برنامج كاليسثينكس (للمتوسطين) - (Calisthenics Workout (Intermediate
Vložit
- čas přidán 2. 03. 2020
- برنامج القوة للمتوسطين في الكاليسثينكس ينقسم إلى قسمين من التمارين كل قسم يستهدف عضلات مختلفة في الجسم :
يصنف تقسيم هذا البرنامج على أنه قسم الدفع والسحب Push Pull Split لكن مع تمارين إضافية تستهدف عضلات مثل الأرجل وعضلات البطن.
نوع التمرين : مجموعات وعدات أي انك تؤدي مجموعات وعدات كل تمرين على حدى.
كيف ابدأ التمرين :
ابدأ بالإحماء اولاً، تعلم كيفية الإحماء بشكل صحيح من هذا الفيديو في الرابط التالي: • تعلم كيفية الإحماء الص...
بعد الإحماء يمكنك بدء التمرين..
بالتوفيق..
لقد قمت بإنشاء صفحة تعليمية بإسم كاليسثينكس سوف تحتوي على منشورات تعليمية قيمة ذات فائدة كبيرة من فضلكم دعم الصفحة بالإعجاب والمشاركة، رابط الصفحة :
/ osamaradi666
رابط حسابي الشخصي فيسبوك profile.php?...
ارجوا ان ينال هذا الفيديو إعجابكم.. - Sport
حسابي على الإنستغرام
@osama_radi_666
استمر يابطل ان في بدايه شفت متابعينك قليل قلت ماعنده سالفه ولاكن فتحة مقطع واحد وتفاجئت بمستوى المقطع والتوضيحات وتكتيكات وشرح رائع جدا 🥰🥰.
اقسم بالله انك من افضل صناع محتوي رياضة الكالستنكس و فعلا استفاد من فيديوهاتك ، اشاهدهم تقريبا يوميا و ما اطفش، واصل و لا تفقد الامل اخي ، ان شاء الله راح توصل للشي الذي تريده ، بارك الله فيك ❤❤❤
شكراً شكراً شكراً ، من زمان وانا انتضر هالفيديو اشكرك مرة اخرى وننتضر جدول المتقدمين
جميل جدا والله.
ربنا يزيدك
و استمرر يا كوتش ❤️💪💪💪
بارك الله فيك
عاش يا بطل .
شكرا لك
الله يعطيك الصحا خويا ربي يوفقك ماشاء الله ❤
الله يعطيك الصح خويا ❤👌
شرح رائع جدا تستاهل كل الدعم ❤❤
جميل جدا 🌷❤ شكرا
أنت ابداع كبيتن
معلم تبارك الله عليك
شكرا يا أخي
والله انت منجم ذهب من المعلومات
رغم المحتوى البسيط الا تعلمت الكثير منك اشكرك
شكرا ❤
@@osama_radi_666 اخي هل القيام بجولات التمارين ليس نفس الوقت مثال بديت بوش آب خلص اول جولة و بعدين اروح لغير تمرين و لمن اخلص التمارين ارجع من اول تمرين اسويهن 3جولات لو مو هيك
@@user-zk4nb9io2l لما تبلش بوش اب تخلص مجموعاتو قبل ما تروح تمرين تاني
@@osama_radi_666 اشكرك اخي على الرد بس عندي سؤال هل الكاليسثينكس يمكن ممارستها في البيت و هل عقلة الباب و الكراسي كافيات و كيف اتقدم بسرعة في الكاليسثينكس و هل يوجد برنامج غذائي له مثل كمال اجسام
شهدة الكثير من الفيديوهات لاكن هذا المحتوى اكثر من رائع طريقة الشرح مبصطه لي اقصح حد يمكن لي اي شخص ان يفهمها👌 لك التحية والشكر
تستاهل احسن اشتراك وافضل لايك 👍
استمر يا بطل انا من عشاق هذه الرياضة وليا فترة امارسها عبدالقادر من ليبيا
ماشاءالله ظهرك 👍
شكرااا جدااا 💓💓💓💓
ماشاء الله
تمرين عالي ماشاءلله نزل الله يرضى عليك
و موبيلتي
بارك الله فيك أخي
خاصنا برنامج الاكل نتاعك لي تبع فيه من فضلك 🙏😉
Nice bro
بطل
سوي شرح هاند ستاند بيد واحده
يا ريت بس لو "فيديو عن ايه هي رياضة الكاليسثينكس"؟!🙂
عايزين فيديو للمبتدئين
ممكن تنزل مستوى متقدم؟!
اذا اعرف اسوي هاند ستاند بوش اب بدون جدار يمكن استعملها بدل هاندستاندن بوش اب بجدار
كابتن من فضلك هل هناك برنامج للمبتدئين
مبسط ماشاء لله و سلس جدآ كل القناة
Thx at all for the video 💪😺
rally suck music , from where i can get good music like that ?
2:17 بسم الله ما شاء الله! "حاجة تِفرِح" بجد!👌 "عضلات البطن" ربنا يوفقنا ويكرمنا احنا كمان "عشان نوصل لعضلات البطن كده بإذن الله"!😃👌 تحياتي من مصر!🇪🇬🇪🇬🔥👊
السلام اخي
انا اتبع برنامج لحوالي شهر
متى اقوم بتغييره واغيره بمذا
انت مدربي لوحديد هنا
👊🔥🔥🔥🇪🇬🇪🇬
لايككككك
السلام عليكم اخي ممكن سؤال
اخي انا يتابع برنامج تدريبي يوم دفع ويوم سحب ويوم رجل وبطن هل ينفع هد الربنامج لكتساب العضلات وقوة ومهارات ونا بتابع هذ برنامج لمدة طوييييلة؟؟؟؟؟
يعطيك العافية حبيب كم المدة الي ممكن استفيد عليها ويبلش يضهر على علامات لعب اللعبة
اذا كنت منظبط راح تلاحظ نتائج بعد 4 اشهر لكن اذا كنت تريد تغيير جذري ممكن سنة تدريب
الموسيقى لو اسغنيت عنها لكان خيرا لك
كبتن نظامك الغذائي منتظم ولا تاكل لين تشبع بدون حساب سعرات؟
نظام غذائي دقيق جدا ومحسوب كل شيء ما في شي اسمو تاكل لين تشبع
كم يوم في الأسبوع
بالنسبة للديبس ..هذا chest dips صح ؟ هل بالامكان ترينا الطريقة بشكل مفصل ؟
مافي chest dips ولا triceps dips في dips بس dips بزاوية بتشغل اكبر قدر من العضلات هاد يلي تحتاجو كشرط لتبني قوة والقوة بيتبعها عضلات
انت وين مقيم حاليا اتمنى الرد
اخي هدا البرنامج عبارة عن تمارين قوة ?
يوجد تماربن خاصة بالقوة لكن القوة يتم التدريب عليها عن طريق تحديد كثافة عالية لتصبح العدات اقل من 6، لكن في هذا الفيديو العدات متوسطة او عالية نوعا ما يعني ان هذا الفيديو لبناء العضلات والقوة والتحمل معا
سؤال هل تتناول البروتين يا أخي ام تتناول كل اﻷطعمة وشكرا لك
كل الأطعمة بس بنظام محدد يا أخي هلا انت عم تسألني اسئلة بدا شرح طويل وما فيني اعطيك جواب وافي هون
ما فيش مشكلة ياأخي
سؤال يا أخي هل يمكن الحصول على عضﻻة البطن مع تناول كل أنواع اﻷطعمة حتى الدهنيات؟؟؟
نعم لايهم نوع الغذاء عندما تريد ان تظهر عضلات البطن ما يهم هو مجموع السعرات الحرارية على مدار اليوم لكن نوع الغذاء مهم عندما تمارس الرياضة يجب ان تراعي جميع العناصر الغذائية في برنامجك الغذائي مع مراعاة مجموع السعرات الحرارية اليومي فإذا كان اقل من حاجة جسمك فسوف تخسر الدهون وبعد فترة من الإلتزام سوف تخسر دهون اكثر فأكثر حتى تظهر عضلات البطن
شكرا يا أخي
لو سمحت يا كابتن مده التمرين تكون قد ايه
45 دقيقة تقريبا
كم مرة تمرن عضلات ظهرك في ألاسبوع
لا امرن عضلات ظهري بشكل مباشر
ليش يخي تمسح فديوهات ارجوك ارجع الفيديوهات وهنقدر المحتوي ده ارجوك
كم طولك ؟
انت منين ي حبيبي عاوز اضرب
تواصل معي على انستغرام للتدريب
@osama_radi_666
كم تزن ؟؟
65
ماشاء الله