EFFECTIVE METHODS FOR SOCIAL PHOBIA - Social Anxiety Disorder

What can be done to overcome social phobia?
Social phobics show intense anxiety symptoms (shaking, blushing, gastrointestinal problems, palpitations, etc.) in social environments, and these symptoms seriously affect the person's life. Since these symptoms are intensely manifested when he has to enter environments where other people are present or to express himself, after a while, the individual begins to become lonely and becomes unable to do most of the things he wants to do.
According to the information I got from the website of the Turkish Psychiatric Association, in a study conducted among university students in Turkey, this problem was found in 24% of the students. Can you imagine that almost 1 in 4 people suffer from social phobia or have suffered at some point in their life. So what can be done to deal with this? With you after the intro

[@ozlemtokgozozsoylar]

Kaygı, anksiyete, panik ya da OKB probleminiz varsa mutlaka şu linkteki videomu da izlemenizi öneririm: czcams.com/video/3VCSLn5ig4Q/video.html

[@selviyeozdemir3501]

Sosyal fobiden farklı olarak sosyal iletişim bozukluğu ya da sosyal iletişime girememek ile ilgili bir video paylaşabilir misiniz hocam 💜

[@Zeynep-tj5vg]

teşekkürler hocam

[@aynuratmaca1679]

Hocam arkadaş ilişkisinin bozulması bize olumsuz düşünceler getiriyor ve kendimizi çok farklı hissediyoruz ben yaşadım en yakın arkadaşımdan bir ihanet ve bazı arkadaşlarımdanda zorbalık yaşadım o yüzden düzeltmek kendimi toparlamak istiyorum nasıl yapabilirim yardımcı olursanız sevinirim videolarımızla

[@user-gi2zy4xs8g]

*"Hiç hata yapmayan insan, hiç bir şey yapmayan insandır ve hayatta en büyük hata, kendini hatasız sanmaktır."*
*Yunus Emre Ks*

[@semihkoseoglu1799]

geçmiyen bir şey için neden uğraşayım 15 senedir böyleyim bir iş esasında yapamama korkusu neden ben bu işe başladım nefret ediyorum kafam hep ağrılar yüzüm yanıyor ellerim ayaklarım titriyor

[@yesimcanpek6145]

@@semihkoseoglu1799 şema terapi al

[@nabercnm7788]

​@@semihkoseoglu1799 Doğru. Bende 14 yaşındayım ve yaklaşık 5-6 yıldır böyleyim, ne yaptıysam düzelmedi ve şu an geçen yıllara göre daha kötü durumdayım.

[@semihkoseoglu1799]

@@nabercnm7788 doktora gittim geçti :D 2 ayda ilaç tedavisiyle herşey mükkemmel akıyor şimdi polis olacağım sonra yüksek lisans alıp daha iyi işler yapacağım :D neyse şimdi sana geçmiş olsun aylığım 20 bin tl arabamıdı alacağım herşey full + full hayatım yaş 21 askerliğimide yaptım askerlik için herşeyimide geçtim mülakatlarımıda yaptım hayat mis gibi yeni başlıyor :D

[@semihkoseoglu1799]

@@nabercnm7788 bu videoları izleyerek hayatını sömürme git doktoruna yaşın 14 daha eğer geçerse okulunda gayet iyi gider herşey iyi olur

[@m.bozdag1850]

Derdimi görünce anında seyre girdim.

[@semihkoseoglu1799]

eee madem düzeldinmi dinlerken ?

[@sibelincefikir1229]

Bugüne kadar sosyal fobi ile ilgili izlediğim en faydalı çözüm odaklı anlatımdı teşekkürler 🙏

[@ruzgargulu6943]

Pandemiyle birlikte çoğu kişi gibi iyice kapandım ama yorumları okudukca yalnız olmadığımı farkettim anlattığınız gibi değersizlik duygusu özellikle sunum yaparken aşırı bir heyecan oluyordu kendimi zorlayarak kalkıyordum üstüne giderek alıştım derken evde oldukca bu durum daha da zorlaştı. yaşamayan birisine garip gelebilir bu durum. o kadar güzel anlattınız ki umarım hepimiz bunu atlatıp hayatı kaygılı değil keyifle yaşarız💫 cesaret ile ilgili video gelebilir mi yakın zamanda çok teşekkürler:)

[@oghuzkagan1236]

Ya sen nasıl mükemmel bir kadınsın Özlem hanım. Hep de tam sıkıntımın olduğu konulara değiniyorsun. Her zaman evimin köşesinde dertleşme fikir alma imkanımın olduğu bir ablam gibisin 🥰

[@seherfaydac4379]

gerçekten çok kıymetlisiniz hocam, size çok minnettarız. var olun

[@gulsengullu]

dolu dolu bir videoydu, çok teşekkürler emeğiniz için 🙏🧡

[@m.bozdag1850]

Teşekkürler Özlem hanım. açıklama kısmındaki vidolarıda izleyeceğim, gerekirse tekrar ve tekrar. Artık yakamdan düş sosyal fobi senin yüzünden kabus gibi anlar yaşadım ve güzel şeylerden mahrum kaldığım oldu.

[@oznurkaranfil5659]

Eee ne yaptın peki . Kurtulabildin mi bu illetten ? İki yıl geçmiş gördüğüm kadarıyla 🥺

[@nurmuradli1550]

Özlem hanım o kadar güzel, canlı enerjik konuşuyorsunuz sizi çok seviyoruz💕💕💕

[@ebu_zerr]

Gerçekten son derece hayırlı bir video ve çok zahmet çekilmiş bir proje. Allah razı olsun

[@alminaulas8546]

Çok teşekkürler hocam iyi ki varsınız 🤗🌸💕

[@abdullahozdamar7447]

Teşekkürler. Sizin videolarınıza hemen adapte olabiliyorum.

[@hilalbaykul]

Hocam ağzınıza sağlık, faydalı bir video oldu❤👏🏻

[@kubrakaplan5596]

Özlem hanııımm o kadar iyi.birşey yapıyorsunuz ki memnuniyetimi anlatacak kelime bulamıyorum videoların hepsi çok çook faydalıı sonsuz teşekkürleeerr 🤗

[@zehratuncer2899]

Hocam bukadar iyi bir anlatim daha görmedim iyi ki varsınız.💕

[@busrakorkmaz7842]

Çok teşekkürler hocam ❤❤❤

[@rehperbilim]

Benimde sosyal fobim var çok kötü bir şey Allah hiç kimseye göstermesin

[@cafersayar905]

Çok teşekkür ederim bu güzel paylaşımlar için iyiki varsınız

[@muhammedtas8114]

Size bayılıyorum umarım dilediğiniz gibi bir ömrünüz olur

[@madame_blake6436]

Teşekkür etmezsem çok haksızlık ederdim. CZcams'da ki en ayrıntılı ve en net açıklamalı video olmuş. Çok teşekkür ederim. Umarım düzelebilirim buna inanıyorum.

[@senakoc1372]

Muazzam bir video olmuş. Çok duygusal düşünmek zihin karmaşıklığına sebep oluyor. Daha mantıklı düşünmek hem çözüm hem daha iyi hissettiriyor. Çok teşekkürler hocam 💞💞💫💕

[@hasanceylan8778]

👍

[@yalom64]

Teşekkür ediyorum emeğinize/yüreğinize sağlık

[@gokalpoguz2522]

Ben de uzun yıllar bu sorunla okul hayatımı sürdurdüm. Bu sorunu yenmenin en temel yolu sosyal ortamlarda dikkati kendine değil çevrene ve çevrende konuşulanlara vermek.

[@vibert159]

Simdi yaş kac

[@nemo8558]

Okuyor musun fobin şiddetli mi...

[@semihkoseoglu1799]

@@nemo8558 fobin olsa okuyamazsın okuldan kaçarsın

[@nemo8558]

@@semihkoseoglu1799 benim okul.bitti okumuyorum simdi çok zor geçti okul hayatı simdi çalışamıyorum evde yan gelip YATIYORUM

[@livia5pp]

​@@nemo8558bu şekilde yenemezsin çalışmak kendini verimli hissettireceğinden ötürü özgüvenini arttırır hem de daha çok insanla muhatap olursun böylelikle fobin azalır

[@sibelcelaloglu2753]

Çözüm önerileriniz bizim anlayacagimiz ve uygulayacağımız şekilde. Teşekkürler. Uygulamaya çalışacağım.

[@semasengun2266]

O kadar faydalı bir video olmuş ki çok teşekkür ederim 🙏🏻

[@yayaaa2804]

söyledikleriniz iyi hissettiriyor gerçekçi ve çözüm odaklı,tebrik ederim

[@tori8662]

İzlerken bile heyecanlandım

[@kuralsizsuskun6706]

EFSANE ÖZLEM HOCAM 🌹🌹🌹🌹🌹🌹

[@serhatkara519]

Ya çok güzel anlatmışsın siz gerçekten bu işleri çok çok çok çok iyi biliyorsun 😇😇😊😊

[@mervegurbuz7729]

Çok teşekkür ederim, gerçekten iyi geldi

[@karapolat8874]

Harikasiniz 👍👍

[@mucahitcengiz9416]

Teşekkürler! Videolarınız akıcı, ve anlaşılır, ve faydalı oluyor. Sizden bir ricam olacak özlem hanım hazırcevaplılik ile ilgili video yayımlasanız, birçok insana zamanında ve tam olarak anlayacağı cevabı veremiyoruz sonra buna moralim bozuluyor ve takıntı oluyor. Bende neden söyle diyemedim böyle söyleseydim lafı koymuştum gibi içimizde serzenişler oluyor. Lütfen bu konuda aydınlatıcı fikirlerinize ihtiyacım var. iyi günler

[@semihkoseoglu1799]

eee geçtimi peki :)

[@ersinkaya3933]

BU değerli bilgiler için çok teşekkür ederim saygılar . Geçeceğine inanıyorum

[@ramazanackgoz4925]

Merhaba. Sosyal kaygı aslında başıboş dolaşan olumsuz düşüncelerden kaynaklanıyor. Aslında düşünen biz değiliz, ego yani benlik otomatik düşünüyor. Düşünce bizim bir uzvumuz gibi bizim kontrolümüzde olması gerekiyor. fakat öyle değil kontrolsüzce otomatik olarak zihine çok fazla düşünce geliyor. Bundan özgürleşmek için düşünceleri gözlemlemek izlemek gerekiyor. Bir düşünen var bir de düşünceyi izleyen var. biz düşünen değiliz düşünceyi izleyebilen özüz. Bende de sosyal kaygı var düşünce izleme egzersizlerinin çok faydasını görüyorum. Ayrıca bedenin de geçmişte yaşadığı travmalar dan sakladığı kayıtları da var. Benzer sosyal durumlarda bu kayıtlar aktif oluyor. Bedeni de gözlemleyerek zamanla hepsinden özgürleşebiliriz.

[@bedirhantasdemir2034]

Hocam iyiki varsininz

[@Zeynep-dx7rs]

Harikasınız süpersiniz

[@zeynepyavuz8825]

Pandemi süreci yüzünden sosyal fobisi olmayanların bile fobisi oldu... kendimi iyi tutmaya çalışsam da birçok arkadaşım çok olumsuz durumda ve beni de ister istemez etkiliyor.. şu durumlardan topluca biran önce sağ salim çıkarız umarım..
Sizden ricam var. Kendimizi olumlu tutmaya çalışıyoruz ama çevremiz üstelik yakın çevre olumsuz/karamsar ise ne yapabiliriz? yakın çevre olunca uzak da kalamıyoruz. Teşekkürler

[@beraterl_14]

abla gerçekten helal olsun ilk kez işe yarayan bi video buldum

[@A.a34571]

Konuşmanız çok akıcı hayran kaldım
Sizden ricam allah rızası içib kilo ve görüntüsünü takıntılı hale getiren çok yediğinde pişman olan kişileri ve bozulmuş yeme davranışı nedir nasıl kurtuluruz anlatırmısınız video istiyoruz lütfennn lütfen

[@Qrale_Delal]

bu sıkıntıyı yaşayanlar elbet bi şey almıştır burdan. emeğiniz için teşekür

[@baharsfk457]

Teşekkür ederim

[@ulviyebasaran5623]

Okadar güzel bir anlatım 👍harikasınız hocam sizlere nekadar teşekkür etsek azdır teşekkürler iyiki varsınız sâğ olun var olun işallah 👍 💕 💕 💕

[@sehernlbnt5638]

Özlem hanım bende de sosyal fobi ve panik atak var ve aşırı yüz terlemesi oluyor kaygıyla ne önerirsiniz acaba? Bu arada o kadar güzel anlatıyorsunuz ki gece uyumadan videolarınızı açıp sizi dinlerken uykuya dalıyorum teşekkürler ❤️

[@user-gx5qo2pv2j]

Benim de 3 senedir sosyal fobiyim panik ataka oluyorum çok zor bir yere yalnız çıkamıyorum kalabalık yerlerde başımda titreme oluyor 😢

[@thisisaccount-wy4xc]

Bugün mezuniyet törenim ve fotoğraf çekimim var. Ama anksiyetem yüzünden saatlerdir oturmuş ağlıyorum. Sanki herkes bana bakacakmış gibi, sanki herkes benimle dalga geçecekmiş gibi hissediyorum. En mutlu olmam gereken günlerde bile beni hüngür hüngür ağlatıyor. Artık normal hayatta sokağa çıkarken bile utanıyorum. Bütün gözler üzerimde gibi hissediyorum. Kafamdan berbat senaryolar kurup onlar gerçekmiş gibi utanıp panik oluyorum. Vesaire vesaire. Ama ben bıktım. Gerçekten

[@ozlemtokgozozsoylar]

Winston Churchill'di sanırım, diyor ki: "20 yaşına kadar herkesin benimle ilgili ne dediğini kafama taktım, 40li yaşlarda bunu umursamamaya başladım, 60larimda ise zaten benimle ilgili söylenen bir şey olmadığını anladım"...

[@thisisaccount-wy4xc]

@@ozlemtokgozozsoylarhaklı aslında...

[@tijenyalchin3358]

Çok degerli konular paylaştınız teşekkürederiz

[@Tosyalo]

İstanbul'da yaşayan sosyal fobili utangaç çekingen arkadaş arıyorum İstanbul'damisiniz acaba? Beraber arkadaş olup zorlandığımız durumların üstüne gidebiliriz

[@sadepogaca577]

​@@Tosyalo İstanbul'da yaşıyorum ama sizi bulamayabilirim.

[@Tosyalo]

@@sadepogaca577 senin sosyal fobin sideetlimi

[@Tosyalo]

@@sadepogaca577 okuyormusun

[@sadepogaca577]

@@Tosyalo çoğunlukla vaktim okulda geçiyor.

[@handesevim-bp2jg]

İyiki varsınız Özlem hanım, ben tip 1 diyabetim ve kan şekerimi düzenlemem de sizin önerileriniz nefes teknikleriniz gerçekten faydalı oluyor

[@gokhandemir6767]

Hocam hoşgeldiniz ağzınıza yüreğinize sağlık verdiğiniz değerli bilgiler için sonsuz teşekkürler ALLAH razı olsun izlemeye bendede iş korkusu var izlemeye devam inşallah yenecez sevgiler saygılar hocam 👍💖💖💖

[@recaibas550]

Hoçam selam Teşekkürler Bize.Şifa.Dahıtıyorsun.Geleçek.Nesil.için.Alt yapı.önemli.Bilgiler.veriyorsun.🤔10.Numara 👍❤🙋🌷👌

[@nurmuradli1550]

Özlem hanım süpersiniz ne güzel bilgiler veriyorsunuz lütfen takıntılar okb hastalığı için nasıl kurtula biliriz səbəbi nələrdi onunla ilgili yeni videolar yine istiyoruz ❤️❤️❤️

[@songulgenc692]

Mrhb bendede var ayni okb sizde nasil düsunce var

[@nurmuradli1550]

@@songulgenc692 temizlik takıntıları

[@songulgenc692]

@@nurmuradli1550 kaç yildir var szde

[@semihkoseoglu1799]

​ @Laros üstüne gitsen bile gidemezsin :D ben bir tc kimliğimi bile yenilettiremiyorum yapamam edemem diye daha yapmadan bir işimi hep o anı düşünürüm acaba nasıl yazı yazdrıcakmı acaba telefondan başka yerimi aramam lazım randevu nası alıcam acaba imza attırıcakmı nasıl ne konuşmam lazım yazı yazarken bomboş kağıda ellerimde ayaklarımda titreme yada konuşurken sesimde titreme ağlıyacak hissine kapılıyorum iş yerimde başka işe geçtim hiç bilmediğim bir iş kumpasla alakalı ölçümler cart curt işler adam o kadar şey anlattıki içim şişti nasıl yapıcam edicem 1 2 haftadır içim dışım stres kaygı anksiyet adam ödev veriyor bunu ölçüceksin diyor yarından için 1 saat boyunca sanki yapamama korksuu var bide yapamazsam edemezsem başarısız olursam acaba ne olucak kızarsa bide kadın varsa ortamda acayip rezil oluyorum başka cinse karşı yerin dibine girmek istiyorum kadınlardan çok çekiniyorum yanlarında bille durmak istemiyorum rezil hissine kapılmamak için erkek olsun aynı cins olunca bişey olmuyor sanki aşağılancam korkusu gibi oluyor içimdeki sesler şuna bak daha toplama çıkarma bilmiyor ölçüm yapamıyor sesim çıkıcak diye kısık sesle konuşuyorum bide takılma yaşıyorum konuşurken içiçm alev alev oluyor hiç yatasım gelmiyor sırf sabah olmasın diye hep evde oturmak geliyor içimden cehennem diye birşey olmasa intihar ediceğimde olmuyor

[@Burakk_Burakk]

13:34 ben mesela matematikte bölme yi öğrenirken türkçe dersindeyizde başka konu mu öğreniyoruz diye düşünüyorum bu olurmu?

[@eminecakar8788]

Arkadaşlar aslında bu fobiyi yenmek için üstüne gitmek gerek biliyorum bunu yapmak çok zor ama öylece durduğumuzda kendiliğinden geçecek birşey degil ama sırasıyla yapmak mantıkli mesela en az kaygı duyduğunuz şeylerden başlayıp yavaş yavaş zor olanına doğru gidilmeli beyne bunu duyarsizlaştirdigmzda artık normal algılamaya başlar ve bu konu hakkında endişeyi en aza indirmiş olurz .

[@HilalGergin]

Uçak korkusu ile ilgili de bir video yapabilir misiniz?

[@osmankorkmaz6588]

Merhaba özlem hanım kayseride tavsiye edeceginiz işinin ehli bir psikiyatrist varmı?benimde gitmem gerekiyor

[@user-ry8rc5fe3p]

Arkadaşlar bende yıllarca yaşadım bu durumu ama şuan çok daha iyim. Ben etraftaki insanların hata yapınca, çok önemsemiyorum yada biri sokak ortasında karşıdan karşiya seslendiğinde yardırgamıyorum. İnan onlarda siz bu durumları yapınca sizi yargılanıyor hatta bazen görmüyor bile kuruntu yapıyoruz gerek yok. Rahatlayın akışına bırakın biraz hata da yapın olması gerektiği gibi olsun bazı şeyler.

[@Elif-ix7ng]

Bende sosyal fobi olduğunu düşünmüyorum fakat yine de sosyal bir ortama girdiğimde biraz geriliyorum. Sebebi ise nasıl davranacağımı bilememem. Sosyal beceri eksikliği mi denir, sosyal yeteneksizlik mi denir neyse artık. Sosyal ortamlarda nasıl davranış kalıplarıyla hareket etmeliyiz, ne yaparsak kolay adapte oluruz ne yaparsak yanlış anlaşılırız gibi bir video çeker misiniz?
Bir de çekingen kişilik bozukluğu ile sosyal fobi çok karıştırılıyor. ÇKB ile de bideo çekebilirsiniz bence :)

[@serencebeyli1438]

Aralarındaki fark ne bunların?

[@ruhudar]

Duygular hasta olmaz çekingenlik duyguxur

[@Muhammed_enes2003]

Hocam anlattıklariniz gerçekten kayda değer. Hepsini pür dikkat dinledim. Öncelikle hem ruhsal olarak hem psikolojik olarak hastayım (panik atak,anksiyete, obsesif kompulsif bozukluk)
1 Ocak 24 itibariyle hastalık sürecimin üçüncü yılındayım ve ilk sene ruh ve sinir hastalıkları hastanesinde 1 ay tedavi+devlet hastanesi psikiyatri doktoru tarafından ilaç tedavisi+özel psikiyatrist+psikoterapi tedavisi gördüm.
Gecen sene hastalığım sebebiyle üniversiteyi bı sene dondurma kararı almıştım doktor tavsiyesi ile o dönemde takip ediliyorum polis tarafından götürüleceğim gibi gerçek olmayan kuruntu ve takıntılardan dolayı yurt odamın dışına çıkamıyodum derslerime bile katılamiyordum
ardından su an 1. Sınıf öğrencisiyim ve İngilizce sunum final sınavım vardı ve tahtaya çıktığımda tüm bedenimde titreme terleme ve fiziken kasılma oluştu.
Bu ağır hastalıktan nasıl kurtulabilirim lütfen cevaplayın çünkü okul hayatımı bitirmek istemiyorum.

[@ozlemtokgozozsoylar]

Kanalda kaygı ile basetme oynatma listesinde size yardımcı olabilecek pek çok teknik ve bilgi bulabilirsiniz

[@zeyneparslan5689]

Ilk beğeni ilk yorum:)

[@denizdenz]

David Burns'ün İyi Hissetmek kitabındaki adımları bize tavsiye ediyorsunuz sanırım..

[@yagmur8237]

Evet o kadar haklısınız ki psikologa gittim vede terapi yapicam dedi sadece beni dinledi hiç bi ise de yaramadı vede paramın gitmesi de cabası zaten zor zoruna vermiştim o yüzden iyi araştırmak lazım şimdi bi dhaa da gidemiyorum ekonomik yönden dolayı ama sizin videolarınız çok iyi geliyor gerçektende çok güzel anlatıyosunuz teşekkür ederim 💮Ben dışarıya insanların icine çıkınca çok fazla endişeleniyorum ya yalnıs bisey konuşursam biriyle karşılaşınca göz göze gelemiyorum o yüzden kalbim çok hızlı atıyo bu sırada ellerim titriyo kasılıyo direk vücudum bazen zaten anksiyetem var bu konuda napabilrim bilmiyorum aslında çok dışa dönük bi insanım ama böyle oluyorum istemsiz

[@Tosyalo]

İstanbul'da yaşayan sosyal fobili utangaç çekingen arkadaş arıyorum İstanbul'damisiniz acaba? Beraber arkadaş olup zorlandığımız durumların üstüne gidebiliriz

[@yagmur8237]

@@Tosyalo İstanbulda oturmuyorum umarım kendinize bir arkadaş bulabilirsiniz

[@semihkoseoglu1799]

​@@Tosyalo üstüne gitsen bile gidemezsin :D ben bir tc kimliğimi bile yenilettiremiyorum yapamam edemem diye daha yapmadan bir işimi hep o anı düşünürüm acaba nasıl yazı yazdrıcakmı acaba telefondan başka yerimi aramam lazım randevu nası alıcam acaba imza attırıcakmı nasıl ne konuşmam lazım yazı yazarken bomboş kağıda ellerimde ayaklarımda titreme yada konuşurken sesimde titreme ağlıyacak hissine kapılıyorum iş yerimde başka işe geçtim hiç bilmediğim bir iş kumpasla alakalı ölçümler cart curt işler adam o kadar şey anlattıki içim şişti nasıl yapıcam edicem 1 2 haftadır içim dışım stres kaygı anksiyet adam ödev veriyor bunu ölçüceksin diyor yarından için 1 saat boyunca sanki yapamama korksuu var bide yapamazsam edemezsem başarısız olursam acaba ne olucak kızarsa bide kadın varsa ortamda acayip rezil oluyorum başka cinse karşı yerin dibine girmek istiyorum kadınlardan çok çekiniyorum yanlarında bille durmak istemiyorum rezil hissine kapılmamak için erkek olsun aynı cins olunca bişey olmuyor sanki aşağılancam korkusu gibi oluyor içimdeki sesler şuna bak daha toplama çıkarma bilmiyor ölçüm yapamıyor sesim çıkıcak diye kısık sesle konuşuyorum bide takılma yaşıyorum konuşurken içiçm alev alev oluyor hiç yatasım gelmiyor sırf sabah olmasın diye hep evde oturmak geliyor içimden cehennem diye birşey olmasa intihar ediceğimde olmuyor

[@aycaeliff]

Yaşadığım yerde gerçekten bahsettiğiniz gibi donanımlı bir psikolog yok, olanlara da gittim ve hiçbir fayda etmedi. Umudum bazen hiç kalmıyor okula da az bir süre kaldı ve bu beni daha panik hâle sokuyor. Kendi başıma yenmeye çalışıyorum ama ne kadar etkili tartışılır.

[@fdmgulsahan4154]

Ben hep sizi ve beyhan budak dinliyorum

[@kemalabayli866]

Size cozum odakli gunler dilemek istiyorum Ozlem hanim...

[@xxblue0766]

Hocam gerçekten çok iyi anlattınız birebir aynısı

[@coffecoffe6215]

Hayatımı ve geleceğe dair umudumu çalan rahatsızlık

[@Tosyalo]

İstanbul'da yaşayan sosyal fobili utangaç çekingen arkadaş arıyorum İstanbul'damisiniz acaba? Beraber arkadaş olup zorlandığımız durumların üstüne gidebiliriz

[@gizemlikiz891]

Okulda hoca bir soruyu yanlış cevapladım diye bağırmaya başladı o sırada anksiyete krizi geçirdiğimi anladım gözlerim dolmaya başladı hoca her bağırdığı zaman kalbim yerinden çıkacakmış gibi hissettim birden ellerim titremeye başladı yanımda oturan arkadaşım sana demedi herkese diyor filan dedi sakinleşmem için sonra uçlu kalemi parmağıma bastırdım acıyordu evet ama az önceki gibi acımıyordu canımı o kadar yakmadı

Ben normal bir ortama girdiğimde herhangi bir endişe, kaygı yaşamıyorum ancak topluluk önünde bir gösteri yapacağım zaman(keman çalıyorum) çok strese giriyorum, titriyorum, korkuyorum. Benim için bu inanılmaz yorucu ve zor bir şey rahat olmak istiyorum ancak sanki beynim izin vermiyor... Ne yapacağımı bilmiyorum.

[@muhammethamarat9056]

Düzeldinmi knk

[@envai5533]

@@muhammethamarat9056 kolay değil kanka

[@pentagrammezarkabul4491]

Seninki özgül fobi yani performans kaygısı

[@fiuuv292]

Hocam çok iyi anlatıyordunuz ama toplu ortamda bir şeyler okurken anında titreme ve ses titremesi ve kalp çarpıntısı çok fazla ve hiçbir şey yapamıyorum hala ;/

[@kulkedisi_]

Bende ani hareketlerden ve en ufak sesten bile irkiliyorum, özellikle ortamlarda adımla seslenilince sizde de böyle mi

[@idrizaliev9377]

Ruhsal saģlıksız insanlar herkeze inanırlar ben sizi haklıyorum ama bu ceşit insanlar Denize düşmüş caresiz, Yılana sarılıyor Yani ben öyle düşünüyorum dilerim ki insanlar sizleri doģru anlarlar cünkü cok temiz ve net Anlatıyorsunuz Harika

[@ilkinabdullayev4143]

Merhaba Ozlem abla ben 14 yasindayim ve platonik asigim sana bi sey soyliycem LUTFEN SORUMA CEVAP YAZARMISIN o sadece bana bakiyor gulumsuyor laf atiyor laf carpiyor felan filan sence bana karsi bi sey hissediyormu? O benden bir yas buyuk biraz kufurlu ama kotu aliskanligi yok soruma cevap yazarmisin seni cok seviyorum♡♡ onun beni sevip sevmediyinden emin degilim bana yardim edermisin?♡

[@ozlemtokgozozsoylar]

:) Bunu buradan bilmem mümkün değil

[@yyy757]

Beni nefes daralması ve kalp çarpıntısından kurtaran bir nefes tekniğinden bahsetmek istiyorum. Ağız kapalı bir şekilde, burundan uygulanan bir nefes. Diyaframdan nefesi ‘Sa’ der gibi alarak boğaz kısmına kadar taşıyıp birkaç saniye bekletip, tekrar burundan ‘HA’ der gibi nefes tükenene kadar verin. İçinizden ‘sa’ ve ‘ha’ demeyi unutmayın. Alırken ‘sa’ verirken ‘ha’ 🌸🌸🌸 Bunu diyaframınız açılana kadar 5-10 kez yapın.

[@Tosyalo]

İstanbul'da yaşayan sosyal fobili utangaç çekingen arkadaş arıyorum İstanbul'damisiniz acaba? Beraber arkadaş olup zorlandığımız durumların üstüne gidebiliriz

[@emrebas960]

@@Tosyalo ben İstanbuldayım arkadaş olalım mı

[@Tosyalo]

@@emrebas960 hocam okuyor musun

[@Tosyalo]

@@emrebas960 sosyal fobin çok sideetlimi

[@haticekaplan1403]

Saçınız çok güzelmiş

[@reinersauba3081]

Super anlatıyorsunuz... ama çok izin anlatmayın lütfen😊

[@eceiste..539]

Sosyal anksiyetem varmı?
Toplum içerisinde ben sosyal anksiyeteyim desem kimse inanmaz ama içim çok karanlık çok depresif kendi kendime aklıma bir şeyler getirip kendimi korkutuyorum , bir çok gece düşünmekten uyuyamıyorum, en ufak şeye çok üzülüp kafamı takıyorum üzüntümü hissettiklerimi rahat rahat hiç kimseye anlatamıyorum, okulda soru cevaplama yerinde bana sıra gelmesin diye dua edip tahtaya çıkmaktan çok korkuyorum, aslında insanlarla konuşmam zor değil ama içimden çok korkuyorum dışıma pek yansıtmıyorum mesela , kötü bir şey yapmadığım halde içeri biri girdiğinde kötü bir şey yaptığımı düşünür diye çok korkuyorum bu yüzden kalbim sıkışıp çok hızlı atıyor, son zamanlarda kulağım çınlamaya da başladı.. ayrıca dış görünüşümle barışık değilim cevap verirseniz sevinirim

[@sevval6121]

Nasıl Oldun ŞİMDİ

[@eknc5308]

Bende senin gibiyim ve sanırım bunun dereceleri var. Bu belirtiler ileri evre değil

[@ceydabicakci3726]

Bu ben resmen .nasıl aşacağım bilmiyorum

[@yeganeqasmova4648]

Salam Mən Azərbaycandan yazıram.9 cu sinifəm bu il,Dərs oxumaq isdiyirəm amma telefon imkan vermir, O qədər üzülürəmki elə bilirəm Universitetə girmiyəcəm.Bəzən telefonu söndürürəmki,day fisyo oxuyacam kitabı qoyuram qabağıma 5 dəqiqə keçmir görürəm telefon əlimdə Çox bağlanmışam,bağımlılıq edib bu artıq məni.O,qədər üzülürəmki.

[@Merveoo]

Sosyal fobim doğduğumdan beri var gibi hissediyorum..
Kötü yanı bunun normal bir şey olduğunu utangaçlık olduğunu fln sanıyordum
Liseye geçtiğimde
Ve durum hâlâ devam ettiğinde bunun bir fobi olduğunu anladığımda
Hayatımın bomboş geçtiğini hissettim açıkçası çoğunlukla öyle hissediyordum
Öz güvensizdim biraz da
Bunu birisine anlattığımda gülüp geçmişti
Ve ben kendimle alakalı insanlarla çok konuşan biri değilim..
Ben mi büyütüyorum demiştim
Bunu yenmeye de çalıştım..
Ne bilim bilinçli rezil olup bunu yenebilirim fln..
Olmadı işte o zmn anladım ne kdr korktuğumu
Bunu sadece sosyal fobisi olanların yaşadığını..
Gerçekten o an anladım bunun utangaçlık olmadığını..
Sürekli denedim..
Olmadı bir türlü yenemedim..
Bir ara ümitsizliğe de girdim..
Bir gün karşıma çocuklukta depresyon belirtisi yazısı çıktı tüm belirtileri ilk okul ve ortaokul da yaşadığımı hissettim meğer depresyona gitmişim
Ve depresif bir insan olduğumu ztn biliyordum..
Ergenlikte, karantina da tam bir drama Queen dim..
Bu durum giderek çözülmez gibi gözükmeye başladı ztn önceden de hissettiğim o geçmeyecek hissi daha da arttı..
Bir süre bu konuyu düşünmemeye çalıştım..
Ama istesem de istemesemde bu hayatımı kaplıyor..
Ve hyr hâlâ yenemedim..
Okuduğunuz için teşekkür ederim.. 👀🍀

[@noyamiserj5016]

dostum İstanbulda misin sen arkadas olup zorlandığımız durumların üstüne gidebiliriz

[@Merveoo]

@@noyamiserj5016 maalesef İzmirdeyim ve iyi fikir çok isterim..

[@noyamiserj5016]

​@@yildiz98273 gelisme varmı

[@noyamiserj5016]

​@@yildiz98273 istanbuldamisin

[@yabakientelbaki9592]

Özlem hanım size nasıl ulaşabilirim

[@osmanbisiklet8028]

1 ay boyunca film filan izlemeyecrm .cok film izliyodum onemli islerimi yapamiyorum
tesekur ederim

[@MEHMETDABANLI68]

Konuşurken kelimeyi geriye sarmak neden olur bununla ilgili bir video yüklermisiniz

[@nemo8558]

Okuyor musun fobin şiddetli mi...

[@kdr_llmk]

Hocam merhaba ben 35 yaşındayım Antalya'da yaşıyorum , aşırı derecede sosyal fobim var . Sizinle online olarak falan nasıl gorüsebilirim? Ücret ne kadar nasıl bilgi alabilirim ? Lütfen bana yardım edin , çok yoruldum artık ...

[@ozlemtokgozozsoylar]

Merhabalar ben danışmanlık vermiyorum, Sevgiler

[@kdr_llmk]

@@ozlemtokgozozsoylar Teşekkür ederim video çok güzel ❤

[@iremceylan3980]

bununla ilgili deneyimleri ve edinilen çözümleri aktarmak üzere aynı dertten muzdarip kişilerin buluştuğu sosyal platform ya da telegram kanalı vs. mevcut mu ?

[@Tosyalo]

Aslında ben kurmak istiyorum

[@Tosyalo]

İstanbuldamisiniz

[@iremceylan3980]

@@Tosyalo sen değil

[@UltrasCampty]

​@@iremceylan3980buldunmu

[@ozanbusrakaraozan1052]

Sosyal fobimi yenmek için önce değersizlik duygumdan kurtulmam gerekiyor ama nasıl yapabilirim bilmiyorum:((

[@semihkoseoglu1799]

doktora git psikologa o sana anlatıcak korkunun üzerine git bu akdar basit işte lan neden korkuyorsunuz beee karşındakide insan bende insanım seni yiyecekmiyim ?

[@sidereal2301]

Ben de aynı şekilde düşünüyorum. Kurtulmanın bi yolunu bulabildin mi?

[@emilayaz6175]

ben 25 yaşındayım.Sosial fobim var. Ben ne apa bilirim?

[@sinemmemis1781]

Merhaba Özlem hocam aslında böyle bir durumum önceden yoktu. Hayatımda bir anda yenilikler olmaya başladı ciddi bir ilişki, atanmak, yeni bir iş vs hepsi bir anda gerçekleşti. Mart ayında kafede işe başladım çay servisi yapacağım ama elim titriyor (normalde evde misafir vs de servis yapardım titremezdi) neyse geçer dedim ama oradaki çalışanlar farketti AA elin titriyor dediler ve artık benim elim sadece çay kahve taşırken titriyor çok utanıyorum bunu aşmak istiyorum ne yapabilirim

[@Benhemsireolacagm]

Merhaba titremen hala var mı bende de var da

[@Sekitos]

İstanbul'da yaşayan sosyal fobililer varsa dayanışma içinde olabiliriz beraber hareket edebiliriz tek başına yapamadığımız durumları birlikte deneyebiliriz

[@busrahayat3892]

Siz önerirsiniz de ben gelmez miyim 😊sevgiler

[@busra846]

Benim konuşma bozukluğum var o yüzden insanlarla konuşmaktan korkuyorum konuşma bozukluğu ile alakalı bir videonuz var mı?

[@sarastoreki]

bence sosyal fobililer dayanışma içinde olmalı beraber hareket etmeli grup kurmalı buluşmalı hatta aynı yerde çalışabilir beraber iş yapabilirler yalnız olmak yalnız basina harekete geçmek her açıdan çok zor insanın yanında güvendiği kendi gibi birilerinin olması cesaret verecektir

[@mehmetkaran4299]

Hocam peki el titremesi ve heyecanı alacak ilaç yokmu

[@Tosyalo]

İstanbul'da yaşayan sosyal fobili utangaç çekingen arkadaş arıyorum İstanbul'damisiniz acaba? Beraber arkadaş olup zorlandığımız durumların üstüne gidebiliriz

[@elif8686]

Hocam çok zor gerçekten ya Üniversite ye gidicem aşırı panik yapıyorum

[@sarastoreki]

bence sosyal fobililer dayanışma içinde olmalı beraber hareket etmeli grup kurmalı buluşmalı hatta aynı yerde çalışabilir beraber iş yapabilirler yalnız olmak yalnız basina harekete geçmek her açıdan çok zor insanın yanında güvendiği kendi gibi birilerinin olması cesaret verecektir

[@betuldug3677]

Sizin önerdiğiniz kişiler var mı sosyal fobi için psikolog Ankarada olursa daha iyi olur Dediğiniz gibi birini bulmak zor

[@ozlemtokgozozsoylar]

İsim öneremiyorum

[@Sultan-kz5ss]

Gerçekçi düşünce dediğiniz şeyler gerçekçi gelmiyor kanıtta bulamıyorum bulsam da inanamıyorum ne yapmalıyım

[@melikebozgoz3184]

💯💯💯

[@iknowhowyoudiedinyourpastl5825]

Çok kötü bi şey...

[@ozge4877]

İştah azalması
Baş ağrisı
Kalp ağrısı
Ağız kuruması
Yüz kızarması/yüze ateş basması
Ses titremesi ve ses kısılması
Nasıl ve ne sekilde hareket edecegini bilememek
Karın ağrısı
Mıde bulantisi
Bende bunlar var 😢😢😢

[@Ktthvv]

Çocukken çok cesur bir çocuktum ama ne olduysa oldu içime kapandım sosyal fobik olmaya başladım kaç yıldır psikoloğa gitmek için uğraşıyorum ailemi ikna ettim ama bomboş bir doktora denk geldim ban hiç bir şeyin yok dedi ben ona sosyallesemiyorum ne yapmam lazım diyorum o diyoki sürekli internettesin çünkü çocukken telefonum yoktu ona rağmen yine ayniydim dedim yine aynı cevabı verdi bana hayatımda en çok sinirlendigim gün o gündü gerçekten ciddiyim

[@vibert159]

Okuyormusun

[@envai5533]

Kanka başka doktor bul

[@aleyna2634]

Merhaba herkesin kişilik özelliği ve karakteri farklıdır bu yüzden çok fazla sosyalleşmek için çaba göstermeyin. Gerektiği yerde gerektiği kadar sosyal olabilmek için de, siz insanların arasına çıktıkça ve onlarla birlikte zaman geçirdikçe bu durumun üstesinden geleceğinize inanıyorum

[@sakurabp1749]

Ama insanların sürekli bunu yüzüme vurması niye sessizin sen asosyalmsin niye böylesin artik biktigim için otomatikmen insanlari artik bu konu hakkında memnun etmeye çalışıyorum ve bunu yaparken zorlanıyorum strese giriyorum arkadaşlarım sınıfta bağıra çağıra gülüp eğlenip gezip tozarken ben dislanmış ya da hayatı kaciriyormusum gibi hissediyorum ya herkes den iyi bildiğim bir konuyu bile insanlara belirtiyorum her şeyi içime atıyorum üstelik böyle devam ederse ve aileme söyleyemezssem muhtemelen depresyona gireceğigirecegim

[@prrp3595]

Hocam sektör çok pahalı işinin ehli kişiler 750, 1000tl ye seans veriyor

[@envai5533]

Ekmek parası kanka yapacak birşey yok. Bende gidemiyorum

[@tulaykzlhan7814]

İşte benim sorunum ateş basar boğazım kasılır basım ağrır off offf daha neler neler

[@ece534.]

Bende değişik bir sosyal fobi var yani otobüste biri kapı açık olmadığı için inemiyorsa ben bağırarak abi arka kapı derim ama sınıfta tahtada konuşamam elim titrer bacaklarım titrer konuşamam bunun üstesinden nasıl gelicem bilmiyorum.

[@rumeysakurt-ov3lw]

Bendede aynisi var

[@kulkedisi_]

Hocam yaklaşık beş yıldır. Sosyal fobim var, her şeyi denedim ama başaramadım😢 bu sene üniversite 2. Sınıf öğrencisiyim, sosyal hizmet okuyorum çok fazla uygulama gerektiriyor ve tabii ki sağlam bir psikoloji, bölümümü çok seviyorum ama bu konuda kendimi çok yetersiz ve korkak hissediyorum, daha kendime yetemiyorken başkalarına nasıl yardımcı olurum bilmiyorum. Haftaya sunum yapmaya başlayacağız inanın düşününce bile kalbim duracak gibi oluyor 😢 şimdiye kadar kaç tane video izledim ama hiç net bir şey duymadım o yüzden izlemeden önce sormak istedim anksiyete tamamen aşılabilir mi🥺 bu bölümü bırakmalı mıyım

[@sarastoreki]

😢

[@Benhemsireolacagm]

Şu an ne durumdasin bende üniversite sinavina hazirlaniyorum sosyal aksiyetim var benimde nasıl üniversite ye gidecegimi bile bilmiyorum o kadar korkuyorum lütfen gördüğünde cevap ver

[@kulkedisi_]

@@Benhemsireolacagm öncelikle sana başarılar diliyorum, umarım her şey gönlünce olur. Bu yorumu yazdığım zamana kıyasla daha iyiyim ama tabii ki hala devam ediyor 🥺

[@Sekitos]

​@@kulkedisi_İstanbul'da yaşayan sosyal fobililer varsa dayanışma içinde olabiliriz beraber hareket edebiliriz tek başına yapamadığımız durumları birlikte deneyebiliriz

[@Sekitos]

İstanbul'da yaşayan sosyal fobililer varsa dayanışma içinde olabiliriz beraber hareket edebiliriz tek başına yapamadığımız durumları birlikte deneyebiliriz

[@sevgisen5229]

💙🙏

[@fatmapalabiyik6522]

Hocam maaalesef dkt seçme şanimiz yok ❤❤