الجدول الثانى نظام غذائى صيام متقطع مع شرح كامل مواعيد(الصيام الوجبات والرياضه)تحدى ٢١ يوم تنزل بطنك
Vložit
- čas přidán 27. 08. 2024
- instagram
/ karim_el8ol
Snapchat
noh_elghol
هتخس في 21 يوم
دايت 3 اسابيع
دايت 21 يوم
اسرع طريقة للدايت
اسرع طريقة لنسف دهون البطن
نسف دهون البطن
تنزيل دهون البطن
ازاي اخسس البطن
ازاي انزل الكرش
اسرع طريقة لنسف الكرش
دايت لمنطقة البطن
دايت لمنطقة الكرش
صيام متقطع
صيام متقطع ٢١ يوم
١٦ ساعه صيام
صيام متقطع ٣ اسابيع
الصيام المتقطع اسلوب حياه
مافيش دكتور قلنا الكلام ده والله .. ربنا يجعله في ميزان حسناتك
قال تعالى: "اسْتَحْوَذَ عَلَيْهِمُ الشَّيْطَانُ فَأَنسَاهُمْ ذِكْرَ اللَّهِ أُولَئِكَ حِزْبُ الشَّيْطَانِ أَلَا إِنَّ حِزْبَ الشَّيْطَانِ هُمُ الْخَاسِرُونَ" [المجادلة : 19]
بعد القران مش بنقول صدق الله العظيم بنقول سبحانك اللهم وبحمدك أشهد أن لا إله إلا انت استغفرك وأتوب إليك وقبل القرآن بنستعيذ بالله ولو اول السوره بنستعيذ ونسمي
نظام مشبع فعلا ومتنوع وشرح وافي .. كتر خيرك ودايما يارب نشوفك فى أفضل حال 🌺🌺
أحلى حاجه في ريجيمات حضرتك انها متكامله العناصر وده اللي بيميز حضرتك عن غيرك بجد انت اسطوره ربنا يديك الصحه ويخليك لينا
اللـهم اهـدِنا فيمَن هـديت، وعافـِنا فيمـَن عافيت، وتولنا فيمن توليت، وبارك اللهم لنا فيما أعطيت، وقِـنا واصرف عنا شـر ما قضيت، انك سبحانك تقضي بالحق ولا يـُقضى عليك. اٍنه لا يذل مَن واليت، ولا يعـِـزُ من عاديت، تباركت ربنا وتعاليت، لك الحمد على ماقضيت، ولك الشكر على ما أعطيت. نستغـفـُرك اللـهم من جميع الذنوب والخطايا ونتوب اٍليك
جمييل
ياليت ياكوتش الحلقه القادمه تفعل لنا جدول للي هما ضعاف أو أجسامهم معتدله لكن عندهم البطن كبيره. بذات المرضعات
وانا ايضا
الله عليك ياكبتين انت دكتور بمعني الكلمه اناخسيت كتيرررر والكل بيحسدني ع الرشاقه انا اتبعت النظام تبعك الله لايحرمنا منك يارب 😘😘😘❤
مبروك عليك رشاقة الله يدومهاممكن تشرحيلي نظامك من فظلك
@@ommmardadi5850 تابعي الدكتور كريم وامشي معه بالنظام. صح اكثر شي اناابتعت من السكر والنشويات وزوت الماء ومستمره بالرياضه اعشق الرياضة وخففت الدهن دخلت دهن صحي الغيت من حياتي شي اسمه سكر والدقيق الابيض بس تابعي الدكتور
شكررا. كثيرا راح اعمل كيفك وتابع الكتش شكراااكنوز المحبة
@@user-ew1cs8is1i شلون تتواصلين مع دكتور
@@user-ew1cs8is1i في الجدول الثاني العبي رياضه
صيام ١٦ ساعه وجبتين بس
البروتين ١٠ انواع بروتين هنختار نوعين فقط منها هنحط واحد في الفطار وواحد في الغداء
الفراخ صدور فراخ ١٧٠ جرام صدور فراخ بعد الطبخ
اللحمه ١٥٠ جرام لحمه بعد الطبخ قطعتين قد كف الايد
السمك اي نوع سمك مشوي مسموح نص كيلو فيما تحت
الكبدة البقري مسموحه مرة واحدة في الاسبوع ٧٠ جرام بعد الطبخ كبدة الفراخ مرتين في الاسبوع ٩٠ جرام
علبه تونه ١٥٠ جرام تصفيه الزيت
الجمبري مرتين في الاسبوع ١٢٠ جرام مشوي بعد الطبخ
البيض ٣ بيضات كاملين بالصفار مهم جدا
الجبنه القريش ١٠٠ جرام ٥ معالق جبنه قريش
رومي مدخن ٨٠ جرام اربع قطع
بروتين نباتي. بقا
الفول ٨ معالق فول ١٢٠ جرام
حمص ٦ معالق ٨٠ جرام
السلطه بقا هناكلها مرتين مرة علي السحور
مكوناتها خيار وطماطم وجزر وبصل جرجير
الخضار. مرة واحدة فقط ي فطار ي غداء
البسله والفاصوليا واللوبيا والبروكلي والجزر والكوسه ممنوع الزيت يبقا مرة واحدة
الدهون الصحيه زيت زيتون معلقتين كبار زيت زيتون او سمنه بلدي معلقه صغيرة أو ثمرة افوكادو
النشويات بقا خمس انواع نشويات نختار نوعين واحد في فطار وواحد في الغداء
الرز بكل انواعه بسمتي بني احمر ١٠٠ جرام فقط يعني خمس معالق فقط
الشوفان ٧٠ جرام شوفان ٣ معالق كبار ونص
البطاطا واحدة بطاطا حلوة
التوست الاسمر مسموح اتنين توست اسمر
الفاكهه المسموحة
موز وتفاح سناك في النص بس الفرق بين الوجبه الاولي والتأنيه ٨ ساعات ي تفاحتين ي موزتين
الله يعطيك الصحة والعافية بكل فديو جديد طل علينا كأنه هلال هل علينا ونتحمس بكل جدية لانه فعلا النتيجة مؤكدة الله يطول عمرك على كل المعلومات والمجهودات القيمة الف الف الف شكر لك تحياتي من المغرب
يعطيك الصحة كابتن كريم ماشية على نظام الصيام المتقطع خسيت 3كيلو ف11يوم ومزال مكملة نشالله تحية كبييييرة من الجزائر على كل مجهوداتك
اعطيني طريقة الصيام المتقطع وجدول الاكل
@@belekdfatiha1195 طبقت بالضبط كل ماقاله فالفيديو تاع الصيام المتقطع اتفرجي عليه وطبقي النصاىح
@@belekdfatiha1195 أحضري ڤيديو الكوتش كريم نظام الصيام المتقطع مع الكيتو
السوال الاول: السلام عليكم ياكبتن التوست كم حبة مفروض اكل في اليوم ؟؟؟؟
السوال الثاني : الصيام 16 ساعة ، اول ماصح من النوم وباقي مثلًا 4 ساعات هل المفروض وقتة اشرب موية مع الخل واسوي الرياضة ولا استن الى تنتهي المده وابدا اسوي الموية مع الخل والرياضة .
وشكراً على الفديو ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
اي حبي يصير تسوين رياضة قبل الاكل بنصف ساعة يعتي تلعبي رياضة ورة نصف ساعة اقل شي يلا تبدين تاكلين
@@user-uh9pn4gp5d تمام شكراً
ماشاء الله عليك افضل كوتش والله انا خسيت على النظام بتاعك تحية ليك من الجزائر ❤️
من فضلك جاوبني نتيا درت الجدول الاول
البروتين ١٧٠ جرام صدور فراخ
أو ورك ربع فرخة
2 اللحمة ١٥٠ جرام بعد التسويه
السمك مشوي نص كيلو
الكبدة البقري ٧٠ جرام
كبدة فراخ ٩٠ جران
تونة ١٥٠ جرام
الجمبري ١٢٠ جرام مشوي
البيض ٣ بيضات
الجبنه القريش ١٠٠ جرام
الرومي المدخن ٤ قطع
البروتين نباتي ٨ معالق ١٢٠ جرام
الله يسعدك
كل جمعه وحضرتك طيب وبخير وبصحه وعافيه الصراحه تستاهل لقب دكتور فاهم أكتر من دكاترة الدايت دول كل حاجه بيقولوا ممنوع وبيحطولنا سكر وعيش. وحاجه صعبه وكانوا اقسم بالله بيدونا برشام من تحت بير السلم ادويه تسد النفس بس مع الأسف بتدمر الزاكره وغاليه وباردوا مش بنخس وبنجوع لاكن علي الجدول بتاع حضرتك الحمد لله بطلت السكر والعيش ومعنتش بجوع والأكل كله متاح وموجود في السوق مافيش افضل من حضرتك ياكوتش علي الإطلاق اجمل قناة معلومات الدايت السليم ربنا يسعدك 💯💯💯💯💯💯💯
الله يباركلك بجد جزاك الله خيرا عنا ، ما بتفوتش معلومة و كل كلامك مهم و ما بحسش بكول الفيديو اطلاقا لأن كلامك كله مهم ،، جزاك الله خيرا
ما شاءلله عليك امبراطور الشرح👏🏻👏🏻تحية من الجزائر
الله لا يحرمنا من وجودك فلحياة ❤️❤️❤️ياكوتش كلما خربطنا نرجوعلك أفضل قناة بنسبة لي فليوتيوب😍❤️
و انا كمان نفس الشي...افضل قناة عل اليوتيوب
ربنا يكرم حضرتك يا كابتن والله ع المجهود ده كله ربنا يجازيك كل خير ويكرمك بكل اللي نفسك فيه واكتر ❤
مساء الخير كابتن انا متابعتك من العراق وزني كان ١١٨ اتبعت نظامك وغيرت حياتي بعد هذا الفديو تحياتي الك والله يوفقك اليوم وزنت كان وزني ١١٠ سعيدة جدا وراح أكرر مشاهدة الفديو أكثر من مرة
كم نزلتي
برنامج عملي جدا و ما بيحرم الواحد من شي اللهم بس تقليل كميات ممتاز 🤩 يعطيك العافيه coach جاري التطبيق 😎💪🏼
ماهو الجدول الاول
انا مشيت ع نظام الصياع المتقطع ال هو وجبتين بس من يوم 15/5 ومكنش باين عليا ف الشكل مع اني كنت بنزل وزن بس بان عليا مره واحده ف المقاسات والشكل وخسيت 17 كيلو الحمد لله وشكرا جدا ربنا يجازيك كل خير 🤍🤍🤍🙈
ممكن تقولي عملتي ايه؟
@@engyhamada1795 اسمع فيديو بتاع الصيام المتقطع ال هو وجبتين بس تحفه والله انا لحد النهارده ماشيه عليه اتوزنت امبارح اجمالي ال خسيتو 24كيلو
@@engyhamada1795 بصي انا سمعت فيديوهات كتير اوووي ورحت لدكاتره وبالكتير اوي اسبوعين وبرجع اكل تاني لحد ماسمعت بالصدفه فيديو الصيام المتقطع دا اسمعيه كويس وهو جزاه الله خيرا بيجاوب ف الفيديو ع ال انت نفسك تعرفيه وبالتفصيل ومش هتجوعي خالص وهتحبي الدايت اقسم بالله وهتفرحي بنفسك اوي وف وقت قليل جدا
@@YoYo-ol5zs طيب ممكن بس طلب لينك الفديو بتاع الصيام اللي حضرتك بتقولي عليه
czcams.com/video/mKzX8_vCXYQ/video.html
انا لسى ماشفت الفيديو ياكوتش
بس ثقتي فيك مطلقة لهالشي
لايك والف لايك كمان
احلى كابتن
الله يسعدك ياكابتن كلامك مفهوم وواضح ان شاء الله
امشي على جدولك ويجعلها في موازين اعمالك يارب
يارب نخس والله هرموناتي كلها ضاربة لاسباب صحية🤲 الحمد لله
وين الفديو ؟؟ الي حق ظبط هرمونات
ربنا يكرمك ويجزيك خير عن حد شاف فيديوهاتك وخس عليها
وانا من الناس دي
اللهم لك الحمد انت الأساس في خسساني بعد ربنا
الحمد لله خسيت من93 بقيت 74 خسيت 19 ك ولسة عايزة انزل 10
آلله يسترك اعطيني نصايح امشي عليها باه نخس وزني 110
@@ayakouki3411 جيبي الجدول الاول للكابتن وطبقيه بالظبط واستمري بعدها ع الجدول التاني والتالت وهكذا
@@hanansoukr7278 اعطيني الجدول ختي
والله انت احسن كابتن في الدنيا فهمتنا كتير امور كنا جهلة بارك الله فيك
ربي يسعدك ويحفظك على جهودك ربي يبلغكم العشر ذي الحجة وانت بصحه وعافيه يارب🌹🌹
يعجبني شرحك المفصل والواضح واللغة البسيطة..ربي يوفقك
انا طبقت الجدول الاول وبقالي منو5ايام
طولي 174سم/كان وزني لما بدأت 78كغ مقاس البطن نقص 1سم،ومقاس الافخاد بعد ما كان 117سم اصبح 111سم،ووزني اصبح 75.3يعني نزلت 2.7كغ ان شاء الله بعد اكمال ال5 ايام المتبقية اكمل نقصان 3كغ
ان شاء الله اكمل الجدول الثاني واوصل بيه لهدفي 70كغ ياااارب
ربي يبارك فيك ويسعدك انا بلاشت معك اول الجدول الماضي وما كملت بسبب ظروف الله يوفقك ويوفق الجميع وان شاءالله ارجع اكمل معكون تحياتي
شكرا ليك انت اكتر شخص بستمع ئلو بشغف وكل يوم بفوت صفحتك ادور عالجديد عندي سؤال ممكن اخود استراحة بالعيد واكمل النظام التاني
تسلم لينا يا إمبراطور الشرح الجميل
مين جا من الفيديو عشان يشوفون لما كان عندو احتباس السوائل في الجسم بسبب القلب
السلام عليكم..اهلا بالغالي الله ينور طريقك يارب ويسعدك وينطيك الصحة والعافية..ان شاء الله نبدا بتطبيق الجدول غدا الخميس
السلام عليكم ورحمة الله
كيف حالك كبتن كريم
انا توني ضايفتك وسمعت كثير من الفديوهات الله يجازيك خير كلها مفيده واستفدت منها في الدايت انا سويت دايت من اسبوعين صيام متقطع مدة ١٦ ساعه مشا معاي اول اسبوع وبعدين ثبت وزني الحين انا في الاسبوع الثاني وما همني الثبات من كلامك لازم بينزل
بس انا اليوم شفت الفيديو حقك الي فيه تحديد الجدول المناسب فحبيت اتواصل معاك
انا وزني ١٠١ وصار الحين ٩٧
طولي ١٥٧
عمري ٤٩
عندي مشكلة جلطه في الرجل واستعمل عليها مسيل زارلتو من فترة جايتني وعادي اقدر اسوي رياضه والدكاتره اصلا دايما تقول لي نزلي وزنك
وجزاك الله خير
السلام عليكم يكوتش اشلونك وكيف صحتك انشالة بخير دوووم يارب انه كان وزني ١٥٠ قبل الجدول الاول ومشيت عله جدولك نزلت ١٧ كيلوا والحمد لله وهذا من فضلكم انت والكابتن طارق وفضل ربنه اللي اتكلت عليه وهسه نباشر ان شاء الله عله الجدول الثاني وعله بركت الله ومعاونتكم معانه يعيش كابتن كريم وكابتن طارق تحياتي ليكم ام زياد من العراق😘😘😘😘😘❤❤❤
الشكر قليل بحقك يا كوتش الرب يباركك ويسعد ايامك 🙏🏻🌹
حفظك الله ووفقك لما فيه الخير وجزاك الله خير بنستفاد من حضرتك كتير جدااا
تحية خاصة من المغرب يا كوتش شكرا كثيرا لك انا عملت الجدول الاول نقصت شوي من وزني والجناب بس في بطن لسا لاني ما بعملش رياضة مرتين في اليوم وعملت غلط اني باكل فواكه كثير فيها ماء زي البطيخ ... عندي شؤال من فضلك كيف يخص البطن للي عندوا انتفاج القولون وغازات 🥺
استعملي أدوية لطرد الغازات
كابتن اني اليوم وزنت وزني مشيت علةجدول واحد عشرين يوم قبل لاابدي بي جان وزني ٨٨.كيلو قبل شهر هسة اليوم وزنت ٨٠ كيلو نزلت ٨ كيلوات وراح امشي علةهاذ جدول ثاني ربي يحفضك ويوفقك أجمل دكتورتغذيةعلةوجه الأرض انتةاجوهرةمشكور جدا 😍😍😍😍
جزاك الله خير الجزاء بحب شرحك كتير.. ممكن ي دكتور تعمل حلقة نظام اكل لل حوامل عسان مابنسمن كتير
ماشاء الله الله يحميك ويخليك. شقد كلامك لذيذ 😋 ومقنع انشالله بميزان حسناتك الله يخليك
جزاك الله خير الجزاء كابتن في ميزان حسناتك يارب
شكرا ليك وكل سنه وحضرتك طيب وبخير وسعادة يا رب
بارك الله فيك وجزاك الله خيرا وربنا يوفقك وانا عملت النظام والحمد لله خست 7كيلو
ماهو النضام الاول
@@djayetwafa2655 الفيديو الي قبله
انت افضل واحسن شخص فاهم الدايت صح ربي يحفظك استمر ولا تتوقف🌹🌹
""" صلو على صاحب طيب الكلام.. خير من استمع لآلام من حوله """ ✨❤️🙂🥰
انت ممتاز ياكتوش واللهي نحفت خلال اسبوع بنظام الصيام المتقطع والكيتو جينك بس سؤال اوقات جسمي محتاج لسكريات هل مسموح التمر بهذا النظام
راح اشارك بالتحدي بس مشكلتي بالمكسرات بليز سوي رجيم للمكسرات انا اعشقها اكثر من نفسي🥺
ربي يوفقك في حياتك ويعطيك صحتك يا رب شكرا كثيير من الجزائر ❤❤❤انت غيرت حياتنا ِ
مشاءالله عليك ربنا يوفقك يا رب ياكوتش💜💜
كل يوم أجي للقناة افتح فديوات حته اتشجع بس لاحضت آخر كم فديو ماتقول اتفهمت الجزئية دي😄
ربنا يبارك في عمرك ويديلك الصحه والسعاده
عايزه اسئل حضرتك سؤال محيرني البسله جميله للدايت
ربنا يبارك فيك ويديم الصحة والعافية عليك ويجازيك علينا خير جزاء
احسن كابتن حضورا وإرشادات
وتبسيطا للمعلومة
خفت دم حضور مميز
ربنا يزيدك من فضله وكرمه ويحميك من كل سوء والله والله حضرتك افضل من مات دكتور ربنا يحفظك ويحميك
تسلم ايدك يا احلى ماجيك لانى بجد زدت على الجدول الاول وبتمنى انزل ف الوزن وعلى فكره كنت متاكدة انك هتنزل علشان صيام زو القعدة
شكرا جزيلا على وقتك و على فديوهاتك يا كوتش أخوك من المغرب ❤️
فين صندوق الوصف
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته بارك الله فيك وجزاك عنا خيرا على كل مجهوداتك أنا بدأت جداولك منذسنة والحمد لله كنت 86 وأصبحت 72 بعده طمعت وعملت اوماد لفترة طويلة وتوقفت عنوالرياضةفصار لي ثبات ثم بدأ وزني يزيد وأصبح 77 مع أني قاطعت السكريات لكن أتناول زبدة الفول السوداني كل يوم والآن أنا حامل في الشهر الأول ماذا أفعل أبدأ بالجدول الأول ولا هذا الجدول لأني سأصوم ٩ أيام ذي الحجة آن شاء الله؟أرجو الرد وبارك الله فيك
بارك الله فيك يا كابتن مافي نزول بالوزن في الجدول الاول لكن نسف البطن ورح تابع الجدول التاني الف شكر لك ياكابتن
يعني الجدول الاول بس يشل البطن ولا م يغير شيء ؟
@@user-so9ev5xr1h هو بيغير بالشكل وفيه ناس كمان نزلت عالميزان حسب استجابة الجسم
تاني تعليق وبجد بنستفاد منك كتير اوي جزاك الله خير عندي سؤال ياكابتن رياضه المشي من نص ساعه لتلت تربع ساعه يوميا يحرق دهون وخاصه دهون الارداف لانها مشكلتي فقط ولا افضل الجري الا يحرق ارجو الرد فضلا وليس امرا
جزاك الله خيرا وبحيى حضرتك على طريقتك فى توصيل المعلومه والايضاح
يعطيك العافية كوتش ماقصرت واضح ومعلومات ثرية ياريت الجدول تصوره لنا بالنسب 🙏
انا دلوقتي باكل وجبتين الوجبة الاولى باخد بيض و سلطة و بشبع جدا الوجبة الثانية باخدها غصب بس يا كوتش انا بعمل رياضة و بطلع درج كل يوم 12 دور لغاية دلوقتي بحس كانو عضلات رجلي فيهم التهاب ما بقدر امشي من الالم السوال هل اكمل الرياضة ولا اريح لغاية ما تخف عضلات رجلي للعلم بعمل رياضة كل يوم لانك انت قلت 😂😂😂😂😂و انا بسمع كلامك
جزاك لله خير ياكاتش انا نزلت 11 كيلو في اربع شهور عند ترهل في البطن بدي الحل ربي رزقك راحت البال امتنا رد من كل قلبي
اي برنامج اتبعتي من فضلك
@@meriemyoucef9191 صيام التقطع بصوم ١٦ ساعه بكول ٨ ساعه
تسلم ي كابتن وكل سنه وحضرتك طيب
كابتن الله يباركلك حضرتك كنت منزل جداول صيام متقطع وانا ماشيه عليها تمام بس حضرتك كنت قولت هتنزل جدول ثامن ومنزلتش حاجه تاني بعد السابع فأنا أكمل ازاي بعد كده أطبق الجدول ده ولا ايه؟!
لايك قبل مااشوف الفيديو 💚
الله يحميك يا احلاه كابتن🥰❤.. بسألك لكن بعتذر اذ مو مسموح ... انا الدوره الشهريه كانت منتظمه وعملت من شهر واسبوعين بالضبط صيام متقطع ١٦ ساعه .. الدوره تأخرت عن باقي الشهور .. هل هذا بسبب الصيام المتقطع؟؟
الصيام المتقطع للنساء ١٢ ساعه فقط للرجال ١٦ ساعه لو زادت المرأة ممكن يسبب للبعض لخبطة هرمونات والمعلومه طبّيه👍🏻
نورت الدنياياكوتش غيابك طول علينا
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا خسيت 31 كيلو خلال 5 شهور
استفدت كثير من نصائحك
ربنا يجزيك الخير 🌹 ❤️
مبروك عليك بلال معليش تشرحلي كفاش تبعت نظام ربي يسترك
مبروك عليك بلال معليش تشرحلي كفاش تبعت نظام ربي يسترك
@@ommmardadi5850 اخي شرح طويل.. كلمني عالفيسبوك وانا بخدمتك.. الدبوبي بلال اسمي على الفيس بوك
شكرا اخي بلال ربي يجازيك خير راح تواصل معاك ع الفيسبوك وشكرا صديقي
@@ommmardadi5850 العفو اخي عمر
اكتبلي اسم صفحتك على الفيس هنا
لو سمحت يا كابتن أنا هابدء الله الجدول الاول وعندي قولون كتر البيض والسلطه مش غلط وبجد ربنا يباركلك ويجزيك خير ع مجهودك 👏👏💪💪
اسمعى الفيديو هتعرفى
@@karimmohamed-8101
شكرا لحضرتك
يعطيك العافيه كوتش ❤
بس متى العب تمارين مقاومه واوزان في هذا الجدول
الله يوفقك انا متابعه انظمتك من البدايه وفقدت وزن من ١١٥ كغم واصبح الان ٨٠ بارك الله فيك
ممكن طريقة اذابتريدي..
في كم شهر وصلتي لهذا الوزن لو سمختي
يعطيك العافية أحلى كوتش♡
شكرا كبتن كريم انا بسببك خسيت 7 كيلو تحية من المغرب بالتوفيق
شنو درتي وشحال المدة
فخمسة ايام نقصت 7 كيلو مع 12 زوالا كنفطر ب جوج بيضات كنكلس ساعتاين اناكل 2معالق شوفان مع لحليب مع 4 كندير دجاج قطع نشحرهوم مع زبدة البلدية او شلاضة كندير فيها خيزو محكوك لخص لمكور محكوك مع دانون مسوس هو اخيزو لفلفلا لخيار امطيشة اقبل متوصل 8 دليل كناكل 2 ديسيرات اكنحبس الماكلا عاود حتى ل 12 زوالا افليل كنشرب اتاي مسوس القرفة خل التفاح غير كنفيق منعاس كنشرب كاس دالماء فيه الحامض احيت الخبز السكر دب راني 4شهور وانا كنشرب القهوى منغير سكر كل ليلة بحال متلا ليوم كنشرب اتاي مسوس غدا نشرب القرفة بعدو نشرب خل التفاح ولا كان عندك شفلور او لبروكلي كوليه مسلوق
حمد لله على سلامتك يا دكتور استفقدناك والله
انا معي خمول الغدة الدرقية وطبقت قواعدك والحمد لله خسيت عشرة كيلو
كيييييييف انا مريضة غده وتعبت😭😭
@@nadaalfaqeeh9808 عملت صيام متقطع وقطعت السكريات والكربوهديرات بانواعها مع رياضة الحمد لله نقصت في الميزان
@@nardjesdeghmoum1022 تحمليني شويا..الدواء بيعمل لك خفقان وتساقط شعر والالا
@@nadaalfaqeeh9808 حبيبتى اسمعى د كريم على حلقة الغدة الدرقية بالقسط الهندى هتفيدك جدااا اسمعيها كويس يارب تكون سبب فى شفاكى
@@saharaboelkheir7756 جزاك الله الف خير على هذه النصيحه.استخدمت القسط بدون جدوى
ربنا يباركلك فى صحتك ويبارك فى عمرك ويسعدك سعادة الدارين الدنيا والاخره امين يارب 🙏 تحياتى 🌹
ربنا يرزقك بمليوون متابع قريبا ان شاء الله
ممكن فديو عن المحافظه على الوزن بعد الوصول للوزن المثالي او الوزن المطلوب
نورت الشاشة مشتاقيلك كلش هواية متابعتك من العراق ولله نزلت ١٠ كيلو بفضل الله و فضلك
نشالله هم انا ظعف
اول ما اشوف اشعار اطب اشوف فيديو لنو استفديت اهواي من كلامك
ربي يسعدك ويبارك فيك يا رب احلى تحيه وسلام من وسط فلسطين
الله يباركلك انا ام ونفسي افرح ببنتي فتحه القناه عشان جهازه واساعد ابوه ترفعلي فيديو القناه تشاف يباركلك في صحتك ويجعله في ميزان حسانتك
'''''' اللهم صل وسلم وبارك على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين '''''' 💛✨❤️💛❤️
رابع تعليق من جزائر 💪💪
اللهم صلى على محمد وال محمد
سلام عليكم ياكبتن يمكن اطبق 16 ساعة من 21 مساءا اخد وجبة العشاء الى يوم الغد 00 .12 الغداء( اكون اكملت 16 ساعة بدون عناء ) شكراا عن المعلومات القيمة انتمى لك مزيد من نجاحات 🤲🤲❤️🇾🇪🇩🇿❤️
ربنا يباركلك انا ماشيه على الانظمه بتعتك كنت 86 دلوقت بقيت 74خسيت 12 كيلو فى 45يوم مع العلم انا سعات كنت بلغبط
كنت ماشية ع نظام ايه ورياضة ايه
@@hafsatarek1287 كنت ماشيه على نظام الصيام المتقطع وجبتين فى اليوم كل وجبه فيها بروتين وسلطه او بروتين وشربه خضار وكنت باكل رز يوم اه ويوم لا بالنسبه للرياضه عملت اول 15يوم وكانت عندى التهابات شديد فى رجلى فمكملتش انا مانعه العيش والسكر وانا ام وبرضع
@@user-vz5oh8hh6b ما شاء الله عليكى ممتازة انا كمان برضع وماشية مع ع الكوتش فى الدايت والحمد لله نزلت بس معلش حضرتك بتخدى فيتامينات أو مكملات
@@user-iu7jg9fd4n بفضل من عند ربناا مبخدش اى فيتامينات خارجيه كلها بخدها من المصادر الطبيعيه زى الخضار والفاكهه
من فضلك ممكن تفيديني هو أكل العيش اللي من مصدر شعير أو نخالة أو ما يسمى بالأسمر مسموح في الدايت ولا لأ؟؟
يا كابتن انا نزلت ١٨كغ معاك بس بطني لسه منزلتش.فمن فضلك ينفع اتابع الجدول ده
نفس المشكلة
...بس اذا تريد تنزل بطنك العب كارديو ع معده فارغه الصبح وبليل هم العب رياضه .ولازم تاكل دهون صحيه
كابتن كريم وكانو الفديو مش كامل لانو مقلت شي عن الرياضة ولا عن المكسرات ؤ.. الجدول حلو كتير سجلتوا عندي وصمت من اليوم حامشي عليه من بكرة الرب يوفقك اكتر واكتر
يعني نستمر على الصيام 16 ساعه المدة واحد وعشرين يوم زين الرياضة لعد في اي وقت نسويها قبل الفطور لو بعد الفطور وجبنه اريش يصير نبدله بجبن عرب عراقي يعني جبن بلدي مثل سمن البلدي انسميه دهن عرب والله يوفقك انا اريد اصوم صيام اسلامي لعد فترة العيد شلون اربعة ايام ايصير نفطر
السلام عليكم متتبعة من المغرب ^-^
أريد أن أعرف هل التماني معالق من الأرز نحسبها بعد الطبخ أو قبل الطبخ ؟
و ممكن من فضلك تقولي ماهي الجبنة قريش ؟
بعد الطبخ والجبنه القريش دى جبنه طبيعه من اللبن الجاموسى
والشوفان يأخ بعد الطبخ نوزنوه ارجو الاجابه من فضلك
@@user-gr9zs1ns1g اه فهمت شكرا جزيلا
الله يجزيك الخير يارب... هل يوم الجمعة فري؟؟ سواء الجدول الأول والثاني
أحسن أشياء عن التنحيف بسمعها هون عندك ما شاء الله
بأذن الله اليوم راح ابدأ اطبق نظامك
الوزن .75.6 الطول 183 العمر 16 الجنس ذكر
الهدف : 65
الوزن بعد اليوم الأول: 75
الوزن بعد اليوم الثاني: 74.6
الوزن بعد اليوم الثالث : 73.9
هو اخر حاجة الكابتن اتكلم فيها عن الفاكهة وانقطع كدة تمام ولا فى تكملة كلام وبنسبة للقهوة بلبن الشاى بلبن مسموح ولا لاء
طيب التمارين متى نسويها في الصيام المتقطع ؟؟
والسلمون كم مره نقدر ناكلة في الاسبوع ؟؟
السلام عليكم كوتش الله يباركلك
متابعتك من تركيا وكنت اريد سؤالك عن المشروم ما هو وضعه مع وجبات الصيام المتقطع
وبالنسبة للعيد يا كوتش هيبقى فى ٢١ يوم دول هنعمل ايه
شكرا جزيلاً ويعطيك الف الف عافية ،، بس ماذكرت مواعيد الرياضة 🙊؟