Jak pribrat svalovou hmotu - pro ty co nevi jak pribrat - Martin Mester IFBB Mens Physique
Vložit
- čas přidán 14. 07. 2014
- Tohle video je pro zacatecniky kteri si mysli ze nemuzou pribrat a nevi jak na to.Je to opravdu jednoduche a uvidite ze kdyz budete jen trochu chtit vse pujde jak ma.
- Sport
až jsem si z toho musel jít uvařit rejži :-D
Ok mám 180 cm. Ještě před týdnem sem měl 56 kg ... Teď uplynulo 7 dní mám 61 kg (to co jsem před tým přibral za půl roku, sem teď přibral za týden) ... děkuju :D
Toto jsi už řekl snad 100x a je to pravda :) Myslel jsem že nikdy nepřiberu ale díky tomu že ty mě motivuješ a radíš tak váha jde nahoru cca 0,5kg za týden :)) Díky :)
Děkuji, přibral jsem za 3 týdný cca 4,5 kg a mám již 78 , kamarád to odkoukal a taky začíná, ale byla to dřina. Funguje to ! :)
Výborně Martine. Tohle je skvělé informační video a řekl bych, že právě proto, že neobsahuje žádné složité výpočty hodnot jídla. Ponaučení je jasné. Chceš přibrat? Jez čistě, pestře a hodně. Plus trenink. Každý v tom hledá něco složitého a proto jsem rád, že čas od času se objeví profesionál, který to uvede na pravou míru.
Ses hrozně super a přijemnej chlap Martine :) hodně jsi mi pomohl.. díky :))
super jako vždy
Martine musim říct že umíš strašně motivovat lidi! A za to velký díky! :))
Fajně mluviš, hlavně se mi libí to naše nařeči. Fajne jak cyp...
Výborné shrnutí toho jak přibrat snadno. Ještě bych snad dodal, že u opravdu hubených lidí, kteří mohou mít poškozené vstřebávání živin je dobrá cca třítýdenní kůra na očištění organismu. Tzn hodně zeleniny, tekutin, případně i bylinné preparáty. Pokud je tělo čisté daleko lépe vstřebá živiny a roste ještě lépe.
Super díky za radu, moc jsem předtím nepřibíral. Začal jsem jíst 0,5 kila rýže denně a za měsíc jsem ze 60 přibral na 65 kg. Je mi 15. :)
Moc ti děkuju koukám na tebe několik měsíců a nechávám se inspirovat jak radama o tréninku tak i o jídelníčku.Moc ti děkuju a přeju štěstí na soutěžích !
První tvoje video co jsem viděl. Načetl jsem toho poměrně dost ale tohle video mi dalo nejvic, všechno supr....umíš promluvit do duše a umíš hecnout ! Díky
Ahoj Martine,viděl jsem snad už všechny tvoje videa-naprosto super!!!Velice poučné,moc díky
Diki za pomoc za 3 mesiace co cvičím som pribral 3kg a s tvojim videom to pôjde vyššie
Tyhle videa mi prostě hodně pomohly :-) ... Z 57 jsem se skoro bez tuku dostal na 63 za dva měsíce :) ... Díky Marťas!
Vyskusam tu ryzu , dakujem ti ... Si najlepSi motivatora :)
Díky moc ! Tvoje video mi neskutečně pomohlo :))
Skvělé video jako vždy :) ,tohle už musí pochopit opravdu každý a záleží jen na něm jak se k tomu postaví,bud chceš nebo nechceš,ostatní jsou jenom kecy! :)
perfektny blog :D vistihnuté velmi
Děkuji za spoustů odpovědí. Like
Super video ! Hned to idem skusiť ! Diki :)
Ahoj :) Já konečně za ty roky co cvičím jsem rád za člověka jako jsi Ty :) sleduju všechno co je spojené s Tebou- jednoduše mám moc rád videa co děláš .. jednoduché výstižné sranda :) naprosto pecka !!! Sdílím všude Držím palce do dalších úspěchů :)
Diky moc:)Vazim si toho:)
Jasne to jsou taky sacharidy.Zkus kolik chces k tomu jidlo co denne snis si pridej treba 200 300 400 nebo 500g
Moje oblíbené Čuuuuus :D a myslim že je to oblíbené u více lidí :-), ale k videu :-) SUPER JAKO VŽDY !!! :-)
Skvelé video Martine. :)
Video tak jednoduchý na pochopení, že snad už nikdo nebude psát "nevim jak přibrat"
Ahoj,díky moc jsi skvělej.
Lépe vysvětlit se to prostě už nedá. Komu to nejde tak prostě nechce! Tak to je a tak to bude kdo chce mít výsledky musí tomu něco obětovat.. :) Jednak teda super video a aspon mě to víc namotivovalo at víc jím :D
Jsi parádní řečník :)
Díky :)
Ahoj Marťo jsem ektomorf a dikyy tobe jsem pribral ze 62 kg na 66 kg za 5 dni :) doufam ze to bude jenom stopat a stoupat :) ani doplnky stravy nepotrebuju :)
Skvělý díky moc!:))
Skvele video!
Ahoj musím reagovat, tak jak píše Vojtěch Hudi říkáš to pořád dokola ale stejně se budou ptát někteří jedinci pořád dokola a otravovat tě. V tomhle videu jsi to řekl přesně těm jedincům co si pořád stěžují se nechce !!! Já než jdu do práce vstávám o dvě hodiny dříve abych si uděla snídani vajíčka s bílku na svačinu třeba vločky s protejnem na oběd maso ryže atd. a to dělám každý den dokola jsem jak kuchařka :-D a taky by bylo jednoduché koupit si něco v restauraci nebo obchodě ale to bych potom nemohl čekat výsledky a asi bych ti taky psal co dělám špatně :-D jo a že to nejde :-DD .Pamatuji si z tvých videi hodně cenné rady jako třeba když hubnete kilo nebo nabíráte týdně je vše ok nebo je to tak jednoduché všechno vzdát nebo když dáte 100% dostanete 100% atd. prostě jsi obrovská osobnost a motivace děláš vše bezvadně tak pokračuj. Díky za vše.
Jednoduché,pravdivé! (y)
skvělý shrnutí díky moc
Martine jsi borec:)
Paráda :) díky :)
konečně normální přístup, místo spousty keců :D
jsi borec :)
Martine Chcem Ti povedat ze tvoju snahu velmi ocenujem sledujem ta normalne ma posuvas dobredu svojimi videami a pokracuj dalej paci sa mi to
to nema chybu je super..
Líbí se mi tvoje názory a tvůj optimismus . sleduju tě rád a učím se .díky za tvá videa
to bolo super....varim si ryzu...dik
Moc díky :)
Super!!!
konecne to nekdo vysvetlil tak ja se ma diky bro
pomohl si mi moc dekuji timoc a čuuuuuuus :D
Ten přízvuk je super 😂 👍👍👍
Díky 🙂
Čůůůůs :DD
super pomohlo :)
Zdravím, skvelá rada s ryžou, cestovinami a zemiakmi.. je to síce zložité s 500g cestovinami ale ryža a zemiaky v pohode sa za deň dajú zjesť.. za mesiac 4,5kg s mojim super rýchlym metabolizmom hore je skvelé, ďakujem za radu.. ide sa ďalej 💪💪
supr!
,,, je to pravda, uplne tak .. kdo chce pribrat musi jist .. zadna jinaci rada neni
Děkuji moc ,děkuji .Za 3 měsíce jsem přibral 6KG
ty seš frajer :)
Toto sú sväté slová. Znovu som začal po zhruba roku a pól cvičiť ale tentokrát som do toho dal všetko. Jedávam 5x denne, občas aj 6 a ide to. Za týždeň som dokázal ísť hore 1,5kg aj s doplnkami výživy, kreatín, aminokyseliny a NaNO Vapor. Skúsim ešte zaradiť + 500g sacharidov denne :) hlavne pred spaním teda?
Ďakujem za toto video dalo mi to veľa! :) Za posledný mesiac zo 72kg na 76,5kg ide to len treba chcieť to je svätá pravda! :)
Ty jsi největší frajer
Ahoj , mám otázku .Čo vravíš na celozrné/ryžové chlebíčky?
Chtěl bych se zeptat jestli toto platí i pro lii kteří nechodí do fitka a cvičí doma pomocí kliků, sklapovaček, jednoručkama a kliky na triceps ? :)
Super video, aspoň vím že si se stravou nemám lámat hlavu :))
čuuuuuuus :-)
Chcel by som sa opýtať, miest tej ryže by som mohol jest aj vločky?
Martine prosím tě a co celozrnný chleba? Dá se tím nahradit rýže nebo těstoviny?
ja som tu jedina baba? :D ale dakujem za rady...
Marťo mohl by jsi natočit to samé tak krátké a jednoduché naopak v hubnoucí ,rýsovací části?..Díky je to velká pomoc :-)
Super video chtěl jsem se zeptat když chci přibrat svaly a budu jíst komplexní sacharidy 462 gramu denně + 106 gramu bílkovin asi měsíc a k tomu kvalitní silový trénink mohlo by se stát že bych za ten měsíc přibral i tuk?
Chci se zeptat, jak moc je zásadní výběr rýže: přišel jsem do krámu a porovnal hodnoty, zejména sacharidy! a bílkoviny, nejlépe vyšel jeden parboiled, tak jsem to vzal, ale lidmi, kteří se v tom orientují mi bylo doporučeno basmati-jak to vidíte vy? děkuji
Pim pam.. a jde se jíst a navečer cvičit :)
Čus Martine mám otázku jestli je moudré začít cvičit v 15 letech nebo až v pozdějším věku? Abych si nezníčil tělo nezastavil růst atd..
Čůůs :) máš nějaký typ na zkrácené svaly??
A jdu do toho naplno !!!
s tímhle problém naštěstí nemám :D jsem endo a začal mi růst pu-pack a přitom dávám 6g/kg váhy myslíš že flákám tréninky nebo bych měl ubrat sachry? jsem v objemu 8 měsíců a chci v něm zůstat do příštího roku a v březnu rýsovat a pokud se povede tak nějakej závod :)
no konecne slova normalne dakujem ti mam 75kg a 195cm taze o mesiac ti pisem ako to dopadlo :)
Mám 23 a cvičím rekreačne od 15tich, a aj tak mi tvoje videa dali niečo čo som ešte stále nevedel :) Hrávam aktívne futbal preto ten Gym len rekreačne, ale mám otázku: Zvýši mi silu, energiu, výbušnosť Kre-alkalyn aj pri futbale ? resp. aký kreatín mám využívať pred zápasom?
Milan Porvaz Milane ja myslim pred zapasem fotbalu urcite krealkalyn nepotrebujes ale zkusit to muzes nic se ti nestane:)Krealkalyn je spis do posilovny nez na fotbal:)no ale jak rikam zkus a uvidis jak se budes citit ublizit ti to nemuze:)
Ahoj, chtěl bych se tě jen zeptat.. :) Říkáš: "jíst rýži a těstoviny" Těstoviny mám hodně rád, takže to je v pohodě, ale rýži mít pořád nemusím.. Nevadí teda když jí do jídelníčku zařadím méňe než ty těstoviny? :) Předem dík za odpověď a taky díky za tvoje videa, umíš skvěle poradit a hlavně motivovat! :)
Petr Kaspar Ryze testoviny a brambory jsou v uvozovkach jedno a to same takze je uuuplne jedno jestli budes jist to to a nebo to.Nechutna ti ryze jen testoviny nechutnaji ti testoviiny jez ryzi atd. dulezite je splnit tvuj denni prijem sacharidu jestli chces pribrat:)
YouMoreTv Sports Tak fajn, díky moc :)
Můžu se zeptat jestli mohu začít ve 12ti? Předem děkuji za odpověď 😄 si supeer
Muzes zacit sportovat a cvicit s vlastni vahou jen tak treba kliky drepy leh sedy atd cinky zatim nepotrebujes neboj:)
Jak pribrat svalovou hmotu - pro ty co nevi jak pribrat - Martin Mester IFBB Mens Physique
Hneď ako som videl toto tvoje video, tak ma napadlo video z Rockyho. Klobúk dole ;-)
prosim muzu se zeptat jesi si muzu dat misto ryze nebo testovin nebo brambor treba kus kus je to dobrý nebo je to shit a mam se držet u ryze testovin a brambor ?
+Jan Rychetský Kus kus je dobry taky ale ryze testoviny brambory taky;)
prosim, potrebujem rychlu radu akurat začinam a k tej rizi si mozem dat aj vegetu ? to je ako sol či si to tam nemam davat?
potrebujem rychlu odpoved!!! dakujem velmi pekne :)
Makura Chanel Klidne si tu ryzi ochut cim chces to nevadi jestli jsi v objemu a snazis se nabrat:)
:) dakujem! SI NAJLEPSI
Chci se zeptat, pul kila uvařené rýže nebo syrové? Pac po uvaření 500g má rýže cca. 1100g?
Razzor Czech Vse vzdy v syrovem stavu.V uvarenem to ma navic jen vodu kterou ryze nasaje pri vareni:)
YouMoreTv Sports - Martin Mester jakože koupim rýži vysypu a jim suchou bez jakékoliv přípravy ?
Ne, jakože si nasypeš 500g syrové rýže na vahu, a pak to uvaříš... Kdo by to jedl syrové ;)
Dobrý chci se zeptat to je uplne jedno kdy snim napr. tech 1kg testovin a nebo ryze a brambory hlavně to kazdy den sníst pochopil jsem to dobře ? :) dekuji predem
CICMAN.cz CICMAN.cz Ano pochopil a je to jen pul kg.Proste ke tvemu jidlu co normalne jis behem dne pridej tohle a uvidis sam ze vaha pujde nahoru:)fungovalo to uplne kazdemu.Jen je treba vydrzet:)
CICMAN.cz CICMAN.cz Ano pochopil a je to jen pul kg.Proste ke tvemu jidlu co normalne jis behem dne pridej tohle a uvidis sam ze vaha pujde nahoru:)fungovalo to uplne kazdemu.Jen je treba vydrzet:)
Zdravím Martine, chci se zeptat měřím 195 cm a vážím 93 kilo..hodně tuku na břiše a stehnách málo svalové hmoty... co byste doporučil ? Přibrat a nabrat svalovou hmotu nebo jít do diety a schodit to a pak najet na objem ? Díky
Zalezi co chces ty:)Jako myslim jak chces vypadat.Jestli dobre proste zacni cvicet a hlidej si jidlo a vse bude tak ja ma.Telo spali prebytecny tuk a budes vypadat dobre
Díky za odpověď ještě bych se chtěl zeptat do jakých hodnot bych se měl vejít ? A popř jak šasto bych měl mít kardio a posilovnu kdybych chtěl schodit tuk a nabrat svalovou hmotu ? Díky
Hodnoty ti jsou k nicemu protoze je stejne nebudes dodrzovat.Proste jez ciste zdrave a makej co mas chut je jedno jestli 1 nebo 5x tydne to zalezi jak moc chces zhubnout.Oni vsichni chteji ale malokdo je ochotny pak makat vis.Proste zacni a uvidis ze vse pujde samo od sebe bez zadnych hodnot a bez zadnych stresu
a jaky máš názor nato zjesť denne pol kg ovsených vločiek? :D
Tomas Cap KLidne jez kdyz ti to nevadi a uvidis sam ze vaha pujde nahoru:)
můžu jist suši s lososem?
Přesně stačí každý 2h jíst a stávat od 8rano klidně a pohoda pim pam.
A mohu misto rize jist pul kyla ryzove chlebiky ?
Proc bys jako nemohl je to jedno a to same jako ryze testoviny atd. plus minus takze zaden problem
dekuju
Neni to o penězích? Osobně mám jídelníček spočítaný asi na 6k/měsíc + suplementy (+2cca) a to jen kvuli tomu že už pracuju, při škole jsem si to dovolit nemohl ani náhodou. Tenhle sport je o penězích a mnohem víc než ostatní sporty, to neni výmluva ale realita.
Honza Šťovíček Honzo vse na svete je o penezich to je jasne.Kdyz chces mit ferrari a nemas na to musis jezdit v jinem aute.Kdyz chces svaly jako Mr.Olympia a nemas na to musis se spokojit s jinou postavou atd atd ale ja chci rict ze pokud je ti napr 15 nemusis resit stravu jako nekdo kdo na sebe vydelava a napr zavodi ale o tom ze CVICIS protoze chces dobre vypadat ucis se zaklady zdrave stravy nejis nesmysly atd ne ze musis davat do jidla a do doplnky desitky tisic korun.Tohle neni jen sport je to zivotni styl kde se clovek o sebe stara tak jak muze ale kdyz clovek prestane chodit cvicit jen kvuli tomu ze nema penize na doplnky a na stravu 6x denne asi ho to moc nebavi.Takze kdyz clovek chce muze rict ze to je o penezich tak jako vse :)
je jedno aké ťestoviny ? druh špagety cesto do polievky atd ... ? alebo takto tich ťestovin je strašne moc je jedno akž druch prímem ? :D hlavne nek to je pol kila cca ? :D pff áááá
souhlasím.."nemůžu přibrat" jsou kecy :D
Ted jen otázka... sníst půl kila syrové rýže nebo již uvařené :D
KAZDE jidlo se vazi vzdy v syrovem stavu a pak se upravuje
Stou syrovou rýží to jste myslel vážně ? takže když si to vysypu do pusy a zapiju vodou tak to stačí ? :)
990julio :)Nee musis ji uvarit to je jasne ale vazi se v syrovem stavu:)