Mensi rada pro ty co si nevi rady jak sestavit treninkovy plan:)

Tohle je mensi povidani hlavne pro ty co si lamou hlavu s tim jak si slozit svalove skupiny do treninkoveho planu a jak trenovat takze takove mensi vysvetleni aby vedeli ze to neni opavdu nic sloziteho:)

[@duskodusko6860]

Martin Dakujeme :-)

[@marabenda9827]

Díky moc! Pomohlo :)

[@alesnetroufal2065]

skvělé ;)

[@dominikvedral8548]

super video

[@loonger239]

Super, dík!

[@FunnynCZ]

Vždycky se těším na to ... čuuuuuuus hehe he ...... :D:D:D:D:D

[@tommccourtny5758]

Čuss Martas=) chtěl bych říct že jsem s tebou když jsi ještě nebyl v profikách,a jsem rád že přidáváš videa a doufám že budeš stále natáčet jen tak zlehka=)moc motivace =),
a k mé otázce jestli nevadí že jedu trenink 3h včetně zahřátí a konečného strečinku,a všechny svalové partie mam rozdělený do dvou treninkových jednotkách A,B,volno A,B,volno A,B,volno atd, mým cílem je nabírat svalovou hmotu a hubnout vzájemně,stravu mám ok děkuji a odp. ps.promin za dlouhé psaní=)

[@YouMoreTvSports_MartinMester]

Cuus Romane.Dik za zpravu a co se tyce delky treninku pokud tobe to tak vyhovuje je to ok a bez problemu ale kdyz to zvladnes i rychleji taky se nic nestane ale jak rikam kazdemu vyhovuje proste neco jineho takze v klidu kdyz tam jsi 3 hodky:)

[@patrik8106]

točí se ta kamera ve třetí minutě nebo sem ožralý z čisté vody? :D

[@YouMoreTvSports_MartinMester]

Jo jo toci se ale proc to sam nevim:))

[@frantisekmalec6068]

Ten Martin to je fakt pohidář.

[@lukasnestak7683]

Čuuus :), cvičím cca niečo cez rok "začiatočník" a nemôžem odporučiť cvičiť triceps + prsia - pre začiatočníkov je to moc na triceps. Keď som to išiel prvý krát tak som hneď natiahol triceps "5 týždňov pauza :(". Prsia som zvládol ako treba, ale na tricát to už bolo moc :(
OSVEČILO SA MI:
Pondelok: Prsia + biceps
Utorok: Beh 7km
Streda: Chrbát + triceps
Štvrtok: Beh 7km
Piatok: Ramená + biceps + brucho
Sobota: Nohy
Nedela: Volno "prípadne beh 7km"

[@YouMoreTvSports_MartinMester]

Kazdemu vse vyhovuje jinak proto jsme kazdy jiny samozrejme ze trenink si uloz podle toho jak to vyhovuje tobe to je to nejdulezitejsi:)

[@karelsteiner9878]

Čus Martine prosím tě jak se díváš na to začít cvičit v 47 letech? 😉

[@RadekRadina]

čus Marťo muže se jet skaždym trenigem břicho cvičím 4x tydne 2x cele tělo.

[@YouMoreTvSports_MartinMester]

Muzes ale neni to treba bricho jako kazdy sval potrebuje regeneraci:)

[@RadekRadina]

Diki moc. Za info

[@RadekRadina]

Dik moc za info a maš nejaky typ na spodek břicha ktery fakt zabíra břicho a ne zada. Dik.

[@YouMoreTvSports_MartinMester]

Nejlepsi je dieta ta funguje perfektne na spodek bricha:)cvik kterykoliv v tom neni zadna veda neboj:)

[@RadekRadina]

OK.Dík moc.