کوتاهی پشت پا را چطور درمان کنیم - Hamastring tightness
Vložit
- čas přidán 11. 09. 2024
- مشکل کوتاهی و خشکی پشت پاها در تمامی ایرانی ها وجود دارد
یعنی می توانید خیلی راحت با صاف کردن پا و خم شدن روی آن و احساس درد پشت پا متوجه شوید که حتی شماهم دچار آن هستید
از عوارض این کوتاهی می توان ابتلا به آرتروز زانوها و بیرون زدگی دیسک کمر اشاره کرد
توصیه میکنم حتما این ویدیو را ببینید
#Aftabishow
#امیررضا_آفتابی
#Hamstring
همیشه دعا گو هستم سپاس از زحمات شما دکتر عزیز
عالی❤
باسلام ووقت بخیر وسلامتی خدا به وجودتون نور ببخشه ومثل اسمتون همیشه درخشنده وآفتابی باشید ان شاالله
خیلی متشکر از لطفی که دارید
سپاس🎉❤
مرسی،مرسی❤❤
ممنون🙏❤️
سلام خیلی ممنون بابت آموزش ❤
من اختلاف طول پا دارم حدود 2,5 سانت میشه لطفاً تمرین آموزش بدهید تا مشکلم برطرف شود
عالي
سپاس از شما
عالی بودن
ممنونم
عالی بودممنون اززحملنتون ❤❤❤❤
سپاس از شما
درود برشما. ممنون از زحماتی که در جهت بهبود سطح سلامتی مردم میکشید اینکه همگان بتونن بدون هزینه خاصی استفاده کنن از تمرینات فیزیوتراپی بدون وسیله خاصی. تمرین سوم را کسایی که دیسک دارند انجام ندهاند؟
سلام خیلی ممنون از شما
تمرین سوم برای افراد داری بیرون زدگی دیسک در زمانی که دردی ندارند هیچ مانعی نداره
درود کدامیک از این سه حرکت برای دیسک کمر مضر است که در حرکت سوم اشاره کردید؟؟؟؟
میشه برای افرادی خشکی ران و کلا mobility های که خیلی ضعیفه ویدیو بیشتری بزارین🤧
سلام
حتما
فقط حواستون باشه که اگر محدودیت مفاصل استخوانی باشه نباید فشاری بیارید و فقط عضلانی رو میتونید فشار بیارید
سلام.خیلی عالیه تمریناتتون اقای دکتر .انشالله خدا به شما سلامتی وطول عمر باعزت بدهد.من ۶۰ سال دارم.والان جندسالی هست که پاهام لاغرتر میشه وچون خانم هستم بالاتنه درشت و پاهای لاغری ودارم میشه راهنمایی بفرمائید
سلام حتما نرمش های زیر رو انجام بدید
czcams.com/video/hx8l9pU3_sA/video.htmlsi=7R9VW2nqUSMR8vUf
سلام خسته نباشید من روی دو با نمی توانم بایستم و یا چهار زانو همچنین آیا این تمرینات می تواند رفع این نقیصه را بکند
با سلام
من مشکلم پشت پا نیست اصلاً
آشیلم به دلیل تحرک کم کوتاه شده
چه حرکاتیو پیشنهاد میکنین؟!
❤❤
عالییی
سپاس از شما
سپاس بی کران
متشکرم ازتون
سلام آقای دکتر مرسی از آموزش خوبتون من کوتاهی پشت پا دارم زانوم خم کلی ماساژ وتمرین تازانو میشینه ولی بعدش برمیگرده بنظر شما من چه رشته ورزشی تو باشگاه برم مفیدتر است تا نتیجه مطلوب بده
سلام
قاعدتا یوگا و بادی فلکس بیشترین کمک رو بهتون میکنن
درود و سپاس .بنده متوجه نمیشم چطور گودی کمر حفظ بشه از کجای بدن خودمون رو خم کنیم به سمت جلو؟
با حفظ گودی کمر به سمت جلو برید سپاس از شما
بشدت زانو دردم و۶۵ سال سن دارم وقبل از فیزیوتراپی روی زمین راحت نماز میخوندم رفتم یکدوره ۱۰ روزه فیزیوتراپی وبعد بدتر شد که مجبورم پشت میز نماز بخونم.زانوهام ملتهب تر شد .ممنون میشم راهنمایی بفرمایید تاشدت درد کمتر بشه
سلام
احتمالا تمرینات ورزشی فیززیوتراپی برایتان سنگین بوده توصیه میشه حرکات راحت تر را انجام بدهید
czcams.com/video/2dkrLDmS3CM/video.html
دکتر من دراز میکشم پای چپم سیخ ۹۰ درجه نمیشه نهایت تا ۵۰ درجه بیاد ک احساس سوزش و کشش میکنم
وقتی نشستم و پا میشم ک راه برم انگار یه عضله‌ای رگی چیزی داخل لگن سمت چپم میره سرجاش انگار جابجا میشه و اوکی میشه
نمیدونم سیاتیکه
یا همسترینگه
یا عضلس
میشه راهنمایی کنید لطفا
سلام دکتر کجای تهران هستین من مشگل زانودرد دارم راه رفتن برام سخت شده MRI دادم میگن هم پارگی مینیسک دارم هم آرتروز دارم لطفا راهنماییم کنین ممنونم
این دو آسیب همزمان احتمالا نیاز به عمل منیسک داره
چون هردو از سمت داخل درگیر میکنه زانو رو
ممنون از شما
من ۵۹ سالمه دیابت دارم و انگشتان پام دفرمه شده پزشک دیابت میگه برو دکتر مفاصل دکتر مفاصل میکه برای دیابته من برای بهبود و جلوگیری از پیشرفتش چکار کنم لطفا پاسخ بدین 🙏🙏
تا میتونید انگشتنون رو بکشید به سمت بالا که حالت جمع شدگیش بیشتر نشه ولی از دیابتتون هست
سلام خسته نباشید
من کوتاهی آشیل دارم این تمرین ها خوب هستند؟
سلا
بله این ویدیوها رو هم ببینید:
czcams.com/users/shortsc3SZThoG-Gc
czcams.com/video/eHgd_wFSNoU/video.html
سلام خسته نباشید من نمی تونم تو حالت چومباتمه بشینم
خواستم بدونم این می‌تونه به وزنم بستگی داشته باشه چون من وزنم خیلی زیاده حدود 120 کیلو می‌تونه به این خاطر باشه یا تاندون آشیل من کوتاهه ؟؟؟
ممنون میشم اگه جواب بدین
سلام
احتمال بسیار زیاد برای کوتاهی تاندون آشیل هست
من ارترز دارم تمام عمرم شنا پیادهروی داشتم حتی العان در مرحله تزریق ژل هستم تا جای کبشه عمل نمیخاهم وضمنامردد هستم بر ای سیلوهای بنیادی نظر شمارا میخواهم❤
یه نظرم PRP یا همون سلول های بنیادی رو امتحان کنید