हे 9 व्यायाम तुमचे गुडघे आणि पाय दुखणे एकदम बरे करेल | 9 Best Exercise for knee Pain

#exerciseforkneepain #exerciseforlegpain #homeexercise #gudgedukhi #homeworkout #shubhangikeerexercisevideo
For Future Reference : Exercise Start at 5.09 sec and Ends at 18.18 sec of the video time :)
This is Part 2 of Knee Pain Exercise :)
Link of Knee Exercise Video Part 1 : • ३ घरगुती व्यायाम गुडघा...
वजन कमी करण्यासाठी साधा सोपा व्यायाम जे तुम्ही सुद्धा करू शकता | Home Exercise of Shubhangi Keer : • वजन कमी करण्यासाठी साध...
हे १० व्यायाम करून तंदुरुस्त आणि निरोगी रहा | Full Body Exercise for all Age Group to Reduce Weight : • हे १० व्यायाम करून तंद...
जास्त उभं राहून आणि काम करून जर पाठ आणि कंबर दुखत असेल तर असा व्यायाम नक्कीच करा | BackPain Exercise : • जास्त उभं राहून आणि का...
The Reasons of knee Pain :
1) Wear and Tear
2) Swelling
3) Muscle Stiffness
4) No Exercise
5) Weight Gain
6) Unhealthy Lifestyle ,,,,,, Etc
Details of this Video :
Exercise No 1 Starts at : 5.09
Exercise No 2 Starts at : 7.31
Exercise No 3 Starts at : 8.55
Exercise No 4 Starts at : 10.19
Exercise No 5 Starts at : 13.39
Exercise No 6 Starts at : 14.37
Exercise No 7 Starts at : 15.33
Exercise No 8 Starts at : 15.58
Exercise No 9 Starts at : 17.09
Exercises Done in this Video :
10 Rep Each : 2 Sets for all below Exercise :
Exercise No 1 : Circular Object or with Foam Roller
Exercise No 2 : Squeezing ball between legs
Exercise No 3 : Hip Bridge or Hip Raises
Exercise No 4 : Exercise with Stretch band
Exercise No 5 : Exercise With Towel
Exercise No 6 : Calf Exercise
Exercise No 7 : Leg Extension
Exercise No 8 : Standing Butt Kicks
Exercise No 9 : Balancing Exercise

[@ShubhangiKeer]

In English.....
The Video which you are watching is Knee Pain Video no 2
Click here to watch Knee Pain Video no 1 : czcams.com/video/OmrlTeUsKwM/video.html
Other Exercise Video links are as follows : Click on the Links for the Video
1) Full Body Exercise for all Age Group : Monday Wednesday Friday : czcams.com/video/r92n3kKUX-A/video.html
2) For Next Day do this Exercise : Tuesday Thrusday Saturday : czcams.com/video/OxNpBUboyPE/video.html
3) If You have Back Pain Do this Exercises : czcams.com/video/JYj6iOc5Eg0/video.html
4) If You have Heel Pain Do this Exercises : Will Upload Soon
मराठी मध्ये.......
हा विडिओ जो तुम्ही पाहता आहे तो गुदगे दुखी चा दुसरा विडिओ आहे
पहिला विडिओ पाहायचे असेल तर ह्या लिंक ला डब्बा : czcams.com/video/OmrlTeUsKwM/video.html
इतर व्यायामाचे विडिओ तुम्ही पाहू शकता :
वजन कमी करण्या साठी :
हे व्यायाम सोमवार बुधवार आणि शुक्रवारी करा : czcams.com/video/r92n3kKUX-A/video.html
हे व्यायाम मंगळवारी गुरुवारी आणि शनिवारी करा : czcams.com/video/OxNpBUboyPE/video.html
पाठ आणि कंबर धुखत असेल तर हा विडिओ पहा : czcams.com/video/JYj6iOc5Eg0/video.html
Thank You very very much :)

[@lakshmis1985]

Hi Shubhangi Keer,
I watched your video for the first time. It is good to see a son taking care of his mother in making a beautiful video.I found it to be useful.All the best to you.I am a senior lecturer in a college.I have to stand for a long time.Please suggest me some tips, solution, exercises & proper diet to get relief from knee pain.
With thanks & regards
Lakshmi.

[@archanakadam6515]

Thanks for exercise vedios bcoz
It is boosting us to do it seeing ur mother doing

[@viveksathe2695]

.chhan video banvala

[@priyankagodse2342]

@Shubhangi Keer Eka Gudhgyantun roj khup katkat awaj yeto, 3-4 varshan pasun. Dusra gudhgha pan atta paper churgalya sarkha awaj karto a. Please kaku upaay sanga.

[@smitachitale7899]

छान व्यायाम दाखवला आहे

[@prajaktaavaiidyaa]

God bless you all... So nicely explained... 😇🙏👍

[@radhanair6374]

Nice video. Pappu, tell me some exercise for muscle pain near knee. Actually my mother has fallen down and she got swelling above knee. And feeling hard on that part. Having difficulty in walking.

[@shailajawadkar7660]

So clear nd perfect guidance

[@vasudhakadam6698]

Thank you for your good excersise

[@jagdishvispute8165]

हल्ली गुढगा व पायाचे दुखणे सर्वसामान्य झाले आहे,त्या साठी खूप सुंदर व्यायाम प्रकार सांगितले. ही एका अर्थाने समाजसेवा आहे. खूप खूप धन्यवाद.👌👍

[@leticiasequeira7541]

Thanks very well explained.God bless you.

[@ShubhangiKeer]

Thank You very much :)

[@sulabhaagashe4636]

Very nice n soppe ahet ghari sahaj karu shakto thank we can do it very well 😊 ❤

[@bhimraogaware6610]

सुंदर माहिती दिली 👌🙏🌺❤️

[@sadhanaphadnis1915]

Excellent helping video clip for us..i am having arthritis in my both knees..help me again in the exercise clip

[@aksvligs9448]

Khup chaan video 👌 God bless you both

[@sunitanazirkar2673]

खुपच छान video. उपयुक्त माहिती. धन्यवाद

[@sandhyakudale5072]

I watch you videos daily for my knee pain and I also watch your reciepe videos daily very nice content

[@at-sagaryt6444]

Sir, Nice information.

[@jayashreepatil3140]

Thank you so much important information

[@kavitakamalkar6699]

Good approaches, god bless you🙏🌹

[@akshatashetye2002]

Good explanation I will try these exercises thanque very much and explain very well God bless you

[@varshadudwadkar4411]

Thnx for sharing information

[@geetapatil5021]

Thank you so much for this video is very important video 👌👌

[@ShubhangiKeer]

Most welcome

[@vidyasawant5727]

👌👌👍👍खुप छान माहितीपूर्ण व्हिडिओ. धन्यवाद आणि नमस्कार.

[@shashikalapatil63]

खूप छान exercise .thanks. ,,

[@ArtistSnehaBhoi]

Great job

[@rekha4shingare230]

Sagle video upyogi ahet tumche. .kharch thank u so much..

[@namratakadam8847]

Thank you so much, Its a beautiful information ,

[@asmitabandkar8407]

खुप छान माहीती दिली.धन्यवाद.ओमकार.

[@sandhyakulkarni3441]

Good exsercises👌👍💐

[@meghanachavan5063]

Thank you so much nice video 👍

[@snehalkalanke6144]

खूप छान माहिती, very nice video, thank you

[@ShubhangiKeer]

You are Welcome 🙏

[@rajeshbhagwat9617]

Very Good Information

[@vijayarao4898]

Thanks Pappu for your video.I My right knee swelling n paining. Can I do exercise.

[@shwetaghanekar8030]

It's really work

[@user-po2ze6rv1y]

Very well explained thank u

[@anjalipangare241]

आपण सांगितलेले exercise करते
डाव्या गुडघ्याच्या मागे दुखते लवकर उभे राहाता येत नाही

[@anitapakhiddey2947]

Very nice 👍

[@genevievecoutinho246]

Thanks Lord bless you

[@mayamathur9837]

Really helpful exercises

[@ShubhangiKeer]

Thank You very much :)

[@shakuntalakachole9045]

खूपच छान माहिती आहे मला खूप फरक पडलाय 👍👍🙏🙏

[@sanjivanimulay9113]

Very important information

[@uttamsable6916]

फार छान माहिती. धन्यवाद

[@kisantate867]

Very good

[@dikshanagesh3588]

खुप छान समजावून सांगितले आहे धन्यवाद सर

[@upendravanarse2290]

Khupach sundar

[@urmilalimaye4158]

Very good video

[@pralhadahire5092]

Very good
Useful

[@liladhartalele4891]

Thanks for sharing

[@a.subale6660]

Khupch bhari video banavata sagalyana samjel as sangata🙏🙏

[@kvmarathi1085]

खूप खूप कामाची गोष्ट सांगितली.खूपच छान. हल्ली हा त्रास सर्रास आहेच.तुमचे खूप खूप धन्यवाद.

[@jyotijadhav7023]

Thank you so much 🙏🏻

[@shobhathakar3800]

Very nice video 👍👍

[@bharatishinde7404]

Khup chan exercise...saglyana samjel Asha aahet khup easy vattat...thnx

[@shraddhavedpathak6007]

Thanx... Nice video

[@ShubhangiKeer]

Most welcome

[@bharatjadhav2514]

Liked.

[@karishmabagwan8220]

Nice information

[@arvindkulkarni9068]

अती छान

[@banduladhane1216]

Good

[@ashokbhosle2217]

खूप छान माहिती

[@lalitabhagalkar2905]

Very nice👍👍

[@sunandapatil7086]

छान माहिती दिली दादा

[@varshaparate2772]

Khup Chan very nice.

[@vijaybhagwat2387]

Nice

[@asmrsha9585]

khup khup Chan

[@sunilshewale8227]

Very very Good Infrometion

[@neeladesai5325]

नमस्कार खूपच छान माहिती दिली धन्यवाद

[@mohinisavarkar8548]

Very nice

[@sajsavairam3690]

Thank you

[@bhagyashreetalwalkar4029]

Thanku

[@shubhangidighe2659]

Thank u Shubhangi Tai

[@afsanabeg4152]

Thanks माहिती खुप छान मिळाली मनापासून आभार

[@minakshichaudhari5535]

खुपच छान माहिती सांगितली

[@sharadalondhe8292]

दुसरा vdo सुद्धा खूप उपयुक्त आहे. गुडखे दुखी व पुर्ण आरोग्यासाठी मार्गदर्शक !
Thank you so muc h 🙏🙏

[@Madhu-rf1sv]

छान माहिती

[@nitinparab6257]

Mast information

[@abhayparab6894]

khup chan excercise.

[@sandhyadesai4632]

👌 👌 मनःपुर्वक आभार 🙏

[@ShubhangiKeer]

Thank You very much :)

[@wasundharakelapure7429]

सर्व प्रथम लग्नाच्या खुप खुप शुभेच्छा
आगदी सोप्या पद्धतीने आपण व्यायाम सांगता, तुमचं आणि आईच कॉम्बिनेशन खुपचं छान आहे
आम्ही गेल्या 8ते 10 दिवसातच आपले व्हिडिओ बघत आहोत,आणि exercise try केल्या, मलापण बऱ्याच दिवसापासून knee pain hote, uthata basata akdat hote , pan mala 4,5 दिवसातच रिलीफ वाटला
व्यायामाच् महत्त्व एकदम आपले व्हिडिओ पाहिले की पटत
पुढील वाटचालीसाठी खुप खुप शुभेच्छा

[@pratibhasamant9187]

खूप छान माहिती दिली.उपयुक्त माहिती मिळाली.धन्यवाद बेटा.ऐकून करण्याची उमेद येते. 👍

[@sarojinibarve7647]

Mla khup chhan watli mahiti .

[@FatimaShaikh-cv6gs]

Very nice video

[@jayashreekamble5162]

Chan video thanku

[@canditafernandes6285]

Thank you so much for this video It’s very interesting.
I want to know on lower back pain how and why.

[@ShubhangiKeer]

जास्त उभं राहून आणि काम करून जर पाठ आणि कंबर दुखत असेल तर असा व्यायाम नक्कीच करा | BackPain Exercise : czcams.com/video/JYj6iOc5Eg0/video.html

[@canditafernandes6285]

Shubhangi Keer thank you so much

[@rebeccaumardekar177]

Thank you so much for this video Its very important information for my knee pain

[@vandanapatil3338]

वजन कमी होण्यासाठी काय करावे

[@supriyachiplunkar5946]

​@@ShubhangiKeerwe are more excited to you and your Papu. God bless both Three. 👌❤

[@ranjanadhumale194]

Khup chan mast mahiti, aani exesserise sangitla 🙏

[@archananikam1469]

सुंदर माहिती

[@meenakshisonawane4715]

खूप छान समजावून सांगितलं.. खूपच सोपे व्यायाम आहेत..खूप खूप आभार 🙏

[@Shwetcollection]

पप्पू तुझ्यासारखा ट्रेनर मुलगा प्रत्येक आईजवळ असायला हवा. God bless you 🤗👏🤗😊👏👏

[@ShubhangiKeer]

Thank You very very much :)

[@sankeyshinde7631]

Ho kharach asa mulaga saglyana milava

[@ankush1288]

@@sankeyshinde7631 Mi.

[@ankush1288]

@@ShubhangiKeer z in 😍🍧 😭😭

[@poonamgolapkar7424]

Thanks buddy 😘 👍 ☺

[@pushpavatikshirsagar9498]

खूप छान माहीती दिली व समजून सांगितले धन्यवाद

[@sunitarathod3663]

Very good exercise

[@ShubhangiKeer]

Thank You very much :)

[@savitajadhav9350]

खूप छान माहिती दिलीस. अशीच माहिती देत रहा.तसेच आमवात, संधिवात असणार्या महिलांनी पण हे व्यायाम करायचे का ते पण सांगा please

[@aspimprikar]

खूपच छान

[@mhankaleshwarfabricaters6830]

खुप माहिती दिलीत त्यबद्धल अभिनंदन �🌹🌹

[@ramhariambre8622]

very nice

[@surekhasonar3680]

खुप छान व्यायाम आहे

[@rebeccaumardekar177]

Thank you so much for this video Its very helpful for me My knees are also paining God bless you both

[@chandrabhanawari6596]

च

[@chandrabhanawari6596]

4:01

[@dinkargaikwad7847]

Apratim khupach chhan

[@vijaykumardeokate6891]

फार deep information

[@asmitanarkar3915]

Mastach aahe video

[@vishakhamore3900]

👌👌👌 खूप छान माहिती. अतिशय चांगला व्हिडिओ. ताईला बरोबर घेऊन करतो. त्यामुळे समोरच्याला परफेक्ट कळते. मी काहींना तुझे व्हिडिओ शेअर करते. पुन्हा पपू आणि ताईला धन्यवाद 🙏

[@ShubhangiKeer]

Thank you very very much :)

[@jagannathkolhe549]

खूपच छान माहिती दिली आहे

[@surekhalomte4921]

खूपच छान व्यायाम शिकवला समजुन सांगितले खूप धन्यवाद सध्या मला खूपच गरज होती धन्यवाद

[@nandakoli3100]

छान माहिती दिली दादा
धन्यवाद

[@ShubhangiKeer]

Thank you very much :)

[@sangitashewale7896]

खूपच मोलाचे मार्गदर्शन.

[@mohinisavarkar8548]

खुप खुप धन्यवाद

[@suprabhakamble8693]

खुप छान गुडघ्याचे व्यायाम दाखवलेस आणि खुप छान माहिती मिळाली. धन्यवाद

[@kashinathgawade9482]

Very nice