Comment Mathieu Blanchard optimise-t-il son sommeil ?
Vložit
- čas přidán 22. 08. 2024
- Dans cet épisode Mathieu Blanchard nous délivre ses secrets pour optimiser son sommeil :
"On progresse dans le sommeil, on progresse pas à l'entraînement".
Je te laisse découvrir cet épisode.
💌 La Newsletter Performance ➡️ bit.ly/newslet...
📱 Nous suivre sur Instagram ➡️ / extraterrien.podcast
📺 Voir nos reportages sur CZcams ➡️ / extraterrienpodcastsport
👋 Devenir Partenaire d'Extraterrien ➡️ bit.ly/extrate...
🎥 Athlète : tu veux te développer en vidéo ➡️ bit.ly/extrast...
🎙️ Formation : Deviens podcasteur Pro ➡️ bit.ly/podcast...
🎤 Formation : Lance ton podcast ➡️ bit.ly/formati...
💡 Pour suggérer un ou une invité(e) ➡️ extraterrien.g...
** À propos du podcast Extraterrien **
Le podcast extraterrien est un podcast de sport en français diffusé toutes les semaines. Nous faisons l'interview de tout type d'athlètes. Que ce soit un sport de combat, un sport de fond, sport d'équipe, un sport extrême, de l'athlétisme du football ou un sport atypique, vous retrouvez des interviews de sportifs inspirants.
Si vous êtes fan de sport ou simplement de motivation ou de développement personnel, ce podcast est fait pour vous.
Retrouvez le compte sur Instagram @extraterrien.podcast
Du coup on sait pour lui que c'est important , mais on ne sais pas comment il optimise
Essaye le complex zma (zinc magnésium vitamine B6) avant de dormir , ça augmente tes phases de sommeil profond donc plus de récup , pas d'écran 2h avant de dormir , pas de sport intensif le soir , douche froide pour faire baisser la température du corps (foie) , ne pas manger trop lourd et vers 19h pour activer la digestion ,se coucher a heure fixe ...et méditer ...la sieste 15 min , le midi pour recharger et accélérer la digestion , le patron de chez Ford obligeait ses employés à faire la sieste , pas pour le côté healthy mais le 20% de productivité en plus ....voili voilou ☺️
J'imagine qu'il fait attention à garder au moins 8h de sommeil par nuit tout en faisant une sieste dans la journée si possible.
Meeeerci pour cette vidéo 🎉 et au dodo 😅
Salut, C’est quoi la référence de ça montre ??
Merci très important de remettre en lumière si je peux dire l importance du sommeil. Ece que le livre que vous citer est en français ?
Oui le livre est également disponible en français.
@@leocapelle1462 merci👍
J'aimerais bien connaître son rapport à la caféine
Dans un autre podcast il dit qu’il fait comme un taper de café avant course.
Et que durant la course, il va attendre le matin pour prendre de la caféine (si les horaires font qu’il y a une nuit de course)
@@doytcheva- si t'as le nom du podcast ça m'intéresse 🙏
Perso ça fait 2 ans et demi que je suis avec Garmin, et c’est très rare que j’atteigne une 30 minutes de sommeil profond..
Je garde toujours beaucoup de recule par rapport à ça mais quand je vois des amis qui ont le même modèle et qui atteignent 1h30-2h par nuit je jalouse un peu 😆
Merci de ton retour d'expérience, je pense que les montres et les apps varient bcp sur cette sur cette donnée et ne sont pas tres précises.
Ya des gens qui travaillent la nuit comment il font eux
Ce serait l'occasion de faire un prochain épisode. On peut pas résoudre les soucis de tout le monde en 10 min.
@@ExtraterrienPodcastSport ce n'est pas une critique ,c'est une question peut être mal formulé je l'avoue
C'est forcément plus difficile pour eux niveau santé. C'est pourquoi ils sont aussi mieux payés.