آسیب‌های همسترینگ؛ تمام چیزهایی که باید درباره همسترینگ بدانید
Vložit
- čas přidán 20. 08. 2024
- در این ویدیو سعی کردیم به نکاتی بپردازیم که همه کسانی که به نوعی با فعالیت های فیزیکی درگیر هستند باید در مورد همسترینگشون بدونند. مطالبی که آورده شده چیزهایی نیست که بتونید به سادگی پیداش کنید. بهتون توصیه میکنیم حتما این ویدیو رو ببینید.
یکی از پرتکرارترین آسیب هایی که در مورد همسترینگ شنیده میشه کوتاهی همسترینگ هست، در حالی که بررسی های ما نشون میده معمولا عضلات ما از حالت طبیعی کوتاه تر نمیشن. عموما کسانی که در همسترینگ احساس خشکی و کوتاهی میکنند باید بدونند که احتمالا این یه احساس هست و دلایل مختلفی داره که یکی از دلایلش این هست که عضله همسترینگمون ضعیف شده.
======
اگه مصدومیت همسترینگ داشتید برامون بنویسید که چی بوده و چطور باهاش روبه رو شدید؟
======
#همسترینگ
#علم_چی_میگه؟
ممنونم عالی بود جزئیات کامل
و نکته هایی بود که تاحالا نشنیده بودیم
خدا قوت👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
بی نظیر و متفاووووت
اینکه انقدر مسلط هستید و با جزئیات توضیح میدید خیلی جذابه مچکرم واقعا
سلامت باشید. مرسی از پیامتون
خدا خیرت بده که اینقدر آرام و قابل فهم آموزش میدین
سلامت باشید.
شما عالی هستید 🎉🎉🎉🎉🎉
عالی توضیح دادید
سلام ممنون واقعا دانش فنی بالایی ممنون از شما
سپاس ازشما بسیار کاربردی ومفید بود
عالییی
درود برشما،سپاسگزارم استاد عزیز💞
بسیار عالی استاد عزیز تشکر 🙏🙏🙏
ویدو های شما را خیلی دوست دارم ،🌷🙏👍
🙏🌹
Thank you
❤🎉مرسی داداش
درود برشما 💐💞🌼🙏👍💪🌻
خیلی خوب بود
خیلی ممنون مثل همیشه عالی شادو سلامت باشید 💯💯❤❤🙏🙏🙏
عالی بود ویدیو نایس
تشکر.......
واقعا عالی هستید......
Perfect
🌿
Thanks ❤
Tanks ❤❤
ممنونم حالا متوجه شدم چرا زانوهای مادرم روبه جلو اومده همسترینگهاش کوتاه شده
خیلی مفید و عالی بود .لطف کنید trx و تمریناتش رو هم به توضیح بدید همیت طور نکات ایمنی که بهبدن اسیب نرسه . ممنون
علم شما خیلی زیاده خوشحالم همچین افرادی رو در این زمینه مشاهده میکنم
باعث افتخاره که میتونیم کمکی بکنیم
خیلی مفید بود
خیلی ممنون
توضیحات آموزنده بود.
کار با موتورسیکلت حدود 60 ساعت در هفته ، باعث خشکی همسترینگ میشه؟؟؟من از هفت سالگی در حالت خم شدم انگشت دست به نوک پاهام نمی‌رسید . الان ۴۴ سالگی هستم . میشه راهنمایی کنید لطفاً. ممنون
ممنون
❤❤❤❤❤❤❤
🔥🔥🔥
🔥🔥
❤❤
با درود، هم وطن عزیز،
من در آلمان زندگی میکنم و تقریبا ۱۰ سال هست که پایین کمرم درد میکنه و سه سال هست که شدیدتر شده ولی هیچوقت این درد به پاهام نخورده مهره پنج ام هست، دکتر ها و فیزیوتراپی های زیادی عوض کردم ولی هیچ نتیجه‌ای نگرفتم، و همه دکترها میگن دیسک داری ولی خیلی خفیف هست در صورتی که من حتا کار های روزانه خودم رو نمیتونم انجام بدم، اگر ده دقیقه پیاده روی کنم باید از کمردرد بشینم و اینکه جفت ساق و مچ پاهام درد میگیره و انگار دارم با پاهام دو تن بار میکشم ، ولی بعد ویدیو شما ماهیچه های همسترینگم رو ورزش و کشش دادم و اینکه وقتی باسن رو به عقب و در واقع کمرم رو قوس میدم درد کمرم کامل قطع میشه ولی بعد از یک ساعت دوباره یواش یواش درد میگیره بخصوص وقتی رانندگی میکنم، شغلم راننده ترانزیت(ماشین سنگین) و تقریبا سه سال هست نمیتونم کار کنم. ۳۷سال دارم
آیا امکانش هست این درد از کوتاهی همسترینگ باشه؟؟؟
سپاس فراوان
دردی که به پاهام وارد میشه درواقع درد نیست انگار سنگین و خسته میشن، درد سیاتیک که قفل بشه نیست
سلام من اسکلیروز دارم ولگنم وباسنم عقب هست ودرد زیادی دارم وبه جلو خم هستم در ده قدم اول بفعدش درد دارم چکار کنم
اول باید اصلاح لگن شید، و همزمان روی مکانیزم کمردردتون کار شه، روی تنفستون هم کار شه، بعد بریم سراغ اسکولیوزتون
وااای چقدر سخت شد؟😓😓
من نمیتونم بفهمم باید همسترینگم رو بکشم یا نه؟
ولی هر وقت بخاطر کمر درد به فیزیوتراپی مراجعه کردم بهم گفتن که باید کشش بدی، همیشه در حال کشش دادنشم و همیشه درد دارم.
سخت نشد که، اتفاقا راحت شد، فهمیدین باید چیکار کنین
سلام دکتر میشه یه راه ارتباطی با شما داشته باشم
شماره پشتیبانیمون از طریق تلگرام
۰۹۲۲۲۷۹۴۸۸۵
سلام .من توی همسترینگ احساس درد دارم.توی فوتبال اینجورشدم الان ی روز خوبه ی روز درد داره.چقدر زمان میبره خوب بشه.برا بهبودش چکارکنم ...ممنونم
تمرین براش گذاشتیم که، انجام بدین ده روز ببینین تمرینات روتون تاثیر میذاره یا نه، اگه نذاره باید ارزیابی بشین
لطف میکنید که آموزش میدید
سلام ، ممنون از شما ، در حالت نشسته برای انجام پیچ با یک پا خم ، کمر قادر به چرخیدن نیست و قفل میشه ، ممنون میشم راهنمایی کنید . متشکرم
منظورتون رو از حرکت پیچ با یک پا خم متوجه نشدم
من این تستی که گفتید رو وقتی انجام دادم، اما زیر زانوم حس کشیدگی دارم خیلی شدید ، یکمم به سمت پایین و کنار باسن اما تو قسمتی که شما گفتید اونقدر حس کشیدگی ندارم دلیلش چیه؟
به زودی یه ویدیو دیگه درباره همسترینگ میذاریم، اون رو ببینید، ببینید کمکتون میکنه یا نه
سلام هموطن عزیزم
من واقعا کوتاهی همسترینگ دارم چون روی پنجه راه میرم اکثرا شست پای من پوستش زخم میشه یه دکتر کاردرمانگر گفت ریشه اصلی اداکتور هست همچنین کوتاهی آشیل
من به خاطر مشکلم همیشه خجالت زده هستم و منزوی شدم از طرفی ناامید از درمان میشه لطفاً کمکم کنید
برای ارزیابی تشریف بیارین تا کامل راهنماییتون کنیم
سلام حتما باید بیام تهران؟
سپاس از ویدئو های بسیارخوب شما...من ی سوال دارم ، می خواستم بدونم درد وسط کمر علتش چیه؟ مخصوصا وقتی می ایستم خیلی شدت پیدا میکنه.. چندین سال است این مشکل را دارم ولی بعد از MRI هم دکتر متوجه نمیشه این درد از چیه؟ یعنی این درد تقریبا زیر کتف ها میشه یعنی به موازات وسط بازوها... یک دنیا سپاس
باید شرایط بالینیتون ارزیابی شهو تصاویر پزشکیتون رو ببینیم
جناب من دچار cp هستم و همین مشکلو دارم و در ضمن جدیدا فهمیدم دکتر گفت یک سانت پای چپت کوتاه و برا همین از لگن و ستون فقرات وشانه ها کج و افتادگی داره من باید برا عمل برم یا مشکل حل میشه
برای جا به جایی لگن و اندازه پاها اصن نیازی به عمل نیس، با اصلاح دستی درست میشه
اقا من میخوام بدونم همه بدنم صافه، کجاش کجه، کجاش کوتاه تر یا بلند تره ، چیکار کنم 😭
سلام وقت بخیر. شما باید ارزیابی بشید، و در صورتی که نیاز به اصلاح بخشی از بدنتون دارید براش تمریناتش رو انجام بدید
سلام من اسکلیروز دارم ولگنم وباسنم عقب هست ودرد زیادی دارم وبه جلو خم هستم در ده قدم اول بفعدش درد دارم چکار کنم
سلام، نیاز به ارزیابی دقیق داره، کار روی لگن و تنفس میخواد برای شروع