СКОЛЬКО раз в день НУЖНО ЕСТЬ?
Vložit
- čas přidán 10. 08. 2019
- Ссылка на Фитнес-Туры:
reformatortur.ru/
Сколько раз в день нужно есть:
Разные мнения от 5-6 до 1.
В аюрведе - тогда, когда ты голоден. Это сигнал о том, что пища переварена и я готов к принятию новой пищи.
Исследования по чувству жажды - чувство жажды и чувство голода одинаково.
Нужно разделять:
1. Чувство жажды
2. Чувство голода
3. Аппетит (что-нибудь вкусненькое) - это чувство ума. Компенсировать эмоциональный дисбаланс.
Отличие аппетита от чувство голода (съесть всё, что дадут)
В зависимости от конституции тела (мезаморф, эктоморф, эндоморф)
Ты можешь питаться от 1 до 4 раз в день.
современные исследования показали, что с точки зрения метаболизма и расхода калорий нет никакой разницы между дробным питанием и питанием один-два раза в сутки большими объемом пищи (при одинаковой суточной калорийности).
Если говорить о исследованиях - 36 часовое голодание не выявило никаких изменений в метаболизме испытуемых.
Более того, еда вообще не оказывает серьезного влияния на метаболизм. Голодаете вы или нет, ваш организм расходует одинаковое количество калорий на поддержание жизнедеятельности и активность.
Ссылки на исследования: eatstopeat.com/lose-fat.html
Многоразвое питание (5-6 раз в день) изменяет гормональный сигнал, вмешивается в механизм, который сжигает жир в качестве топлива, метаболизм печени, и отправляет калорий на жировые запасы.
Исследование август 2014 г: Частое перекусывание приводит к ожирению и жировой дистрофии печени
Ссылка на исследование: www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed...
Пауза между приёмами пищи не менее 4-х часов.
Пищевой ком.
Не перекусывать.
Исследования показали, что в среднем еда займет около четырех часов, чтобы полностью пройти в двенадцатиперстную кишку. Если есть в промежутках между приемами пищи, некоторые из первоначального приема пищи все еще могут остаться в желудке 14 часов. Еда в промежутках между приемами пищи, таким образом, способствует брожения, гниения и газа.
...............................................................................
Посмотри эти видео!
КАК ОТКАЗАТЬСЯ ОТ СЛАДКОГО - • Как ЛЕГКО и ПРАВИЛЬНО ...
ВОТ ПОЧЕМУ ТЫ НЕ ХУДЕЕШЬ - • Вот ПОЧЕМУ ты НЕ ХУДЕЕШЬ
РАСТЯЖКА - • Растяжка на все группы...
РЕЖИМ ДНЯ - • Режим дня
ГОЛОДАНИЕ - • Однодневное голодание
ВАКУУМ - • Упражнение вакуум по у...
………………………………………………………………………………………………………………..
Посмотрите мои страницы в соцсетях, вдруг они окажутся вам полезными:
Инстаграм:
reformator_...
Фейсбук -
/ ivan.krasavin.1
Если вам понравилось это видео и оно было полезным, дайте мне знать ,оставив свой комментарий под видео.
Задавайте свои вопросы, пишите в директ в инстаграм или фейсбук, всегда с удовольствием на них отвечу!
Спасибо за просмотр, следите за каналом!
Этот канал просто находка для меня. Слушать интересно. Приятный голос и мужчина. Спасибо большое!
Полностью согласен
согл
Главное "поесть за два часа до еды"
Denis Dominskiy лучше за 10 минут
Так и делаю
главное все правильно поняли
Это моя тактика и я ее придерживаюсь
Правильно, нечего есть на голодный желудок
Ваня, ты крутой! Твой ум открыт, не замусорен штампами и самое главное ОН,( УМ) - есть ! Твои рекомендации полностью соответствуют современным исследованиям, они работают! Удачи тебе!
Браво👏. Этот канал-лучшая находка в этом году
Дякую за інформацію!) Слідкую за вашим каналом із великим задоволенням!
Спасибо за видео. Я понимаю, что делала не так. От частых перекусов, постоянная тяжесть в желудке. Нужно менять режим. 👍
Иван, кто Вы по образованию? Если не секрет. Кто бы Вы не были по образованию , хочу сказать Вам СПАСИБО. Именно такие как Вы и подтолкнули меня к пересмотру режима питания, отношения к своему здоровью и соответственно образу жизни в целом. Спасибо.
💯 процентов с вами согласна -нужно принимать пищу , когда ты голоден , иииии, сама заметила за собой - чем меньше порция , чем медленнее ешь - тем быстрей насыщается
Я перешел на 2 раза ( 2 стакана воды на тощак это закон), раньше ел и 3 и 6 раз в день ( ни к чему хорошему это не привело), сейчас удивляюсь как так можно было . Чувствую себя отлично. Главное полных 2 раза и никаких перекусов. Сэкономленные деньги ( а они будут и значительные ) я трачу на улучшение качества продуктов (добавил больше хороших овощей, орехов,мяса,молочки и т.д.)
Иван, а что скажете про стравленную воду лимоном? Я кидаю в 1.5 л кувшин 1-2 дольки выжатого лимона, или лучше пить обычную воду?
Скок ты весиш ?
ем 1 раз в день
Ребята которые кушают 1,2 раза в день, распишите свой рацион, вид деятельности, также какими физическими нагрузками вы занимаетесь !?
Я сейчас только в стадии похудения, потом планирую набирать. Похудел я со 115кг до 92кг (для моего роста 193 это нормальный вес, но жира еще очень много на поясе в основном) за полгода на дробном питании, убрав хлеб и газировки. Вес встал, а кубиков о которых мечты, так и не проявилось. Словил плато, взял перерыв, вернулся не помогло. Урезал каллорийность, тоже не помогло. Сначала решил сесть на 2х разовое питание, сейчас и вовсе одноразовое (мне так удобней). Очень легко себя чувствую, голод не ощущаю, сижу на таком периодическом голодании уже месяц с небольшим. *Рацион* : в основном это рис/гречка/макароны, курица/говядина/красная рыба, огурцы, шпинат, фасоль консервированная, авокадо, яйца 3-5 штук цельных. Это общий рацион, а не на один день, в среднем получается порция на 1200ккал с эталонным бжу и большим количеством клетчатки. Ничего не солю, привык есть пресным, если чувствую что сводит мышцы, то просто съедаю пол чайной ложки соли. Возможно кто-то подумает что это уже перебор, но у меня сейчас стоит цель максимально избавиться от имеющегося жира и отеков чтобы потом качественно набрать. Пресс прорезался, верхние 2 кубика.
Иван, спасибо вам за полезный контент, дай Бог вам здоровья и тем кто читает это сообщение.
Спасибо, было супер информативно🔥 отдельное спасибо за ссылки в описании❤️
Спасибо, за качественный контент! Однозначно подписка! Продолжай в том же духе 👍
Спасибо, Ванечка!
Спасибо, очень информативно и полезно. Все объяснили доступно и понятно.
Пока одни размахивают руками и поют, что все легко и просто. Иван доступно рассказывает, что и как работает и, что нужно, или не нужно, делать. Спасибо.
Спасибо, Иван, смотрю ваши ролики, много полезного для себя узнала.Без воды, все по делу
Досмотрел до конца, спасибо, очень информативно.
Доходчиво и интересно, спасибо!
Отдельное спасибо за резюме в описании!!!!
Как всегда очень информативное и полезное видео!
Спасибо Вам, так хорошо объяснили )
Спасибо Иван.
Было бы интересно послушать вашего мнение про отеки.
А Иван, что доктор?!
Ой не смешите😂.
Он двоечник!!!
Все четко, все полочкам. Хороший материал, спасибо
Spasibo bolshoye za rolik ,udachi .
Очень актуальная и полезная информация автору большое спасибо👍👍👍
Очень информативно, сейчас твои видео как сериал смотрю, спасибо
Иван замечательный даёте темы,очень нравится .
Как всё чётко и доступно разъяснили. Спасибо Вам за такую полезную инфу❤❤❤
Очень нужная информация. Спасибо!
Спасибо, Иван!!
Иван , доброго времени суток. Очень понравились ваши видео , на которые наткнулся совершенно случайно. Буду пробовать практиковать ! Хотел спросить : как вы считаете по тренировкам - когда лучше и сколько на это нужно времени. Очень мучает меня давление , а именно головная боль. Может есть упражнения , которые смогут мне помочь. ? Буду рад ответу. Спасибо.
Респект за распространение информации с ссылкой на пабмед 👍
Спасибо, всё классно, молодец!
Все в нашей голове , ты сам должен прийти к этому решению - я много лет назад практиковала 36 часов голодания. Послушала вас, Иван , на досуге , 😊, и поголодала 36 часов - и ничего, нормуль ! ☺️. Все очень хорошо прошло - кушать хотелось, да конечно , именно в те промежутки , когда ты принимаешь пищу - выпила воды , сказала себе - так !!! Кушать сам себе ищи ☺️, шучу , конечно . Воду выпила - все прошло . Не хочется еды . Видимо ее там достаточно скопилось .
СПАСИБО
Прикольно ты придумал, должно получиться😀
Спасибо, всё доступно объясняете, круто
Я часто ела примерно 1-2 раза в день.. Но потом узнала.. Про 5-6 раз в день.. Попробовала.. И поняла, что совсем не то.. И вообще все время думаешь о еде.. А тут.. Покушала.. И забыла..)
Аналогично. Узнал о пользе исключения перекусов. Попробовал 3 раза есть, после 2. Думал на 2х разах будет сложно, вернусь на 3. Но реалии таковы что не захотелось уже с 2х на 3 возвращаться. 2 раза в день очень комфортно, главное правильную пищу есть чтоб не было чувства голода
@@user-gl3wx8ci5w здравствуйте а вы какой из приёмов пищи пропускали? Завтра Обед или Ужин? Сам хочу определиться
@@user-py4kq4zy4m мне кажется это не сильно принципиально, какой вам более удобней тот и пропускайте. Либо первый либо третий. 16-18ч между едой все же должно быть в сутках
Да, 2 раз день вообще отлично было бы. А то создаётся впечатление, что человек живёт для того, чтобы есть😒
Завтрак обязателен, чтобы не было застоя желчи. Двухразовый прием пищи вполне комфортнее. И , кстати, да, экономия на обеде приличная😊
Как говорят: хочешь есть, скушай яблоко. Не хочешь яблоко? - не хочешь есть!
Как говорят: хочешь есть, поешь, хули Ты выёбываешься.
Надо попить
сьел яблоко и так кушать захотел !
@@raglury да надо ориентир держать на натур продукты) деревенского происхождения и заводить своё сельское хозяйство для себя
Бред
Ваня красавчик. Все четко и отлично.
Организм: водыыы, дай мне воды, идиот!!!!
Мозг: хмм... пора поесть
В точку !!!!!
Умный мужик!
Иван, ты красава :) Почти тавтология но забавная. Cпасиб за видосы
Отличный контент)
Спасибо. Мне понравилась манера изложения
Красава, Иван.
Всё по делу.
Когда слушаю Вас Иван , про еду , то кушать вообще не хочется , даже начинает тошнить только от мысли о еде, даже когда желудок сосет! Спасибо большое!!! Я водички попью! 😁
Аплодирую стоя 👏🏻👍🏻
Спасибо большое за ваш канал, за доступные объяснения и за отсутствие жести типа только куринная грудка и гречка и больше ничего. :_)
6:30 это гениально!!!
это гениально, но куда более гениально это в ссылках на исследование (первая ссылка) оставить статью рекламирующую продажу программы Eat Stop Eat 😂😂😂
Красава Ваня, спасибо!)
Активно занимаюсь спортом (силовые+тайский бокс) и мне нужно набирать мышечную массу. Раньше питание состояло из 2х раз/день. Как итог-масса не набиралась, голод приходилось прям разгонять, желание кушать было на нуле. Сейчас при наблюдении тренера, ем 4 р/день (небольшие порции, 2 основных приема пищи и 2 перекуса, не состоящих из всякой мусорной еды). В результате выросли силовые показатели, начали расти мышцы, сил стало куда как больше. За видео, Иван, спасибо, как всегда все по полкам разложили, но думаю, что все индивидуально и зависит от активности человека и каких целей он хочется добиться - похудеть, набрать, прогресс в спорте и тд. Моя задача - набор и 2 приема пищи в день мне кардинально было мало, как спортивному человеку.
👍
Мне тоже нравится слушать этого мужчину
Спасибо, Иван. Теперь жена не заставляет меня есть часто. Мой режим обычно 3х разовое питание и всю жизнь чувствовал себя отлично
ну видимо не совсем отлично,раз на этом канале))
Четко. И тип четкий
Красавчик! Какая шикарная идея! Жаль, что мы в разных городах!
Мне кажется,что все зависит от размера порции,если порция умеренная,то и кушать хочется через 3 часа,я так ем, 4 раза в день,через 3часа,порция 250-300 гр,до 18 часов. Ивану спасибо за видио .
Лучше есть реже, 3, максимум 4 раза без перекусов, иначе инсулиновую резистентность вырабатываешь, это опасно
Если кушать пищу с низким гликемическим индексом, то не будет инсулинорезистентности.
Скажите, пожалуйста. Вот вы сказали, что едите каждые 3 часа 4 раза в день по 250-300 гр. Если не секрет, при таком питании какой у вас вес и рост?
@@musicbeat2921 175 рост,83 вес,но больше худеть я не стремлюсь.меня это устраивает,если хотите снижать вес,то при таком режиме,надо есть пп продукты и убрать углеводы вечером,я этого уже не придерживаюсь,ем,что есть дома,поэтому вес стоит.
@@user-qd2gs9zy3d спасибо
Сейчас пробую есть 2 раза в день (2MAD) всё огонь, энергетический баланс в норме, тренировки тоже заходят на ура!
П.с. готовлюсь к OMAD - один приём пищи в день
++++
Как всегда, Красавин-красава!
В принципе во многом могу согласится. По мне несколько не корректно про 4х разовым питанием. Даже не что то на до есть не чаще 4х раз , а то что пища бывает разной тяжести ( для переваривания) , размеры порций и соотношение выше перечисленного в пищеварении к биологическим часам.Но сколько людей - столько мнений (если таковые у индивида имеются!!)) Подписался на канал.
Иван ! Супер!А можно ссылку на исследование, нахождение пищи в желудке
спасибо большое за информацию
Иван, привет. Не устаю благодарить тебя за труды, спасибо.
А что там с фитнес-турами сейчас? Я бы с удовольствием принял участие..
Годное видео 👍🏿
Пробовал 5-6 раз в день есть... Я устал 😁 устал столько жевать
3 раза норм
А 2 раза ещё лучше)
Я тоже против 6 го питания! Также понравилось насчет инсулина
Я вообще когда тренируюсь каждые полтора часа жру , постоянно жор берет ... А когда даю себе отдых неделю , две , то вообще в день один раз могу покушать ...
Иван, мне нравятся твои видео, содержательные, но как всегда есть "НО". ПО поводу 2х и 3х разового приёма пищи.... Если человек не просто худеет, а старается при этом заниматься, то ему очень важно из каких нутриентов состоят его приёмы пищи, ввиду этого есть распространённые критерии, к примеру - 1,5 г белка на 1 кг веса и т.д. И порой ту массу пищи, которая необходима спортсмену, очень тяжело вставить в 2-3 приёма пищи, тогда получаться неимоверные порции, и будут инсулиновые скачки. По этому и советуют дробить приемы, и не обязательно что это прям должна быть полная тарелка рыбы с рисом к примеру. Это могут быть порции, как ты и говоришь - с кулак (кстати видео на эту тему мне очень понравилось)
И тебе благодарность за видео
Харизматичный мужчина😍
Здравствуй!
Иван, расскажи своё меню питания и водный режим за день.
Заранее спасибо.
6
Вам это может сильно навредить, если ваш тип не такой как у автора. Не вкоемь случае не копируйте.
Очень умный мужчина...
Спасибо Иван!
Спасибо большое!
Да, согласен полностью, питаться раз в три часа нереально и желания не возникает
Екатерина Дравининкене ,вот именно, приученный. Но это поправимо
Да брось, могу каждые 2 часа есть. 99% говорят о похудении, Есть люди с высоким обменом веществ. Мы можем 6 раз кушать спокойно.
Не имеет смысла и на еду больше денег уходит.
Мне всегда хватало поесть 3 раза в день без перекусов. Потом решила похудеть и перешла на двухразовое,сначала было трудновато но норм. Сейчас и вовсе ем 1 раз в день и начала лучше себя чувствовать намного.
Это чревато камнями в желчном.
@@user-ft3lu6ht5jэто смотря что есть
Привет, Иван!
Расскажи пожалуйста про супы, если что-то знаешь. Нужно ли его есть? С детства нас учили что нужно кушать "жидкое" и вареное, что бы лучше ЖКТ работал и не было запоров.
Нужно ли его есть или лучше будет сварить каши и салата?
Спасибо!
Помимо химуса (не путать с хумусом) ещё читал в книге "Очаровательный кишечник", что и в кишечнике должна быть пауза между поступлениями пищи, чтобы населяющие кишечник бактерии успевали проводить в нём уборку и полностью его очищать. А если туда из желудка постоянно накидывают ещё и ещё, то там тоже всякие нехорошие вещи происходят.
Фраза одно исследование показало звучит конечно суперубедитено даже если нет ссылки
Всего скорее, верно всё говорит)
Вопрос по поводу чая?Я пъйю китайские чаи (пуэры).Они для организма полезны особенно для желудка ,стоит ли их пить в этих промежутках как вы сказали?
Здравствуйте, можно ли сывороточный протеин на кето?
Спасибочки Вам большое при большое
Абсолютно согласен. При каждом приеме пищи выбрасывается инсулин, который способствует накоплению жира, вывод - ешьте реже, если вы не спортсмен.
Да, еще на счет чая, чай пью целыми днями(свежий, заварной)! Не забывайте в 100 гр. чая почти суточная норма калия, кроме самой жидкости(мы кстати состоим не из воды, а из"бульёна")!
Добрый день Иван, не подскажешь такой если тренировка в середине дня, стоит ли перед кушать, и ещё такой момент если с утра пить протеин это будет считаться за приём пищи.
Протеин это мясо тоже самое только быстрее усваивается)перед тренировкой за 2 часа норм будет а после через 30 мин протеина выпей и дальше по плану
Спасибо большое
Приветствую, у меня вопрос. Я ем 6 раз в день, правильно ли, если я ем 6 раз, но по колличеству пищи равной 3-м порциям. И ещё, я питаюсь 8/16, т.е. маленькие порции, в течение 8ч, с перерывами примерно 1.2ч, это хороший подход к сбросу веса?
Я ем 4-5 раз но маленькими порциями, например каша с утра и фруты, потом часа через 3 суп, потом позже второе, потом что-нибудь ещё, и перед сном пару яблок или слив или что то подобное
Молодец,всё правильно говоришь.Пробовал я и поменьше есть почаще,5-6 раз.Только желудок подпортил.Загружался контейнерами,голову ломал,короче проблемы одни
И вам спасибо.
Благодарю!
Иван доброго времени суток, у меня такой вопрос... Я посмотрел видео, в котором вы рассказывает про дробное питание 3-4 раза в день, при этом перерыв между едой должен составлять 4 часа. И какие-то там доказательства даже рассказывали. В этом видео говорите про питание 4-5-6 раз в день. Возникает интересный вопрос, так как правильно то питаться???
И в самом деле. Не надо путать желание дробно путаться с желание выпить воды. Я ем два раза в в день ( голодание 19/5, без диет. ПП) и чувствую себя прекрасно.
Мне дробное питание помогло. Примерно 7 раз в день маленькие порции. Ощутимо сбрасываю вес. Немного хлопотно, но работает.
Спасибо! Последние лет 5 слышу одно и тоже. Я бы ещё уточнил, что 3-4 раза это для здорового организма. При гастрите и проблемах с ЖКТ мне часто назначала 6-7 разовое питание. Остался вопрос, а когда есть фрукты?
Здравствуйте у меня тоже гастрит перешла на 3 разовое питания и маленькие порции и все прошло а раньше постоянное тяжесть в желудке была
Спасибо
Подскажите,а как за 2-3 приема пищи можно получить ежедневную дозу необходимых веществ?Большинство полезных продуктов питания сочетаются лишь с овощами и зеленью,и у меня просто не получается составить ежедневный рацион так,чтобы без перекусов хватало приемов пищи даже для покрытия нормы необходимых витаминов,даже без учета тренировок
Спасибо друг
есть видео о совместимости продуктов по скорости переваривания? имеет ли это значение или это миф?
Здорово! Спасибо.
А когда ,в таком случае принимать протеины?
Всем здравствуйте! Расскажу о себе. Садился на диеты,срывался,так как ходил всегда голодный и злой. Случайно увидел ролик в Ютубе фрешлайф 28. Начал питаться 5 раз в день с 8.01.20. сегодня 5.02.20 скинул 8,2 кг,причём на легке. Весил 131,2,кг,а сейчас 123 кг. При этом ем постоянно с 7 утра, через каждые 3 часа. 5 приёмов пищи. Не голодный не злой,но мало двигаюсь. Пью минимум 2 литра воды,а надо 3 хотя бы. Углеводы (каши) до обеда. Весь мусор типа хлеба,сахара и т.д исключил.
Добавлю ещё: исключил полностью алкоголь,в любом виде, продукты ем с гликемическим индексом не более 50(что это-посмотрите в интернете).утром овсянка и 2 яйца. Кофе без сахара,но с молоком. Ну а потом либо грудка,либо рыба,печень, говядина-ем в ассортименте,чтобы не приедалось. С салатами из пекинки и огурца, заправленные оливковым,льняным и горчичным маслом( омега 6 и 9) .вообще не сложно так питаться. Пробуйте и худейте на здоровье! Будут вопросы,всем отвечу
@@user-ut9pe4hp2b а какой сейчас результат?
100 кг
@@user-ut9pe4hp2b а сейчас какой?
@@user-ut9pe4hp2b сколько сейчас?