JAK SESTAVIT Levny a kvalitni jidelnicek kdyz nemuzete pribrat -Martin Mester IFBB PRO
Vložit
- čas přidán 12. 07. 2017
- Tohle je takovy navod at mate predstavu prevazne ti mladsi tech 50-70 kg ze opravdu nemusi byt tak drahe jist kvalitne a dobre aby jste pribrali.Samozrejme vsichni maji jine moznosti atd ale tohle je jen takovy navod ktery si vzdy muzete upravit podle sebe a podle svych moznosti a podle toho jak moc chcete:)
- Sport
Martine skvělá práce, líbí se mi Tvůj osobitý způsob vysvětlení problému, hlavně mladým a nezkušeným klukům, a to že si dáš práci s tím to ještě jim vypočítat. :)
Super video děkuju za rady
Skvěle video Marťo :)
Super video, uz sem to nabirani chtel vzdat, ale Marťa je nová inspirace. 👍
ses nejlepsi . - ] drif sem sledoval grznara a diky jeho hejtum sem se dostal k tobe a konecne nekdo kdo vi o cem mluvi .. keep up the good work . moc dekuji za vsechny tvoje videa ...
Jseš fakt parádní :) cenim
Pecka! Skvělé video jenom mi tam chybí zelenina (okurka, rajčata) a ovoce (banán, jablko) také levné a efektivní myslím
Si fakt super
Tolik videí najednou. Díky Marťo skvělá práce :-)
Neni zac:)
to jsem fakt koukal :-) celou dobu nic a najednou tuny videí...
Skvelé videá 👍
Díky za video.. máš pravdu, nic není složité. A k tomu naklánění videa. Mohla by to dělat optická stabilizace obrazu. Třeba jde tahle funkce na kameře vypnout a zbavit se toho třesu. Čůs
Urob prosim ta video na tento sposob ale o chudnuti prosiiim 😁😁 inak fajn video ako kazde ine ✌
Marťo nejspíš to bude optická stabilizace, někdy dělají problém když je zapnutá, ale kamera je namístě jenom. Zkus jestli nejde ta stabilizace vypnout když máš kameru položenou jenom :)
super videa ani nevis jak se na to dobre kouka :]
To same o diete natoc pls
Ahoj Martine,
tos točil na svojí jachtiččce ? :) bÓ se obraz pořád houpe
aha psal jsem v 6. minutě a 6:30 vysvětluješ :D
Pro mladé kluky co nemají peníze dobré! Držte se toho, stejně za ty prachy nic lepšího nevymyslíte, jen doporučuji přidat trochu zeleniny a ovoce, či-li vlákniny. No a ještě štěstí, že už jsem pracující a nemusím žrát každý den kuře z rýží a zajíst to tvarohem, upřimně to jíst každý den je na zblití:-D Není nad to si dát grilovaného lososa, nebo pořádný hovězí steak:)
ahoj martin si frajer mas moj respekt, rad sledujem tvoje videa.
Ak sa ta mozem opytat ake jedalnicek by si.mi odporucil na chudnutie mam 122kg kolko by si odporucil denne sacharidy,bielkoviny atd.
diki moc a prajem vsetko.dobre a plno energie do zivota.
Ondro neres kolik gramu toho ci toho zacni proste jist zdrave a nejez veci ktere nemas(hlavne teda sladke a smazene)a a cvicit a sam uvidis jak vaha pujde dolu.Neni to veda jen chtit a vydrzet
YouMoreTv Sports - Martin Mester
dakujem za odpoved budem sa.snazit dalej jest zdravo a cvičiť.
doplnil bych ze je dobry jist pravidelne ve stejny cas nekolikrat denne po mensich porcich
jestli to je 122 v sádle, tak prostě máš špatnej metabolismus. koření, čaje (hlavně čínské) apd. ti pomůžou. pij horkou vodu, můžeš do toho dát citron, zázvor nebo jiné koření. do rýže přidávej kurkumu apd. občas cibule, česnek, fermentovaná zelenina apd. rýže natural udělá divy. dostatečně vlákniny, protože většinou je každej ucpanej a 10 kilo má jenom ve střevech :-) stejně tak střídavá sprcha, teda zakončit to studenou krásně zvýší metabolismus a navíc zlepšuje regeneraci...
zdravím Martin chcem sa spýtať,,, my čo mame 85 kil a 2 metre ? máme jesť sacharidov bielkovin a tukov koľko ? dakujem za odpoved :) a je lepšie cely den niečo jesť po menšich porciach alebo si to skôr zmestiť do 3-4 jedál ?
Mensi porce jsou lepsi kvuli traveni ale kdyz nestihas tak 4x denne to jde taky ale jestli chces pribrat musis proste poradne jist a to je nekdy mnohem narocnejsi nez cvicit:)
áno náročne to je, skúšam to už 3 mesiace a žiadna zmena, možeš mi odpovedať prosim ťa koľko tých sacharidov, bielkovin a tukov na 85 kg 200cm chlapa? :) dakujem
Kolik jis ted?
sacharidy - ryža, zemiaky, cestoviny, vločky - 500-600 gramov ( podľa tvojej rady ) bielkoviny mlieko jogurt tvaroh maso 180-200gramov..a
tuky - avokado, tuniak, olivovy olej, orechy - tie jem ku každemu jedlu skoro .
Sacharidy tak 6 g na 1kg vahy bilkoviny 1-1,5g a tuky tak 1g zalezi jak intenzivne a tvrde cvicis ale kdyz to budes dodrzovat kazdy den priberes urcite a kdyz ti to nepujde klidne muzes o neco zvysit
Za 3 měsíce 4 KG+ Děkuu
kamera se ti třepe protože maš nastavenou stabilizaci obrazu