Video

Hey lieber Daniel super Video🙏🏻 Ich selber bin 24 und mein Meniskus ist in Innenbereich angerissen durch eine Sportverletzung im Kampfsport. Mir steht ein Arzttermin bevor in 2 Tagen wobei entschieden wird ob eine Athroskopie nötig wäre. Ich bin mir noch ziemlich unsicher inwiefern ich mein Knie behandeln sollte denn alleine heute beim Schuhe anziehen spürte ich etwas unangenehmes in meinem Knie wonach es erneut zur Unbeweglichkeit und schmerzen kam. Dadurch stecke ich nun voller Zweifel in welchem Zustand sich mein Knie befindet da ich davor die Tage noch joggen konnte würde mich über ein Par Antworten freuen.🙏🏻

Wie kann ich unterscheiden, ob es Impingment oder Frozen Shoulder ist?

Danke! Erspart mir stundenlanges und vermutlich erfolgloses Rumsitzen beim Orthopäden.

Hi ich wurde vor 5 tagen an der schulter operiert (gelenklippe befestigt) jetzt hatte ich leider eine ruckartige bewegung ohne bandage. Hatte nur einen kurzen schmerz aber danach nix mehr meine frage ich ob eventuell was passiert sein kann was ich nicht gemerkt habe zum beispiel die befestigte stelle wieder abgerissen sein kann. Danke im vorraus ☺️

Beste Übungen, die ich iim ganzen Netz gefunden.

Bin froh den Kanal gefunden zu haben. Vor ca 10 Jahren wurde das erste Mal ein kl Meniskusriß im MRT festgestell, danach aber nix gemacht. Später kam eine prominente Plica dazu und 2024 im MRT war der Meniskusriß größer geworden - ebenso die Synovialiszotte suprpatellar. Chondropathie zweitgradig, kann ich trotzdem bedenkenlos die Übungen mitmachen - ich würde gerne wieder Yoga machen! Vielen Dank für alle Infos. Lg (bis jetzt keine Arthroskopie)

Hallo Daniel! Wie ist es, wenn das lädierte Bein eine Schiene hat (also zur Schonung/Ruhigstellung durchgestreckt ist?) Nach meiner Patella-Lux ist das der Fall

Ich würde gerne wieder laufen, slowjoggen, bei Chondropathie Grad 4 links, Grad 3 rechts

Thx

Sie sprechen zu schnell - und Sie sprechen undeutlich - für mich unbrauchbar! - Lernen Sie erst einmal richtig sprechen!

Ich habe mir vor 1 Monat meine rechte Schulter ausgekugelt. Ich weiß das es dieses Jahr nichts mehr mit mma wird aber werde ich wieder sparring machen können ohne das mir der Arm wieder auskugelt?

Zu viel über den franz da ist nicht gut

Hey Daniel, ich habe mir die Schulter 3 mal luxiert im Boxen (letzter Vorfall 2 Jahre her). Ich wurde nur konservativ behandelt und habe daraufhin aufgehört mit dem Boxen. Ich gehe dafür regelmäßig ins Fitness Studio mind. 4 mal die Woche und Stämme auch schwere Gewichte (40kg pro Kurzhantel Schulterdrücken). Ich bin 23, sehr muskulös und arbeite als Softwareentwickler. Ich hatte mal eine Tossy Lässion, die ist gut verheilt, und habe aktuell einen Riss in meinem Labrum. Ich merke bei manchen Bewegungen im Alltag das die verletzte Schulter häufiger knackt und bin immer sehr vorsichtig. Was würdest du mir an meiner Stelle raten, da ich ständig am schwanken bin, ob ich mich operieren lassen soll oder nicht.

谢谢。非常专业的建议，相信这视频会陪伴我重返健康生活。

Super motivierend, genial! Vielen Dank für die tollen Videos und exakten Erklärungen!😊

HAllo, Daniel, Danke! Dein Viedo fasst kurz und treffend zusammen, was eine FS eigentlich ist. Habe den Spaß selbst seit 2 Jahren - beide Seiten nacheinander, mit etwas Abstand. Sie zweite Seite löst sich nun gerade. Die Schmerzen (wirklich unfassbar doll und schlafraubend) sind zum Glück vorbei. Dein Video hätte ich gleich zu Anfang gebraucht, als kein Orthopäde so recht wusste, was das eigentlich ist bzw ich nicht Ernst genommen wurde ( "zu jung" dafür, nicht hormonell bedingt, kein Trauma etc.) Dann noch 3 verschiedene Physio-Praxen ausprobiert, bis ich endlich einen Physio fand, der sich zum Glück damit auskannte.... Dein Beitrag ist wirklich Gold wert für jede(n), die/der mit der Diagnose FS da steht und erstmal gar nicht weiß, was nun eigentlich auf einen zukommt! :)

Hallo :-) Ich habe gestern die ersten beiden Übungen gemacht und es relativ gut geschafft. Heute habe ich allerdings ziemliche Schmerzen im Bereich des Bizeps. Frage: weitermachen oder besser aufhören?

Kenne ich. Bin morgens mit Schmerzen im Knie aufgewacht, die sich letztendlich als Meniskusriss entpuppt haben. Hatte mir dann Blutegel bestellt, die auch gegen die Schwellung und Schmerzen geholfen haben. Dazu gehe ich noch regelmäßig ins Fitnesscenter. Seitdem habe ich keine Schmerzen mehr und einen normalen Bewegungsablauf.

Grüße, eine wichtige Frage. Bei mir fand vor 8 Wochen eine Teilresektion des li Innenmeniskus statt. Ich möchte wieder mit Kräftigungsübungen am Gerät starten. Wie förderlich ist hier die Beinstrecker Maschine. Machen oder lieber gar nicht machen? Gelenk und Drehachse am Gerät stimmt... ist die Reining trotzdem zu groß? Zweite Frage: Beinpresse ist erlsub wenn der Winkel weniger oder mehr als 90Grad besteht... vielen Dank

Ich habe mir die Schulter beim Fahrrad sturz ausgekugelt. Nach zwei wochen Bandge war ich zum MRT. Jetzt hatte ich die Auswertung und angeblich keine Läsion und beschädigung der Rotatorenmanschtte. Wie oft kommt so eine Ergebinis vor bei einer Luxation🤔 bin ganz froh das erstmal keine Op auf mich wartet

Hallo, sehr interessant, ist dieses Programm auch geeignet bei Arthrose im Knie. Gruß Manfred

Jaja… alles toll. Ich war 10 Tage im Kh. 12 Wochen Schlinge u nur schmerzen. Nie wieder kommt einer an meine Schulter. Krieg den Arm immer noch nicht hoch . 5 Jahre.

Ich habe mir schönen einige Videos dazu angesehen. Aber du hast es einfach kurz und verständlich auf den Punkt gebracht. Ich befinde mich derzeit in der Auftauphase, es geht immer besser, aber es dauert. Aber Hauptsache keine Schmerzen mehr, die sind wirklich übel. Vielen Dank ☺

Danke für die sehr wichtigen Infos. Ich hatte schon Panik, dass es so bleibt. Bei mir besonders heftig da ich seit zehn Jahren im Rollstuhl bin und meine starke seite nun auch betroffen ist , kann sich niemand vorstellen!

Ich bin vor 2 Wochen an der linken Schulter operiert worden (Sehnennähte mittels Titananker). Mir ist nun nicht ganz klar, welche Übungen ich machen kann? Ich soll aktuell nur Passivübungen durchführen. LG, Susan

Hey super Video. Ist zwar erst mein zweites von dir, aber ich freu mich auf mehr.

einfach toll erklärt 🍰- cool die Cartoon animations.. alles was man wissen soll - spannend wäre auch mal ein Video über die Bakerzyste... danke für alles

Unglaublich wertvoll dein Video, um die richtige Entscheidung für sich selbst zu treffen! Vielen Dank dafür 🙏

Danke für die gute Erklärung. Genau so ist es bei mir. Seit November wurden Bewegungen langsam immer schmerzhafter und daher eingeschränkter. Seit Mai ist die Schulter steif. Ich habe immer noch Schmerzen bei falschen Bewegungen und v.a. in der Nacht. Ich freue mich schon auf die Auftauphase, wenn ich mehr Übungen machen kann. Jetzt bewege ich die Schulter immer ein bisschen, um die Durchblutung zu fördern. Physio tut mir sehr gut. Die Physiotherapeutin löst HWS, BWS, und die angrenzenden Funktionsketten mit sanften Technischen. Ich wünsche allen viel Glück und Geduld. Ich bin sehr gespannt, wie lange es dauert. Natürlich hoffe ich, dass es bei mir schneller geht 😉

super erklärt, danke! Ich habe es seit 10 Monaten, gestern wurde es diagnostiziert...allerdings hatte ich zu Beginn nur am Oberarm einen punktuellen scharfen Schmerz bei Tätigkeiten (Gras schneiden, Zähne putzen) und schloss daher auf einen kleinen Faserriss. Vielleicht habe ich nun diese frozen shoulder als Folge der Fehlhaltung? Oder ist es normal, dass es zu Beginn so stark in den Trizeps ausstrahlt? Nächtliche Schmerzen habe ich erst seit einem Monat...echt mühsam. Liebe Grüsse aus der Schweiz

Danke Klasse Erklärung Abo durch habe Diese Probleme Arbeite am Bau und bin auch Überlastung ausgesetzt dadurch ich ne Handgelenks Verletzung hatte und dadurch Fehlhalltung die ging so auf die Schulter über aber Dank solcher Videos bekomme ich es wieder hin einigermaßen Danke😊😊

Hallo grüß dich, Ich bin 30 bei mir luxierte die Schulter vor 3 Monaten , Labrum angerissen aber jetzt nicht schwerwiegend und versuche es konservativ zu behandeln . Meine Schulter fühlt sich besser an aber es fehlt noch was . Was schätz bekomme ich es ohne op hin ? für eine Antwort freue ich mich !

Bin In Übungsleiter und Läufer. Brauche die Knie. Meniskus Innen und Außen gerissen. Mache dir Übungen , es wird wohl durch die Überlastung nicht besser; denke, eine OP muss helfen

Klasse Video. Meine Frage. Ich hatte vor 5Monaten eine Schulter OP im Bereich Rotatorenmanschette. Mein Orthopäde meinte ich habe aktuell eine Grlenksteifigkeit. Kann ich die Übungen auch dafür nutzen??

Toll erklärt , genau auf den Punkt gebracht... alle Beispiele, ich vertraue nun bin noch Phase 1😫🙏

Gutes Video, bitte jedoch diese Dudelmusik weglassen.

Bin 47Jahre alt nach 2x Patella Lux mit OP und jetzt Meniskusriss nach Sturz spricht der Arzt auch von Arthroskopie und wahrscheinlich später eine Knieprothese .

Ich bin gerade dabei die Streckung wieder hinzubekommen . Bei Belastung ist das gestreckte Bein noch Horror aber im liegen geht es schon sehr gut mit etwas Geduld. Muss unbedingt Muskel aufbauen an der Vorderseite vom Oberschenkel . Danke für diese tollen Videos !

Gutes Video 🫶🏻

Ich leide seit 5 Jahren. Es ist eine katastrophale Situation 😢

Gut Erklärung,hat mir sehr geholfen. Heute istder 3.Tag nach meiner Miniskus OP.Ich konnte gleich ohne Krüken laufen und habe auch keine Schmerzen.Nur die Naht stört und Knie kann ich noch nicht abbiegen. Der Arzt meinte ,ich bin mein bester Therapeute und sollte jeden Tag Treppen steigen. Dsnke für deine gute Erklärung

Kann man statt eis auch Rotlichbestrahlung machen?

super erklärt !!! nächste Woche bin ich dran .... danke ;)

Hi, bin in der zweiten Woche nach OP, *darf pendeln 😊 die lockere Art zu erklären gefällt mir gut. Ich werde die Übungen zusätzlich mit Physio absprechen und probieren. Vielen Dank

Ich wurde am Schulter operiert und seid dem kriege ich keine Gewichte mehr hoch seitlich nach oben ja aber grade hoch nein ich weiß nicht ob es auch Frozen shoulder ist

Bin erst bei Min 2.50 aber schon jetzt ist klar dieses Video wird aufgesaugt ! Danke dafür ❤

Das ist alles mit Blick auf die konservative Behandlung der Luxation erklärt, oder? Nicht für Recovery Zeiten bei Bankart oder Slap Repair bei Labrum Riss mit OP. Dazu wäre ein Video auch echt super!!

Seit 5 Wochen schmerzt mein Knie stark, MRT ergab einen Meniskussriss und Arthrose (70),Bakerzyste. Eine Arthroskopie soll erst in 6 Wochen stattfinden. Daher versuche ich, zwischenzeitlich selbst was für mein Knie zu tun. Ich freue mich über ein kontinuierliches Übungsprogramm wie Deines. Aber mein Innenminiskuss schmerzt schon bei manchen Übungen. Ich hab Sorge, ich könnte die Verletzung noch verschlimmern. Welche Meinung hast Du dazu?

super erklärt vielen Dank 😊

Hallo Daniel, danke dir für das Video. Vielleicht kannst du mir noch weiterhelfen: Es geht um mein rechtes Knie. Ich habe vor 2 Jahren beim Fußball einen unglücklichen Zusammenstoß gehabt, bei dem ich auch umgeknickt war. Diagnose nach MRT: Innenmeniskus Hinterhornriss (wohl nur angerissen, nicht komplett durch) Im Alltag habe ich nie Schmerzen, außer ich provoziere den Meniskus, indem folgende Position einnehme: Ich sitze auf einem Stuhl. Ich lege meinen rechten Fuß auf meinen linken Oberschenkel. Ich drehe den rechten Fuß mit der Hand und drücke quasi die Zehenspitzen nach unten. Damit reize ich bewusst den Innenmeniskus und das spüre ich auch. Beim Rantasten ans Fußballspielen (was ich seitdem pausiert habe) spüre ich leichte Schmerzen, wenn ich mit dem Innenriss feste gegen einen gut aufgepumpten Ball trete. Die Ärztin riet mir, es nicht zu nähen, sondern das Fußballspielen zu lassen. Der andere Orthopäde, bei dem ich wegen der Zweitmeinung war, sagte mir das gleiche. Begründung bei beiden: Keine Einschränkung im Alltag, OP hat immer Risiken. Im Internet habe ich gelesen, dass ein Meniskus von selber heilen kann, aber nur wenn er an einer gut durchbluteten Stelle angerissen ist. Das Hinterhorn gehört wohl nicht dazu. Meine Frage wäre jetzt: Geht es bei diesen Übungen darum, dass man die ganze Muskulatur um den Meniskus herum aufbaut? Und sollte man dann auch Krafttraining machen, um den Oberschenkel und die Adduktoren zu trainieren? Und muss ich mich damit abfinden, dass diese Schmerzen (bei Belastung) ein Leben lang bleiben? Ich habe gelesen, dass es wohl eine Alternative Therapie gibt, Ozontherapie.. Hast du davon mal etwas gehört? Danke dir im Voraus für deine Zeit und Mühe Viele Grüße Mesut