LA SEANCE PARFAITE POUR AVOIR UN DOS EN V (💯% LARGEUR !)
Vložit
- čas přidán 8. 09. 2024
- Dans cette vidéo : LA SEANCE PARFAITE POUR UN DOS EN V (💯 EFFICACE !)
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Bien travailler son dos n'est pas quelque chose de facile.
D'ailleurs il est courant lors de ses séances de ressentir davantage ses bras et ses avants-bras que ses dorsaux.
La raison à cela est bien souvent un problème d'exécution (et parfois un mauvais choix des exercices).
C'est pour ça que dans cette vidéo, j'ai décidé de dévoiler selon moi la séance parfaite pour un dos en V.
En partageant l'intégralité de mon entrainement :
- Mon échauffement
- Mon nombre de séries
- Mon nombre de répétitions
- Mes techniques d’intensifications
- Et mes conseils d’exécution pour ressentir son dos plutôt que ses bras.
Bon visionnage !
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MON PARCOURS :
Je m'appelle Julien Quaglierini et je suis sportif professionnel IFBB et coach sportif en ligne.
Véritable passionné de sport depuis mon enfance, j'ai commencé la musculation à 15 ans en faisant des pompes dans ma chambre.
J'ai ensuite étudié pendant plus de 8 ans pour perfectionner mon apprentissage de cette discipline et valider mes connaissances avec des diplômes d'État.
En voici quelques-uns :
✔️ Maitrise STAPS - Education et motricité
✔️ Brevet d'état HACUMESE - Haltérophilie, Culturisme, Musculation Education sportive
✔️ Préparateur Physique de Sportifs de Haut Niveau
✔️ Master 2 - Sciences et technologie de la santé Spécialité Ingénierie et Ergonomie de l’activité physique et du sport
Ce sont ces connaissances et cette expérience qui m'ont permis d'aider plus de 5000 élèves à atteindre le physique de leurs rêves, au cours de ces 16 dernières années.
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Dans cette vidéo, LA SEANCE PARFAITE POUR UN DOS EN V (💯 EFFICACE !)
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#musculation #dos
Qui ressent davantage ses bras et ses avants-bras que ses dorsaux lors de ses séances dos ?
Posez moi toutes vos questions ici en commentaires et je réponds immédiatement au 20 premiers messages :)
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Bonsoir .
Merci pour ton travail et ton évolution .je te suis depuis le début .tu es Parmis les 3 du games a être credible et de très bon conseils.
Malheureusement trop de pseudo body a donner des conseils sans fondement juste pour faire du buzz ou gagner du fric..ce qui est dangereux pour les débutants.
En tout cas merci continue ......
La plupart des exercices montrer les machine ne sont pas dans les salle que le peuple fréquente, dommage
A 8.48 typiquement pourquoi j’adore Julien, le mec en arrière plan qui bombe le torse non stop, et tu as Julien 2 fois plus massif qui quand il finit un exo, est juste relax avec son corp😊
J'avais même pas calculé 😅
@@julienquaglierini c'est pour ca que personnelement je prefere les petite salles, mais te concernant, oui tu pourrais bomber, mais quand tu est congestionné, tu est gonflé, mais visuellement, ont vois que tu détend ton corp, et psychologiquement pour les gens comme moi qui galere, mentalement ont ce sens moins "écrasé" et "tous petit" ,bref ne change jamais, et je pense vraiment que c'est pour cela que tant de personne t'aime autant 💓
Le mec bombe rien il est juste massif à l'arrière :) le genre de mec, s'il te met une claque, tu t'enrhumes même s'il te rate.
Super vidéo avec de bon exercice on voit que ton expérience est une mine d or pour té abonnés on attend la prochaine avec impatience merci Julien 👍
Merci à toi 👍
Très bonne vidéo très bien de prendre en compte que les salles nos malheureusement pas c'est super machine et faire voir quand même autrement
Salut Julien, belle vidéo sur cette magnifique séance dos avec de très bon conseils merci bon dimanche
Merci à toi aussi
Bonjour Julien quaglierini et marjori bonne journée a vous magnifiques la vidéo j'adore bon dimanche a vous
Merci à toi aussi
Salut Julien, Merci pour la vidéo du dimanche. Je l'attends toujours avec impatience :). Bonne journée.
Merci à toi 🙂
Super video julien 😊 toujours de très bon conseil pour tes abonnés,je l'ai deja dit mais cette salle est vraiment incroyable 🤩🔥
Merci beaucoup 😀
Oui j'adore cette salle !
100/100, rien à dire juste tu es à 100/100, tu es le meilleur mon coach Julien, bravo pour ton travail.
Merci beaucoup 🙏🏻
trop bien merci pour ses explications toujours aussi génial je suis content de te suivre a chaque vidéo
Un grand merci !
Salut Julien
Merci pour cette vidéo explicative bien expliquer
Bon dimanche
Avec plaisir 👍
Bonjour
Super sympa tous ces exercices pour le dos.
Bonne journée
Merci beaucoup 😊
Training go castelnau incroyable!! comme par hasard j'y étais pas alors que j'y suis 5 sur 7 💪💪
Vidéo incroyablement intéressante !! J’adore. Ta shape et vraiment superbe à peine arriver à la salle en débardeur on dirait que tu as déjà fini ta séance tellement tu es volumineux 😅.
Tu arrive à gérer tes vidéos en salles sans problème avec le monde ? Ce que je veux dire c’est avec ta notoriété n’est tu pas trop dérangé avec les personnes qui viennent te voir ? (Pas trop de photos en cour de séances ?)
Bon dimanche merci pour ce contenu toujours aussi bien. 👍
Merci beaucoup 🤗
Les gens sont respectueux pour la plupart et ça ne me dérange pas de faire une photo entre 2 séries si ça ne s'éternise pas trop 😅
Super vidéo complète, merci pour ce partage 🙏🙏
Merci à toi 😊
Excellente vidéo merci pour les conseils
Super scéance de dos j'adore merci a toi. 👍💪
Je t’ai vu à Training Go y’a quelques temps mais j’ai pas osé te déranger… En tout cas toujours aussi intéressant et plaisant de regarder tes vidéos !
Merci à toi 😊 Faut pas hésiter la prochaine fois :)
Excellent Julien, merci
Merci la même vidéo mais pour l épaisseur du dos 👍😉
Moi ma séance dos je le ressens bien,, moins maintenant mes bras et mes avants bras,je fais du Peak contractions aussi pendant 2 seconde, ,la fin congestion assuré 😎💪💪👍
Merci Julien pour les exo je vais me la tester celle-ci elle dois bien piquer 💪🏻
bonjour julien les machines sont top sympas
Bonne continuation brother. J'éspere bien entrainer un jour Avec toi""j'habite a Orléans "".....je pense que Ta envie de recommencer Les compétitions. Good luck bro
Slt Julien Ça fait un an que je te suis j'adore qu'est-ce que tu fais continue comme ça 💪💪
Merci !!
Super vidéo je vais tester ce programme cette après midi 😉
Bon courage et bon training !
Top de voir que tu est toujours aussi investi ! 🙏 😊
Merci 🙌
J’avais besoin de ça merci Julien 💪
Bonjour Julien, vidéo toujours top
Merci
Merci à toi 👍
Belle séance
super vidéo !
ton dos est monstrueux !!!
Bnjr Julien🤝
Super vidéo !
Au top la video merci!
Merci à toi 😊
Jeu des problèmes de dos et je ressent pas trop les dorsaux pendant les exos. Merci pour cette video
Je peux savoir qui est capable de faire de 12 à 15 tractions en échauffement ??? mdr à part Julien et Superman ????
Très beau physique franchement bravo
lesgoo une seance dos , une seance pec la prochaine fois sa fait logntemps
Quand on aura des machines pareils dans ma salle on pourras commencé à avoir un vrai dos, ses insane comme elle on l'aire géniale
Top ta video💪
Bonjours t on avis sur
Boire de l'eau
Pour une bonne construction musculaire, rester hydraté quotidiennement est essentiel. En effet, une grande partie des muscles est composée d'eau. Pour être performant et obtenir des muscles plus volumineux, vous devez boire environ 3 litres d'eau par jour, selon votre niveau d'entraînement. Merci
Super vidéo, de bon conseil merci Julien 👍
Avec plaisir 👍
@@julienquaglierini j'ai reçu ma commande avec mon Big shot j'ai fait déjà 3 entraînements avec c'est impressionnant la sensations j'ai l'impression que mes t shirt on rétréci. Avec ton code bien sûr 💪💪💪
💪🏻💪🏻💪🏻
Foooor
Trop bien les machines c'est quelle salle ? 😃
Super vidéo, très quali comme d'habitude :)
Et sinon moi ca va j'arrive relativement bien à ressentir le dos lors de mes séances.
Petite question : est-ce que tu prenais des produits lors de tes compétitions ou tu participais à des compétitions naturelles ?
La jeune fille innocente, trop mignon...🙂
Top vidéo Julien comme d’hab! Rowing t bar sur banc pour moi indispensable en revanche rowing avec barre et triangle je trouve ça risqué de mettre lourd niveau blessures, en tt cas plus qu’un rowing buste penché classique?
Oui faut faire attention avec le rowing T barre non appuyé à pas mettre trop lourd sinon le bas du dos prend cher...
Nickel cette vidéo !! Tu ne places pas un petit exo lombaires dans ta séance dos?
Plutot avec les abdos à un autre moment dans la semaine.
Julien pour l'épaisseur les tirage horizontaux comme tu as fait c'est bon?
Salut Julien, il serait intéressant que tu nous dise comment tu t'es remis de ton opération chirurgicale et avoir ce corps, la blessure est commune en musculation, merci.
J'en ai parlé de nombreuses fois, et j'ai fait toute une série de vidéos là dessus à l'époque, regarde bien sur ma chaine :)
Le dos de fou, impressionnant. Malgres votre problème de dos. Chapeau . Olympia c’était fais pour vous 😂. Une génétique top
Merci ! :)
Tres bon exercice comme d'habitude et bien expliquer , petit question a tu prévu dans un futur proche , de faire le tour dans les villes pour promouvoir tes programmes et aussi afin de pouvoir échanger avec toi ?
Pourquoi pas mais là le bébé va arriver d'un moment à l'autre alors priorité à la famille :)
@@julienquaglierini oui je comprend et la famille avant tout , félicitation en tout cas pour le bébé mais quand tu pourra cela pourrai être génial
merci julien pour le partage de cette belle séance de dos
Avec plaisir 🙂
15:26 on dirai un crapaud 🐸 😂😂😂😂😂
Ah oui sinon j ai une question qui me taraude sur un exo. Le pull over ? Séance dos ? Ou pecs (cage thoracique et un peu triceps)? Ou en fait polyarticulaire? Ou exo complètement daubé qui sert à rien? Merci porte toi bien ainsi que ta famille mes amitiés
Plutot pour le dos mais je préfère le faire à la corde debout, c'est moins traumatisant pour les épaules et je le sens mieux.
Pour les pecs ? Non y a quasiment pas de contractions à part à la fin du mouvement très légèrement...
Le dos est difficile à recruter pour certaines personnes (j'en fais parti)...toi par contre c'est un dos de Hulk😄 l'unilaterale est bien pour le ressenti.
Merci des conseils, le processus du 5 reps avec pause et 5 reps normales est bien ,je le mettrai en place dans mon entraînement .
Merci pour ton travail 👍 💪
Avec plaisir ! Oui c'est un muscle pas facile à ressentir et à développer. On a tendance à tout prendre dans les bras.
N'hésite pas à utiliser des sangles ou crochets de tirage
Class tonight physique. J’ai un gros point faible sur le dos.
Peut tu nous faire monter comment on fait les Ado sans machine 👍👍👍👍
Oui c'est déja fait : czcams.com/video/wGYGq6dHlY0/video.html
Merci ✨🙏✨
Salut Julien, c'est pour savoir quel goût tes eaa ont
mon parfum préféré c'est mangue pèche pour les EAA
@@julienquaglierini merci de la réponse
💪🏽💙🧨💥
14:44 le FST-7 avec contraction volontaire pendant les 20" de récup ?
Oui ! :)
bonjour julien, rien à faire je n'arrive pas à faire de tractions, j'en fais 2 maxi.
Utilise un élastique pour te délester et n'hésite pas à regarder mes vidéos pour gagner en tractions notamment celles là :
czcams.com/video/8rMMPMd70r0/video.html
czcams.com/video/TjnfetbGNGs/video.html
@@julienquaglierini Merci beaucoup.
Je suis pas fan du tbarre avec le buste contre le dossier ( du mal à respirer , ça m’écrase le thorax ) / je préfère la version classique buste penché .
Mais sinon au top Julien 💪
Oui c'est vrai que ça écrase le thorax mais la version buste penché peut entrainer des douleurs lombaires surtout pour ceux comme moi qui ont des hernies ou pincements discaux
@@julienquaglierini oui c’est vrai c’est une bonne alternative pour les personnes avec des pathologies au dos et notamment ceux soumis aux hernies discales .
Y a un qui est bien aussi c’est le tirage horizontal unilatéral avec une poignée . De bonne sensations.
En tout cas merci pour ces conseils 🙏
Julien quand est-ce que tu nous fais une vidéo avec qui c'est Issam NFC car on n'a jamais vu sur ta chaîne CZcams un scène apparaître
Essan tu veux dire ? Il est à Dubai en ce moment mais un jour oui pourquoi pas !
Essan ? Ça serait se rabaisser …. Je pense pas que Julien voudrait faire une vidéo avec a vendeur de stéroïde qui fuie la justice française a dubai
💪🌎
4:57 « pour l’épaisseur du dos » ≠ (💯% largeur) 🤡 je taquine
Fin de séance = Aussi large que l'armoire
:)
Ça me gave ce genre de séance avec des machines qu’on a pas dans 97% des salles en France donc programme complètement inutile
La vidéo a été tournée dans une salle en France…
Contact issan pour faire une vidéo en France il sera content ou mettez-vous à corps pour vous faire une petite vidéo CZcams installer à Dubaï je vais revenir à Paris
First
💪🏻💪🏻💪🏻
Bonjours t on avis sur
Boire de l'eau
Pour une bonne construction musculaire, rester hydraté quotidiennement est essentiel. En effet, une grande partie des muscles est composée d'eau. Pour être performant et obtenir des muscles plus volumineux, vous devez boire environ 3 litres d'eau par jour, selon votre niveau d'entraînement. Merci
Super vidéo !