Что СТАНЕТ с сердцем ❤️ от БЕГА
Vložit
- čas přidán 23. 03. 2021
- СТИЛЬНЫЙ МЕРЧ БЕГ ВРЕДЕН www.begvreden.ru
По данным всемирной организации здравохранения каждый год от Сердечно сосудистых заболеваний умирает 17,5 миллиона человек. Это основная причина смерти во всем мире: ни по какой другой причине ежегодно не умирает столько людей! Рано или поздно каждый задумывается о том, что надо заняться спортом.
Этот ролик создан для того, чтобы лишний раз обратить внимание любителей, что за необдуманными тренировками и объемами может скрываться смертельная опасность. Ко всему нужно подходить с умом, тем более в занятиях спортом, так как это напрямую влияет на ваше здоровье!
#спорт #бег #сердце
Спасибо Прохору Павлову / runnermd03
и
Владилену Хоронько / merovin_gian
за помощь в подготовке этого видео.
Еще один ролик на тему бега и здоровья
Что происходит с бегуном после марафона
• Что происходит с бегун...
Контактная информация:
📧 E-mail: info@begvreden.ru
---------------------------------------------------------------------
Материал к ролику:
Сердечные аритмии и спорт - грань риска
is.gd/IxmlOb
ВЛИЯНИЕ РЕЗКОГО ПРЕКРАЩЕНИЯ ТРЕНИРОВОК НА СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТУЮ СИСТЕМУ СПОРТСМЕНОВ
is.gd/4X9niu
Athletes' Stress Cardiomyopathy
is.gd/s5mWEV
Мониторинг встречаемости хронических заболеваний у спортсменов после завершения спортивной карьеры
is.gd/HTgo6d
Влияние факта завершения спортивной деятельности на медицинские аспекты дизадаптации в раннем постспортивном периоде
is.gd/u0MGSd - Sport
Нельзя резко бросать диван. Нужно делать это постепенно. Сначала переходим на кресло, потом на стул. Когда начали уверенно чувствовать себя на стуле, можно пробовать брать вертикальное положение.
И не забывайте следить за здоровьем.
Вы забыли длительные корточки!
Доктор, скажите что делать с пивасиком? На кресло брать его? На стул?
После стула обязательно на табурет!
Ахахха
Это видео надо показывать тем кто говорит что медленный бег для слабаков :)
czcams.com/video/gTfM4SmYZ3U/video.html
А тормоза для трусов)
@@user-tn8tl3wc7f делай сегодня то что другие не хотят чтобы завтра жить так как другие не могут. Чибамбоз
Для сильных духом.
@@iBoleet-66 для сильных святым духом
Капец, как всё сложно!
Начинать нельзя, бросать нельзя, не бегать - умрёшь, бегать - ещё скорее умрёшь... Без профессионалов пукнуть опасно.
пукайте в меру
Согласен, всю информацию скомкали и только запутали и запугали) не вставай с кровати умрешь) бегаешь не смей бросать умрешь)
@@andryi6175 что не ясно в этом видео, он предостерёг а не запретил или напугал, и так ясно что бегать 100 км в неделю на пульсе 180 нихрена не полезно и не даст новичку ничего полезного. Просто все хорошо ив меру, вот и все
@@user-pk5od2ow4b все это видео можно назвать "и так ясно" есть попытка что то полезное сказать но тема не раскрыта, по верхам пробежались ни советов ни ясной картины в конце. В общем авторы либо по верхам бегают всегда поосто чтоб контент был либо просто не вкурсе как можно, во 2м случае могу пожелать удачи в развитии каналу, в первом без разницы что скажу им пофиг)
@@andryi6175 в смысле, если ты не понял ничего, или подумал что тема не раскрыта это лишь означает что ты не целевая аудитория. Его слова я прочувствовал на своем примере и более чем согласен. И что тебе не ясно со сказанного или что там не раскрыто они дали общую инфу, всякие советы и тому подобное должен твой тренер тебе давать они же не экстрасенсы что б угодить всем
Мне 70. Бегаю лёгкой трусцой 3 раз/нед по 10 км в лесу. Если перестаю бегать, начинаю разваливаться, испытываю недомогание во всём теле. Бег, разминка улучшают качество жизни, настроение, работоспособность. Бег это жизнь!
Храни господь человека, который сказал ну пробежите вы этот марафон через 12 месяцев, но с подготовленным сердцем 👍🏻👍🏻👍🏻
ПОЛУМАРАФОН
Да только как подготовить свое сердце чтобы пробежать этот марафон?
@@stasvictorovich9072 бегать на низком пульсе
мне 45 бегать начал 3 года назад. Благо встретил пожилого спортсмена, который подсказал - бегай медленно! либо по пульсу, либо по дыханию (это типа во время бега ты должен спокойно без отдышки разговаривать). Вот такой бег реально дает пользу и спустя три года без отдышки поднимаюсь до 5 этажа. В этом году сделал полумарафон. Кто-то это даже бегом не назовёт, но мне скорости и времена не нужны.
Я вот в 37 начал бегать, пошел второй месяц, ооооч медленно пытаюсь, иной раз пенсионеры обходят меня скандинавской ходьбой, тоже не тороплюсь и не соревнуюсь, первые дни даже не мог представить что через месяц смогу спокойно час бежать на пульсе 125, пока только беда с правильным питанием, от вредностей тяжело отказываться сразу)))
@@presidentrf220 питание это основа. Сколько я не бегал и не занимался но любовь к сладкому сводила все на нет. Когда убрал сладкое и мучное, пару недель и вуаля. Привет пресс. Начал опять жрать - пока пресс. Так что лично моё мнение, сначала ПП а потом бег. Иначе организму постоянно придётся сверх меры напрягаться. Да и на ПП уже может и бег не понадобится. Ходьбы за глаза
За три года, можно было уже марафон пробежать 😉
@@Myxomop31 да у меня то веса не много лишнего, я бегать начал больше по приколу чем для сжигания жира, да что-то понравилось, год назад хотел начать, но тогда курил еще, вот год не курю и побегать потянуло
@Artem Babych да, только советский кардиохирург Амосов потом признал что переборщил с бегом и нагрузками. Сердце было увеличено значительно и врач, что оперировал его был очень недоволен его состоянием
Я, на правах врача, добавил бы, что, всё-таки статистически схлопотать заболевание сердца и смерть от ссз гораздо вероятнее просто сидя на диване и поедая сладости с пивасом. Перечисленные здесь проблемы среди спортсменов любителей встречаются относительно редко.
Коллега, не соглашусь, фибрилляция предсердий очень частое осложнение любителей, которые занимаются спортом на выносливость. Не джоггеры! И если посмотреть данные Copenhagen open heart study, то при сравнении марафонцев и здоровых не бегунов, то риски смерти от всех причин одинаковые, а в группе джоггеров в 2 раза меньше. Это было 11 лет наблюдения. В своей книги известный колумнист и врач Medscape ресурса Джон Мандрола очень хорошо освещает эту проблему! Просто проблемы с сердцем приходят потом после 60 лет.
@@foreverstrongmd ну я поэтому написал "относительно". Относительно всех ФП, которые мне встречались, спорт являлся на порядок более редкой причиной, чем нелеченная гипертония. Опять же, понятие любитель сегодня очень размыто. Если в любительском спорте есть соревнования, то тренировки и нагрузки во время соревнований зачастую ничем не уступают профессионалам и чаще хуже контролируются. Взять тот же айронмэн, где иной любитель делает по 15 часов тренировок в неделю, работая с полной нагрузкой. Я же всё-таки имел ввиду именно любителей, которые не соревнуются.
100% любители которые не соревнуются наверно почти вне риска ну почти))
@@foreverstrongmd Не читал (естественно) трудов на которые Вы ссылаетесь, но думаю, а точнее - уверен, что особого смысла в этом нет. Не видя главной проблемы - В чем смысл тренировок сердца в принципе, можно проводить любые исследования и получать какие-то результаты, только ценности в них никакой, разве что для рассмотрения очень частных проблем.
Согласен, что среди именно любителей, а не тех, кто решил с дивана айронмен сделать за пару месяцев
Лучше умереть от спорта чем от спирта!
алкаши не согласятся
Лучше не умирать!
не, спорт скучно спирт весело
@@MrJikl точно! Особенно когда белочка в гости приходит)))
Хуйню сморозил
Да здравствует физкультура! Цель физкультуры укрепление здоровья, цель спорта результат в протоколе!
Крутая отмкзка не заниматься спортом а сидеть на диване
@@ninesize3638 физкультура = сидеть на диване? У тебя в школе такая физкультура была? Интересно. А я думал, что это каждый день зарядка, разминка, упражнения на развитие тела, ходьба, короткий бег, отдых.
Никогда не пишу такие комментарии , но пройти мимо врача -кардиолога разговаривающего по скайпу с проводным наушником в одном ухе и AirPods в другим не могу 😂 чувак гений 😂🤦🏻♂️
Ищимичьеская болезнь сердца ( Прохор Павлов)
Тренер товарища умер прямо на беговой дорожке, ему около 35 было.
При вскрытия сказали мол сердце 70ти летнего старика.
Жизнь была тяжёлая, рано потерял родственников и по жизни все трудно было
1.Недообследованность.Указанные в ролике люди погибли вовсе не от бега.Незнание о присутствии патологии или сокрытие от мед.персонала о имеющихся проблемах миокарда-вот основная причина.Решением станет ежегодное ЭКГ/УЗИ и ежедневный контроль пульса в покое.Подобные случаи происходили и с футболистами.При этом было установлено,что к гибели миокарда приводили вовсе не чудовищные нагрузки нападающих,а именно сокрытие факта наличия патологий и с молчаливого согласия врачей итальянских клубов.В Британской лиге кстати не зафиксировано ни одного подобного случая.
2.Из 17,5 миллионов смертей в год связанных с сердечно-сосудистой системой от бега погибло меньше 2% человек.Главной причиной стали ожирение малоподвижный образ жизни и естественные причины(старение).Решением на ближайшие десятилетия ученые и медики признают именно бег умеренным темпом.
3.Иллюзия.Увидев в видеоролике людей за считанные секунды рухнувших на землю,мы начинаем винить в этом именно бег.Ведь они бежали в этот момент.Но в эту же секунду погибнет 10 тыс.человек например во время сна,но мы не станем винить в этом сон и продвигать идею круглосуточного бодрствования.
А теперь на пробежку...
👏👏👏👏👏
Красава! Все по делу!
Конечно будет погибать меньшё 2% , ведь бегунов не так много как ожиревших ,малоподвижных и старых.Лучше всё таки сначала к врачу , а потом уже на пробежку =)
умеренный темп это какой ?
@@neektomson2488 у каждого свой, но в рамках 8-10 км ч комфортно
Бате 65 лет, бегает каждый день лет с 20. Если ты здоров, делаешь адекватные нагрузки и нормально питаешься, всё будет прекрасно.
Это понятно, есть и столетний марафонец один. Самое худшее - когда человек годами вёл сидячий образ жизни, а затем вдруг начинает резко заниматься спортом и бегать каждый день. Такие люди не понимают, что за годы малоподвижного образа жизни они становятся инвалидами, и возвращаться к нормальной жизни нужно постепенно, следя за пульсом.
кстати если он перестанет то может заболеть , так как организм настроен на такой режим
@@MrKrotov спасибо, не буду бэтменом
@@user-ci2re7wi1w бегаю. Бег по лесу - самое полезное для организма занятие. У отца есть приятель 87 лет который бегает, абсолютно социальный человек , прекрасно себя чувствует.
@@MrKrotov ты несёшь какую-то дичь, у меня сидячий образ жизни, работаю водителем 20 лет, недавно у меня появились боли в области сердца, ну думаю приплыл, пошёл в кардиодиспансер проверили сердце, УЗИ, холтер, кардиограмма, сосуды, все анализы в норме, оказалось невралгия межреберная, кардиолог говорит сердце у вас идеальное, я говорю доктору что виду малоподвижный образ жизни, это не опасно для сердца? Кардиолог мне сказал так, не зависимо от образа жизни сердце всегда находится под нагрузкой, оно всегда работает, то есть мышца сокращается, ослабеть могут мышцы тела, но не сердечная мышца , а ещё он сказал что сердце не может биться сильнее или слабее, оно бьётся быстрее или медленнее, и чем медленнее оно работает тем больше его срок службы, так как у сердца есть свой ресурс по количеству сокращений, я скорее поверю кардиохирургу чем в твою чушь.
Бросаю бегать и обратно начинаю пить пиво. Нахер мне такие риски.
Совмещай)
Главная причина всего перечисленного Алексеем, это алкашка.
Ты прав, лучше бухать, больше шансов выжить
+ в пиве женские гормоны, которые защищают сердце
@@user-qv5ts3wm7u взять пивко в качестве изотоника на пробежку? 🤔
мне 78-й.бегаю постоянно почти каждый день. предпочитаю бегать вечером в среднем 6-8 км за забег. пульс 58-60, давление 120/80. Вывод - начал бегать не бросай, постепенно делай нагрузки и продолжительность время бега, а ГЛАВНОЕ ДЕЛАЙ ВСЕ В УДОВОЛЬСТВИЕ И СЛУШАЙ СВОЙ ОРГАНИЗМ и все рекомендации знатоков до самой жопы.
Мне 138 лет, бегаю каждый вечер по 50 км, так что ты слабак☝️
@@masandra5820 очень остроумно🤐🤐🤐🤐
Молодец!
Вы огромный молодец! Восхищаюсь подобными людьми.
@@kvassas спасибо 🤣
Это главное преимущество ходьбы перед бегом, что почти нереально перетренироваться и навредить сердцу. А по оздоровительному эффекту ходьба в быстром темпе также улучшает эмоциональное самочувствие, физические кондиции и мыслительный процесс. Всегда после простуды или перерыва в тренировках начинаю втягиваться постепенно и хожу по два часа на протяжении нескольких недель. Ещё заметил, если в тренировочном плане включена вечерняя ходьба, то на следующее утро во время бега пульс гораздо ниже, чем когда просто бегаешь каждый день. Плюс ходьбы ещё в том, что даже при быстром темпе можно втыкнуть в смартфон, почитать или посмотреть Ютуб))
Помимо ходьбы есть йога, плаванье, шахматы, да и, честно говоря, пить пиво куда веселее :)
Лучше умереть на бегу чем сидя на жопе. Бегайте люди и ничего не бойтесь.
А лучше вообще не умирать
Лайк ребятам за то что простым языком говорят о сложных, но черезвычайно важных вещах. Всем здоровья.
По сравнению с тем кайфом, который дает бег, внезапная остановка сердца на пробежке мнея вообще не напрягает))) тем более при нынешней жизни)))
Никогда не понимал людей, которые получают удовольствие от бега, как вы это делаете? 😂 В школе и армии ненавидел бегать, но заставляли.
@@DenisNovosibirsk значит бег, это не ваша тема. Я так думаю))) а может вы чтото делаете неправильно)
@@DenisNovosibirsk я тоже при беге ничего кроме страдания не испытыВАЛ в школе в армии. И вот в 39 лет я решил начать. Для начала набрался информации, затем купил кросы Рибок для бега, с женой и сыном двинули по-маленьку. Сперва с переходами на шаг, потом 1 -2км, выносливость начала формироваться. Через 3 месяца я уже пробежал-8км. Бегаю уже год. Спокойно, 3 раза в неделю. 2-3-5км, или более под настроение.
Так вот через 3 месяца я реально почуствовал кайф от бега(может и раньше). Стоит ли говорить о том, что и чувствовать я себя стал на мнооого лучше. Бегайте это здорово! Главное с умом.
По вашему описанию вы бегаете со спущенными штанами за женскими ягодицами
@@user-kg1lo7ph5j по вашему каменту у вас спермотоксикоз.
Физкультура - сила, Спорт - могила.
Тяжелее всего не темповые делать, а ограничивать себя. Классное видео для всех: с бэкграундом и без.
Ну это смотря какие темповые и как ограничивать
Чем органичивать?
Согласен, очень сложно взять и не поставить какой-нибудь рекорд в беге, по темпу или расстоянию.
Бегаю 2 раза в неделю по 17 км по лесу. Половина маршрута проходит ходьбой с подъёмом, половина медленным бегом. Перепад высот на протяжении маршрута: 750м.
Заметил что двигатель стал работать как-то лучше... Пульс, в районе 110 держу, потоотделение умеренное...
Так сказать, цели бега следующие:
- двигаться;
- держать метаболизм в тонусе;
- жечь ненужные калории;
- слушать пение птиц.
Я хоть и любитель ставить себе всякие цели, считаю что нужно блюсти некие правила:
- быть уверенным, что жидкости в крови хватает;
- никаких резких ускорений или остановок;
- ни в коем случае не бежать "через силу";
- не пить кофе после пробежки (только на следующий день) чтобы не запускать принудительно двигатель в совершенно неуместной ситуации (в отдыхе);
- нужно слушать тело, а бег (или триал) должен быть в кайф, дыхание глубоким, а пульс 55 - 60 % от максимума.
Может я делаю не правильно, но считаю что нужно нагрузку держать в пределах минимума. Когда будет все готово, организм сам попросит добавить темп.
Скажите пожалуйста, а будет прогресс с пульсом 110? как по мне мало это, надо 130-37 (что состовляет 70% от максимума)
@@dikson6457 в чем прогресс? Вы попробуйте просто пройти пешком 15 км...
Сейчас хожу час с пульсом 130 2-3 раза в неделю, надеюсь смогу выставлять больший наклон (соответственно, будет более высокая выносливость чтобы в горы ходить с рюкзаком). А чего ожидать если 15 км ходить на 110? (это где-то 3 часа) Заинтриговали.
@@dikson6457 имеется ввиду с перепадом высот в горах.
110, чтобы двигатель не мучить. 130 это жиросжинающий пульс, на 5 - 7 км по ровной местности. Держать его в горах на протяжении 15 км, считаю не безопасно. Разве что Вы прожженный трейлранер...
@@Amarchein ну если уже выносливость развита, тогда видимо 110 будет достаточно для её поддержания. а мне надо развивать, вот думаю на каком пульсе лучше (128-135 наверное).
Ну не знаю. У меня сильно щемило сердце. Сказали, какой-то клапан в сердце плохо работает. Госпитализировать хотели. Стал бегать потихоньку .. потом с ускорениями. И о чудо! Сердце перестало щемить. Я люблю бегать! По мне так лучше уж умереть внезапно во время пробежки, а не в больничной палате. Мне 45.
Да, рациональные постепенные нагрузки укрепляют здоровье, а черезмерные могут и травмировать на всю жизнь.
@@kuzohibiki5065 Да,Вы правы! Но иногда все же нужно давать форсаж! Это как и в Любви! Все по образу и подобию. Любви и добра Вам и всем нам!
💯👍🔥
и такой радостный утром встал побегать и помер
Нормальный действующий эксперт, который сам серьезно занимается бегом. Прохору - респект.
Физкультура - неиссякаемый источник кайфа, радости, удовольствий.
Это видео надо в прайм тайм на все телеканалы. Вывод в конце прекрасен...
может хоть до кого то дойдет, и глядишь здоровье сохранят наши "чемпионы".
Марафонцы столько не бегают, на тренировках бегают меньше 42, причем не каждый день и тренировки разнообразные, многообразные, волнообразные и т.д. НО ДУРАКАМ ЗАКОН НЕ ПИСАН, ОТСЮДА И РЕЗУЛЬТАТЫ и ВЫВОДЫ.. Выпивать 200 Г вина в неделю или 3 литра ежедневно - две большие разницы. Мне 70. бегаю. чувствую себя гораздо моложе, большинство сверстников уже не бегают, к сожалению, хотя и не бегали...
200 грамм вина, это прикольно. )
"Г", я надеюсь это граммы?
Может гектолитры😅
Лёша, Саша, у меня для вас прикольная идея для тревел-ран-видоса на будущее. Пробежка вдоль линии экватора. Знаю точно, что в Бразилии есть город, который стоит четко по центру экватора. И кажется, это далеко не единственное подобное место. Мне кажется это очень романтичная вещь, потому что люди (в широком смысле) любят измерять разные дистанции, соизмеряя их с экватором.
P.S. спасибо за те видосы, которые вы уже для нас набегали)
Я решаю занятся быгом . Видео которые мне поподают:
от тренировки нужно получать кайф! а не обессиленное измождённое тело
Нахрен жопу рвать..., надо спокойно и постоянно двигаться, не рекорды , а нагрузки... комфортные ...должны быть.
У меня очень высокий уровень эмпатии, чуть не умер при просмотре)
Спасибо за видео! Очередное напоминание не загоняться. Как своевременно 👍👍
В первую очередь, нужно избавится от всех пагубных для организма и сознания привычек а потом потихонечку не форсируя начать занятия бегом , постоянно внедрять полезные привычки( лечь спать по раньше, ранний подъем, стабилизированное полезное питание, получать только полезную позитивную информацию, радоваться жизни, излучать только любовь и счастье, быть полезным в первую очередь для себя) Начал бегать в 35 теперь мне 45, бегаю каждое утро от 7ми до 15 км со скоростью 9- 12 км.час самочувствие и здоровье супер, внедрил и продолжаю внедрять полезные привычки. Жизнь прекрасна. Советую всем заняться собой и своим здоровьем, твое здоровье кроме тебя не кому не нужна. Поймете это и важа жизнь изменится в лучшую сторону!
Круто 👍
Красавчик, все очень грамотно рассказал,без воды и все пофакту,спасибо❤
Не звездите, бег полезен, я бегаю чтобы согнать высокое давление и не пить таблетки и все зашибись 😊
Такая же херня, стал бегать и давление исчезло (высокое), а ещё когда простыну и температура небольшая, пробежишь кросс 6 км и температуры нет и вся слизь вылетит 👍
поэтому смерть и внезапная, что все зашибись, а потом раз и всё
@@user-st5fw2nj5fсогласен ,неделю назад начал бегать 4 дня но только утром ,сначала кросс ,потом попробовал спринт ,спринт мне показался эффективным например 7 секунд бегу на пределе возможного 2 минуты отдыхаю и так 10 раз надеюсь не загнусь от этого я же курил 12 лет а щас занялся здоровьем и давление как не бывало
Из личного опыта скажу что соревнования, такие как массовый забег, хоть половинка хоть целый марафон, всегда стимулирует бежать быстрее, все бегут и ты бежишь. Сам не замечая того, вы включитесь в соревновательный процесс и будете выжимать из себя МАКСИМУМ. Это не будет бег в удовольствие как на тренировке, это явно не будет пульс 130-140. Как я и сказал, из личного опыта таких забегов, уронить пульс ниже 170не выходило, просто само движение вокруг бегущих толкает как вызов, толкает выжимать все силы. Если вы не знаете, погуглите, что станет с сердцем которое пашет длительное время в красной пульсовой зоне. Это натурально самоубийство, создание себе "бычьего сердца". В сухом остатке, нужна физкультура, нужна спортивная активность. А вот соревнования на пределе физ.возможносте, натурально угробит здоровье, категорически не рекомендую.
Спорт - не здоровье(особенно профессиональный), физкультура - это здоровье.
Всё правильно, хочешь бегать для здоровья - бегай медленно и постепенно наращивая объём, всё остальное это не про здоровье. Не даром профи говорят, что первый год-полтора это аэробный бег. Многие смотрят на профиков и начинают топить, только они не учитывают, что многие из них начинали в спортивных школах под присмотром тренера.
Абсолютно верно пишете. Большинство людей начинает бегать бездумно без подготовки и тренера, в итоге портят суставы, связки, сердце.
Нужно начинать с очень небольших объемов, которые вы сможете пробегать каждый день в течении месяца, без накопления недовосстановления - обычно это около 1000 м неспеша, большинство людей предпочитают именно сильно уставать на тренировке и сильно выкладываться, но в реальности это вообще не нужно, тут главное систематичность систематичность значительно важнее объема и интенсивности тренировок.
Интервальные тренировки так же не подходят людям, которые начали недавно тренироваться, либо возобновили занятия, да и вообще любителям особо не нужны.
Как всегда всё коротко и по делу, это очень информативно и полезно всем. Алеша красавчик, с меня жирный лайк.
Спасибо за инфу! Обязательно проверюсь в ближайшее время
у меня аж сердце заболело от этого видео ))
С дуру можно и х.. сломать, во всём нужно подходить с головой, спасибо за доступную информацию
Спасибо за очень полезную информацию. Давно ждал от вас что-то подобное.
Видео действительно полезное, коих мало на ютубе. После его просмотра, я уже второй день размышляю над походом к кардиологу и спортивному врачу. Да и вообще какой-то более серьезной спортивной дисциплине. А то я как - от природы выносливый и тупо наваливаю километраж (но с техникой, конечно), а надо следить за сердцем.
наконец-то видео, соответствующее названию канала
Занимайтесь Не спортом, а физкультурой! )
Это если о здоровье.
👍 респект.
Это доступно, понятно и доходчиво. Вы очень много делайте для любительского спорта. Красавчики 🤘
Спасибо Алёше. Правда, супер полезная инфо!
Господа, прошу вас сделать видос про то, как выстраивать тренировки по бегу: планы, пульсовые зоны, литература
Поддерживаю!
Да, было бы здорово)
Ну блин трени для каждого будут разные. Возраст, состояние здоровья, тот же вес. И что тебе даст видос, в котором для одного одна пульсовая зона, а второму и бегать ещё рановато, он подтянуться не может, присел два раза и отдышка накрыла.
Вопросики у Вас, конечно)
А хх.. ли))! - всё верно и мне 50 + фибромиалгия. Врачам всё одно похх))!
Автор: рассказал про вред спорта если вы не подготовлены и без консультации профессионала
Диванные эксперты: ыуыуы вот ваш спорт вреден
Спасибо за ролик! Очень полезная информация.
Отличное видео, спасибо большое за информацию.
Ну-у наконец то! Видео соответствует названию канала! )))
Я вот выпил ведро молока и поносел всю ночь, молоко вредно
Открою секрет как повар. Молоко сейчас не молоко. А полная порошковая химия.
Это вы перестанете, не читайте всяких не признанные книжки, а то вам крышу снесут, тогда может будите понимать где сарказм, а где нет
Если не веришь. Купи любое молоко в гипермаркете. И оставь его открытым на целый месяц. Оно не сколечки не испортится. А если и испортится. Значит кто-то где-то знатно похимичил.
@@pantheon5856 У меня раньше 2 коровы было, я знаю где какое молоко, всё продаваемое молоко официально проходит нагревание до 40 и больше градусов, что-бы не дай бог там не оказалось какой-нибудь заразы, по этому оно на вкус чуть другое и киснет дольше, чем больше прошла обработку температурой , то есть совсем не обязательно что всё молоко химоза, настоящее молоко киснет на 2 д после дойки
Спасибо ребята !!как всегда познавательно и интересно !
Вот тебя приятно слушать и смотреть, без продаж, реклам и прочего хлама... и контент с необычным юмором. ПОДПИСКА!!!
Бегать особенно для новичков, нужно в пульсовой зоне130-140. То есть бег трусцой. Во время бега попробуйте прочитать небольшое стихотворение, если трудно сбавьте темп. Ну и прислушиваться делать кардиограмму. И напоследок без фанатизма. Постепенность и длительное время тренировок залог здоровья.
Я бегаю трусцой 3 км 2 раза в неделю уже несколько лет, но пульс всё равно доходит до 170. 130-140 это пульс при быстрой ходьбе
@@aeskin1 Бегай больше хотя бы десятку.
@@aeskin1 От часа и выше тренировки для сердца при 140 норм польза.
кардиологи вошли в чат
Парни, как всегда молодцы, спасибо!
Отличный ролик! спасибо за контент)))
Я напомню, что герой в честь которого бегают Марафон, по прибытии на финиш - умер.
Если на финише не умер - значит ты не настоящий марафонец!
@@slpvmslpvm насчёт "если ты не ..., то не настоящий марафонец" есть другой показатель, но не к столу будет сказано. :)
@@Blesseddvl как говорится, "не сосала - не баба!"
Он сначала бился в битве, до битвы тоже был уставший и полуголодный, потом бежал на всех парах, в максимальном темпе. Современный марафонец бежит в более комфортных условиях.
@@Sin39_111 точно! Ты правильно говоришь, твоя мать сасёт супер! Я ей каждые выходные защеку пуляю!
Что значит "как и мне, за 40"?.... Я думал ему лет 25 ...
это он прикалывается
Ни чего подобного, примерно 40-42 года. Просто здоровый образ жизни без алкашки и табака, которые быстро внешне старят.
Выглядет очень даже на свой возраст
Спасибо, что делитесь такими нюансами. 👍
Парни, вы идеально совмещаете приятное с полезным!) Удачи вам!!!
Аж сердце заболело
Жиза, теперь бегать страшно
Зачем бегать марафон, да даже полумарафон? Я просто никак не пойму. Люблю тренировки, спорт, но никак не пойму, зачем подвергать себя ТАКОЙ нагрузке.. Мне 15, спортом занимаюсь сама, летом люблю бегать по 3-5км с утречка пару раз в неделю, и лично для меня это прям нормально. Держу себя в форме, получаю энергию и мотивацию на весь день, не сплю до обеда, повышаю выносливость, короче мне от этого только плюсы. Если бы у меня была цель увеличивать дистанцию, то дальше 8-10км я бы не заходила. Зачем мне 21 или 42 км, да ещё с такими последствиями. И вряд ли от марафона кто-то получает прям удовольствие огромное 😁
Со временем придёт. Тебя ещё много интересного ждёт.
21 это небольшая нагрузка для любого сердца
Ребята, спасибо вам за вашу работу, чмоки👍🏻🏃♂️
Самое понятное видео что я видел и неверное самое полезное, искренное спасибо!
Я заметил если ты выкладываешься тренишь жёстко, то со временем появляются проблемы со здоровьем, колени, спина и тд. Но мне это нравится даже если и болит я всё ровно хочу тренить, без трень я вообще чувствую себя вялой сосиской, а когда треню хоть и боли в колени и тд но чувствую себя бодро, чувствую себя живым. Спорт это наркотик
Не будь дураком, ищи золотую середину, не повторяй чужих ошибок
Тебе наверно лет 15 ) В 30 твои колени скажут тебе до свидание, поэтому завязывай страдать ерундой, ресурс твоего организма конечен
@@yevhen3986 Согласен, у меня и сейчас иногда колени и другие суставы болят , хотя мне всего-то 15 лет. В будущем скорее всего будут проблемы, но пока стараюсь быть аккуратным, но иногда забываю об этом.
@@yevhen3986 согласен, лучше жить с гиподинамией и загнуться от сердечной недостаточности либо от диабета 2-ого типа из-за приобритённого ожирения, чем банальные пробежки.
@@thenoists1476 Про бег, не убивая свои колени, ты не слышал?
Анастезиолог-реаниматолог с фамилией Хоронько это сильно)
Что поделать?)
@@Miravingin21 👍🏻 вы молодец
@@antonbernikov1292 Спасибо!)
Супер! Спасибо за очередное видео!
Отличное видео!! пожалуйста снимите видео про бег (занятие спортом)после похмелья и можно ли пить пиво 🍺, когда готовишься к старту!)
Познавательный канала!!!! 💯🔥
Я бы еще упомянул об L- гипертрофии сердца и D- гипертрофии сердца. У цикликов сердце становится больше в размерах, но стенки его эластичные и сердце лучше растягивается. А у качков развивается Д-гипертрофия. От постоянного натуживания сердце и у них большое, а вот стенки его толстые и не эластичные. Внутренний объем сердца не такой большой.
Ах как растёт уровень работы со шрифтами! Любо-дорого смотреть! Респект! Подаренная книжка помогает?
И анимация, тоже - зачётище!
Лёша, молодец! Хорошая инфа...
За 12 минут я о сердце узнал больше чем за всю жизнь) Парень реально шарит.
Простуда никак не проходила. А после начала ежедневных пробежек по 3 км, её как рукой сняло)
Благодарю, отличное видео🙂👍👍👍
Супер! Мне было очень интересно! Мои пробежки не совсем для здоровья были хороши...
В жопу спорт. Занимайтесь физкультурой.
Супер! Спасибо!
Бегаю много лет. Моя дистанция 3-5 км. Больше не прет, меньше мало.
Вначале тренировки бег 5 км , затем силовая тренировка 1час 30 мин. и так много лет.
Спасибо за видео - очень душевно получилось
Мне 23, занимаюсь бегом в основном в утренние часы натощак, выпиваю всегда кофе-эспрессо за минут 40-50 перед бегом, не бегаю марафон и длительные дистанции, минут 30-40 и заканчиваю.. Вечером занятия в тренажёрном зале, но мне кажется с силовым отягощением сердце нагружается не меньше чем в кардио... Но опять же с сердцем люди умирают чаще те кто вообще не занимается спортом, многих знакомых потерял которые злоупотребляли спиртным, не занимались спортом, и их цифры возраста скромные. Поэтому думаю лучше уж заниматься бегом, не иметь страха от несчастных случаев с сердцем во время бега или силового тренинга)
Также периодическое голодание, питаться 2 раза в день отличное решение)
Лайк за видео
Друг, мне 35 , тоже кофе раньше пил , правда спортом не занимался активно, но много двигался, кофе обезвоживает организм, лучше его днем пить, после тренировки.
Да умереть внезапно, это - ОГРОМНОЕ СЧАСТЬЕ !!!
Мало знаете вы, как люди мучаются перед смертью и как долго.. А тут - просто выключатель выключили и все.
Ага, в 25 лет например.
@@darksoul117omg5 Не переживай - ты бессмертен. Поскольку НИКОГДА не сможешь осознать себя мертвым.
@@user-lm7gq1wz3i коли "да умереть внезапно, это - ОГРОМНОЕ СЧАСТЬЕ", то зачем вы🤡 строчите бесполезные комментарии, а не ищите ваше огромное счастье?🤔
Если бы все умирали внезапно
Что человечество вымерло бы
Скорей все дело в ожирении
А потом человек медленно угасает
И потом умирает мучительной смертью
@@darksoul117omg5 Я не боюсь исчезнуть.
Прежде, чем я родился, меня небыло миллиарды лет, и я нисколько от этого не страдал
Благодарю, как всегда, привет из Одессы 🌅🤝🤗
Спасибо, очень полезное видео!!!
Всё чётко и правильно. Восстановление ( отдых) нужен обязательно!
у меня беговые тренировки начинаются, когда пульс в покое выше положенного, что бывает очень редко (я тот еще кофеман ). побегаю недельку -две и пульс приходит в норму. Но это не главная причина бегать. я заметил , что когда я начинаю бегать я лучше запоминаю и концентрируюсь при чтении книг ( люблю читать фантастику\фэнтази). Так что, когда я начинаю читать книги ,я также начинаю бегать. это хороший мотиватор.
Как только намереваюсь заниматься бегом, бегаю по 1 км на медленно - средней скорости каждый день, через неделю эту планку поднимаю до 2 км , и еще через неделю - 3 км и на этом останавливаюсь ( дольше просто лень бежать). иногда раз в неделю я бегаю долго, 5-6 км, зависит от желания. бегаю по вечерам (19 - 20ч) на беговой дорожке
Я пил много энергетиков, болело сердце, мне можно начать бегать? Или нужно в больницу сначало, чтоб проверить сердце?
Спасибо Б
Спасибо, очень ценное видео- и точно Победитель только один!
О да, я прошлом году два раза был вторым. Это очень обидно.
Автор видео молодец, хороший посыл насчёт спорта. Ко всему нужно подходить с головой. Много комментаторов, кто написал гневные комменты видать не тем местом ролик смотрели😂))
Бег Кайф)) всю жизнь бегаю это супер
Алексей и команда, спасибо за то, что освещаете такие важные темы!
Одна просьба, пожалуйста, произносите фамилию Петра Францевича Ле́сгафта правильно, а то и в подкастах мелькало и здесь)
Да простит нас Петр Францевич
Очень качественный полезный контент спс 👍🏽👍🏽👍🏽
Спасибо за видео 💪🏽🤝👍🏼
Правда в том, что тренированное сердце выдержит то, что что нетренированное. Если вы лежите на диване, поедаете чипсы, запивая виски с колой или пивом, увидев по телевизору вдруг что-то, что вас напугает до усрачки, вы можете отъехать к праотцам. Но если вы бегали и стремились к каким-то результатам в спорте, вам наверняка пришлось и корректировать питание, то когда в праймтайм на первом канале вдруг покажут женский сосок или незаблюренную сигарету, ваш пульс подскочит и это будет для сердца его нормальная работа, а не беспрецедентная пиковая нагрузка и вы не сдохнете.
Ааа я понял, Спорт это психологический "СПОР между конкурентами" ,из-за этого пропадает КАЙФ ПРОСТО ЗАНИМАЯСЬ ДЛЯ СВОЯГО УДОВОЛЬСТВИЯ. В СПОРТЕ НЕТ ВАРИАЦИЙ И ПРЕЛЮДИЙ =ЛЮДИ ПРОСТО КАК РОБОТЫ, БЕЗ КАПЛИ ТВОРЧЕСТВА В СВОЕЙ ЦЕЛИ.
Всё хорошо в меру.
Бегал и медленным и средним темпом,но больше люблю пешие прогулки.
Видео супер. Смотрится на одном дыхании.
Респект. Полезное видео. Особенно новичкам
Очень интересна тема вариабельности сердечного ритма, и как по нему отследить перетрен. Практически ничего нет в интернете на эту тему. Расскажите пож-та