Schulterschmerzen wenn du hinter deinen Rücken greifen möchtest? | Mach diese Übungen!
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- čas přidán 24. 07. 2024
- Schulterschmerzen beim nach hinten Greifen sind sehr häufig! Egal ob du operiert wurdest, gestürzt bist oder vielleicht gab es gar keinen Auslöser für deine Einschränkungen und Schmerzen.
In diesem Video findest du 2 unterschiedliche Übungsabläufe. Einen leichten und einen etwas anspruchsvolleren, um deine Schulter wieder beweglicher zu machen!
Starte noch heute & hilf dir selbst!
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Rechtlicher Hinweis:
Die Informationen in meinen Videos ersetzen keine persönliche Beratung oder Behandlung bei einem Physiotherapeuten. Des Weiteren ersetzen sie keine Untersuchungen oder Diagnosen durch einen approbierten Arzt oder Ärztin. Die von mir zur Verfügung gestellten Inhalte dürfen nicht zur Erstellung von eigenständigen Diagnosen verwendet werden. Bitte konsultieren sie ihren Arzt oder ihre Ärztin ihres Vertrauens!
Die Videos dienen zur Hilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt.
Super Video!! 💪🏻
Hab seid geraumer Zeit diese Probleme u werde diese Übungen mit einbringen, neben der Pysiothapie, mal schauen wie es dann wird,vielen lieben Dank für das gut erklärte Video
Viel Erfolg & gute Besserung!
Kannst du bitte nachher berichten?
Danke 🙏🏼
Gerne 😊
Super Video Daniel, eine gute Anleitung um beweglich zu bleiben.🙃
Freut mich, danke!
Hallo und guten Tag, ich hatte letztes Jahr einen Arbeitsunfall gehabt und musste die linke Schulter Operieren. Nun sind 3 Monate vergangen und habe von Anfang an Physio zweimal pro Woche und mache auch die Übungen , es braucht halt viel Zeit sehr viel Zeit und Geduld was nicht meine stärke war . Es geht mittlerweile viel besser aber habe manchmal schon noch schmerzen ,muss auch die Schulter korrigieren .Gruss Peter Wonisch 😉👍👋
Hi Peter! Vielen Dank für Dein Kommentar. Ja, leider dauert es immer länger als man denkt. Du wirst sehen, nach 12 Monaten schaut die Welt schon wieder anders aus. Kopf hoch, nicht aufgeben und immer weiter üben! LG, Daniel.
@@DanielNesyba Ja ich bleibe dran, werde ab 9 März wieder Arbeiten gehen, und mein Training werde ich sowieso weiter machen, nochmals Dankeschön Servus Peter 😉👋👍
Vielen Dank für dieses Video. Suche schon die ganze Zeit nach so etwas. Das ist genau mein Problem, was ich seit einiger Zeit habe. Konnte immer problemlos meinen rechten Arm nach hinten drehen. Genau das aber funktioniert jetzt nicht mehr ohne Schmerzen. Leider weiß ich nicht, was der Auslöser dafür ist, ob es Überlastung ist ( ich stricke z.B. sehr viel) oder evtl. auch Arthrose bedingt. , aber egal, ich werde jetzt diese Übungen in Angriff nehmen, die im Übrigen auch sehr gut erklärt sind 👍
Hallo Susanne! Vielen Dank 😊. Ich hoffe die Übungen helfen dir! LG, Daniel
Bei mir war's ein Sturz vor Monaten, auch Becken seitlich - und erst genau wie eine Prellung - und wohl gerade diese lange Schonhaltung danach , Schultern nach vorn als Schutz( wobei es immer mal besser wurde ). Ich seh mir erst jetzt !!!! solche Videos an....Schulter ist echt blöd, weil Man ( ich ) irgendwie bei All dem Bewegungsspielraum der Schulter gern genau das Falsche machen kann oder nur eine Richtung trainiert. Da muß sich Alles in jede Richtung langsam erst wieder einspielen. Hab mir im jüngeren Alter mal das Schlüsselbein gebrochen. Brauchte seinerzeit nach Schonung nicht nur Physiotherapie sondern Wochen um den Arm schmerzhaft, was allerdings nötig war, wieder cm für cm ( heftig) in die Höhe zu kriegen. Danke für Dein Video.
Vielen Dank für dein Kommentar! Ich hoffe dein langer Leidensweg hat bald ein Ende! Übungen aus dem Internet können bei komplexen Problemen nur bedingt helfen. Such dir doch einen kompetenten Physio (m/w/d) in deiner Nähe, wir sind genau für solche Probleme ausgebildet. Sonst kann ich dir nur den Tipp geben, dir Zeit zu geben und die Übungen langsam zu steigern! Beste Grüße & viel Glück auf deinem weiteren Weg, Daniel
@@DanielNesyba ich muß mich aufgrund Ausbuchung sämtlicher in der Nähe befindlicher Physiotherapeuten erstmal auf Deinen 2.Tip einlassen. Und ehrlich. Mit der Schulter hab ich mich nie größer auseinandersetzen müßen, obwohl ich Einiges über Physiotherapie gern immer auch gelesen hab. Selbst das "Martyrium" vor langer Zeit , die zuletzt naheliegende Erinnerung daran, läßt mich etwas geduldiger mit meiner Schulter werden. Du hast mir auch jetzt schon Einiges begreiflicher gemacht. Und Einigermaßen hab ich auch erkannt, wo Es bei mir lang gehen sollte. Hab in den letzten Monaten auch Vieles falsch gemacht. Ich möchte mich sehr herzlich auch über Deine Rückmeldung bedanken. Ich bleib "am Ball " bzw . gern Dein Abonnent. 👍🍀
Hallo, super deine Videos. Hab mir am 24.12.22 die Sehne vom Brustmuskel gerissen. Am 6.1.23 wurde ich operiert. Nach 14 Wochen hätte ich wieder leicht trainieren können, jedoch hat eine Schultersteife eingesetzt, die mich noch immer hindert, vernünftig zu trainieren. Ich wollte dieses Jahr die olympische Distanz im Triathlon absolvieren.
Ob ich jemals wieder kraulen kann?
MfG Michael
Hi Michael, danke für dein Kommentar! Kraulen geht ziemlich sicher wieder! Es wird halt noch dauern. Wichtig, wenn die Beweglichkeit zurück kommt, solltest du einen zielgerichteten Aufbau machen, um Überlastungen zu vermeiden und deine ganze Mobilität wieder zu bekommen. Ich werde sicher bald ein Video zu diesem Thema posten. Beste Grüße, Daniel
@@DanielNesyba Hi Daniel, DANKE für Deine aufmunternden Worte. Noch kann ich es mir überhaupt nicht vorstellen, jemals wieder kraulen zu können, aber solche Aussagen wie von dir machen mir Hoffnung. Doc Ritsch (vielleicht kennst du den Doc [CZcams), bei dem ich war, sagte mir auch, dass ich nach einer Schultersteife Geduld brauche (ich ich leider nicht habe). Freu mich auf dein nächstes Video mit der Überschrift "Schultersteife". LG aus Niedersachsen
Sind die Übungen auch bei einer mäßig starken Entzündung der Bizepssehne geeignet?
Hi Manfred! Ja, diese Übungen kannst du auch bei Entzündungen der Bicepssehne machen. Halte dich einfach daran nicht zu stark in den Schmerz zu arbeiten, am besten bei den ersten Durchgängen ganz ohne Schmerzen. Sollte die Schulter auch am nächste Tag nicht mehr rebellisch sein als davor, kannst du die Übungen bedenkenlos machen & langsam steigern! Viel Glück für deine weitere Reha! LG, Daniel
Genau die Frage und die Antwort die ich gesucht habe.. 👍
hey ich habe heftiges knacken und sehnenreiben und springen an der rechten schulter seit 9 monaten. alles versucht , laut mrt impingement und schleimbeutelentzündung. arzt hat mir nun manuelle therapie verschrieben. was sagst du was kann ich gegen das knacken machen? arzt meint das kommt davon weil ich lange kein sport mache und alles an der hinteren schulter versteift ist und es müsste mit manuelle therapie gelöst werden
Hallo Mesut, danke für dein Kommentar. Knacksen & ein reibendes oder springendes Gefühl in der Schulter ist sehr häufig. Wichtig wäre noch zu wissen, ob du dabei auch Schmerzen hast?
Manuelle Therapie kann sehr gut sein, wenn sie begleitend zu einem gut strukturierten Übungsprogramm eingesetzt wird. Ich würde es einfach einmal ausprobieren & schauen wie es dir danach geht. Du solltest aber auch unbedingt Übungen machen um deine Schulter wieder gut belastbar zu bekommen. Ich hoffe die Info hilft die ein bisschen!
Besten Gruß, Daniel