Como Determinar a Zona Alvo de Treino por percentual da Frequência Cardíaca Máxima?
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- čas přidán 22. 08. 2024
- A forma mais precisa para descobrir a frequência cardíaca máxima é fazendo o teste ergoespirométrico, que avalia o nível de aptidão física e o comportamento cardíaco do praticante mediante esforço máximo. Há também outras formas para fazer esse cálculo. Não são tão precisas quanto o teste, mas servem de base para quem quer definir sua zona de treinamento
Professor Dr. Fabio Ceschini
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Boa explicação
Professor, não desista da gente😊 você é o melhor
Grato.
Simples e objetivo.
👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
PS: A norma culta da língua portuguesa é um compromisso sério de todo aquele que se põe a ensinar.
Posto isso, o correto seria "...moderado A vigoroso..."(sem crase).
Regra Geral: Não se usa crase antes de palavras no masculino.
As exceções são muitas.😉😘
Que conteúdo rico e prático ! Maravilhoso
Mais claro que isso impossível
Letra ótima!! 👏👏
Excelente vídeo!
Muito bom.
PARABENS. VIDEOS TOP
Excelente trabalho 👏👏👏👏
Muito bem explicado
Likee sempre estou aqui e sempre estarei...
Saudade das suas aulas ..
utilize a formula
FC Alvo = 0,%trabalho x (FC max - FC rep) + FC rep
czcams.com/video/NSVcKjPpkMI/video.html
Então. pq ele não somou a F. de repouso??
Aula top 👏
Top demais!!
Very good
...objetivo
Olá professor. Com todo respeito, quero contestar seus cálculos de frequência cardíaca.
Considerando os valores citado no vídeo:
Fc-máxima : 190/bpm
Fc-repouso/reserva: 80/bpm
Fc-trabalho: 110/bpm = (Fc-máx,190) - (Fc-repouso,80)
Fc-treino: ? (Essa é a variação a ser calculada).
Fórmula: Fc-treino = Fc-trabalho + Fc-repouso
No exemplo citado: 60% da Fc-trabalho (66) + Fc-repouso (80). TOTAL da Fc-treino a 60%= 146/bpm.
A 85% da Fc-trabalho (93,5) + Fc-repouso (80). TOTAL da Fc-treino a 85% = 173,5/bpm
Conclusão: Para uma atividade aeróbica variando entre (Limite inferior)60% e (Limite superior)85% (citado como exemplo), os valores variam entre 146 a 173,5/bpm(aproximadamente). E não 114 a 161/bpm (segundo os cálculos no vídeo).
* Vale lembrar que para efeito de cálculo, inicialmente desconsideramos a Fc-R, entretanto na hora de compor a Fc-treino devemos considerar/somar a Fc-repouso.
Att: Marcello de Barros, Ed. Física 2o. período, Goiânia-GO
Abraço.
De onde você tirou 66 e 93??
@@denisrogerio8403
66 bpm/min = Fc-trabalho a 60% da Fc-máxima
93 bpm/min = Fc-trabalho a 85% da Fc-máxima
@@_personal_1739 hum,mais então 66 e 93 veio do percentual da Frequência de reserva e não da máxima,estou certo??
@@denisrogerio8403 Esse primeiro cálculo de 66 e 93,5 é encima dos 110bpm (Fc-trabalho), essa é a janela de variação que deve ser trabalhado com o cliente ( 0 a 110 bpm). Feito isso, vc soma com a Fc-reserva(80bpm) e terá a Fc-treino.
@@_personal_1739 perfeito meu amigo,agora entendi,o que não sabia,é que tinha que trabalhar em cima do percentil de treino mais o repouso,não levava em consideração
Sim, é claro que esse raciocínio não está correto. Não considerar a FC de reserva é um erro primário.
Vamos pelo raciocínio equivocado do apresentador:
FC máxima = 190 e a FC rep = 80 bpm
Desejo realizar um treinamento a 30% de minha capacidade máxima
0,30 x 190 = 57 bpm
Isso pode professor?
Você não assistiu o vídeo!? A zona de treino (Alvo) não têm nada a ver com 30% do seu exemplo... : x O professor, deu UM EXEMPLO de uma das formas que pode ser utilizada, caso você não tenha feito o teste físico do aluno, assim como têm outras formas, umas mais precisas, outras nem tanto... Quem realiza treinamento a 30% da capacidade máxima, nem obeso sedentário é indicado um treino de 30% da FCMáx... kkkkk
Thiago Oliveira exatamente, um exemplo que não considera a FC de reserva. O que tornando a proposta incorreta
Thiago Oliveira você já trabalhou com cardiopatas alguma vez?
Qual a forma mais correta de calcular a zona cardiaca, utilizo a FC Max apenas para calcular as porcentagens ou como vi em alguns lugares utilizando FC Max, FC Repouso e FC Reserva (FC Max - FC Repouso) com a formula %buscada x FC reserva + FC Repouso?
Boa tarde professor! Tenho 23 anos e pratico musculaçao a 2 meses e a minha frequencia cardiaca de repouso é 63bpm. Está dentro dos parametros para a minha idade?
Professor boa noite. SAudaçoes desde o Equador. Desculpe uma pergunta professor. O senhor falou em outro video que hoje temos que utilizar o valor do MET (vVO2max e a iVO2max) pra poder establecer e planificar os Treinos. Entao, continuamos utilizando a FCmáx????
Professor, como eu descubro a velocidade em km/h que corresponde ao bpm alvo encontrado nessa fórmula? Para quem corre em esteira.
Limite mínimo servirá para gerar uma adaptação. O limite superior para uma adaptação com segurança é de 85% da FC MÁXIMA.
Minha FC repouso é 42BPM. O que acontece com o cálculo das zonas?
Prof. Uma dúvida... Em alguns lugares vi que usa-se a reserva da frequência cardíaca pra calcular os limites aeróbio e anaeróbio ... Da diferença? Posso usar a fc máxima ou é pra outra coisa?
E aquela formula frequencia reserva x intensidade + repouso?
Eu prefiro está, penso ser a mais completa, teoricamente.
Digamos que fiz uma atividade de uma hora em que a frequência média ficou no alvo mas em alguns momentos foi na máxima(5% do treino).Considero a média?Obrigado
Sempre a média
@@viajandopelafisiologia quando o dispositivo registra a frequência cardiaca máxima, ele sobe todas as zonas, nesse caso, é melhor deixar a fcm registrada pelo dispositivo, ou devo personalizar as zonas com a fcm ideal para a minha idade?
Está mal professor! Primeiro não somos todos iguais ou seja primeiro deve se fazer o teste de lactato só apartir daí sabemos o nosso limite anaeróbico e apartir daí podemos construir as nossas zonas de treino. Um pessoa que treina e outro que não treina podem ter os mesmos máximos de bpm porém têm limites anaeróbicos totalmente diferentes logo zonas de treino deferentes!
ELE ESTÁ FALANDO DE UM MÉTODO. NÃO DE OUTROS.
Assista até o fim e veja a última frase dele.
Man nao quero ver isso
Intão naum assiste UAI
@@narutinhauzumaki9981 né isso kkkk. É cada uma
Man não quero ver isso
Aff
LIMITE INFERIOR SERIA ZONA 1, E ISSO
Easy 🤌