نظامي الغذائي لخسارة ١٠ كيلو من وزني بطريقة صحية | صور قبل و بعد في اخر الفيديو
Vložit
- čas přidán 26. 08. 2024
- The canteen
/ thecanteeneg
Zatona eats
/ zatonaeats
الافطار
2بياض بيض +بيضة كاملة قطعة جبن قريش +2عيش توست اسمر +كوب برتقال فريش
او
8معالق فول زيت زيتون +3معالق جبنة بيضة لايت +2 عيش توست اسمر
او
5معالق كبيرة شوفان +كوب لبن خالي الدسم +ملعقة عسل نحل +1ثمرة تفاح اخضر
💙: الغذاء
1/2فرخة مسلوق او مشوي +سلطة
او
250جرام كبدة مشوية +سلطة
او
خضار سوتيه باي كمية +2قطعة لحوم حمراء بدون دهن حجم متوسط
او
علبة تونة دايت او مصفاه من الزيت قطع +8معالق ارز بسمتي مسلوق +سلطة
او
2سمك بلطي مشوي حجم متوسط +سلطة
او
بروكلي مسلوق او كرنبيط +3قطع صدور فراخ بانيه مسلوق او مشوي
اليوم السابع free
ملحوظة السلطة مكونة من (خس. خيار. جزر. فلفل الوان. اي نوع خضرة 💙: العشاء
2زبادي لايت +كوب برتقال
او
2قطعة جبن قريش +سلطة
او
5معالق فول +3 معالق جبنة بيضة لايت +سلطة
او
2ثمرة تفاح اخضر
💙: النظام دة نسبة الدهون فيه منعدمة او شبه منعدمة
نسبة الكربوهيدرات قليله
نسبة البروتين عالية ودة احنا محتاجينه الفترة اللي جاية عشان نعلي الحرق ونزود الكتلة العضلية 💙:
ملحووووووووظة
نسبة السكر ملعقة واحدة صغيرة فاليوم
ممنوع ال fast food
ممنوع الحلويات والمشروبات الغازية
Follow me تابعوني
-------
instagram
/ mayar_172
For business inquires
___________
91maioo@gmail.com
كل اللى قولتيه فى الفيديو مظبوط جدااا. ده اللى انا عملته برضه بدون أدوية او عمليات او دكتور دايت وخسيت اكتر من ٢٥ كيلو فى اربع سنين تقريبا (فيهم سنة حمل وولادة) وغيرت عاداتى الغذائية زى ما انتى قولتى. بالنسبة للسكر انا عملت الطريقة الثانية(التدرج فى تقليل السكر) وبشرب حاليا كل حاجة بدون سكر
كلامك صح وده المفروض نعملو بدل الدايت العجيب الي بعد ما نبطلو نرجع لعادتنا ونزيد اكتر من الاول نغير عادتنا الغذائيه لعادات صحيه هنخس صح ومش هنزيد تاني 👌😘جزاكي الله خير علي المعلومات الجميله 👌❤️❤️
الفيديو ده بالنسبالي مهم جدا جدا جدا ياريت تعملي سلسله للأكل اللي بتاكليه كل يوم يعني زي فلوج ف المطبخ وانتي بتعملي الاكل وطريقتك فيه بليز ضروري لاني بادئه ف نفس نظامك بس مشكلتي ف طريقه عمل الاكل مزهقاني
انا طولي 162 ووزني كان 68 وهدفي انزل ل 60 بس نزلت حاليا ل 63 ووزني ثابت مش راضي ينزل
بجد والله انا عامله النظام ده بقى لي ثمان شهور بجد جميل قوي قوي وجسمي نزل عليه جدا واحلى من الدايت واحلى من انظمه دكاتره كثير جدا وانا فعلا يعتبر في جسمك وفي طولك بجد الله يبارك لك ونظام ده والله والله جميل قوي
الباقياتُ الصالحاتُ خيرٌ و ابقىٰ♥️.
- سبحان الله
- الحمد لله
- لا اله الا الله
- الله اكبر
- سبحان الله وبحمده
- سبحان الله العظيم
- أستغفر الله وأتوب اليه
- لا حول ولا قوة الا بالله
- اللهم صل على سيدنا محمد
- لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين
" ذگر بها غيرك للأجر "
جزاك الله خيرا
عليه افضل الصلاه والسلام ❤❤❤❤
ربنا يجعله في ميزان حسناتك ❤❤❤❤
ميار ياريت تشاركينا يوميا الغدا للي بتعملي على الانستجرام عشان نعرف اكتر ❤️❤️
كلامك مهم جدا وسمعت الفيديو للاخر واشتركت معاكى بالتوفيق يا ميار
الفيديو المنتظرررررر❤️❤️❤️❤️مياااااار ممكن تعملى فيديو بتعملى غلاف الفيديو ازاى
حللو قوووي الفيديو ماشاء الله
وطريقتك حللوة جداا
اعملي فيديوهات كتير عن اللايف استايل
لان طريقتك مقنعة وتدخل القلب
اول مرة اتابعك
بس ههتم اتابعك ان شاء الله👌🏻🥰
الفيديو رائع وحمستينى ارجع للدايت تانى انا كنت ماشيه على دايت بس مع دخول الشتا لغبطت كتير فزدت شويه شكرا عالمعلومات والافاده وبرافو عليكى
عايزه اقولك معلومه الدهون بتاعه البن صحيه مبتخنش بالعكس صحيه جدا عشان كده الكيتو بياكلو دهون ف كل حاجه وبيخسو ضحكو علينا لما قالو اشربوا خالي الدسم عشان الشركات تكسب زي السمنه الصناعي بيقولوا غير مهدرج وكله مقرف الجسم محتاج دهون صحيه من البن والزبده
لسا جايل انك عملتي لاف ع كومنت وفكرت نزلتي فديو وملقتوش فديو... دلوقتي لقيتك منزلاه فعلا انبسطتت اووووي ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
ممكن تشوفي قناتي و تشتركي فيها انا بعمل فيديوهات ميك اب وسكين كير❤️❤️
@@glammedbyshahd هشوفها حاضر ي قمر ❤️
الفيديو رائع وانتي تجنني يا ميار شكرا للمعلومات الحلوة ❤
انا يومى مش بيكمل غير لما اشوفلك فيديو اقسم بالله 😍😍
بجد انا استفدت من كل معلومه في الفيديو ده بجد شكراً ليكي جداً🥰🥰❤️ انا وزني اكبر من ب٥ كيلو يعني انا دلوقتي ٧٥ك و نفسي انزل ل٦٠ك زيك بجد و جربت كل حااااجه و بجد مش بستحمل و انا عندي ١٥ سنه ف فارق في شكلي جداً الوزن الزياده ده 🥺 و بجد هموووووت و انزل الوزن الزياده دي 🥺 يااارب اتشجع و ابدأ زيك 😘❤️❤️
الحمد لله انا خسيت 13 كيلو من غير دكتور وعمري 17 سنة
خسيتي ازاي
@@user-dv7xb7cw2e خسيتى ازاى
خسيتي ازاي
خسيتي ازاى
خلو بالكو ان اللبن و مشتقاته لما بيبقو خالى الدسم ده بيمنع الجسم انه يمتص الفوائد بتاعته فلازم يبقى فى نسبه دسم و لو قليله يعنى هاتو لبن نصف دسم احسن كتير عشان متبقوش بتاكلو حاجه صحيه عالفاضى و جسمكو مش بيستفيد منها ❤️❤️
استخدمي سمنه بلدي عادي هي مش مضره مدام منعين سكر و قمح ،،
دكتور كريم علي قال كدا بستفاد منه و انا فاهمه و اخويا خس اكتر من 30 كيلو لما منع سكر و دقيق و مكرونه و زيوت غير لورباك و زيت زتون و سمنه بلدي ،،،كدا و كلنا ف للبيت بقينا ناكل اكل صحي بس ،،،
و
واو فعلا ال ١٠ كيلو واضحين ف الصور آوي
عاااش ♥️♥️
بنات اللي محتاج فعلاً نصائح ومعلومات مفيدة...
قناة دكتور وعد امين.... 💚
أوقفوا السكر وقللوا النشويات اشربوا ماية كتير
زودوا بروتين وخضروات
ده اللى عايزه اقوله بالاضافه ان السكر سم
ما شاء لله صايره تجنني
متابعتج من العراق 🇮🇶
اهم من الكارديو المقاومه ضروري يا ميار لان المسؤول عن الحرق العضلات الكارديو بيخليكي تحرقي وقت اللعب بس لكن المقاومة هتخلي عضلك يحرق طول اليوم ولو حصلك ظروف وقفتي رياضه فتره جسمك بيفضل يحرق مش بتزيدي لان عضلك بيحرق و ربنا يشفي كل مريض سمنه لانه مرض ملعون
@@MakeupbyMayar ♥️💋العفو حبيبتي
لا اله الا الله عدد ما كان لا اله الا الله عدد
ما يكون لا اله الا الله عدد الحركات و السكون 💙💙
قلبى القمر اللى نازل فيديو بحبك اووووى♥️♥️♥️♥️♥️
ايوه بقا ..انتى عارفه بقالى قد ايه مستنيه الفيديو ده 😍😍
أنا وزني كان قبل الحمل 59kg وبعد ولادتيين أصبح وزني 85kg اصبحث مثل البومة قررت أنزل وتبعت نظام غذائي صارم ورياضة كارديو هيت ثم أصبح وزني 70kg أصبح عندي ثبات في الوزن قررت أوقف الرجيم لأني نفستي تعبت أصبح آكل ولكن بتوازن مرة أزيد كيلو مرة أنقص كيلو. ولكن لازلت غير راضية على جسمي لسة في دهون لهذا منذ أسبوع رجعت للرجيم والرياضة ونقصت 2 كيلو الآن 68 ولسة مستمرة للوزن المثالي.. أهم شيئ الإصرار.
ماشاء الله ياقلبى ربنا يبارك
علشان تعيشي مرتاحه اسمعي مني الكلمتين دول
🌿 متتنازليش ابدا عن حقك ولا تبالغى فى العطاء
وكل شئ فى حدود ياريت بجد نحاول نبقى وسط فى كل علاقتنا بجد هنرتاح
🌿 اعطى كل زى حق حقه
لا تهملى زوجك ابدا ولا اولادك ولا نفسك علشان خاطر اى حد مهما كان
🌿اتقى الله فى اولادك ومتخرجيش غلبك من حماتك وزوجك وشغل البيت عليهم هم اولى بمجهودك ووقتك
🌿 اياك اياك اياك والقيل والقال بلاش سلفتك تقولك وحماتك تقولك وانتى تقولي لجوزك الموضوع صعب ونقل الكلام
والتحقيق فيما بعد اعوذ بالله موقف صعب اوى
🌿 لو عايزة العيشه المستقله لازم يكون ده شرطك قبل اى اتفاق لان فيه بيوت لا تتقبل الامر ببساطه بس بصراحة الاستقلال افضل وبيريح
🌿عاملى سلفتك على انها اختك اما اخو زوجك مش اخوكي و الرسول صلى الله عليه وسلم قال الحمو الموت
🌿 عاملى اهل زوجك بما يرضى الله فقط ولا تنتظرى ابدا رد المعامله ولو هتستنى الرد متعمليش حاجه احسن
🌿حماتك مثل امك لانها كبيره في السن ولكنها ليست امك يعنى خلى لعشمك حدود وراعى ربنا فيها ولا تحملى نفسك فوق طاقتها
🌿 خلى ليكى حدود ولو عايزة احترام الكل لازم تكونى بتحترمى نفسك اولا يعنى مش تسمحى لنفسك بكل الحوارات و قللي كلامك
🌿 في بداية حياتك اصبرى وافهمى ال قدامك قبل ما تكشفى كل اوراقك وبعدين قررى هتتعاملى على اى اساس
🌿حددى هدفك وتفاهمى مع زوجك عليه
🌿 بلاش تسيبى البيت مهما حصل لانها فى الاول والاخر على راسك انتى خليكى قويه وواجهى مشاكلك بذكاء
🌿بلاش تعملى حماتك ند ليكى لانها ام زوجك ولها حقوق كتير عليه و انتي اللي هتخسري في المقارنه دي وعامليها بما يرضى الله فقط
💮 متسمحيش لحد انه يتدخل بينك وبين زوجك ابدا ابدا غير فى شكل رسمى لو الموضوع كبير ويا ريت يكون حد ثقه انتى ترضى حكمه وجوزك كمان يرضي حكمه
🌿خلى ليكى ولزوجك اسرار خاصه لا يعرفها أي شخص و لا حتي اولادك
🌿ممكن تعملى ليكى مصروف خاص حتى لو بسيط
🌿 طبعا اى عروسه جديده عندها من اللبس ما يكفيها مش لازم تحملى زوجك وهو خارج من مصاريف الفرح فوق طاقته
وبرده لا تهملى نفسك
🌿 ولادك اعملى ليهم ارضيه يعيشو عليها يعنى مش الجد يزعق والجدة تضرب والعمه تطرد لاااااا
و كله بالقانون ابدى رفضك باسلوب راقى ولا تجرحى والدا زوجك
ولو عاملتى اولادك برقه وحنان هتجبرى كل اللي حواليكى على حبهم
🌿 بلاش تحكى لاصدقاءك عن بيتك ولا عن زوجك ونفس الشيء لا تحكى ابدا عن اصدقائك لزوجك
🌿 اهتمى بنضافة بيتك دائما
🌿 اوعى تتكلمى عن اهلك باسلوب مش تمام لازم تدى احترامك ليهم علشان زوجك يحترمك
و بلاش تدخلى زوجك فى حياة اهلك اوى يعنى هو ضيف عزيز ليه الاكرام فقط
🌿 لو حصل اى خلاف وهو عرف بيه حاولى تبسطى الامور معاه
حاولى تمتصى غضب زوجك علشان اى خلاف ميكبرش
ولو حصل وخرج الموضوع من ايدك اعملى من بنها
و كبرى لغايه ما تيجى لحظه تفاهم و فكى عن نفسك
🌿 لو حماتك حاولت تستفزك علشان تعرف اخرك اخرجى من الموضوع كسبانه
و مش تتعصبي و غيري الموضوع معاها
لو استفادتى منى ياريت تنورينى ف قناتى وان شاء الله تستفادى اكتر واكتر
سواء بقى من طبخ لنصايح لتنضيف لتوفير👌
حتى انا مشيت ساعة كل يوم صباح لقيت نفسي خاسه ثلاثة كيلو في اربعة ايام والله انبسطت كتير
بنظام ولا بدون نظام
ممكن الرد هل عملتي نظام ولا بدون
ميار ممكن تعمليلنا فيديو عن كريمات منطقه تحت العين لان ما شاء الله تحت عينك بقا احسن كتير ❤️
@@MakeupbyMayar حاضر ان شاء الله هحاول اظبطهم بس عايزه بردو اعرف كريم مرطب قوي للمنطقه دي ❤️
ما شاء الله شطوره جدا يا ميار بس ممكن اعرف خستيهم في قد ايه ❤️❤️
انا نفسي تتبعي دكتور كريم علي ده اكتر دكتور فدني علي اليوتيوب وانا حسيت علي أيده وانا كنت تخينه جدا ودلوقتي نزلت شويه بس فرق معايا جدا وانا مبشربش اي حاجه فيه سكر حتي العصير وانا عندي 15 سنه وانا بحبك اوي وعلي فكره الزبد فيها 99 فيتامين ومفيده جدا بس متكتريش
لكل من مر ؛ صل على النبي
اعملينا وجبات فطار و غدا و عشا عشان نطبقها و يكون في تغيير في الاكل 😍❤
ه نت قبل ما انام وهى من المطبخ العراقي الي تقولي عني لسه راجع تعبان و يفكر في الغسالة على الصراصير على الصراصير من ههههههههههه بس اليوم مش عارف هبل في المطبخ قريب من المرسلات إستماع على حالك وعلى اهلي معنا في الفندق. ح أحد أهم هذه التحسينات في الغسالة في الغسالة على الصراصير على الصراصير على خشب المطبخ العراقي فيس عشان مش قادر ببركة السبع. ح أحد أهم شيء ألا يكون هناك معيار القياس و شكرا يا حبيبي لما ترجع بالسلامه ابو الهول لما شفتك شكرا
اللهم صلي وسلم وبارك على محمد وعلي آل محمد كما صليت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم أنك حميد مجيد
انا فعلا نفس اللي كنتي فيه دا ودلوقتي 70 عايزة انزل لل60 وزني اللي متعوده عليه
ولله وانا كمان متلك
انا عايزة اصلح معلومة موش عارفة ليه الناس لما تبقى عايزة تعمل diet تشرب القهوة من غير سكر يعني 16 كالوري الي في الملعقة هما الي بتخنوكي انا لما اعمل دايت اكل سكر اكتر ههههه و اخس كمان خسيت 10 كيلوا في شهرين و دايما عاملة دايت نصيحتي لاي بنت عايزة تعمل دايت كولي الي انتي عايزه بس نقصي quantity متلا هي قالت بتشرب ملعقتين سكو ونص و 4 شاي بلبن يعني الحكاية كلها 16*2,5*4 160 كالوري و اقل سلطة تكليها فيها 250 كالوري و عشان تخسي لازم تكلي 1000 كالوري يعني في الاخر موش السكر الي في شي باللبن ال خسيك ساعتين رياضة يخسروك600 الى 800 كالوري فالاجابة هنا هي الرياضة مع الاعتدال في الكل يعني لو ما عملتش رياضة كان صعب تخسري كتير كده .
أنا مش فاهمة ليه عملة مناخيرك كده يعني جوزك راضي وفرحان بيكي أستغفر الله
ماشالله عنك مو مبين عليكي متزوجة فكرتك بنت بعدك
مبين بداري حالك كتير ماشالله عنك
انا كان وزني 76 نزلت إلى 70 في مدة شهر .الان أريد أن أصل إلى 65 وبعدها 60 أن شاء الله. ولكن مشكلتي هو وجهي عندما افقد الوزن....وجهي يصبح صغير ومكمش 😪😪😪😪
زيي بالزبط بس انحف وجهي بنكمش ههههههه شو بدنا نعمل اهم شي انزبط الجسم
شرب الميه كتير واكل السلطه والخضار هايخلي وشك منور وهايفتح درجة بشرتك كمان
حبيبتي فيكي تقوليلي شو نظامك لضعفتي
@@vdbdhvedhdg1760 في الصباح افطر حليب بknäckenbrot لا أدري بالعربي مااسمه والضيف القليل من زبدة الكاكاو . على الفطار سلطة مع علبة زبادي طبيعي. و على الخامسة مساء اكل صحن فاكهة و الكثير من الماء طوال النهار. ومعدتي تقبلت أن أعطي لها هذي الكمية من الاكل. واعمل تمارين رياضية في البيت لمدة 12 دقيقة .اذا اردتي اعطيك الرابط اذا كان يهمك. الان فقدت كيلو ايضا .ازن الان 69 كلغ
@@germany490 اي حطيلي رابط الفيديو تبع الرياضة عملي معروف
انت جميله قوي وانا حبيتك وانا من اسكندريه زيك و بتتكلمي عن نفسك كانك بتتكلمي على ان عملت كل اللي انت بتقوليه ده بالضبط وفي نفس الطريقه في كل حاجه ومصدقاك وصلتى القلب بسرعه قوي وانا اول مره اشوفك وانا برده والده قيصري و كانت مشكلتي في البطن بس الحمد لله مشيت على كل حاجه زي ما انت كنت بتقولي ولقيت فيها نجيب النتيجه الحمد لله بس جربي بقى الزبادي بالليمون في اي وقت بتنسي في الدهون بتاعه البطن حبيتك قوي
❤️❤️❤️❤️
ممكن رفيو the ordinary
ومفضلات سكين كير 💕💕
ممكن تسوي شنط اساسياة المبتدأ في المكياج بليززززز
٦:٥٠ انا مدمنة نسكافيه كنت بحط معلقتين سكر فضلت أقل منه ودلوقتي بقيت بشرب ربع معلقه حرفيا وكأني حاطه سكر كتير
انا برده كل يوم كنت بشرب شاي واي حاجه بسكر كنت باخد ف كل مره معلقتين ونص او تلاته سكر بقيت دلوقتي باخد نص معلقه بس وع الشاي بلبن او النسكافيه ومش كل يوم بشربهم والشاي بشربه من غير سكر خالص واي مشروبات تانيه من غير سكر والقهوه ساده 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻بجد من غير سكر احلي بكتير
ميار ازيك انا متابعاكى بقالى اكتر من 3سنين بس ولا مره كتبتلك كومنت ودى اول مره
انا من اسكندريه وعايزه اقولك انا بحبك جدا وبستفيد منك جدا وبجد بستنا فيديوهاتك اول ماتنزلى فيديوه بسيب كل حاجه واتفرج عليكى ربنا معاكي حببتى وديما فى نجاح يارب😘🥰
كلششششش حبيت الفيديو مالج و كلش فادني 🙏🏻❤
الوكت ابد ميأثر عله الاكل يعني اذا انتي اكلتي نفس سعراتج ماكو مشكله لو تاكلين اي وكت حته لو بعد ال12 باليل لأن الجسم اكيد مراح يعرف انو انتي اكلتي باليل ف راح يسمنج او اكلتي الصبح راح يضعفج 😂😂،الاكل ضمن السعرات بأي وكت عادي مو مشكله+ وكلشي ضمن السعرات مثل الفواكه والخضروات ضمن السعرات فلازم تحسبين سعراتج+ الشوفان ميحرق دهون ماكو اكل يحرق الدهون واكل يزيد الدهون بالجسم كل الاكل اذا اكلنه هواي منه هم راح يزيد الوزن الشوفان مجرد بي الياف هواي الي تخلي الجسم يشبع الساعات طويله+بي هواي كربوهيدرات الي يحتاجه الجسم لأن يخلي طاقه بالجسم+ اكو نوع من الرياضة جدا مفيد لخساره الوزن لان الكارديو بس يخلي الجسم يترهل والرياضه هاي نوع من الكارديو بس تخلي الجسم ينحت نحت وينشد وهوه الHit 👍🏻❤️
بجد كنت مستنيه جدااا ❤️ادعولي اخس ٨كيلو 💕💕💕💕
ممكن تشوفي قناتي و تشتركي فيها انا بعمل فيديوهات ميك اب وسكين كير❤️❤️
@@glammedbyshahd اختي ادعميني بمشاركة بقناتي بليييز ❤
@@MakeupbyMayar اختي ادعميني بمشاركة بقناتي بليييز ❤
انا بحبك جدااا يا ميوي💙💙
قمر ف كل الحالات الحقيقه وعقباااالى 😭
كل اللي بتقوليه بعمله و مبنزلش ربع جرام
هي طبيعة اجسام ولا باكل مقليات و لا زبدة ولا عيش ابيض ولا فينو ولا مسبك ولا اكل من برة .. انا بتنفس بتخن
انا قعد اسبوع بشرب كله من غير سكر خااالص رجعت حطيت معلقه مقتدرش اشرب
انتي حلوه ليش مخليه حلقه بخشمج هاي مو حلوه ومو لايقه بحضرتج هاي مال الغرب واحنا مسلمين اسفه علنقد بس فعلا غلط
لا مش للغرب
الهنود والباكستاني
ابشع حاجه تعملها النسوان في وجها
عندك حق والله اول مشفت الفيديو استغربت لاني اول مرة اشوف القنوات دي
ماكو بالغرب بس اكو فئة معينة
الفيديو قمر اوي وعاوزة اقولك اني بستعد عشان اقوم ارقص انا واصحابي وانتي شجعتينا اكتر♥️
جميله بالفعل فى كل حلقاتك بنستفيد
منها ومن معلوماتك والبساطة والصدق
بحبك بجد ممكن مكنش بغلق كتير بس انا متابعه لكل فيديوهاتك وطبعا بعمل لايك
ربنا يكرمك بكل خير،
شكلك حلو اصلا دلوقتي وقبل كده وفعلا انتي الوحيدة ال تعرفي وحساه محتاجه ايه
ممكن تعملي فيديو عن الدايت برمضان وشو الوقت الصح للرياضه برمضان
اللهم صل وسلم على سيدنا ونبينا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين
نصايحك جديده اول مره اسمعها شكرا❤️❤️❤️
اجر لي ولك ؛ سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
بارك الله فيك بس ممكن لو سمحتي يوم من الوصفات والفطور وغداء والعشاء
عايزه اعرف نوع الميزان لانى محتاجه اجيب واحد 🤍
وبجد عاش 🤗
برافو اشي بجنن ❤️❤️ للي مفكر يجرب دايت الكيتو اللي بنجح على اغلبية الاجسام يتابعني لوصفات سهلة وسريعة 💃
ميار ارجووووووكي ردي عليه انا انشالله هشتري مشايه و حزام و تويست و هلعب عليهم فالبيت رياضه و كده بدل الجيم انا عندي مشكله في الارداف هي اللي اوفر شويه تفتكرى دول هيخسسوني من وجهة نظرك و لا اي لان أنا بتخن من شويه مايه انصحيني عشان مجبش علي الفاضي انا داخله جمعيه هدفع فيها لمده سنتين ونص عشان اجبهم🥺😣 فاممكن لو مخستش من الاجهزه هخس و اتشل علي الفلوس 😂😂😂😂
عليه أفضل الصلاه والسلام عليك يا حبيبي يا رسول الله
اللهم صلى وسلم وبارك على نبينا محمد وعلى اله واصحابه اجمعين
ياريت تعملي فيديو تاني بأكلاتك وازاي ثبتي وزنك ماشاء الله وما رجعتيش زدتي تاني
حبيبتى اكبر خطر اللبن الخالي الدسم ، هم عشان يعدلو طعمه بعد ما شالو الدسم بيحطوا كميه سكر كبيره عشان يبقى مقبول ، غير أن اصلا جسمك محتاج للدهون الموجوده في اللبن والزبده لكل حاجه ف جسمك ومعلومه كمان الدهون دى مبتتخزنش ف الجسم نهاءى عشان قصيره السلسله يتتحرق بس فمش هتخنك ، اتمنى تقراى الكومنت بتاعة ولو عايزه تأكيد ع كلامى تابعى دكتور كريم على قناه فكر تانى وهتدعيلى ♥️
يعني بجد مش غلط اللبن 😊
@@esraasleem6390 لا
خلى بالك اللبن خالى الدسم بيكون فيه سكر عشان يغيروا من طعمه عشان طعمه مش حلو و الكورن فليكس مش صحى وكله سكر
ادخل ادور على نظام تخسيس اشوف الفيديو بتاعك بالصدفه وانا كنت بتفرج عل فيديو تانى قفلته طبعا عشان اسمعك كنت فاكره ليكى فى الميكب بس بحبك جدا
حلو اوي الفيديو يا ميار اشجعك اوي تكملي و تشدي جسمك ❤️
الفيديو دا الصراحة مافادنيش باي حاجة لاني low wight 😅وبرضع وللاسف هروح لدكتورة تغذية اشوف الحرق الزيادة دا لي.بس برده شفته للاخر وحفظته عشان لو فيوم حصلت معجزة وتخنت😍😂😂
اجر لي ولك ؛ استغفر الله سبحان الله الحمدلله الله اكبر لاإله إلا الله لاحول ولاقوة إلا بالله العلي العظيم
الفديو حلو اوي بجد وفي معلومات كتير وحلوه اوي وجديده❤❤❤
من نجاح لنجاح بس نفسي تعملي فيديو عن سيروم فيتامين سي 😘😘😘😍😍😍😍
ممكن تشوفي قناتي و تشتركي فيها انا بعمل فيديوهات ميك اب وسكين كير❤️❤️
م
ما شاء الله ❤ .. طب مقولتيش خسيتى 10 كيلو فى مدة اد ايه ؟؟
شهرين
الفيديو حلو جدااا ربنا يوفقك ❤️🥳❤️😘😘
عايزين فيديو تاني عشان ازاي انتظمتي وخسيتي اكتر
ميار شكلك عسول اووي ماشاء الله 🙈♥️😘 قوليلي مستخدمه ايه لشفايفك ف الفيديو دا لو سمحتي😍😂♥️♥️
اول كومنت بحبك اري❤️🔥
جميله اوي بجد❤️❤️✨✨✨✨
معلوماتك حلوة كثير ومفيدة اول مرة اشترك معاك بس مشكلتى انا بالخبز يعنى قليل لما اكل حلويات مكسرات مش مدمنة عليهم بس مشكلة الخبز ضرورى عندى ممكن اكل قديش فى اليوم خبز ابيض واتبع عليه الف تحية من فلسطين
الحلق فالانف .....عاوزه تعمل مثل مغنيون البوب 😂 ....الخمار مع الحلق الانفي و العدسات الملونه يا ختي 😊....
بعيدا عن الفديو انه حلو جدا ❤واستفدت كتير وانا بعمل دايت اصلا بس فيدتيني كتير ❤❤بس انا عايزه اطلب منك طلب انك تجربي البوكس بتاع نهي نبيل عايزاكي تجربيه وتقوليلنا رايك يارب تشوفي الكومنت❤❤
فيديو رائع بس ازاى معلقة الارز المصرى بتساوي 15معلقة من الأرز البسمتي
انا بحسب الكربوهيدرات للأرز المصرى 50جرام وما يعادل للبسمتي 60جرام وده كلام دكتور التغذية
وده عن تجربة لضبط الأنسولين
برافو عليكي المهم المحافظه علي كدا قصدي ألو زن الجميل دا
حبوبة انا عمري ما تخيلت انك ما شاءالله عندك اولاد انا كنت دائما معتبراكي بنوتة صغنطوطة 😘
ماشاء الله عليكي ياحبيبتي قمرايه بموت فيكي ❤️❤️❤️❤️❤️
على فكره في دكتور غدائي كويتي بيقول لو حاتطلبي مثلا من ماك اطلبي تشيز برقر اخف بالسعرات او ماك راب بس بدون مايونيز لانها تجي مشويه
عموما حسابه حلو اوي ومفيد هذا حسابه get2fit
انا ممتنعه عن الرز و السكر و الخبز و المقالي و المشروبات الغزائيه و فرق اكتير بلوزن و بشرب مي اكتير
حلو الفيديو كان مفيد جزاك الله خير بس بغيت اسال وستفسر عن جهاز الهزاز الي توقفين عليه ويهز الجسم مفيد مثل الجري اولا اتمنى تردين علي ..وتعطين معلومات عنها وش الفواد ولاضرار
بالتوفيق يارب... ما هو شكل معكرونة الشوفان؟؟
انتي جميلة يا ميار عندك موهبة استمري
ماشاء الله عليكي💛
الاكل بيطلع حلو يا ميار؟؟
ممكن تعمللنا فيديو ع أكل الدايت بما إنك طباخة شاطرة
اول مره اشوفك وربنا يجازيكي خير
انا تخنت من الكورتيزون كان عندي كورونا وخدته 7أسابيع وشكلي بقي وحش
اللهم صلى على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين ❤❤❤❤
ممكن اعرف جهاز الليزر المنزلي ازاي اشتريه لان مش عارفه ومحتاجه اكلمه خاص ضروري لأن محتاجه استفسر منك على شئ ضروري اوي دا لو أمكن يعني ممكن لو سمحت
طيب بالنسبة للي بيرضع يمشي علي النظام ده وانا ساعات غصبا عني بجوع وببقي عايزه حاجات مسكره
ميار هو التنت الى انتى حطاه نوعه اى
قمر كالعادة الله اكبر بس المفروض تعملي فديو ازاي مزدتيش ف الحمل دا انا بزيد 20 كيلو ومكنتش باكل كتير
So proud of u bgd mashallahh inshaallah h7slk😂😂❤️❤️❤️❤️❤️❤️
بموووت فيكي يا ميار❤️❤️❤️❤️
اول كومنت هيييه
انا قبلك😄
نو انا 😂😂😂