito ejerc para escoliosis .
Hola!! Oye me podrías decir si la rutina es 21 día seguidos ? O un día si y uno no
@@marlennearellano3162 por ejemplo puede ser lunes, miércoles y viernes el músculo tiene que descansar
Los otros días as otra parte del cuerpo.
@@marlennearellano3162 las piernas y glúteos al ser músculos tan grandes deben descansar para que crezcan lo recomendable es descansar 2 días al menos☺️
Lo pude sentir
Empecé hoy con la rutina y
Oh por Dios! Ni llegue ala mitad cuando me cansé 😂pero no me daré por vencida y poco a poco lograremos
X2
❤
empeze ayer y la vdd se siente cabronsisimo, pude terminar los 37 mins (bueno lo digo yo q empeze esta rutina teniendo 14 cuando no habia echo ejercicio hace mes y medio, aparte del volley) quise empezar esta rutina pq quiero llegar a clases culonsisima, entro en 1 mes y dije omg la rutina perfecta la vdd si se siente en las piernas, cuando recien empiezas vas a sentir la fuerza del ejercicio cuando te agaches, te sientes, te levates, hasta que tu cuerpo se acople.
empeze ayer 2 de agosto.
la vdd me queria rendir pero como mi orgullo es mas grande si aguante toda la rutina, echenle ganas hermosas, si se puede
actualizo
dia 1: termine la rutina y se sintio el ardor todo el dia y noche
dia 2: se sintio un poco menos pesada y aun tengo la sensacion de el musculo asi forzado
dia 3: la vdd no me dieron ganas d hacerlo porque me daba hueva pero me autoblige JAJAAJ
dia 4: la sudada no falto, ns porque siento q mi trasero se ve ma lindo JKKKK
dia 5: tome 1 dia de descanso
dia 6: empiezo justo ahorita
Cómo vass
@@CamilaGallardo-1309 apenas voy a empezar el 3er dia pero la vdd se siente menos fuerte en comparacion al primer dia
cmo vasss
Tengo 14 y estoy comenzando a hacer ejercicio,me motivaste mucho
Como van los resultados?
¡Naaaambre eres grandiosa viví, llevo cuatro semanas contigo y woow con mis piernas y el aumento en glúteos, gracias a ti mi autoestima subió, me siento mucho más cómoda con mi cuerpo!
Gracias viví!!! Éxito siempre.
Si hace cambios???
Lo hiciste diario?
Hiciste estos ejercicios, todos los días?
Murió porque ya no contesto
@@franzenteno5912 si te sirve mi comentario , te aseguro que los ejercicios de Biby son los mejores , no te matan , no són tan largos como otros , aunque si te sacan la gota gruesa 😅 no los sientes , y si eres constante ves resultados muy notables , yo llevo 16 días haciendo ejercicios con ella , soy delgada y puedo ver que ya se notan más levantados mis glúteos y se me ven piernas más tonificadas...
Todos los días hago cintura que son 3 vídeos de 13 minutos , en ellos incluyo un día piernas y glúteos , al otro día hago abdomen bajo , luego hago para la flacidez , y al siguiente día hago para la poca pero notable celulitis que tengo 😪 , empezaré a hacer también para espalda y brazos siempre con ella , todos los vídeos son de ella , y creeme que al ver los resultados me motiva más , me tomo una fotografía cada 7 días luego las comparo y me emociona ver que si se ven los resultados , yo los hago de lunes a sábado de 1hora a 1hora y media , luego de una semana como que te motivas más y cuando vienes a sentir ya casi vas por las dos horas 😅 , hechale ganas verás que si se puede !
No sé si vayas a leer esto Bibi, pero desde que encontré este video desd hace 2 meses, tomé la decisión de cambiar algo que no me gustaba y era mi cuerpo, gracias a ti he bajado de peso 8 kilos desde que inicié, mi metabolismo resultó ser muy rápido, además de que cambié mi alimentación, y todo gracias a ti Bibi, espero seguir así y tener el cuerpo que siempre quise :)
Vengo a decirles que si funciona en verdad 🎉 una maravilla llegó semana y media y de verdad se ven los resultados, yo empecé a ver resultados al tercer día de entrenamiento en verdad es genial, gracias Viví👏
Hay que hacerlo todos los días o cuantas veces a la semana ?
@@scarletcataguagomez5921 dice "retos de 21 días" así q supongo q os 21 días seguidos
O sea gracias por los ánimos, pero imposible a los 3 días ver cambios 😅 seguro ya tienes un buen cuerpo o excelente genética
@@johanapenatadoria5733aunque no lo creas si se ven cambios a los 3 días
También llevas una dieta, o que comes?
Solo una semana haciendo tus rutinas y ya puedo ver la mejoría en mis músculos, eres excelente entrenadora. Gracias.
Dios mío eres la mejor de verdad, te descubrí hace menos de 2 semanas y me encantas...he sentido que CADA UNO de los ejercicios son completamente perfectos y el cuerpo lo nota al máximo , hice los ejercicios ayer y tengo los músculos full no puedo ni caminar y eso es bueno ...
NO me voy a perder de ahora en adelante ni un solo vídeo tuyo ...tengo el cuerpo ectomorfo y con estos ejercicios he notado los músculos muy pero que MUY ACTIVOS , Muchísimas gracias por estar ahí y ayudar a las personas que quieren un cambio para la una buena salud , un cambio físico y emocional
Una pregunta se hacen los 21 días seguidos
@@almagc233 hola,se recomienda entrenar 3 veces a la semana,yo realizó la rutina los lunes,miércoles y viernes,recuerda que para que el músculo crezca debe descansar
Llevo dos días haciendo está rutina y me duele full las piernas, hoy dure toda la rutina. Vamos por más 😃.
Has notado algún cambio en tu cuerpo?
@@seraiasbritez3362veo tu pregunta , y de acuerdo a lo que yo hago se que veras resultados si lo intentas, yo recien retome el ejercicio hace como 4 semanas y aun que no lo hago diario si veo la diferencia.
Y viendo estas rutinas voy aprovechar y hacerlas .
Día 1, rutina más intensa quede que me tiemblan las piernas!! Me gusto mucho quiero empezar 2024 retomando el ejercicio, vamos con todo!! ❤❤
También hoy fue mi primer día
Hola cuales son los otros videos
Que tal te fue ? Resultados o nada ?
Quien en el 2024 para el 2025 tener super cuerpazo 😅
Yooo
Yooo 😅
Yooooo😅
Yo❤
Yooo
Llevo 3 días haciendo este ejercicio y uff el primer día fue difícil pero chicas todas podemos vamos que si se puede
Hola me podrías decir dónde está el resto de los vídeos? Solo encontré hasta el día 5
Como te esta yendo??
Seguiste haciéndolos ?
@@Adriii01iba a preguntar lo mismo😂
@@luzandreaavilasimon9603 🤣🤣🤣😭
Vivi es una maravilla de persona, la conocí a inicio de la pandemia y me ayudó a bajar mucho de peso y estoy súper Agradecidaa. Merece lo mejor ❤
Tres meses entrenando contigo ❤, pronto los resultados. 2023 para el 2024 🎉
Como te esta yendo? Puedes mostrar resultado??
Como vas?
Estoy muy agradecida viví. Llevo 4 meses haciendo la rutina de 21 días. Lloro de la emoción cada vez que termina. Amo tus videos lo hago con mucha constancia. 2 veces por día y me ah cambiado mi físico. Feliz feliz ☺️🫂
Hola vengo del futuro..desde un inicio pensé que no me daría reaultado pero.ya han pasado 4 semanas desde que llevo siguiéndo a vivi y creanme que he tenido unos cambios ,no grandes pero si motivadores ;para seguir haciendo ésta rutina .muchas BENDICIONES para todos y en especial para vivi. 👑
Haces la rutina todos los días? 😊
Haces la rutina todos los días.? O cada cuando contesten porfa
No encuentro los ejercicios de los demás días... Donde los consigo?
Con 2 veces a la semana va bien, yo en cuarentena solo hacía piernas (xq soy re vaga jaja), una clase cómo ésta de Vivi que es re completa, y les aseguro que tipo a los 2 meses se sentían los músculos poniéndose duros y a los 4 se veía un poco de forma. Pero, no sean ansiosos ni cuenten el tiempo, solo tengan constancia y van a ver que sucede! Ánimos!
HOLA Hoy lunes 17 de enero del 2022 cumplo casi 5 meses y medio de haber seguido las rutinas de Vivi , y eh quedado totalmente sorprendido con los cambios, he tonificado un poco las piernas y sobre todo un poco de gluteos 🤝(agregue también las rutinas de abdomen), cabe recalcar k decidí implementar, una rutina adicional de caminata o trote todas las mañanas, comiendo saludable y tomando mucha agua , Like y les paso algunos otros tips 100% naturales para subir y bajar de peso , BENDICIONES.
Buscando por You tube una clase motivadora llegué a este canal, y ya es Segunda clase que realizo de rutina de piernas y glúteos en esta semana. Me gustó las clases ☺️ son de alta intensidad, espero seguir en el tiempo y hacerlo parte de mis hábitos. Yo soy tan delgada de de glúteos y piernas, que tengo las expectativas que con estas clases voy a lograr tener mi cuerpo tonificado y fuerte, muchas gracias por la rutina. Saludos desde Chile 🇨🇱 💪
Oye ya has aumentado dime porfa si yate esta funcionando
Primera ves que veo videos de esta chica 😊 casi le miento la madre en puro ejercicio por el dolor 😂😂😂 pero me encantos, seguire el reto dos meses como dijo alguien en un comtario por aca ❤❤❤ mil gracias vivi
Quién más inició en el 2023, para empezar 2024 con un cuerpazo
Yoo😂
Yo mera mera
Yoo, 2 día uuuhhh 😅
Yo primer día jajaja
Yo dia 5 😂😭
Viví llevo dos meses siguiéndote y estoy muy feliz por el cambio que estoy generando en mi cuerpo :). Al principio moría con tus rutinas, pero ahora me da justo decir que voy a la par contigo. Saludos desde mexico 🇲🇽 ❤️
Si funciona??? Mañana empezaré . A los cuántas semanas se ven los resultados
En cuanto tiempo se ven los resultados ?
En cuento tiempo viste resultados
Justo empece hoy y aguante los 29 minutos
Hola vivi, hace tres meses que entrenó contigo, y en verdad he visto buenos resultados, trabajo con un peso de 25 kgs mas o menos. Me he enfocado mucho en gluteos y piernas ya que soy muy delgada, y de verdad que he aumentado en medidas en esos musculos, estoy mas que satisfecha y agradecida contigo. Gracias!!!
Los haces seguidos o saltando un dia
@@genesisarias1512 lunes, miércoles y viernes.
@@lavidaesbella9727 tomas algún batido de proteína o algo por el estilo?
Donde podemos seguirte para ver tus resultados?🥺
@@lissethzuniga4419 si, tomo un batido casero. Lo tomo por la mañana y por la noche de lunes a viernes. Te paso la receta. 👇
1 vaso de leche de almendras
1 1/2 platanos
3/4 de taza de avena en hojuela
2 dátiles
1 cucharada pequeña de mantequilla de mani.
Espero te sirva, a mi me sirvio bastante para construir masa muscular ya que habia intentado muchas cosas y nada me funcionaba. Se constante con tu entrenamiento y notaras cambios increibles en tu cuerpo.
Empecé hoy jueves 20 de abril 2023, la voy terminando y de verdad que me tiemblan las piernas como no se imaginan, me pare en algunas ocasiones unos segundos pero su motivación me ayudó y seguía, puedo decir que la terminé toda 🙌
Yo también jaja la inicié ayer. Quedé como bambi toda temblorosa. Y me duelen horrible las piernas pero estoy motivada ❤
@@riosdiana8009 yo hoy, ya voy al gym pero quiero más
La voy iniciando hoy no puedo caminar 😔
Es todos los 21 días todo el vídeo?
Conocí a Viví hoy en medio de mi depresión, al escucharla me anime y los primeros 15 minutos estuvieron fuertes, pero logré terminar la rutina. Se que con los días que pasen según haga la rutina me ayudará en todos los aspectos. ¡GRACIAS VIVÍ! ❤️🩹
Aquí empezando este reto de 21 dias💪año y medio contigo viví y e bajado 2 tallas estoy super emocionada y activa en tus ejercicios estoy al 💯🙏🙋♀️te queremos Viví 💕
La acabo de terminar y es 🔥
Jamás pensé que sin usar peso el cuerpo me quedaría así, tuve que poner pause y retroceder el video muchas veces pero SI SE PUEDE🙌🏼👏🏼 casi lloré de sentir cómo trabajaban mis músculos.
Primer video que veo tuyo Vivi!!
Te mando mi sonrisa vivi!! Quedé muy feliz y motivada!! Muchas Graciaaaas!! Saludos y Bendiciones desde Chile🇨🇱‼️
Primer dia haciendo el ejercicio para iniciar con todo el 2024:
Dia 1: mire a San Pedro al hacer el ejercicio y apenas aguante 20 minutos 😢, pero ya tenia tiempo sin hacer ejercicio. Espero esto me ayude mucho con ka perdida de peso y tonificación de glúteos 😊
como te fue?
Cómo vas?
Yo voy con el primer mes tres veces a la semana y ya voy viendo resultados 😊😊❤️
Cuando faltaban 26 minutos ya no podía mas. Pero me esforcé y logré hacerla completa. Gracias, Vivi!
tu ve que poner pausa 😢
Así mismo hago yo💪
Yo comencé desde el 24 y está súper execelente está rutinas 😬y vamos con toda por qué necesito llegar a mi meta que es tener masa muscular 🤪🤪
Hola,si tuviste cambios???😢
Hoy 15 de mayo empecé a ponerme un reto a mi misma y vengo con toda la actitud 💪☺️ espero resultados en un mes...👏👏👏vamos que si se puede todas podemos quién más se apunta ...
siii empezamos juntas hoy también es primer día, con todo !
Yo también
Yo también
Yo también estoy comenzando hoy 18 de mayo aver ke resultado meda
tenemos grupo de whatsapp
Acabo de hacer la rutina y al minuto 24 ya me había cansado y mis piernas me duelen horrible jajaja
La haré 3 veces por semana❤
Soy mamá y no puedo acudir a un gym, gracias por la rutina 🙏
Inicié esta rutina hace 15 días y ya estoy empezando a notar el cambió like
Yo estoy delgada y quiero mas cuerpo esto si me servirá?
Y comes de todo ?
@@jordanthc444 Te funcionó ?
Igual soy delegada y quiero saber si me ayudaría :(
@@jordanthc444 sii obtienes resultados increíbles
@@jordanthc444por supuesto que si, yo soy no mas de 40 kgs. Pero con ejercicio tonifico y mi volumen aumenta un poco ademas de que tengo mas apetito.
Amoooo haber encontrado a esta persona 🥰 que dolor de piernas tan satisfactoria
Solo quiero decir gracias 💐🍀por compartir tus conocimientos , yo llego muerta del trabajo no me siento excepto en mi breack de 15 minutos y otros pocos en mi lunch , pero deseo hacer ejercicio en mi pais yo asistia al gym y he dejado esto por mas de 3 años , hoy a pesar de mi cansancio hice esta rutina , es excelente no crei sentir que trabaje mis piernas porque se miraba sencillo ademas que ni senti los pocos minutos que inverti en esto.
Hola, hoy 1 de mayo comienzo el reto, vuelvo en 21 días. Tengo mucha motivación y fe en este reto.
Hola, hoy también empiezo el reto espero no rendirme tengo mis piernas adoloridas 😖 pero no importa seguiré hasta ver resultados 😊
Una pregunta se hace lo mismo todos los 21 días 🤗 empiezo hoy quiero lograrlo
yo tambien empiezo de una vez
soy mujer porsi jjje
Y efectivamente se ven resultados.😊saludos, chicas...A seguir!
Hola Vivi, quiero darte las gracias por tus vídeos. Llevo 6 meses fiel a las rutinas de ejercicio que me encantan y estoy viendo resultados. Me fui de Beachbody para seguirte a ti porque me gusta tu motivación. Desde hace más de 15 años he tenido celulitis grado 3 en mis glúteos y piernas , lo intenté todoooooooooooo para quitármelo,hasta cirugía y nada funcionó, pero desde que empecé mis entrenamientos contigo + alimentación waooooo q diferencia. No pude creer cuando empecé a ver cómo mi piel está mejorando. Gracias Viví
Solo aguante 24 min , cabe recalcar q nunca e hecho ejercicio y soy muy sedentaria , para mi fue ultra difícil porq sentía desde al hacer los primeras repeticiones q ya no podía, supongo por lo débil q están mis músculos, pero no dejaré de intentarlo 🦵💪
Buena rutina 🥰
Hola! Obtuviste resultados?
Así estoy yo jamás eh hecho ejercicio tengo una vida extremadamente sedentaria y quiero animarme hacer esta rutina
Hoy lunes 15 enero 2024 empiezo con esta rutina durante 3 semanas para notar el cambio (no tengo mancuernas ni ligas 😅)
Día 1: Acabo de hacerlo y me tiemblan tanto muslos y piernas, ya había ido al gym hace un año y despertaron mis músculos con esta rutina, sé qué más tarde no podré ni pararme pero como dicen: No pain no gain 😆🥺.
Como te va. Yo iniciare hoy 😅
Gracias Vivy, empeze hacer el reto de 21 día el 26 de julio del 2024 vuelvo el 27 de septiembre del 2024, lo estaré haciendo 3 veces a las semana lunes, Miércoles y vierne luego les cuento como me fue en los resultado 😉😉😉
Igual yo !!! Nos apareceremos aqui el 27 de septiembre!!!!😄
Súper rutina, tengo poco mas de un año siguiendo tus rutinas y son las únicas que de verdad me han dado resultados y esta rutina sin peso estuvo intensa puro fuego.!
Hola! Qué resultados has visto?
@@BeckyCantu Hola, en realidad en todo mi cuerpo pero en general la celulitis de mis piernas ha ido disminuyendo poco a poco y los gorditos de mi espalda ya no están. No hago ningún tipo de dieta solo trato de comer balanceado y hago 5 días a la semana las rutinas de Vivi complementando con cardio y abs. :)
Me ha llevado tiempo pero la verdad que vale mucho la pena sus rutinas.
Primer día quiero lograr este reto... ✨ Tenía mucho que no hacía ejercicio... Ánimo si podemos 😰
Eres una mujer guerrera sigo tus ejercicios todos los días pero tiene que cambiar los ejercicios de rutina
Cómo vas?
Yo llevo 4 semanas i ya noto cambios más que todo en pierna 🦵feliz 😄con dolor pero vale la pena prove de todo parches te i nada pero esto si esta.funcionando
Hoy es primer dia solo aguate 22minuto esta buenisima pero la proxima la voy hacer completa ❤
Yo también aguante 25 minutos pero seguire
Empiezo el dia 16/6/22 nos miramos en 21 dias delen like para recordar ❤
Hola, como vas?
hola como te a ido
Viste resultados?😂
Funcionó?
Se murio
No suelo comentar videos pero debo decirles que esta rutina me ayudo a tonificar mi cuerpo, llevo 3 semanas haciendo 3 veces por semana y en verdad me siento muy contenta con los resultados. ¡Muchas gracias Viví!🤩
Hola itzel, este mismo video por los 21 días? Es que no entiendo, son diferentes ejercicios los 21 días o diferentes?
@@geraldineanezpiedrahita8828 sii es el mismo video
Hola cómo vas con el ejercicio? Te a funcionado? Gracias
En si te ayudo como dije ahi en. El video el los glúteos sobre todo???
Wow recién comencé de nuevo hoy a retomar y quede encantada con esta rutina 👌✅ primer día completo
X2
Yo hice hoy mi primer rutina súper padre😊
Como te sigue yendo ??
me encanta 😍
Todos los días hacen esta rutina?
Excelente!! Lo hice completos mi pregunta es, podré caminar mañana? Jajaja me encanto!!
Yo enpece ayer y estoy adolorida y temblorosa😅😅😅😅
C❤
Empece mi rutina. Hace 15 dias el primer dia q lo hice. Toda la rutina. Al otro dia no podia. Ni sentarme. Ni agacharme. Mis musculos estaban ful. Dolor. Pero al pasar los dias. Y sejir aciendolo. Ya. Ciento menos dolor. Y. Fidicamente me siento q voy mejorando micho. Vamos chicas. Sii podemos. A ponernos mamasitas para el verano proximo. ❤😊😊😊😊
Dios les bendiga a todos 🇩🇴 es mi primera vez que hago ejercicios.
Tengo 2 semanas con esta rutina y la verdad que si funciona, mis piernas estaban todas flojas y glúteos, y con tan sola 15 días ya veo la diferencia. Muchas gracias viví 😊🙏. Me queda una semana con esta y empezaré con otra. Ya me está gustando esto de ejercicios 😁😁
Pero esta rutina es de 21 un días todos los días la tengo q hacer ?
hace muchísimo tiempo que no hacía ejercicio, mi trabajo sedentario y el tiempo libre solo descansaba, hoy dije basta no puedo seguir así, busque y llegué aquí, debo reconocer que casi termino llorando del dolor y fue solo media hora😢😢, espero que vaya mejorando con el tiempo pretendo ejercitar 3 veces por semana, deseenme suerte para no morir en el intento😢
Buenos días viví hoy empecé a trabajar contigo gracias por tu apoyo soy colombiana sufru de hipotiroides pero me siento feliz de haber iniciado hoy gracias Dios te bendiga 🤩
Lo logré... Logré hasta el final termine llorando de la felicidad 🎉😭🤍🤍
si tuviste cambios??
Ay Dios mío Que es esto!! A la mitad de los ejercicios tuve que parar, me dio hasta mareo jajajaja pero vamos pa'lante por un 2023 de vida saludable.
X2 ahahah 😂😢pero mañana sigo 😅
Lo mismo digo no me imagino con peso . Estoy sentada chorreando agua 😅
Te amo Vivi!!! Jamás había terminando una rutina con otros instructores, pero esta rutina la acabe MUERTA🔥 me encanta que me motives cuando estoy apunto de dejarlo. Nunca dejes de hacerlo❤️
Es mi primer día con el reto y sí que quedé exhausta, creí que no podría completarla pero Vivi tiene la capacidad de motivar 💪 vamos por más
Cómo vas? :D
Empiezo hoy 26/04/24. Aclaro que necesito ganar peso y masa muscular, así que les cuento el proceso los siguientes días.
amiga como vas tu proceso?
Como vas con tu proceso?
Comentario basura como siempre...
Quien más a inicios de 2022 para lograr un cuerpazo 🏋🏻♂️💗
Como vas ?
Yo ! 🙂🤙
KAJANA HICE OTRA RUTINA YA ! 😹
MAÑANA EMPIEZO CON ESTÁ
🙋🏻♀️ Día 4 del reto, completado 🥵
Yo jajaa
Cómo te fue ?
Lo haré martes, jueves y sábado! Desde España!
A tope con el reto🤘
Excelente ya llevo 6 meses los resultado ... se notan mis piernas mas firme ❤
Hola, disculpa la rutina la hiciste todos los días o con descansos en cada reto?
Inicie hace 13 días y los resultados se notan bastante❤ continuaré
Hola bella sigues notando cambios? Vale la pena hacerla?😊
lo hiciste todos los dias??
Si viste resultados 🎉
Qué alimentación tenías?
Si claro, yo logré tonificar y reducir celulitis con esta rutina, vale la pena siendo muy constante@@anyiguzman7693
Gracias bella, por tu tiempo y por tu dedicación con toda la gente que te sigue, disfrute mucho tu rutina y si que sude la gota gorda. Gracias, gracias🌹🙏 Dios te bendiga.
el primer dia soporte 13 minutos hoy en mi segundo dia aguante toda esa excelente rutina vamos por mas
Hoy empeze solo 15 minutos no.pide mas
''??''¡'¡¡¡¡¡
Excelente rutina, gracias, que el universo la bendiga.
Me canse en el calentamiento jajaj
Yoo jajajaj😭😂😂
Excelente rutina gracias viví tengo ya 7 días cada día la siento más fácil el cambio en mi vida es notorio
Se tienen q hacer diario?
2022 y estoy haciendo las rutinas y retos contigo y han Sido maravillosas excelentes resultados ❤️
Yo quiero empezar pero no sé, vos notaste resultados?
@@sashagarcia1964 si lo he venido haciendo con juicio y la verdad los que me conocen dicen que he tenido cambio, lo noto en mi ropa y es evidente que si da resultados. Yo estoy feliz.
Cuanto tiempo llevas haciendo la rutina ?
Primer día del reto 💪🏼 me fue bien porque llevo un mes ejercitándome sola en casa, camino muchísimo y bueno cabe destacar que para tener un mes haciendo ejercicios, esta rutina me dejo sin caminar en serio ..
Hoy fue mí primera rutina, y me siento muerta pero yo puedo, y ustedes también ,las amoooo
Buenísima rutina y eso que fue sin peso, esto va a doler!!!! Gracias Vivi hermosa eres lo máximo!!!
Hoy inicié con este reto! Espero poder llegar al final.. aunque ahorita quede como gallina agarrada a escobasos literal!! 😂😂 gracias viví por su exelente trabajo...
Como te fueeee???
Si funcionó?
Si eres flaca si te hace subir masa muscular?
Llevo 8 días con la rutina y me siento genial más firme cada día con más ganas❤
Yo ya me cansé con solo el calentamiento JAJAJAJA
¿
Empecé a hacerlo la semana anterior y termino temblando me encantó este ejercicio despeja mi mente y me divierto vamos chicas si se puede
Aqui 2022 presente! Uff fue duro pero logrado el primer día 🥳 por un momento pensé q me iba a morir jajaj pero estoy muy feliz por terminar la rutina completa, mucho tiempo de sedentarismo te pasa la cuenta. Estoy con todo el power para lograr ese cambio, verano 2023 voy por ti ✌️
Hoy empece a ver tus videos, y hacer los ejercicios que dabas.
No fue por mejorar mi cuerpo sino por salud.
Por cualquier cosa ya me dolia las piernas, nunca hice ejercicios ni caminata y ahora me siento mas ligera haciendo esto
Empeze hoy y la verdad en algunos no pude 😥😥
Mi primer día con esta rutina!! 😊
Primer día haciendo la rutina y no aguante, solo 20 minutos, llevaba rato sin ejercitarme 😢 para la próxima lo haré completo ❤
Yo apenas 14 minutos 😔
Yo solo 12 minutos y me quiero morir del cansancio
@@rosaangelicaarroyocochero6880tal cual yo ahora mismo, 10min y ya estoy frita
13:31 no pude más😢
Yo me vomite jaajja😭
Wooow hoy llegue cansada del trabajo con estres y con mi pompis todas aguadas de tanto estar semtada en la oficina y encontre este vídeo que me hizo sudar al maximo y me relaje tantooo woow
Wuaooooo lo hago tres veces por semana y en la quinta sesión ya puedo ver algunos cambios. Eso sí tomen abundante líquido. Gracias bella por compartir estás rutinas 🤩☺️😘
Enserio🤩 eso me motivo más, suerte!
Saludos desde Ginebra Colombia hoy fue mi segundo día con estos excelentes ejercicios los voy hacer si Dios permite gracias y bendiciones excelente instructora
❤
Buenas rutina de ejercicios me hisite sudar la gota gorda tenía tiempo sin hacer ejercicio de pierna y glúteos
Al que no le haya gustado este video es porque realmente no lo hizo, esta rutina sin peso literalmente QUEMA 💕 gracias Vivi 😉
Acabo de terminar los 37 minutos completos y es mi primer día!!!! Termine mariada y super sudada, pero valió la pena es el resultado de el esfuerzo 💃🏻 espero cumplir con los 21 Días!!! Si se puede.
Como te fueee!!!
@@Nicxsl7 me rendí al tercer día JAJAJA
Jajaja Ajajajajaj
@@Ilianisnoemi Jajaja nmms y yo que venía inspirada ya se me fueron las ganas
Comense hase dos semanas .dueleee.pero adelante .me encanta estas rutinas😊
Amo tus rutinas. En 14 días disminui el grosor de mis brazos
Hoy fue mi primera noche, nada más aguante 13 minutos 💪 ♥️ se que lograré más!!
Animo amiga ,tengo 14 años y empeze hace 8 dias atrás despues te acostumbras
@@yamilethgurumendi732 yoigual tengo 14 y solo aguante 15 minutos creó qué ami edad está bn y además no estoy nada acostumbrada 😩😩
@@yamilethgurumendi732 recién seguí me tomé un descanso y llegué hasta 29 🧍🏻♀️
@@emiiyy8036 yo igual llegue hasta el 28 no pude más 😥
Yo igual 13 minutos y ya no pude
Lo estaba esperando, vamos a empezar febrero loco con todo 🔥💪🏼🍑🍗
Hola llevo 10 dias haciendo eata ritina y funciona he visto algunos cambios, gracias vivi❤
El que quiera podemos hacer un grupo de WhatsApp oara apoyarnos y motivarnos todos.
Seria buena idea
Apoyo
Bueno aquí mi comentario:
Hace meses e hecho ejercicios de glúteos,quería cambiar los tipos de ejercicios asi que comencé con este vídeo,la verdad no fue tan difícil para mi,no me.dolio demasiado,pero sentí mis piernas temblar,al punto de quererme sentar. Tengo 16 años y en realidad
Se nota el trabajo asi que les recomiendo con mucha disciplina realizarlo.
Quieren volverse mamazotas,pues hágalo 👍☺
ya viste resultados? 😊
Viste resultados ?
Hola Viví, es mi primer reto y me siento muy contenta, soy muy delgada y mi meta es incrementar mi masa muscular. Quiero ser una guerrera más, hoy al realizar la rutina recordé a cada momento tu frase " si yo puedo tu puedes" gracias por compartir tus conocimientos y por hacernos sentir parte de una gran familia. Saludos desde México 😃
Disculpa ¿Si viste resultados?
¿Cómo le ha ido con los ejercicios?
Comencé un 9 de Septiembre!! Les cuento como me va!! En el nombre de Dios.. Y x supuesto siguiendo a Vivir!! Nueva suscriptora💚💚💚💚💚💚 saludos desde Guatemala🇬🇹🇬🇹🇬🇹🇬🇹🇬🇹🇬🇹🇬🇹
Yo tmb comenze el 9...nos venos en un mes??
hola tengo una duda cual es el orden para el reto? ya que pille la secuencia pero solo llega hasta el día 6 en los títulos después repito hasta el dia 21 o debo hacer todos los videos que digan aumento ? 🙁
Cuando ya me cansé, ella dijo vamos a hacer el primer ejercicio!😂
Hola!, el 15/08/24 empecé a hacer esta rutina y si fue difícil el primer dia me mareé HAHAHA al segundo dia no sentía mis piernas pero segui y ya estoy al 6 día y si e visto cambios no tan notables pero si se nota más firmes las piernas y glúteos lo hago todos los dias menos fines de semana en mi caso no a hecho dolor será por que me centro solo en hacer está rutina y nada mas por que yo apenas hace 2 meses di a luz no estaba conforme con mi cuerpo ya que las que ya han pasado por eso saben lo horrible que es ver tu cuerpo hecho pedazos pero si veo un cambio más notable que lo acompaño diariamente con hipopresivos y masajes en la cintura y el abdomen para la pancita que queda después del embarazo.
Eso y sigan adelante si uno es constante vera cambios, no se dejen ganar por la vida sedentaria que se llevaba. 🎉