ANTRENAMENT ACASA COMPLET EXPLICAT #2
Vložit
- čas přidán 21. 03. 2020
- Exercitiile:
1. Ciocane + Impins deasupra capului - 15 repetari
2. Catarari + flotari - 5 repetari
3. Genuflexiuni cu saritura - 15 repetari
4. Flotari Sarpe - 15 repetari
5. Clean and press cu gantera 10 repetari / fiecare brat
6. Abdomene in V - 15 repetari
Va multumesc pentru ca m-ati urmarit!
Aplicatia Android - bit.ly/2Z0EHkH
Program Slabire - fitness-nation.ro/slabire
Program Masa Musculara fitness-nation.ro/program-masa...
Colectia de Antrenamente - fitness-nation.ro/magazin/
Hainele - streetfit.ro
Program Slabire Incepatori Gratuit - goo.gl/Qxz3xS
Program Masa Incepatori Gratuit - goo.gl/BYivbR
angelfitnesss@gmail.com
Suplimente - www.geniusnutrition.ro/
Reducere 12% - Cod: Angel12 - Sport
Esti tare
Fortza tpp bro
💪🏼
Cobra push-ups-urile poti fi facute si astfel incat sa intre si tricepsul foarte bine pe langa partea de sus a pieptului si umeri :)
Ps. Respect pentru tot ceea ce faci :)
"Relatia se va imbunatatii" :)))))
Salut daca îl fac de 5 ori pe saptamana si fac si antrenament normal ar avea ceva?🙏💪🏼❤
👍💪💪😎😎
Angel am 14 ani și am 60 de kg si vreau sa slăbesc ce ar trebui să fac?
buuun
Micul dejun de aur masa de pranz de argint si cina de plumb 😁
Fatala miscarea sarpelui =]]
Apropo Angel, in descriere modifica "5. Clean and press cu gantera 10 repetair / fiecare brat", din graba ai scris gresit repetair, no hate.
La flotari sarpe , pot folosi iubita in loc de saltea? =)))
Fă din nou natural sau nu cu Bogdan Mocanu
Ai spus macar sa faca incalzirea?...o incalzire corecta ar trebui sa fie in jur de 20-30 minute, adica aproximativ 1/3 din antrenament. Ma asteptam la mai mult profesionalism. Tu treci direct la exercitii cu greutati, creand microtraumatisme musculo-scheletale. Poate fiind deja antrenat nu simti aceasta greseala asa repede. Dar incepatorii care te urmareac te asigur ca nu vor avea un inceput promitator. Mai incercati va rog sa va documentati si din domeniul medical, chiar daca sunteti in domeniul fitness. (sunt din domeniul medical, medicina fizica, recuperare, fizio si balneo + sportiv din copilarie, nu vorbesc din necunostinta de cauza)
@XFX Ametitu I-ai dat criticala.
20-30 de minute încălzire? Fugi măi de-aici în domeniul tău balneo. Nici sportivii de performanță nu fac atâta încălzire pentru că e prea mult timp pierdut și nu-și are rostul. Dacă faci 10 minute încălzire și pompezi sânge în zona musculară pe care urmează s-o lucrezi cât sa simți arsură /mică pompare e arhi-suficient. Dacă ai de gând sa te antrenezi 2-3 ore hai ca merg 20 de minute
Ajunge odata pe zi daca il fac sau macar de 2 ori?
Il repeti de 5 ori, apoi daca mai ai posibilitatea poti sa adaugi si ceva cardio cum ar fi jogging sau sarit coarda.
Il poti face și zilnic , doar că trebuie să mai schimbi exercițiile pentru a stimula mai mulți mușchi. Dar dacă îl faci dim 2 im 2 zile , cu un deficit caloric . Vei slabi și acasă.
Pentru a stimula mușchi diferiți *
Cum mai ești cu izolarea? Te descurci așa-i?
Da ce înălțime ai
1 60?
Are 174
are 174.2 chiar
Băieți poate cineva să-mi răspundă la întrebare.....
Cum se ia creatina monohidrată,mă refer câte grame la câtă apă sau nustiu cum o administram...
Marian Barosan e simplu, in general 5 grame pe zi, si ca apa, cam 1 litru la fiecare 25 kg corp, apa bauta la sala nu se pune.
3 sedentari au dat dislike