죽기살기로 애쓰지 않아도 저절로 살이 빠지는 아침습관!! (ft: 날씬한 사람들 모닝 루틴)
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- čas přidán 21. 08. 2024
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#유안정형외과 #유안티비 #안지현원장 #유광현원장 #정형외과 #비만항노화센터 #가정의학과 #다이어트 #모닝루틴 #아침 #습관
1. 체중계 오르기
2. 일어나자마자, 식전 물마시기(1,2잔)
3. 식전 물마시기
4. 식전 간단 운동(가벼운 스쿼트)
5. 고단백 아침식사(+매운맛;핫소스,청양고추 등)
6. 마음챙김
7. 건강한 도시락싸기(점심 간식 저녁)
깔끔하게 정리 잘해주셔 감사합니다!!
마음챙김.....진짜 중요한 정보였네요 ㅎㅎ
간식...
식습관 조절을 해야는데..습관이 고치는게 어렵더라구요...
다시 다짐....
방송과 유튜브 실제 모습이 일치하시는 의사선생님 같아요
방송보고 직접 방문했는데 정말 친절하시고 도움이 많이 되었습니다
어머 감사합니다. 유안티비로 더욱 도움 드리겠습니다 ^^ 더 더 건강한 내일을 응원합니다
인성과 지식 , 교양을 겸비하신분 ❤멀리타국에서
원장님하고 인사 합니다 😊
어머 타국에서 인사 주셔 감사합니다 ^^ 유안티비를 보시며 멀리서도 더 건강해지실수 있도록 더 노력해 좋은 영상 올리겠습니다. 감사합니다 ♡
맞아요 제가.지금 하고있는 루틴과 같아서 너무 놀랬어요
👍 쯔양 아주 잘하고 있어요^^ 건강한 다이어트를 응원합니다
원장님 유용한 정보 감사드립니다^^ ❤
함께 해주셔 감사해요 ^^
감사합니다
한주간도행복하세요😊😊😊
행복하세요. 감사합니다 ~
정말 많이 어렵찌 않을것같아요
내건강은 내가지켜야 되겟죠
당장 실천해볼깨요
혜경님 어렵지 않으니 일단 루틴으로 만들어보세요. 화이팅입니다!!
원장님~좋은정보 잘들었습니당~^^
도움이 되셨다니 감사합니다
체중보다는.인바디가더
중요한것같아요
체중은.적게나가도
뱃살찌면.마른비만이잖아요.
체중은.중요하지않다고생각합니다
맞습니다. 인바디. 눈바디 특히 허리둘레가 더 중요합니다. 하지만 집에서 인바디 측정이 어려우니 체중계로 늘어나는지 유지 하는지 경향을 보는것도 도움됩니다 ^^
원장님 최고~ 잘 지내시지요? 지은작갑니다 ㅋㅋ 넘 좋은 정보 열심 보고있어욤. 구독 좋아요 꾸욱 파이팅!!
어머^^ 지은 작가님 반가워요. 저는 여전히 진료와 방송, 유안티비 구독자분들 위해 건강에 도움이 되는 영상 올리며 지내고 있어요^^ 구독해주셔 감사해요 ~
@@uahntv 뵈러 한번.갈게용 수다기대 ㅋ💕
오늘부터라도 실천해볼께요
응원합니다
원장님 최고~
감사합니다 ~
공복에 간단한 스쿼트하기 좋으네요~ 할 수 있을것 같아요
하시다 무릎 아프심 싱크대잡고 해보세요^^ 건강한 습관 만들기 함께해요~
원장님 안녕하세요.
알차고 유익한 정보 감사합니다.
오전에 실천하는 규칙적인 루틴이 참 중요하네요.
습관이 되도록 노력하겠습니다 ❤❤❤
건강한 습관이'성공적인 다이어트를 가져옵니다. 화이팅입니다!!
선생님 땅콩버터에 사과에 발라먹는데. 다른사람들은 포만감이 오래간다고 하는데. 저같은경우는 2시간후에면 넘넘 배고프고 혈당이 떨어졌어. 2시간후에 밥을 먹게되더라고요. 그럼 살이 더찌는거죠?
늘도움주시니ㅎ
감솨😊😊팁바로진행할께여
화이팅입니다!
uh6h3h🎉2🎉2🎉😂🎉🎉😂😂2111
감사합니다
민순님 건강 챙기는 4월되세요
아침에 레몬물 먹는데 뱃살이 빠질까요? 매일 아침에 밥먹기전에 공복에 마시는데 변화가온것같애요
넵 잘하고 계십니다 ^^ 속쓰림이 없다면 꾸준히 드심 좋습니다.
속쓰림은없구요. 비타민씨 사탕먹는기분 맛있던데요 ㅎ 한달 넘게 아침에 공복에마시고. 일주일에 한번. 천안에 광덕산 등산갑니다 700정도 되는산인데. 산을좋아합니다
선생님너무예뻐졌어요
어머 정원님 예쁘게 봐주셔 감사합니다 ^^
저는 아침에 물에 파인애플식초 넣어 마시는데 괜챦나요?
파인애플 식초도 좋습니다 ^^
청국장가루를 아침대용으로. 먹고 있어요
괜찮은데 여기에 섬유질있는 채소'하나 더 추가됨 좋겠습니다 ^^
저걸 거의 다하고 있는데 왜 계속 찔까요?
공복운동 빼고 제 루틴과 같거든요~
호르몬 불균형이 있거나 대사 사이클의 기능저하가 있을수 있 습니다
저희 집행 체중계가 없네요😂😂😂
목요일날 뵙겠습니다❤
체중계 하나 장만하셔야 될듯^^
괜찮을까요
원장님처럼 날씬해지고싶어요
민영님~루틴이 습관이 되고 습관이 일상이되면 나이들어도 적정 체중으로 살아갈'수 있습니다. 작은 건강'습관 만들기부터 시작하세요. 화이팅입니다!!
아침부터 매운거 먹고 산이 많은 레몬 물 먹으면...
속이 괜찮을까요?
속이 쓰릴수 있으니 아침에 매운 음식은 주의하시기 바랍니다.
감사합니다 😊
건강한 다이어트를 응원합니다 ^^
선생님이알려주신 땅콩버터쥬스 마시고있는데
이거는딱2주만해야하나요??
전저녁먹기전에만하고있어서하루한번먹는꼴인데
괜찮다면요루틴으로계속하고싶어서요~
답변꼭부탁드릴께용🙏
그린빈이나 땅콩버터를 루틴으로 드시기보다는 한두달 식욕 조절 기간으로 하시는게 좋겠습니다. 루틴으로는 유안티비에 업로드한 항노화주스를 추천합니다 ^^
아침에 체중계 오를때보다 저녁에 체중계에 오르면 더 적게 나오는데 왜 그럴까요
아침에 부종이 있는 체질인듯 합니다. 오후에 활동하면서 부종이 빠진 경우에는 오후 체중이 적게 나가기도 합니다 ^^
안문현의사님 예전엔 이뻤는데 보톡스에 너무 티가나고 머리도 스타일좀 바꿔서 예전의 청순모습이였음 좋겠군요 볼때마다
요즘 예전얼굴생각에 아쉽군요
에고 그렇군요. 좋은 의견 주셔 감사합니다.
돌려까기도 아니고
외모지적하네
앙~ 원장님은 어케그케 손도 빠르시고 부지런하시대용... 전 아침 먹음서 점심준비하면 하세월인데 😅😂😅😂
부엌 조리대 대고 스쾃하는거 제대로 배우고 싶은데 옆모습이 안나와서 좀 아쉽습니당 😂😂😂
오늘도 또 잊지않고 건강한 다이어트 초심을 일깨워 주시는 원장님 감사해요❤
에고 찍어놓고 보니 옆모습이 안나왔네요. 다음에는 옆모습을 다시 찍어 알려드릴게요.
늘 함께 해주셔 감사해요 ♡
말이 좀 빠르세요..ㅠ 😂
죄송합니다.'원래 말하는 속도가 빨라서 ㅠㅠ 다음 부터 조금 천천이 말하도록 노력하겠습니다.
말씀 빠르시니 좋아요
짧은시간에 더많이 들을수 있어서 유익해요