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토마토달걀볶음에 두부를 더하면? 가장 건강한 아침식사!!!
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- čas přidán 8. 09. 2022
- 간단하고 건강한 아침식사로 제격인 토마토 달걀볶음에 두부를 더해보세요! 더욱 건강하고 든든~한 아침식사가 됩니다! [재료] 두부 1모, 토마토 1개(방울토마토 10개), 달걀 2개, 쪽파나 대파, 다진마늘, 1큰술, 간장 1큰술, 굴소스(간장) 1/2큰술, 설탕 1/3작은술, 물 1/3컵, 올리브유, 소금, 후추 적당량, (로즈마리도 있으면 GOOD)
1.두부는 먹기 좋은 크기로 깍둑썰기하고, 달걀은 잘 풀어준다
2.두부를 달걀물에 넣고 뭉개지지 않게 살살 섞어둔다.
3.토마토는 잘게 썰어주고, 대파도 쫑쫑 썬다
4.간장, 굴소스, 설탕, 물을 섞어 양념장을 만든다
5.예열한 팬에 기름을 두르고 계란물 두부를 중불에 볶은 후 그릇에 내놓는다
6.팬에 기름을 두르고 약불에 마늘과 파 넣어 향을 낸 후 토마토를 넣어 볶는다
7.볶은 두부를 넣고 양념도 부어서 졸이듯이 볶는다
8.소금 후추로 간 맞춘다 (로즈마리도 뿌리면 좋다)
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* 채널H의 영상은 객관적 건강 정보와 관련 연구 결과를 토대로 기획, 제작되었으므로 보시는 분의 연령, 체질, 가족력, 기왕력 등 개인적 특성에 따라 정보의 적용이 달라질 수 있습니다. 개인에게 적용되는 구체적 정보는 건강 상태를 잘 알고 있는 주치의, 전문가와 상담으로 얻으실 수 있습니다. #토마토 #달걀볶음 #아침식사
원장님께서 지난 번에 가르쳐주신 토달볶음을 매일 아침식사 대용으로 섭취하고 있습니다. 다만 설탕은 사용하지 않고 대신 스테비아 소량 사용하고 있습니다. 건강검진결과 체내염증수치 정상이고요, 당화혈색 5.5이고요, 몸무게는 78키로 정도에서 현재 64키로 정도입니다.
몸이 가뿐하고 너무 좋습니다. 근력도 많이 생겨서 매일 일만보 이상 걸어도 힘들지 않고요, 수시로 실내 철봉이나 자전거 타기로 상체 및 하체 근력운동을 하고 있는데도 힘들지 않고 컨디션이 너무 좋습니다.
예전에 가르쳐주신 유산균 폭탄 양배추와 사과, 당근, 양파 주스 등은 온식구들이 매일 섭취하고 있고요, 최근에 가르쳐주신 바나나, 콩가루, 호두, 두유로 만든 천연 수면제도 식구들과 함께 매일 섭취하고 있는데, 다들 너무 좋아하고 있어서 늘 감사하게 생각하고 있습니다.
*
엊그제 지인이 건강검진 결과 당뇨로 나왔다고 걱정하셔서 김소형 채널 소개 했습니다. 김소형 채널, 널리 알려져서 국민건강이 한층 더 업그레이드 되었음 좋겠습니다.
추석명절을 맞아 더욱 강건하시고 평안하시고 형통하시기를 기도하겠습니다. 다시 한 번 더 감사드립니다.
건강에 좋은 조합이네요
@@user-yb3du5vw1f 고맙습니다^^
네 감사합니다 좋은 추석 명절 지내세요^^
행복한저녁시간되세요
천연 수면제 호두 바나나 콩가루 두유 못찾겠네요 어디서 볼수 있을까요~
아침에 같이 먹을 영양이 좋은 요리 늘 개발해주셔 감 사합니다
늘 애교와 진실함이 담겨있는
사랑스런 원장님 축복합니다
원장님~
넘 고맙습니다~~^~
복 많이 받으실겁니다.
얼굴도 예쁘시고
마음도 고우시고
뭐든 버릴 게 없는 분이십니다~♡♡♡
딱이네요 아침식사 대용으료
건강한 맛 이 전해집니다
원장님 너무 설명도 잘하시고 신뢰가
갑니다 응원합니다
원장님 감사합니다 ..
앞으로도 아침식사로 먹을수있는음식 많이 알려주세요^^
아침이면 식구들이 밥은 먹기싫타하고 대충 먹여 출근하게 할수도없고 늘 신경쓰이거든요 ㅎ
행복한저녁시간되세요
꼭만들어봐야겠어요~영양이듬쁙들어간맛있는아침식사가될거같아요~김소형요리사님한의사님감사드립니다
요리도 재밌게 하시고 복스럽게 잘드시네요 이분은 말씀하시는것도 행동도 사랑스럽다
행복한저녁시간되세요
네ㆍ 바로 그말씀
@@정나눔만리향미소가머 777
그러게요 한의사시면서
요리도 잘하시고
너무 재밋게 알려주니 즐겁게 요리 강습 들어요.
김소형 최고입니다 👍
김소형 원장님 풍성한 한가위 되세요 .
오늘도 좋은 영상 감사합니다~~
아침부터 침을 흘리게 하네요. 이 영상을 집사람에게 공유를 했습니다. 전에 올려주진 토달복은 우리 아이들이
좋아한다고 하네요. 과정이나 가격이 부담스럽지 않고 하나 만들면 우리 가족의 아침 밥 반찬으로 뚝딱이니
영양가 대비 가성비 최고일 듯 합니다.
행복한저녁시간되세요
100% 토마토퓨레가 있는데 사용해도
될거 같은데 괴안을까요 쌤~~~
항상 실천 가능한 영상 보여주셔서 많은 도움이 됩니다
근데 마른 당뇨인은 탄수를 줄이면 다음 끼니에 튀는 현상이 있는데
토달두볶음에 곡물빵 한조각 정도
추가해서 식사대용으로 함 어떨까요?
조,중.석식 관계없이 먹어도 좋을거 같아요~~~
김박사님 추석 잘 쇠시기 바랍니다. 오늘도 좋은 정보 깊이 감사 드립니다.
와~
오늘 아침에 이것 해서 남편이랑 같이 먹었는데, 넘 맛있고 건강해진 느낌이에요~~~ 항상 실제적이고 유용한 정보를 제공해주셔서 원장님께 감사드립니다^^
추석명절 음식점 받아 기분좋은 아침이네요 침샘이 가득 미소가 번지는 좋은날 이네요 고맙습니다 즐거운 한가위 되세요 👍
추석잘보내고계신가요 남은연휴시간 가족과
즐겁고행복한시간되세요
@@정나눔만리향미소가머 있다 보니 ᆞㅇ오히려 그 ᆢ ㅅᆞㅈㅁᆢㅅᆢㅇㅅ 수 있다 ᆞㅅㅁ써 수 있다 보니 ㅗ ㅅㅇᆢㅈㅆ ㅇ ㅇㅁㅅᆞㅅㅈㅅㅅㅇㅈㅅㅇ
선생님 요리 너무 맛있어요 좋은 정보알려 줘서 고마워요 건강하세요
하루 중 두번의 고민이 먹는것 해결입니다.
때마다 뭘 먹을까 고민하는데 울 원장님 요리를 먹으면 되겠네요.
감사합니다.
두부 넣는건 생각 못했는데 정말 좋을것 같아요 아이디어가 퐁퐁!! 솟아나시네요~ 감사합니다
언제나 건강에 유익한 좋은 음식 정보 알려 주시는 박사님
고맙습니다.
요리 알려 주시고
너무 맛있게 드시는거 보니
내일 아침 식사로 꼭 해 먹어 보겠습니다.
레드페퍼나 청양고추 다진거 조금 추가했더니 더 맛있네요 시금치나 팽이버섯도 추가하면 맛있어요 먹어보고 감탄~~^^했어요 최고입니다♡♡♡
박사님~
짱짱짱!!
박사님덕분에
요리사가될것
같습니다,
제일행복한시간입니다,
박사님~(화이팅)~^♡
*
우 ~ 와 ~! ! !
먹고싶어요 ~!
(선생님의 목소리
"맛나"와 함께 ~ !)
모든게 사랑스러워요...
매사에 현명하고 명랑하고 지혜로울것같고.
여성스러움도 목소리도 적당히 섹시하고 모든게 매력적이에요.
항상 감사합니다.
맛나겠어요.
저두
꼭 한번 해
봐야겠어요.
즐명절 되셔요.
행복한저녁시간되세요
당뇨에도좋다는 말씀들으니 귀가번쩍 뜨입니다 항상좋은말씀 감사드림니다~♡
선생님 두번째듣는데 예습이되어선지 완전 제것이되네요^^ 이번추석은 연휴도길고~ 아이들도 많아. 스케줄이 찟어졌어요^^ 추석전에 넘바뻣고 차라리 오늘은 한가해져 완전 기절각이었어요 이제일어나서. 선생님이 설명해주신대로 해봤드니 정말 제 입에는 딱이네요^^ 오늘 재대로 챙겨 먹었으니. 낼일정은 수월 할거 같읍니다 너무 감사드리고 우리둘째에게 요리해준다고^^ 두부 또마토 사 놓으라 했으니 신경쓰였는데 선생님이. 알림주셔서 새로들어며 너무 감사드리고 있어요^^
낼요리강습잘하고 올께요^^ 송편 많이 드시고 즐거운 시간 되셨겠죠~ 항상 감사드려요~^^
권인순님 추석 명절 행복하게 잘 보내고 계시네요^^
행복한저녁시간되세요
마침 방울토마토랑 두부가 있어니 내일 아침 따라 해봐야겠어요~~^♡^
감사합니다
의사가 알려주는 토.달.두.볶. 일품이더라. 공부를 많이 한 한의사라서 음식 만드는 것도 습득이 빠르고
거기다 이쁘기 까지 하고 먹는 입도 이뻐요. ~백 * * 이라는 chefff 이 친구의 무식과 비교되네요 홧팅 H
맛있습니다^^ 몸 속이 따뜻해지고,열이 훅 납니다.
신랑도 맛있데요.^^~
잘먹고. 건강해지겠습니다^^~
아침식사로 건강한 요리 감사합니다☺️ 직접키워 따놓고 싸여있는 방울 토마토가 매일고민중에 ~~딱필요한 영상입니다~~^^
추석명절 음식 선물 받아서 기분좋은 아침이에요 고맙습니다 ^^😀^^
💝👍김소형 채널H ♥👍입니다 👍(((🌻)))
방금 해먹었는데, 토마토 음식을 별로 좋아하지 않는 남편이 한그룻 뚝딱 비웠습니다. 얏호~~^^~~ 든든하고 영양만점! 혈당, 고지혈 관리 중인데 앞으로 자주 해먹을듯 합니다. 양파를 다져넣어도 괜찮을것 같아요~~♡ 원장님! 감사합니다!
감사합니다. 낼 바로할게요~~♡
김소형 샘, 나의 롤모델이세요. 인상도 너무좋으시고, 말씀도 너무 곱게 하시구, 지적이신데 뭔가 다정하고 여유롭고 부드러운 모습에 인품도 막 느껴져요. 저도 이렇게 되어가고 싶습니다. 응원해용~말씀해주신 음식들 잘 해먹고 있어요.
거기에 더하여 나누는 마음씨 까지 갖추신 분
저녁에 먹어도 되겠지요~ㅎ
항상 감사합니다!!!
네 좋습니다
박사님! 보기만해도
맛있겠어요.
감사합니다 고맙습니다 ~♡♡
차례상 진설하여 놓고,
장손 기다리다
좋은 가르침 받고자 켰읍니다.
역시나 기분 좋게 추석 쇠게하여 주시네요!
한가위 큰 명절을 맞이하여
큰 명성 이어지시고,
가정의 행복을
기원합니다.
감사합니다.
서 성남 배상.
감사합니다. 행복한 한가위 되세요.
와!!~선생님 정말 쵝오의 한끼 식사 입니다 넘넘 좋아요 ㅎㅎ 건강식 토달볶!! 풀청합니다!!^^♡ 🥰👍👍💐🦋💛🎶🥤🎨🎨
많은 재료 이라도간단하게 조리해주시네요 언제나. 참 쉽게 배울수 있어 좋아요 한번도전해볼게요 감사해요 선생님
풍성한 한가위 보내세요
감사합니다
건강이랑 함께 풍성한 한가위 되시고 안전하게 귀가하시길요!
행복한저녁시간되세요
원장님 고맙습니다
오늘저녁에 해먹었는데
맛있고 소화도 잘되고 조아요~
넘넘 감사해요
토두볶 낼부터 자주 해먹어야 겠습니다 방울 토마토가 더 영양가 있고 껍질도 먹어야 되는걸 모르고 거꾸로 했어요ㅠㅠ큰 토마토 싱겁고 방울도 섞어 쥬스해먹을때 껍질도 다 벗겨서 마셨는데 가지 마파두부도 자주 해먹지만 토두볶은 더 맛나겠습니다 방울 토마토로 낼부터 최애 반찬?으로 자주 식탁에 올려야겠습니다 서프라이즈 선물같은 소중하고 귀한 건강 요리 비법 고맙습니다 세젤예 박사님께서 너무 맛나게 드셔서 안해먹음 안되겠어요 궁금해서~!풍성한 한가위 연휴 보내십시요🙏👍🥰
ㅇㅁ0
안녕하세요
유익한 건강정보 영상 감사합니다
오늘 토달두볶음 해먹었는데 넘 맛있고 좋았어요 ^^최고최고👍👍👍
감사합니다.
복 많이 받으세요.
도시락으로 싸가지고 다니면서 먹기도 편할것 같아요 정말 간식 생각없이 포만감이 오래 갈 음식이네요 질리지도 않을것 같아요 냉장고에 늘 있는 식재료라서 오늘 당장 도전합니다 👍👍👍👍👍👍
행복한저녁시간되세요
밥반찬으로도 가능할듯요
불린 미역도잘게 썰어 추가로 넣어 보심요^^
넘 재미있게 설명해 주셔서감사합니다 새론 요리 알려 주셔서 건강에 많은 도움되겠어요 건행 하세요~!!!*♡
추석잘보내고계신가요 남은연휴시간 가족과
즐겁고행복한시간되세요
건강해보이는데 맛있겠다. 하고 신기하고. 공부한다고 보다가. 로즈마리 폭탄보고 빵터짐 ㅋ ㅋ
식도염있어서토마토못먹었는데충분히볶아먹으면괜찬은거였군요
선생님레시피대로한번해봐야겠네요
감사합니다
행복한저녁시간되세요
오늘도 수고해 주셨네요.
정말 아침식사로 최고겠어요.
감사합니다~
건강하고 즐거운 명절 되세요~^^
행복한저녁시간되세요
정말 건강한 음식 이네요~~
건강하고 행복한 추석연휴되세요 ~~~
바로 실천하엿답니다. 아침준비하여 먹었답니다. 남편이 좋다고 하네요. 감사합니다 ~^^
추석당일인데 진짜부지런하시네요.미리 영상찍으셨겠지만 꼭한번 해서 먹어봐야겠어요.
쉽고 건강해보이는 음식입니다. 해피추석되세요. 😀 👍
👍👍👍 감사합니다.
토달볶에 이은 토두볶 인생 레시피가 될 것 같습니다.
먹는 모습은 아찌 그리 복스러우실까요. 보기만 해도 기분이가 아주 좋아집니다.
to My lady ❤️
박사님~~먹방 하셔도 될정도로 넘 맛있게 드셔요^^,최고예요 ㅎㅎ
이제 보며 공유합니다~
다른방법으로 해먹고 있는데 선생님 방법이 더 더 좋을듯 하네요
낼 아침은 토두볶으로~😍
원장님 좋은정보 감사합니다.
풍성한 한가위 보내세요.
행복한저녁시간되세요
오예예~~~~ 나이스
눈뜨면 아침식사 늘걱정엿는데 한방에 해결됫네요
아이고 넘넘 감사합니다♡
건강 정보 항상 보고 있어요~~👍
어쩜 이렇게 딱. 좋은거만 해주시네요. 드실때더맞나게보여요. 무장아찌한번만 아르켜주심 고맙겟어요
H무장아찌 검색해보세요
우리 예쁜 한의사님 늘 응원합니다
진짜 맛있어요 딸이 아침먹기싫어했는데 토두볶 해주니 맛있다고 요즘 아침에 아침대용으로 잘먹고 있어요
진짜 점심때까지 배도 고프지도 않고 너무 좋아요
진짜 맛있어요
물만 먹어도 배부른 추석 입니다.
토마토 스파게티같은 토두볶 ~~
이네요.
영상만 봐도 내가 제일 좋아하는 비쥬얼 입니다.
두부와 토마토를 제일 좋아 하는데~~
다음주에 꼭 만들어 먹어야 겠습니다.
추석에 맛있는 토두볶 영상이 포만감을 주네요.
행복한 추석 연휴 보내십시요.🙇♂️💐💐💐💐💐💐👍👍👍👍👍
지금 막 해먹었습니다. 토마토계란볶음은 많이 해먹었는데 두부는 전혀 생각을 못했어요 든든한 한끼입니다~^^
오늘아침 토마토달걀 했오요 박사님 명절 건강하게 보내시고 늘 함께해쥬세요^^ 사랑합니다^^
연휴행복한저녁시간되세요
식사대용으로 꼭 해서 먹어야겠네요
감사합니다
따라서 하기도 쉽고 너무 좋습니다. 저는 원래 음식 솜씨가 없는데,
소스도 간편하고 건강에도 좋다니 너무 감사합니다.
토마토도 저는 정말 좋아했고,
왜인진 몰라도 저는 병원에 가도 병명도 나오지 않고 그냥
알 수 없는 약만 주었습니다.
편식이 너무 심한 편이라서 좋아하지 않는 음식은 정말
먹지 못합니다.
그래서 좋아하는 음식을 먹으면 저절로 속도 편해지고
괜찮아지지요.
두부만 빼고 모두 좋아합니다. 두부는 조금만 먹어도 배가 불러
많이 먹지 못하지요.
박사님의 음식처방? 은 저에게는 맞춤 처방같아 정말 감사드립니다.
추석날 기름진음식 먹고 나면 딱이겠어요 꼭 한번 해봐야겠어요 재료도 간단해서 좋으네요 감사합니다 선생님 추석연휴 잘보내셔요 ^^♡♡♡
행복한저녁시간되세요
행복한저녁시간되세요
아침식사 로 토두볶 끝내주네요~^^
2022년 김소형 소녀 👧 쌤 이추천하는 최고의 아침식사 초간단 (방울토마토)♥
풍부한 한가위 보름달처럼 예쁜 소녀 👧소형쌤 최고 👍♥👍입니다 추석명절 잘 보내세요♥👍
어제 이영상보고
오늘 아침 당장 해먹었어요 !
로즈마리도 샀어요 ㅎㅎ
~~~♡♡♡
맛좋아요 건강해지는 느낌이랄까
저희 딸애가 두부를 찌개나 부침이런거에만 먹는 편견을 버리라네요 ㅎㅎ
참! 토마토 손으로 다지셨잖아요
다이소에서 5천언짜리 양념다지기 산거로 했는데 5초만에 끝
손에 하나도 안묻히고요 ㅎ ㅎ😂🤣
아침 식사로 꼭 해먹어야겠어요 감사합니다--
ㅎㅎㅎ로즈마리 폭탄 에 빵터졌어요.ㅎㅎㅎ 저도 가끔 그러거든요. ㅎㅎㅎ
저녁에 만들고 아침데워먹어야겠네요
은근 아침시간 바쁜뎅~
안녕하세요. 원장님. 비슷하게는했는데. 두부는안넣었어요. 다음에넣어볼께요. 행복 😊 한모습. 항상좋아요. 감사합니다 ❤️💕
건강식 이네요
꼭~~~해볼께요^^
진짜 아침으로 먹기딱이네요
오늘아침 출근하는 딸아이 맹글어줬더니 맛나데요^^
항상 간편한음식 과 좋은정보 감사합니다^^♡
추석날에도
귀한영상. 올려주시고요
소영샘은. 분명히
귀인. 입니다
감사허요
여기에 마지막에 피자치즈 듬뿍 넣어주니 아이들이 넘넘 잘 먹네요!! 최고예요~^^
선생님 향상감사합니다
토달볶 세상에나 하하하
저도 좋아하는데
두부도 추가
세상에나 👍 👍
항상 감사드립니당 ~^^
자주 못와서 아쉽고요
중국에서는 토마토를 과일가게에서 팔지 않고 채소가게에서 팝니다.
방울토마토!
여기에 양파 다진거를 추가하면 더 좋을 듯 하네요.
아무래도 사이드 잡으로 푸드 쇼핑호스트 하셔야 할듯 합니다.
매방송마다 완판일것 같아요~ㅋ
czcams.com/video/2SU6I6vCi5k/video.html
내일아침이거네요~두부사러갑니다^^레시피 감사합니다~♥
연휴행복한저녁시간되세요
원장님 오늘도 좋은영상 올려주셔서 감사드립니다 잘 배웠습니다 늘 최고 이십니다^^
행복한저녁시간되세요
감사합니다
운동하면서정말
잘보고있습니다
저희딸에게 강력 추천했습니다.
오늘도 배우고 갑니다~
행복한저녁시간되세요
영양.맛.간단조리.
모두잡은요리.
꼭 따라 해봐겠어요.
이쁘시고 아름답고
우와 하고
유머도 계시고ㅎ
모든걸 다지닌 박사님
신께서 질투 할가 걱정 됩니다
늘 감사하고 고맙습니다
조은음식배울수잇어고마와요
선생님 좋은 정보 감사합니다
오메 진심 너무 맛있어요^^
재료들이 잘 어울리고 고소하고 담백하고 달큰한게 진짜 짱
김소형 원장님 감사합니다~~^^
아침에 딱 맞춤식사네요 고맙습니다.~~^^♡
간단하고 맛있고 영양있고 중학생아들이 맛있다고 내일도 해주면 안되냐네요 ㅎ 저는 굴소스랑 로즈마리 대파가 없어서 못넣었는데도 이렇게나 맛있었는데 제대로 갖추면 어떤 향과맛이날지 기대돼요 감사합니다^^ 항상 잘보고있어요
샘 ^^~~
넘 맛있어요
제가 다이어트를 하는데요
넘넘 맛있고 좋아요
감사합니다
원장님^^사랑합니다 ㅎ넘 귀여우세요 건강해지는 느낌 내일 아침은 꼭 이걸로 해보겠습니다 ^^
명절아침 원장님의 영상이 기운 돋게 합니다
예전 토달볶도 잘해 먹고 있는데 새로운 토두볶도 든든하고 건강한 식사로 좋을것 같아요 나중에 싱거우면 소금치시니까 저는 아예 처음부터 두부에 소금 조금 뿌리고 물 빼고 계란이랑 볶아볼께요 그렇게 하면 두부가 좀 덜 부서지니까요🙂
로즈마리로 한번 더 영양분 시너지효과 내는것도 잊지 않을께요~^^
마지막 어머니 목소리 정겨웠어요😍
가족과 함께 즐거운 추석명절 보내시구요
오늘도 감사합니다❤
행복한저녁시간되세요
선생님. 넘~
귀여우세요🤩👍
유익한 정보 감사합니다 원장님 존경합니다~~
맛있어요 든든하고 속 편안하고 넘좋네요. 전 설탕은 안넣었는데 맛있게 먹혀요^^