Как убрать ЖИР на ЖИВОТЕ и боках. Топ 5 продуктов для ПОХУДЕНИЯ
Vložit
- čas přidán 13. 03. 2024
- Чтобы убрать живот и бока, нужно сделать самое главное - это изменить своё питание. Но, все совершают самую главную ошибку. Чтобы быстро похудеть, перестают есть или сокращают свою калорийность до минимума. Не получится похудеть за неделю и даже за месяц похудеть тоже не получится, но если изменить подход в питании, то время будет работать на вас. Убрать живот, бока и похудеть для вас не составит проблемы.
Чтобы похудеть, нужно наоборот начинать есть и есть много. Так вы не будете испытывать чувство голода в течении дня и не будете срываться на вредную еду. Вот только есть нужно еду, которая содержит мало калорий, быстро насыщает и сытость остаётся на долго.
Вот вам топ 5 категории продуктов, которые помогут быстро похудеть, бысть сытым в течение дня:
1. Супы с низким содержанием жира
2. Листовые салаты
3. Брокколи. Есть сотни вкусных и полезных рецептов.
4. Тыква. Всего 10 гр углеводов на 100 гр продукта
5. Белковая еда. Дает самое большое чувство сытости и на долко
Придерживайтесь этих простых правил и вы быстро избавитесь от жира на животе и боках, а так же будете всегда стройными и здоровыми.
-----------------------------------------------------------------------------------
ЯНДЕКС ДЗЕН:
zen.yandex.ru/krasavin
-------------------------------------------------------------------------------
ТЕЛЕГРАММ:
t.me/IvanKrasavin
РУТУБ:
rutube.ru/channel/24678328/
---------------------------------------------------------------------------------------
МОЙ КАНАЛ С ТРЕНИРОВКАМИ - / @krasavin.i
-------------------------
Для сотрудничества: ivan.krasavin.83@mail.ru
МОИ СОЦСЕТИ
Инстаграм:
/ ivan_krasavin_
Фейсбук -
/ ivan.krasavin.1
Если вам понравилось это видео и оно было полезным, дайте мне знать, оставив свой комментарий под видео.
Спасибо за просмотр, следите за каналом! - Sport
Главный секрет не сказал, нужно обязательно готовить и кушать с обнаженным торсом. Хочешь добавить майонез, посмотрел на живот и спрятал обратно в холодильник
😂😂😂
😁
Мм обожаю майонез 😁
В голос 😂😂😂
😂😂😂 лучший
Всем привет, хочу поблагодарить тебя Иван😊. Я скинул 16 кг чистого жира за 14 месяцев. Наладил питание и тренировки смотря видеоролики этого канала. Особенно мне нравится комплекс на 15 минут, я делаю его практически каждый день). Для меня он тяжеловат был в начале, но теперь я могу его делать проще. Я думаю не только моя жизнь изменилась и жизни других людей благодаря этому каналу. Раньше я относился к спорту скептически, но мне понравилось тренироваться. Еще раз БОЛЬШОЕ СПАСИБО ИВАН😊Прошу поставить лайки, очень хочется, чтоб он увидел этот комментарий и это его мотивировало продолжать свое дело)
В тебе нет "16 кг чистого жира" дружище...
Все хорошо, а как питаться во время поста с не очень здоровым желудком?
@mneveselo987 czcams.com/video/0WpPi3jmDzk/video.htmlsi=VJciTfWsylwKqlTf
@@user-nq5xu7yv3z я сам пост держу, до поста я перешёл на режим 2-разового питания, единственное я поменял время, а режим оставил. Побольше белка, полезных жиров и овощей могу посоветовать)
А Вы его видели до того как? Смелое утверждение...@@user-simple-user
Спасибо тебе мужик! Благодаря твоему каналу я начал заниматься и сейчас уже вижу прогресс) Будь здоров и счастлив и радуй нас своими роликами!
Забудь слово мужик., уважай мужчин.
Ваня спасибо тебе! Один твой позитив заряжает, и советы крутые!
Здравствуйте. Познакомилась с Вами 2 месяца назад. С этого времени поменяла своё питание, не ем сахар и сладкое, хлеб, мучное, молочку очень редко. Вот сегодня первый раз захотелось творога. Ем 2 раза в день, голода не чувствую. Готовлю кое-что по Вашим видео. На завтрак ем много, каша пшенная или гречка, салат или зелень, яйца или грудка. Делаю из грудки пастрому, очень выручает по утрам. Иногда орехи. Обед в 15-16 часов. Отвариваю либо хорошую рыбу, либо курицу. В бульон добавляю только лук и зелень. Овощи тушу. Иногда позволяю несколько фиников в неделю. На сладкое не тянет, я в принципе не сладкоежка. Пью витамины. Утро начинаю с воды с лимоном либо яблочным уксусом, далее зарядка с Вами😊. Похудела на 5 кг. И,да, ушла с работы,с сегодняшнего дня я свободный человек😂. Вот так я иду своей дорогой к здоровью. Спасибо Вам, Вы очень меня вдохновляете. Ну и моим болячкам, которые меня к этому подтолкнули😜
Скинь рецепт пастормы из грудки)
Онлифанс?
Мастурба на грудки
@@artyomterminator881 , да тут на Ютубе полно рецептов. Главное её в рассоле на ночь замочить,на 1 л. холодной воды 1 ст. ложка соли, а с утра уже натереть специями и запекать.
Вот и ответили на вопрос не сладкоежка. Сладкое убрать и кг убираются. И не надо танцевать с бубном. Просто сахар убирается. А я вот сладкоежка)))
Спасибо Иван! Всё понятно и доступно. И позитивно❤
Спасибо за ролик!! Очень полезная информация. И как всегда подача очень мотивирующая 💪
Обожаю Вас слушать, вы такой позитивный
Благодаря твоим видео! Стал правильно питаться и занимаюсь гимнастикой каждый день! С 25 декабря по15марта! -14 кг.
это очень много, в нехорошем смысле ) или вес был больше 100 кг ? просто их можно скинуть агрессивно с большим дефицитом, при этом еще и мышцы теряя
@@VikulkaPsyhсмысле много почти 2 месяца это нормально 7 кг в месяц не прям много больше 10 да уже есть подозрение но не 7 же
Благодарю Иван за Ваш труд, позитив который Вы даёте!
Супер информация и значит я все делаю правильно.Спасибо Вам!!
Здравия Иван!Благодарствую за труд!Добра вам!Желаю успеха!
Про блюда и продукты все идеально говорит. Большой молодец (и красивый ещё к тому же😊) Я похудела после того как стала есть с 10:00 до 16:00. Утром хорошие сложные углеводы + овощи или низкокалорийные фрукты. Второй прием пищи много вкусного салата(я всегда что-то новое выдумываю) и рыба, яйца, чечевица, там тоже много белка. А вечером есть давно не охота. Наоборот лучше сон и радость, ура скоро вкусный завтрак ❤
Давай я к тебе приеду, будем худеть вместе, я ненасытный, будешь у меня потеть днём и вечером 😊
@@user-wp4gh5pv6w 😂😂😂
Как можно тыкву не любить?
@@user-eu2ht8ke7iСогласна.
@@user-wp4gh5pv6wкак некрасиво и отвратительно с вашей стороны незнакомому человеку предлагать что-то подобное. Поучитесь тому, как вести себя деликатно
Спасибо, полезная информация, будем применять 👍✊
И спасибо за видео, все любимые продукты и блюда! Кто возьмёт на вооружение Ваши советы точно не прогадает!
Толково, Иван! Спасибо за позитив!))😊
Все гениальное -просто !Благодарю !
У меня РПП. Благодаря вам, Иван, проблему захотелось решить и все стало получаться!
Спасибо, хорошии советы❤обязательно воспользуюсь 👍
Классное видео. Положительный эффект вашей диеты окупается . Ты выглядишь таким здоровым и великолепным. ❤
Спасибо Иван. Шикарный контент! Вы просто - мотивационный энерджайзер! ОЧень круто!
Иван, спасибо! Очень важная мысль и хорошие советы! Следовал почти всем, но забыл про брокколи, теперь добавим разнообразия!
Спасибо, Иван!
Здоровья,Иван!
Красава Красавин!!!
Класс! Все перечисленное и так известно, но спасибо что напомнил!🤫
Вполне можно не срываться, проверено) Но удобнее наедаться клетчаткой и др. продуктами с минималкой каллорий. Можно совмещать с голоданием часов по 20...
В суп картошку только не сыпьте)) Бульон куриный тоже вариант с морковкой) Без сметаны щи тоже вкусные, тоже проверено!)
По салату - капуста, китайская капуста, яйца, немного сметаны, огурец - вкусно и очень забивает хорошо желудок! Но осторожно с кислотностью! В капусте много кислоты! Не мучайте желудок свой!
Стакан воды тоже сбивает голод! Корица и имбирь это хорошая тема. Рыба дорогая очень сейчас. Брокколи тоже не дешевая, она как индейка стоит!
Вообще бульоны нормально сбивают голод плюс они полезны! Свинину не переедайте, но есть на диете ее желательно, так как полезный жир!
Яблоки лучше зеленые! И еще тема - запеканка творожная в духовке с протертой морковью без сахара. Только морковь, яйца и творог. ОЧЕНЬ вкусно с корочкой и элементарно в готовке! Только, опять же, не переедайте!)
Красавчик! Просто, легко и с позитивом, спасибо вам за ваш труд. Посмотрела ролик и улыбка на лице, заряд позитива да ещё и полезная информация.
Коротко ! Информативно! Позитивно! Наглядно! Убедительно! Доступно! Респект!👍
Спасибо за полезные советы!
Иван, спасибо вам большое 👍
Спасибо. Тренируюсь с вами. ❤
спасибо за рецепт соуса к салату. очень вкусный
Иван здравствуйте! Спасибо Вам огромное! Много узнал нового! И Вы очень классно доносите информацию! А это сверх важно!
Иван, спасибо хорошее видео
Очень нужная тема
Еще цветная капуста отварная, al dente. Калорий о-о-очень мало, и вряд ли вы осилите больше 200 грамм этого блюда. Но насыщение при этом приходит надолго. А если употреблять ее как гарнир, то это вообще супер!
Ага. Юля Началова тоже сидела на одной капусте. И где она сейчас? Вы все в группе риска, кто помешан на правильном питании и спорте с фанатизмом...
@@user-gc4ni7bt1p@user-gc4ni7bt1p слышу звон не знаю где он. Совет есть капусту для тех, кто за день уже набрал свою норму к примеру 1500 ккал, но вечером или между приемами пищи появляется голод из-за привычки заедать стресс, из-за инсуоинорезистентности, еще из-за чего-нибудь. Когда человек съел достаточно, но мозг ошибочно дает команду ещё. От этого и страдают ожирением люди. Насчет Юлии Началовой она умерла из-за проблем с почками, что с питанием, а особенно правильным с точки зрения медицины не связано никак. Про спорт, так это вообще бред, движение это жизнь, у огромной части населения планеты куча проблем из-за сидячего образа жизни
@@user-gc4ni7bt1pа кто здесь сказал СИДЕТЬ НА ОДНОЙ КАПУСТЕ ? Каким местом вообще читаете, смотрите, думаете ?
@@user-gc4ni7bt1pа где она?
Кушать надо все, но в меру согласен.
И спортом нужно заниматься, но любительским. Все проф спортсмены- молодые инвалиды.
Привет тебе с Урала!
Отличное видео, я благодаря твоему видео пересмотрел свой рацион питания, спасибо за подробную и интересную подачу материала!
Иван, у вас интересные р ценные видео, и особенно нравится, как вы кушаете, с таким удовольствием))
Спасибо тебе, Джеймс Макэвой за такие крутые, полезные советы! ❤
А психически-то нужно нам всем! Шикарно, спасибо
Ванечка, я очень люблю яблоки, но они мне повышают сахар, я диабетик. А салат с тунцом на ужин класс. Ещё бы брокколи полюбить. Спасибо вам. Мне 68лет,люблю вас слушать
А я так и не смогла брокколи полюбить, заставлять себя не нужно, я думаю. Ем цветную капусту с удовольствием, ничем не хуже. Вообще интересно, все виды капусты нравятся, а брокколи нет 🤷♀️
Благодарю за все ваши полезные видео❤
Есть видео питания во время поста? 48 дней 😊
Красавин-красавчик! Толково говорит. Надеюсь похудею, придерживаясь сказанного)
Спасибо ❤️ Иван❤
Каждый день уже на протяжении 2 месяцев делаю. Огромное спасибо это супер🔥
Спасибо Иван 👍
Как не стараюсь , всеровно живот как барабан 🥁 . Есть подозрение что это из-за пива, попробую уменьшить дозу так как 7-8 литров в день это наверное многовато.
Иван, спасибо за полезное видео! И да, когда вы без майки, то служите дополнительным и мощным мотиватором!)))
Смотрю видео , ем кашу из тыквы ! 💪 Спасибо за видео.
Спасибо Вам
Запиши пожалуйста видео, на какие продукты лучше заменить сладкое.
Здравствуйте Иван. Что скажете о медленноварке?
Приветствую, Иван! Всё правильно говоришь, согласен с тобой!
Я после супа хочу есть через 10 минут, а после рыбы сразу😅
Соболезную
Вы такой хорошенький🎉😊❤
Классная фигура у тебя Ваня🙂👍
Наконец Ванька тебя больше стало ! По важным вопросам )) расскажи пжл как высушиться !!!!! Я устал уже (((((
Иван, судя по тому как вы выглядите, не только правильное питание и гимнастика. Расскажите о ваших силовых тренировках.
В какой-то момент уже устал от листов салата, но сегодня попробовал соус(мёд не добовлял) просто пушка салат заиграл красками, спасибо!
Хочу ещё видео)
Я в борщ вместо сметаны начал добавлять греческий йогурт. Калорий сильно меньше, в основном белок, а вкус абсолютно такой же)
Иван, здравствуйте. Подскажите пожалуйста:
На последней тренировке после жима лёжа начали болеть плечи (по ощущению в суставе) Какие меры предпринять для лечения?
Зачёт. Однозначно
Давно не смотрел , усы топ😂
В тыкву ( для тех, кто ее не может терпеть, как я) можно добавлять имбирь и чеснок. Сильно улучшает вкус тыквы)
Добрый день, Иван! По поводу пользы BCAA миф или правда?
Печенье!!! 😊
Ваня, спасибо тебе.
Еще нужно быть очень активным в течении дня, плюсом к ПП.
Для того, чтобы ушёл жир с живота и боков.
Это-БАЗА
это правда
Иван, здравствуйте, зотел узнать. Есть ли у вас опыт составления тренировок для людей с кардиостимулятором?
Здравствуйте. Что думаете на счёт сахаразаменителей?
Даёшь топ 5 способов обмануть голод 🤘💪
1. Чашка чая с натуральной корицей.
Есть по полчаса, пережёвывая настолько долго насколько это возможно
@@user-jc4wb3cv7f вот только где,купить натуральную корицу?
Было бы здорово увидеть видео, с примерами вкусных и полезных блюд на завтрак обед и ужин! Примного благодарен!
Про завтрак уже есть видос на канале - посмотрите👌
@@ATOWofficial как называется
Отрицательная калорийность белка?! Ваня, что ты несешь, бль?!
👍👌👏🤜🤛✊💪🤝. Благодарю за советы.
Каждый день ем тыкву на завтрак в тыквено-творожных вафлях и ещё ягодки! Люблю я больше поесть, но худею очень и очень по немногу. А вот от яблок меня пучит.. ем морковку - это мой фаворит после еды. Цель - скинуть 3-4 кг.
Иван, скажите пожалуйста что у вас за часы?
На чём жарить курочку? Какое масло посоветуете? ☺️
как я ждал
Супер ,супер
Иван, есть мнение что после еды категорически нельзя есть яблоки, они вызывают брожение и т.д....что вы об этом думаете?
спасибо за инфу, я как раз стараюсь меньше жрать, а жрать очень хочется, :))) про брокколи и тыкву интересно.
Спасибо.....
Thanks
Иван, а упражнения на тунике будут в ваших видео?
Абажаю видео о питании👍
Обожать
@@shlosserабажур
@@shlosser я специально так написал...
Иван, спасибо за информацию! Очень интересно вас слушать. Есть одно предложение - не могли бы вы выпустить выпуск про продукты, заменяющие животный белок. К примеру, есть множество людей кто не употребляет в пищу мясо теплокровных, но ест рыбу, фасоль, грибы и т.д. Очень хотелось бы у вас увидеть выпуск о вегетарианстве, пескетарианстве и прочих. Уверен, многим было бы это интересно и очень полезно. Я хочу понимать, как лучше формировать рацион, если не ем куру, свинину или говядину, но обожаю морепродукты и к продуктам категории Beyond Meat отношусь позитивно. Спасибо
Да, к слову, погуглил и нашел ответ на этот вопрос
Иван, здравствуйте. Во-первых хочу поблагодарить Вас за такую полезную информаутю и такие комплексы упражнений, как на растяжку, так и жиросжигающие.. Можете рассказать, на сколько, по времени, необходимо выстроить программу снижения веса? Сейчас 94, хочу прийти к 87-88. Занимаюсь по Вашим комплексам. Вес то убавляется, то возвращается. Больше всего бесит прослойка внизу живота, на боках и трицепсах. Заранее благодар6
Какие у вас царапки прикольные на животе))
Супер👍👍🤝🤝 кого бесит, не смотрите.
Супы,
зелёный салат 🥬, тыква,
брокколи 🥦, белок- рыба, мясо, морепродукты 🦞
Супер
Иван что ты скажешь вместо яблока скушать печёное яблоко
Спасибо вам харашо лшто всо и паказываети
Про отрицательную калорийность белка - ошибка, на его расщепление тратиться 30% калоража, а не >100%)
Иван, вы неправильно называете видео для кликбейта. "Как убрать ЖИР на ЖИВОТЕ и боках к ВЫБОРАМ" - вот так гораздо лучше
"Как убрать ЖИР на ЖИВОТЕ и боках к ВЫБОРАМ к 12 часам дня"
... за один день .
За 7 минут
Как изгнать жир в раз и навсегда неприлагая усилий! 😂😂😂 Нужно называть видео так как хотелось бы этого людям. 😅
@@perasperaadastra5877 без диет , усилий , и половых партнёров
Работает чётко только интервальное голодание 18часов на 6
Вы сравниваете углеводы из гречки с углеводами из лапши или сахара?))
Борщ без сметаны это не еда.. Да и потом, все это хорошо звучит в теории. Смотря где и как человек работает а также сколько лет. От этого зависит обмен веществ
Да ладно.Не кладу вообще сметану в борщ или щи.Со сметаной это испорченный продукт.
Такой красивый мужчина 😍
Снимите видео как набрать массу с правильным питанием. Без глютена, рафинированных продуктов, молочки и тд
И я хочу для мальчика 16 лет-набор веса при пп