Гаджеты ЖЕНЩИНЫ 40+ )) Мышцы тазового дна, Отечность рук, Гибкое тело
Vložit
- čas přidán 10. 08. 2021
- Три вещи, которые со мной с 40+ лет)
Для тонуса
Для расслабления
И для гибкости
--------------------------------
Для расслабления электронный массажер рук Marutaka hand
Подробнее о нем тут marutaka.ru/marutaka-hand-plazma
Для тонуса (мышц тазового дня) , набор из 3х "гентелей" ))
Svacom (гуглите где купить в Вашем регионе)
А для гибкости мышц и суставов-коврик для кастрюль, из магазина для дома, ИДЕАЛЬНЫЙ под йогу и тренировки в дорожных условиях ))
------------------------------
Мне 41, изучаю тему молодости и продления активности, пробую разные техники
ниже текст про нутрициологии
С чего начать САМОСТОЯТЕЛЬНО уже сейчас?
Качественный отток желчи-это ОСНОВА здоровья ЖКТ и решение многих проблем с кожей, волосами, щитовидной железой. Почему?
-Желчь санирует 12-ти перстную кишку, обжигая яйца паразитов, которые проскочили с пищей,
-Не дает прикрепится бактериям к стенкам кишечника, вызывая вздутие, запор, изжогу и вонючий пот (как следствие)
- без текучести желчи не усваиваются все жиро-растворимые витамины А, Е, D3, K) Это все витамины красоты, для кожи, волос,зрения...
-без желчи не усваиваются полезные ЖИРЫ из пищи, а значит нет субстрата для производства нейромедиаторов (химических веществ, передающих импульс от нервных клеток к мышцам и между собой)
-при застое желчи выходят из строя печень, именно она продуцирует желчь, а это значит, что все процессы само-очищения детоксикации страдают.
-с желчью выходят метаболиты эстрагенов, побочные продукты производства гормонов. Этот весь шлак, побочные продукты с утренним калом должны спустится в унитаз. Ан нет! Есть запор, задержка стула, стоит желчь, стоят в печени ваши токсины((
Желчь делает много чего, и заботиться о ее песперебоной подаче -то с чего надо начать.
----------
Мероприятия по стимуляции желчеоттока в домашних условиях:
1. Стакан горячей воды (42 градуса) натощак
2. Глубокие наклоны перед завтраком (резко, с выдохом, чтобы передней поверхностью бедра коснуться груди)
3. Вводить жирную пищу аккуратно, наращивая обьемы, но уменьшая при этом углеводы
Правильные жиры это :
-топленое сливочное масло (масло гхи)
-органик не рафинированное кокосовое масло
Органик, и дешевле чем в магазинах
iherb.co/Kg4wZdsJ
или вот еще вкусное iherb.co/eLRhTU2n
-масло авокадо, цельное авокадо
я беру такое, выгоднее чем покупать авокадо фруктом
iherb.co/doGKCSKR
-оливковое масло (в темном стекле)
лучше органик, особенно детям iherb.co/ChvVxcQH
Если плохо переносите жиры, на время вводите ферменты для эмульгирования (переваривания жиров),
Липаза: iherb.co/4v6cQwoi
или Липазу в составе других ферментов (очень эффектвиные)
iherb.co/6BEUsNtW
и/или бычью желчь (тем, кому удалили ЖП)
iherb.co/bgcSdRVJ
---------------------------------
Из БАД что попить для текучести желчи и очистки печеночных протоков от сладжа (песка)
1. Силимарин . Дешево и эффективно
iherb.co/GSWSD1Ho
2. Этот подороже, но доза выше в 3 раза, хорош тем, кому удалили ЖП)
iherb.co/ggAM5rsC
3. Омега 3 в дозировке 1000 мг проверенных производителе без остатков ртути
iherb.co/weqsp4yf
или такой iherb.co/BBxSyssj с вит Д3 в составе сразу
или это (огромная банка на всю семью и несколько форм омеги для лучшей усваиваемости) iherb.co/8LkTS1jn
4. Пить Магний обязательно! Для расслабления всех сфинктеров
Хорошие формы магния и проверенные производители:
1)iherb.co/FYvGgksR
2) iherb.co/EBognJ2Z -этот дороже, но с легким слабительным эффектом (без привыкания)
3) iherb.co/5qEhTAp5 такая форма L-треонат поможет еще и наладить сон, плюс работа с желчеоттоком также)
4) iherb.co/oeib9zpf Магний малат подходит для для чувствительных желудков
Важно для текучести желчи также :
-выпивать норму воды (чистой воды, лучше теплой, она сбивает аппетит и очищает протоки)
- ограничить сахар (потребление достаточно белков+жиров снижает тягу к сладкому)
Это самый минимум, но необходимый.
Будьте здоровы!
------------------------------------------------
Задать вопросы специалистам или запросы на новые ролики
можно в Instagram:
/ terekhovaoks
Аааааааа 💥💥💥
Покажите, пожалуйста, весь комплекс растяжки, я дилетант в этом деле, хочу хоть с чего то начать, а Вы отличный мотиватор!😉
Отличный обзор!!! Спасибо!!!
Лайк с первой секунды! Любим вас❤️
Круто! Спасибо.
Оксана, добрый день !! Обажаю у вас такие ёмкие и информативные видео. Отличные инструменты молодости и отдельное спасибо про инфоблок про желчь! Есть камень в желчном
У меня мячик для проработки стоп, большой рол для МФР, апликатор Кузнецова . Есть ручные и электрический массажоры, но как аказалось иногда массаж не помагает, помагают правильные упражнения. Поэтому сейчас массажоры почти не использую.
Спасибо за информацию про желчь под видео!
Лайк за растяжку!)))
Оой как хорошо растягиваетесь, аж самой захотелось..
У меня муж для растяжки мышц и проработки тазового дна🤣
Благодарю
Привет! Спасибо!!! Вам!
Оксана вы прекрасны! Лицо,фигура юной девушки! Из всего,что показано есть коврик)))
У меня swacom такие же, даже цвета такого же)
Любимый массажер "Рефа", хотя есть поддельные, но это не то! На такой коврик обязательно обращу внимание, так как обычный иногда лень доставать.) Шарики двойные есть, но в последнее время чаще использую приложение "тренажер Кегеля", нравится то что есть напоминание и ничего не нужно для этого и разный уровень сложности. Еще есть лазер, прибор рф, микротоки и куча всего, что использую редко. Из нового "Вертебра", но пока еще не поняла нравится или нет.
Да у меня ни чего такого нет, но вы удивили
Два мячика для МФР, без них жизнь не жизнь 🤣 !!! А уж после 40, как святая вода)) ♥️ решают извечный вопрос поиска хорошего массажиста и денежных трат, если таковой нашёлся)
👍👍👍
Шарики для МТД есть, но не пользуюсь - мне больше нравится G-balls -тренажер с обратной связью. Пранамат с иголками для спины и шеи, скребок гуаша, банки для массажа лица и тела, ролл для МФР. Недавно заказала аппарат для УЗ чистки и гальванотерапии лица reclar - жду когда придет )))