Причины плохого сна. Как быстро засыпать и выспаться. Гимнастика перед сном!
Vložit
- čas přidán 11. 10. 2023
- Регистрируйтесь на бесплатный вебинар по ссылке: 120x80.ru/son855
Сон - это физиологическая потребность организма, так же, как голод и жажда. Во время сна происходит восстановление всего организма:
👍 Регенерируются клетки
👍 Укрепляется иммунная система
👍 Восполняется энергия
👍 Мозг перерабатывает всю полученную за день информацию, отсеивает ненужное и невостребованное
Регулярный недосып приводит к тому, что организм не успевает восстанавливать силы. Человек начинает жаловаться на усталость, раздражительность, невнимательность и рассеянность.
9:32 - Гимнастика перед сном от доктора Шишонина
Поддержать канал можно по этой ссылке: 120x80.ru/spasibo
Записаться в клинику Доктора Шишонина можно по телефону +7 800 511 66 58
Доктор Шишонин - главврач «Клиники доктора Шишонина», кандидат медицинских наук, организатор «Клуба бывших гипертоников». 18 лет занимается практикой лечения и восстановления людей от гипертонической болезни.
Автор ряда уникальных запатентованных методик в кардиологии, ортопедии и онкологии, которые на практике доказали свою эффективность, в частности:
- методика коррекции глубоких мышц шеи
- система лечения, восстановления и омоложения людей преклонных лет (самому старшему пациенту - 95 лет)
Адрес клиники Доктора Шишонина: г. Москва, Ясногорская улица, 5. Часы работы: Пн-Пт с 09:00 до 21:00 Сб с 10:00 до 18:00, Вс - выходной
✔ Запись на обследование в клинику 👉 120x80.ru/klinictrube855
✔ Клуб Бывших Гипертоников Доктора Шишонина 👉 120x80.ru/Klubyrutube855
✔ Онлайн курсы Доктора Шишонина👉 120x80.ru/filtrube855
Служба заботы 8 800 350-11-57
RUTUBE 👉 120x80.ru/rutuberu
Читайте интересные статьи о лечении гипертонии в моем блоге ► 120x80.ru/blogru
А так же в наших социальных сетях:
Telegram-канал 👉 120x80.ru/tmeru
ВК ► 120x80.ru/ruvk
Одноклассники ► 120x80.ru/ruok
Яндекс.Дзен ► 120x80.ru/zenru
ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания.
Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом! Все имена, использованные в видео, изменены по этическим соображениям. Любые совпадения являются случайными.
#шишонин #здоровье #бессонница
Регистрируйтесь на бесплатный вебинар по ссылке: 120x80.ru/son855
Спасибо большое
Как лечить и где?
❤❤😂
Благодарю
Спасибо за лекцию
Я сразу в комментарии -- чтобы насмеяться вдоволь !!! Спасибо большое людям с чувством юмора !!! 😂😂😂😂😂🙋♀️
Спасибо доктор, все ваши советы очень полезные. Даже про сон вы можете посоветовать не только про болезнь. Дай вам Бог крепкого здоровья побольше таких докторов. На приёме у врача таких советов нету. Мне уже 75 лет и я таких советов ни от кого не получала. Я утром проснулась и сразу нашла ваше видео, и как это полезно прослушала все. Спасибо вам!!!
Как же Вы доктор правы, чем старше становлюсь, тем больше убеждаюсь, что именно от кровоснабжения головного мозга зависит сон. На протяжении многих лет я принимаю снотворные, но вот теперь ,благодаря Вам буду работать над собой. Спасибо доктор.
Щишонин Ты Молодец ! Тебя слушать одно удовольствие Многие лета Тебе дорогой человек крым
Кто то предложил...Скажи себе,что ,если через 15 минут не засну, то встану и буду полы мыть...
Живу на природе , движения больше чем достаточно,а сна как не было так и нет!
Может ещё больше труда, до изнеможения
Ещё гормона сна мелатонина может не хватать. Прочтите в интернете как повысить уровень мелатонина
Переслушайте ещё раз
Упор на шею!
Если шея не здорова, кислород в мозг не поступает
Тут палка о двух концах. Переизбыток физической активности, подчас хуже нехватки.
Вы живете одни или с семьей?
Мозг работает, вот и не спишь, проблемы у всех, была бы жизнь тихая, спокойная и все бы спали.
Верно
Правда❗❗❗
Работают вышки 5G, очень влияют на сон
Слушайте аудиокниги, помогает
У моей подруги очень тяжёлая жизнь ,много проблем ,но спит крепко . Хотя нервная ,переживает ,не пьет ,не курит и снотворное тоже не пьет . Всю жизнь работает тяжело ,может поэтому и спит крепко ?
спасибо доктор за гимнаст ику для шеи, с вами легко общаться как с давним знакомым спасибо,что помогаете❤
Со сном у меня очень плохо. Попробовала эту гимнастику. Огромная благодарность. Стала засыпать нормально. Самой не верится.
Неужели и правда помогли упражнения?
Мне тоже посоветовали эту дых. гимнастику .Буду пробовать.
Решил полить холодной водой на шею. Ковшика не нашлось стал поливать из чайника. Пролил воду на пол. Пришлось вытирать воду с пола, помыл пол во всей квартире, устал, проголодался, поел пельменей и пошёл погулять, на меня напала бродячая собака, порвала брюки, расстроился, вернулся домой и пытался вставить нитку в иголку, проколол палец, помазал рану йодом, испачкал брюки.
Больше поливать шею холодной водой не буду.
Ну очень долго. ..
😂😂😂
😅
Вот теперь точно не усну с этого комментария😁😆🤣😂👍👏
😂😂😂😂😂😂
Научилась засыпать, используя методику японских моряков. Уже лёжа говорю себе "Спать не буду! Спать не хочу!" Пару раз сказала себе и заснула! 🤣 А раньше так и лежала и стадА овец пересчитывала😀🤗, а засыпала под утро, если это было назвать сном. Приятных сновидений!
Вот это точно,если спи сколько хочешь,то заснуть не можешь,а если нельзя спать,то очень хочется сразу заснуть.🤣🤣🤣
Сегодня попробую методику японских моряков😅😮😊.
Смеялась пол часа - сама такая спасибо за позитив . 🙋♀️😂😂😂😂😂
😂😂😂
@@GK-wo3vg. Нас миллионы!
Уснёшь тут,пожалуй- то война,то повышение цен,то переживания за родственников,то проблемы со здоровьем и др.
Как вы правы
Зачем думать о том, что не входит в вашу зону ответственности, влияния? У вас просто неконтролируемая словомешалка в голове, бардак
А как выключить эту словомешалку? Мы люди, а не роботы...
Довертесь Богу и он свершит.
Интересно, если мы будем все переживать и ломать себе голову на всё что в мире случается это что-то изменит? Только здоровье и нервы тратим.
Добрый вечер Александр Юрьевич Благодарю вас очень познавательно 👍
Теперь знаю, как быстро уснуть: слушать Шишонина 😂😂😂
😂😂😂
Как Вы правы ! Спасибо за Вашу помощь !
Пока слушала ролик, раза три уснула. Потом с усилием воли заставила себя прослушать. Очень полезная информация. Спасибо.
😂😂😂
😂😂😂
Я почему смеюсь- я тоже заснула
А у доктора , видно , бессоница у него глаза утомленные.
😂
Какой хороший Вы - человек!Дай Бог Вам счастья❤❤❤❤
Благодарю, Александр Юрьевич ❤
Огромное Спасибо Вам Доктор ❤❤❤❤❤
Благодарю Вас за супер информацию.
ШИШОНИН, СПАСИБО, ЧТО ТЫ ЕСТЬ.
Благодарю!❤️
Сердечно благодарю Александр Юрьевич.
У мужа сидячая работа , дорога туда и обратно на машине- спит , как младенец! Я бегаю весь день, как заводная , работа , семья большая , пять детей, собака и любимые подруги ! А сон очень плохой , всю ночь разговариваю с собой , а в пять засыпаю счастливая , но в шесть надо уже вставать ! Эта ситуация доводит до желания просто сдохнуть … 😢
Это у вас перенапряжение нервной системы..и даже ее истощение. Часть работы перекладывайте на мужа
Аналогичная ситуация 😢
😥😥😥 как же я Вам сочувствую ! Оказывается , бывают и похуже моей ситуации 😔
Как же я Вас понимаю! На самом деле настоящая бессонница вовсе не от малоподвижного образа жизни, а наоборот от перенапряжения. Мой "рекорд" 5 суток без сна, на 6 полчаса. Работаю в офисе, потом домашние дела, тренировки (насколько это возможно с таким недосыпом). От природы диспластик, астеник с анемией. Выматываюсь, как собака. И чем больше выматываюсь, тем сильнее бессонница. И это все таки больше не физиология, а психика
Как младенец?
Вы его на руках полночи носите?
Благодарю Вас, уважаемый доктор!!!
Спасибо за хорошие советы🎉
Так ждал пенсию , думал наконец-то высплюсь , а вот уже 13 лет на пенсии , а со сном проблема .
Вы не одиноки, нас много таких 😔🤗
Пенсия - отдых от жизни.😊
Согласна!В молодости то ,как спалось хорошо,а с возрастом появилась бессонница, метеозависимость,весь ноябрь -качели,в декабре немного поменьше магн.бурь,вот с 17 числа , пишут мощнейшие магн.бури начнутся,и до конца месяца почти.😮😊
@@user-nx8xm4tf1f . Верно.
В молодости спали как убитые,
а в старости чой-то не спится.😡
"Вставай, вставай, дружок,
с постели на горшок. Вставай, вставай, порточки одевай!"🥱
Сегодня на нас обрушили большой информационный поток,
а лишние знания утяжеляют нашу жизнь, отсюда мы стали мнительными и тревожными. 😊 Надо жить и равняться на Ваську, который слушает да ест. 🥱
Старость - это не сколько ты прожил, а сколько ещё осталось.
Не переживайте.🥱
Вы не одна такая, -
нас миллионы. 😄
Спасибо,доктор!
Snasibo Doktor❤
👍❤️ живите доктор долго и учите нас!
Спасибо доктору Шишонину за полезную и нужную информацию в наше непростое время.
Обожаю доктора шишонина
Шишонин- вы наше спасение.
Вы очень очень помогаете.
Низкий поклон.
Всегда ждем!!!!!
Спасаете нас!❤❤❤❤❤❤❤
Низкий вам поклон! Вы замечательный доктор! Ваши рецепты бесценны! Я сохраняю все ваши видио! ❤
Супер!!! Благодарю, доктор, за экспресс гимнастику!!!! ❤❤❤
Добрый день, доктор. Благодарю вас за информацию.
Доктор, вы супер !Ваши рассказы про сон,это все про меня !Теперь надо только себя заставить все эти упражнения сделать(буду стараться).Спасибо ВАМ большое,здоровья вам и всего самого хорошего.
Блогодарю вас, дорогой доктор за полезную инфрмацию. Храни вас Господь!
Благодарю за эфир
Спасибо ❤
Огромное спасибо, помагает!❤
Спасибо за видео. Первое адекватное видео про сон. Спасибо за упражнения перед сном
Вам верим! Здоровый, спокойный, умный.. Таким и должен быть доктор.
Наш народ👍😆 Смеялась в голос, читая комменты. А доктор пока записывал видос, успел ни раз переодеться, видимо поспал😂
Всем сладких снов.
Классный коммент.
Благодарю за помощь Бабушке!
Грамотно и простое разъяснение!
Как приятно вас слушать! СПасибо
За гимнастика.
Благодарю за пооезную информацию во благо здоровья❤❤❤
Низкий поклон. Благодарю за ваши знания и труд. Здоровье, процветания, удачи, успехов, счастья. Храни вас бог. Спасибо. ❤❤❤❤❤
А я только под телевизор и могу заснуть,на таймер ставлю и слушаю что нибудь интересное,а если в тишине то сразу мысли в голове жужжат и не заснеш.Еще помогает когда мечтаешь о чем нибудь.😉
Я думала, я одна такая 🤔
В тишине не сплю вообще, я ставлю либо сериал бесконечный, чтобы серий на всю ночь хватило, либо аудиоспектакль очень долгий, либо аудиокнигу, пока болтают, сплю, как только тишина, все, спать больше не смогу. У меня так с детства, всегда спала только под радио, когда родители были в ночную смену.
А мне полнейшая тишина нужна😮
И я засыпаю на 6-ой минуте. Ночью проснусь, опять на таймер и снова сплю.
А я только в полной тишине могу спать и с берушами в ушах, и все равно просыпаюсь от любого звука.
Дуже дякую вам за вашу інформацію в Інтернеті і це істина свята правда.. Дуже дякую вам за вашу благородну роботу за ваш розклад роботи в інтернеті дуже дякую вам за вашу 😊
Благодарю за полезную информацию.
Огромное спасибо Вам !!!
Всевозможные проблемы,заботы, суета,вредные привычки из за которых и начинаются проблемы со сном.Всем желаю здоровья и всего доброго.
А мне только помогает , когда вслух или мысленно читаю Богородицу пока неусну, желаю всем здоровья прежде всего мира в душе своей без злости к ближнем, родным , всем терпения
😊 6:33 😊😊😅😮
Спасибо за видео!!!
Спасибо большое! очень актуально для многих ((.
Спасибо, дорогой доктор за. совет ❤😊
Спасибо вам огромное, вы самый лучший доктор.
Спасибо большое за советы
Спасибо, доктор, очень ценная информация 👍🏻
Спасибо большое доктор
Уверена, что это видео могло быть 4 минуты, и принесло бы столько же пользы ))
Как и большинство видео доктора Шишонина, из клиники доктора Шишонина, из курсов Доктора Шишонина на основе семинара Доктора Шишонина по сценарию Доктора Шишонина
какой-то странный набор отрывков. но гимнастику попробую
Много чего по-существу: и насчёт кровообращения, отделов мозга, гимнастики, хондроза, общих рекомендаций...Тема важная, за 3 минуты не расскажешь
@@user-hl6rl1tw4t человек страдает косноязычием
Попробуй смотреть на скорости 1,5
Спасибо доктор ❤
Доктора Шишонина всегда слушаю на скорости 1,75 или даже 2,0! Рекомендую!
Доктор.Ви розумашка. Дякуємо
Мой совет - женщинам, у которых бессонница пришла с климаксом: попейте цинк. У меня с началом менопаузы сон стал роскошью. Ложишься и просто не спишь, без всякой причины. Ничего не болит, не мешает, а сна нет. При этом и днем сонливости не было (у меня так), но какая-то хроническая нервная усталость. Я заподозрила, что это может быть выгорание надпочечников. На ютубе попался ролик по этому поводу. Dr Berg, американец. Он много и всякой пурги несёт (кето диету пропагандирует), но за слово "цинк" я ему благодарна. Уже после пары приемов почувствовала эффект. С тех пор уже нет такой жести - не спать по нескольку суток. Конечно, "не шишнадцать" и сном младенца не каждую ночь спишь, особенно, если режим сдвинешь. Но это мелочи по сравнению с тем адом, что был в течение несколько лет. Цинк лучше пиколинат или хелат. Ну и без фанатизма, надо делать паузы в приеме, со временем принимать реже. Ничего не утверждаю, только мой личный опыт. К другим видам бессонницы это, скорее всего, вообще не относится.
Добрый вечер! Спасибо,что поделились своим опытом,попробую.
Самое интересное, это когда уезжаешь на море, то там засыпаешь в 10ч и спишь всю ночь. Бессоница пропадает. Вывод:много движения, кислород. В голове никаких проблем. Настроение прекрасное. И вуаля-крепкий сон.
Почему кето- диета пурга? Нормальная диета... Это вообще -то не диета, а образ жизни.
Недостаток цинка реально вызывает бессонницу. Проверено на себе.
@@user-uo8tz9yh5e пурга потому, что она многим противопоказана.
Спасибо большое, Доктор! Ваша гимнастика для шеи помогла после инсульта, и продолжает ежедневно помогать. Давление 120/80
Спссибо большое вам доатор ,вам тоже всего хорошего!!!
Добрый вечер уважаемые доктор
благодарю за информацию
Благодарю вас за вашу помощь 🙏
Здоровья вам и вашим близким 🙏
Делаю каждый вечер перед сном и засыпаю .бывает не сразу но все равно всю ночь сплю .Огромное спасибо доктору.еще делаю гимнастику и тоже хорошо спится.Главное не лениться и делать .
Спасибо!!!!❤
Благодарю вас доктор!
Доктор вы от Бога, большое Вам спасибо ❤❤❤
Согласен, организму нужен отдых, спасибо за рекомендации, но с кувшин с холодной водой, повременю, просто организму скажу, спать не будешь, холодной водой оболью, думаю поймёт!
тоже с организмом разговариваю. говорю ему: вот, купила тебе таблетки, если заболеешь. он успокаивается, и таблетки обычно не нужны
Надо попробовать 🤔
Спасибо доктор, хоть один. человек правду говорит, а то подушки то мотрас не тот. Здоровья вам доктор и сами не болейте, будьте здоровы. Обожаю вас, огромное вам спасибо.
Доктор спасибо вам большое за информацию дай бог вам здоровья и долгих лет жизни
Доктор вы гений в своей профессии . Побольше бы таких докторов .
Спасибо большое
Благодарю, дорогой доктор Шишонин
Доктор! Вы супер !!!
Доктор😂, благодарю господа, что вы есть, молюсь за вас, занимаюсь зарядкой, спасибо!!
Вас спокойно ночи благодарю спасибо большое
Благодарю
Я вычитала в комментах что помогает многим заснуть полежать на иппликаторе кузнецова,теперь сама применяю,ну да,есть такой эффект...
Спасибо вам огромное УВ.доктор,попробую упражнения по вашей рекомендации.
На душе тяжко поэтому не спим!!!
Воистину
На душе тяжело, молитесь перед сном Бог даст мира на сердце.
Спасибо.Я просто рада, что подписалась на вас, доктор. Наша порода спящая. Папа мой, брат, сестра, я и моя дочь любим поспать. Я только лягу, сразу сплю. Хоть стучите, хоть гремите, а я сплю. Днем ду наобязательно. Ночью тоже. Но встаю рано. Буду гулять перед сном, наполнять кислородом мозг. Буду прохладный душ принимать и лить вод
❤
Благодарю!!!!!!!
Читайте молитвы. Отче наш, например. Настолько привыкла, что только подумаю, уже сплю.
Обалдеть , с ковшиком! Страшно, но попробую.Респект!🎉 Спасибо Вам! Успехов!
Спосибо большое, доктор, долгих вам лет жизни б.Полина , 80 лет мне очен плохо сплю устала от бессонницы.
Спасибо🙏💕
Уважаемый Александр Юрьевич, здравствуйте! Хочу поделиться с вами своими наблюдениями в доказательство о пользе ходьбы. Измеряю артериальное давление у себя, оно повышено, иду на улицу и стараюсь идти ускоренным шагом. После прогулки измеряю давление-все в норме. Вот такие эксперименты дают хороший результат. Спасибо вам за ваши замечательные лекции.
Спасибо вам большое ❤️
Мне 80 лет.Пойду курьером устраиваться,а то не сплю.
Спасибо.буду.пробовать
Божественного здоровья и долголетия всем!!! Божией мудрости и благополучия всем!!! Божией милости и благодати всем!!! Божиих благословений всем!!! Не заботимся о завтрашнем дне завтрашний день сам о себе позаботится!!! Библия
Короче, надо быть пофигистом и будешь спать!😃