Александр Яшанькин - Большие ноги без приседаний
Vložit
- čas přidán 15. 08. 2014
- Александр Яшанькин - Большие ноги без приседаний
Папа может!
Спасибо моему тренеру и другу Дмитрию Корнюхину за предоставленный материал. И спасибо моему брату за качественный продукт! Хорошая работа,СЕМЬЯ!!!
Подписывайтесь на канал: / dyashankin
Instagram: dmitryyashankin
Вконтакте: Dmitry.Yashankin
Официальный сайт WWW.YASHANKIN.COM
дмитрий яшанькин, yashankin team, bodybuilding, бодибилдинг, фитнес, бодибилдинг тренировки, тренировка, пресс, тренинг, упражнения, мотивация, motivation, натуральный бодибилдинг, файт база, fightbaza, Александр Яшанькин, семья Яшанькиных,
Моя партнерская программа VSP Group. Подключайся! youpartnerwsp.com/ru/join?7356 - Sport
Яшанькин - это олицетворение взрослого мужчины!!! Настоящего мужчины!!! Выглядит просто охренительно!!!! Это просто ПИПЕЦ!!!! Желаю ему Здоровья!!! Красава!! Просто КРАСАВА!!!
Дэн Винчестер ну да, нахимиченного мужчины если только...
дай Бог ему здоровья и долгих лет жизни!на таких ровняются люди!
Ребята уважайте друг друга, человек занимается железом больше половины своей жизни! Он живет этим, и это его жизнь!
а насчет химии как Мастер спорта по штанге, мне 37 лет, стаж заниятий с 15 лет, (тренируюсь почти без перерыва с этого момента не считая мес-другой в год) тренируюсь постоянно но уже не соревнуюсь с 2010 года, химию пробовал только на этапе подготовки МС в 19 лет ( было 2 курса по 3 месяца с детскими дозами по меркам качков и все больше нет в этом смысла), берегите здоровье, и работайте над собой.
Могу сказать что с опытом и годами кто тренируется уже сложно без железа, организм постоянна требует нагрузки.
А результат, прогресс и роста результатов и прочие, да все будет, только вот надо в зал ходить и пахать минимум 3-4 раза (1,5 - 2 часа) в неделю или (15-17) тренировок в месяц, построить тренировочный план на период минимум 6 месяцев вперед просчитать тоннаж нагрузок и интенсивность, количество подходов и подъёмов, и стараться по плану тренироваться и не пропускать и прогресс будет! у меня в жиме стоя результат личный рекорд в 36 лет выжал 115 кг со стоек, чистый жим руками без ног я столько не выжимал в 20-25 и 30 лет))
А все что на химии так же быстро сойдет как и набралось!
Мир вам!
Дима Яшанькин тебе привет от меня, и не обращай внимание на эти отклики ребят с негативным настоем!
Крутейший атлет как по физическим кондициям, так и по психологическим, простым языком душевный👍
Одно удовольствие смотреть Яшанькиных! Александр Сергеевич, премного благодарен за столь ясные, понятные, разумные и здравомыслящие рекомендации. Доброго здравия вам и успехов на сцене!
Вот на кого надо ровняться! Огромный респект Александру Сергеевичу! А тем ботанам которые пишут мол старый, доживите хотя бы до его лет! А потом рот раскрывайте!
Александр - красавчик! Умный, опытный и техничный атлет! Шикарная форма и это в его-то возрасте! Респект!
В великолепной форме находится , пример для многих .
Больше видео с Александром Яшанькиным.
позитивный мужик)сказать дед язык не поворачивается)
Мужская тема согласен...Папа намного лучше выглядит в свои 65 чем его сын в 38 лет...
Согласен👍
Очень уважаемый мной тренер. Спокойно, доходчиво, терпеливо! Как опытный учитель начальных классов. Мягко и внятно! Сам кое что применил в своих занятиях с людьми из того что увидел у Александра Сергеевича.
Молодець,люблю,ценю, и очень,очень,уважаю.
У меня после получения КМС по гиревому были (и остались) проблемы с поясницей. Поэтому приседания я вообще больше не делаю. В основном жму ногами и они растут. Я пока молодой стараюсь жать по больше, но не в ущерб технике. Конкретно по видео - Александр красавчик так в 62 года выглядеть! Побольше с ним видео пожалуйста!
Тоже занимался гиревым - в один момент начал чувствовать, что побаливают колени и трещат. Сразу бросил. Сейчас занимаюсь бодибилдингом, за рекордами не гонюсь, делаю и зимы ногами и присевы, пью Каллаген и все отлично!
*Вот блин Батя,у Яшанькина,МегаКРУТОЙ !*
Александр Сергеевич просто мировой мужик, всегда в форме.
Молодец батя,и смотреть и слушать приятно.
66 лет! БРАВО!
62
Дмитрий Яшанькин Долгих лет здравия Вашему папе и творческих узбеков :)
+Дмитрий Яшанькин скажите, пожалуйста, как профи, сколько своего тестостерона вырабатывает организм мужчины в 66 лет, чтобы поддерживать такую мышечную массу?
PS вопрос риторический.
ты же сам знаешь что он сидит на курсах
Там не курсы, там курсища! Плюс постоянный ГР.
В таком возрасте, такие формы, мега уважуха.
Очень интересный выпуск! Большое уважение мастеру!
огромнейший опыт! спасибо, что поделился!
Мужик просто красава, сразу видно получает удовольствие от этого.
Александр всем пример: как молодым мужчинам, так и тем, кто постарше.
Саша, большие ноги делают по молодости ,а для нашего возраста -поддержка.
Супер - человек!
Александр Ты лучший !!!!
Грамотно!
уважаемый Дмитрий сделайте пожалуйста серию с участием вашего отца ,по прокачке всех групп мышц ,он дает ценные советы на все золото просто ,было бы очень полезно для нас простых любителей увидеть мастер класс от такого мастера
спасибо, будет что попробовать в зале)
old school!!! Супер. Я ненавижу приседать!))
Железный мужик))))Огонь форма!!!!
Больше видео с Александром Сергеевичем!
техника лёгкая, естественная и простая!
КЛАССНЫЙ ЧЕЛ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Спасибо
👍👍Самый лучший атлет!!!
Лучший!
У него форма лучше чем у Ятса сейчас. Респект
КРАСАВА!!!
Таком возрасте слов нет уважуха класс
Вот к чему надо стремиться!
Красавчик Папаня!
Воодушевление на 100%.
Какая хорошая форма для такого возраста, какое качество кожи!
Принимай столько же фармы как он, и тоже, вполне возможно будешь неплохо выглядеть. Не так конечно, ибо он бывший профатлет, но я сравнении с ровесниками будешь мега крут
Мужик на видео заряжен химией на 120 процентов, он может делать в зале все что угодно и будет замечательно расти. Обычному же любителю, особенно новичку, который тренируется без использования витаминов, такое упражнение как присед делать очень желательно, т.к. нагружаются практически все мышцы организма плюс гормональный отклик хороший.
посмотри, Гельмут Штребель, не делает присед (из за роста скорее всего) ноги у него не огромные но добротные
да это все бред про базу, только у нас в рашке на нее молятся
он делает присед, есть видео как он учит приседать и тянуть
К СЛОВУ ОН ДАЖЕ НЕ МУЖИК А ПИ3ДЛИВЫЙ СТАРИК У КОТОРОГО ДАЖЕ ПОД СРАКУ ЛЕТ НЕ XВАТАЕТ МУЖЕСТВА СКА3АТЬ "ДА Я СИЖУ 2О ЛЕТ НА СТЕРОИДАX НЕ СЛА3ИЯ И ДА Я АXУЕНЕН!"
при всем уважении, но на химии сидят тысячи, миллионы людей )) в залах не кто не афиширует, но половина дрищей даже сидят на ней! вот толька правда чего то добиваются единицы! )) Химарь помогает, спору нет, но это не панацея. Есть отдельные личности сверх одаренные генетически, которые кольнут, и капец... могут на отвали заниматься, питаться и все ростёт. в реале же... подавляющие большинство, даже с препаратами, должны пахать в двое больше, дабы реализовать потенциал. так же нужно дисциплину, режим питания, сна, тренировок. И даже при соблюдении всех этих правил... нет вероятности 100% что у тебя сказочно попрет все. ) Знаю сам лично людей которые с гормональной поддержкой, спорт питом, тренром хорошим, фанатичным отношением к спорту, дисциплиной, режимом питания и сна.... по сути первые 3 года ваще эффект был мало заметен. 100 кг не мог пожать при весе 90. лишь через 3 года у него более менее что то пошло.. 120-130 начал жать. ну и так окреп более менее... но каким то сверх здоровым он не стал. такие результаты у большинства могут быть без АС в полне... так что все индивидуально... Химарь помогает, он дает эффект это факт!!! Он дает и лучшее восстановление, и энергию, практически исключает перетренированность и дает преимущества, это бесспорно! Но не нужно делать из этого панацею и думать, что если ты кольнул... у тебя само все ростет, можно ваще не пахать и не че не делать )) Это глупые суеверия. p.s. Если у вас есть другое мнение, отличное от моего, я его уважаю, и с удовольствием выслушаю, особенно если оно подкреплено фактами, то с удовольствием подискутирую с вами, толька прошу, давайте уважать друг друга... даже если мнения порой не сходятся! ) Всем добра и успехов в спорте. )
Все по своему делает! :-)
Форма, красота ног и симметрия -это гинетика, как ни качай всё равно будут ни о чем
Respekt
Александр Сергеевич удачи 👍🏻
сразу скажу, что отношусь к этому человеку с ВЕЛИЧАЙШИМ УВАЖЕНИЕМ И ПОЧТЕНИЕМ....... у меня единственный вопрос к Александру Сергеевичу....будучи одним из лучших и именитых тренеров России, почему он нарушает технику безопасности работы на плите в жиме ногами... а именно: ЗАПРЕЩАЯЕТСЯ ДВИГАТЬ СТОПЫ НА ПОДНЯТОЙ ПЛИТЕ С ВЕСАМИ.......!!!! а он это делает постоянно, во время работы на плите, и это очень видно в видео....учитывая что его смотрят многие неопытные , они тоже будут копировать, и получат очень серьёзные травмы. даже опытные спортсмены НАЛЕТАЛИ на травмы из за этого.... мне кажется ему стоит быть чуточку внимательнее когда пишет видео для ютюба. люди копируют всё, и ошибки тоже. ещё раз с ОГРОМНЫМ УВАЖЕНИЕМ К ЭТОМУ ТРЕНЕРУ И СПОРТСМЕНУ. ИСКРЕННЕ.
Посмотрите это видео на CZcams:
Просто Батя! Великолепное, молодое тело!
Хрен с ними с бедрами! Как икры такие заиметь?!))
Оксана Гончаренко, он изъясняется как нормальный и порядочный человек, воспитавший сыновей и продолжающий воспитывать внуков. Тебе же можно посочувствовать, если слушая его речь у тебя возникают вот такие не здоровые мысли. Видимо не легко тебе пришлось в жизни. Не повезло с отцом или с отчимом?
Яшанькин - КРАСАВА
Хороший мужик)
Последнее упражнение очень классное.
Батя маладцом!
очень мощная форма!!!! аж зависть берет!
Очень люблю приседать, раньше было одно из любимых упражнений, даже если не качался, а только боксировал, но из-за проблем со спиной нельзя больше приседать со штангой, могу только жим ногами делать((
Можно ли приседания, заменить жимом ногами при грыже пояснично крестцового отдела или все равно при жиме идёт нагрузка на поясницу?
на жиме ногами же нет осевой нагрузки на позвоночник. Менее базовое упражнение чем присед. но группы мышц те же самые почти работают. почему бы нет. п.с. отличное видео от мастера
осевая нагрузка так полезна для здоровья, аж завидно
Блин, Ну Яшанькин Старший огонь! Красава конечно, слов нет. Долгих, спортивных лет!
Интересно, никогда не видел станок для разгибания по отдельности для каждой ноги. А как подкручивать сустав тем у кого обычный тренажёр на обе ноги сразу?
Подскажите пожалуйста , приседания со своим весом не вредят при грыжах И так далее ?
хооший человек
👏🏻👏🏻👏🏻👍🏻
размеренно спокойно. пока такое придет 100 раз успеешь переломаться
Может мы и стареем , может и угасаем , но свои четверть тонны поднимать не бросаем !
Больше видео с Александром Яшанькиным! :)
Мне показалось или на втором подходе жима ногами, когда подложили второй ряд пенки, то одного блина справа не хватает?
Пяточки , плиточки, ножечька , девочки , эх вы пои лапочки берегите свои поясничьки )
Подскажите, пожалуйста, эти упражнения можно выполнять с грыжей позвоночника?
да
Любитель. Занимаюсь пять лет, а ноги так и не растут. Вот это обидно. Да, я не огромен (76кг при росте 177-178.эктоморф) но дико ноги отстают. Что делать, даже не знаю.
а если без химии, то сколько подходов, повторов и упражнений?)
💪😎👍
одно из немногих обучалок, которые я смотрел с 12:49 минутной улыбкой ))))
этого парня еще с Димитровграда помню) Он вам не родственник случайно?
А почему становую на прямых ногах не делает? это же главное для бицепса бедра
Хорошее видео, тоже задумался последнее время о присяде, т.к. чувствую дискомфорт в коленях, при том что и приседать начал с чуть разведенными носками.
Вадим Янченко ты просто не правильно делаешь))) делаешь так, как советуют химтки, да? До отказа, я прав? Если да, то мои соболезнования
@@deormeor8769 В отказ нельзя?
@@user-8fna3m0ga конечно нет
@@deormeor8769 Вообще никогда или редко можно? Это только приседа касается?
@@user-8fna3m0ga это касается всего, априори до отказа работать нельзя, представь бить молотком стену из кирпича, потом кнш восстанавливать, но естественно не полностью, потом ты её разрушаешь всё больше, она быстрее восстанавливается, но не полностью и так по кругу
👍👍👍👍👍
Ого ! Неудобно так говорить но "дедулька" молодец !!
В такие годы говорить - "Чтоб все красивенько было " ! Ебта !!! Уже в такие года на красоту уже как четверть столетия побарабану !! Если на чистоту !
Молодчик , хороший мужичек такой .)) зацикленный на каче конечно очень что плохо ... Но , но , но ...
Читайте люди книги тоже , ага !
Он крут даже не смотря на младшего)))
почему когда он позирует, только лицо показывают?
подходов 5 к шприцу в день.
Генетика,плюс Тяжелая пахота,плюс фарма.
человек анатомия
Сколько лет дядьке?
Подскажите как накачать ягодицы тем у кого грыжа в поясничном? приседы и становую понятное дело не делаю.
В жиме ногами уже год пытаюсь найти правильную постановку ног, но ягодицы прочувствовать не могу. От высокой постановки ног растет бицепс бедра у меня, а ягодицы нет, от низкой постановки растут квадры. При больших весах ноги ставить высоко опасно, либо маленькая амплитуда либо подворачивается таз, что может усугубить ситуацию с грыжей. Как бы я не делал, ягодицы не болят на следующий день, а во время тренировки кровью они не наполняются. Ногами жму в полной амплитуде 180х8.
Изоляция на ягодицы вроде как бьет туда куда нужно, ягодицы чувствую и кровью набухают, но как-то стесняюсь делать эти "женские" упражнения на ягодицы типа отведения бедра назад в нижнем блоке и т.д.
Добрый день! Попробуйте делать выпады (глубокие) с гантелями в руках.
Как уже сказали выше выпады с гантелями, ягодицы будут болеть больше чем от приседа)
Валентин Иванов еще присед-плие/сумо можно попробовать, там веса минимальные нужны
Гак присед тебе даст хорошие ягодицы
Валентин Иванов Сракотан качай или в гаке, или в тренажере для ног сидя на разведение в стороны.
Аполлон)
А без стероидов?
Дед=)
В жиме платформы ногами полезной нагрузки на ноги идёт 50-60% (в зависимости от модели). При этом сильно нагружается поясничный отдел позвоночника и тазобедренный сустав. По этому работать с большими весами крайне не рекомендуется.
если поясницу отрываешь то поясница включается, если делать все по технике, все нормально будет
Андрей Лузан Все тренажеры разные, вон на ютубе люди которые 150 приседают многоповторят по 350 килограмм на жиме ногами. У нас тренажер такой, чтоб многоповторить 350 на жиме ногами надо приседать 250
Это Тесак?
Икры - зависть просто :)
фишечки от про)))
Саша ты с такой техникой выполнения скоро на костылях ходить будешь или коленки титановые поставишь
Когда? В 90 лет?
С химией!
да приседание не нужны когда принимаеш анаболические стероиды!
даун
пять баллов :)
ЭТО ТОЧНО...ДЕРЖИ ПЯТИФАН;)
ко ко ко) я нихуя не могу, значит все кто смог что то, это все стеройды... если б я кальнул стал бы чемпионом, но я не хочу... =D
Да можно вообще в зал не ходить
Отводящую не показали и не рассказали, как качать!
товарищ ящанькин старщий смотрю любит баловаться маслом.оно и понятно .тесто с возрастом падает. всем бы дедам такое тело в его возрасте.
Простите но...я не понял((( вот на жиме ногами видно же что пятки в воздухе, мимо платформы! Очень был бы благодарен если бы объяснили)
чем ниже ставишь ноги на платформу, тем больше работает именно квадритцепс. При высокой постановке ног больше будут работать ягодицы.
Спасибо Никита.
Приседания воздействуют на всю костно-мышечную систему и дают сигнал щитовидке на ускорение обменных процессов,а также гипофизу на выработку гормона роста! Они придают задохлику- новичку типично силовой облик! Жимы ногами показаны лишь при травмах. У всех жестких ребят считаются упражнением для слабаков!
Сергей Петренко пишу со странице дочки.Я с тобой согласен .У меня грыжа я не приседаю ,но вот думаю может с нуля начать легенькими весами
Любые упражнение "воздействуют на всю костно-мышечную систему и дают сигнал щитовидке на ускорение обменных процессов", даже ложку подымаешь а уже гормон роста выделяется организмом, более того, он во сне даже вырабатывается.
Так что это предрассудки о необходимости приседаний. Есть масса упражнений где можно обойтись без приседаний и заполучить красивые, мощные а главное здоровые ноги.
Тем более если есть проблемы со спиной.
А при грыже лучше гиперэкстензии и её разновидностей ещё ничего не придумано.
Жим 500-600 кг это нормально, но не каждому прёт ,иногда можно встряску дать,