Как сделать ОСАНКУ и РОВНУЮ СПИНУ за месяц.
Vložit
- čas přidán 25. 08. 2024
- Месяц и неделю я посещала занятия по кинезитерапии. Пришла с запросом "ровная спина, и убрать боль в шее" и вот результат...
----------------------------------
В чем принцип кинезитерапии, чем отличается от других видов нагрузки?
Как они понимают, на какую именно группу мышц нужны упражнения? Как отслеживают динамику и результат? Могу дли я делать эти упражнения сама, в тренажерном зале возле дома?
Ответы на эти вопросы в ролике...
-----------------------------------------
Еще больше полезных роликов для домашнего применения от реабилитолоов
Здоровый Рух в их инстаграм goo.gl/jzFX9e
--------------------------------------------------------
Еще интересные видео на моем канале:
Стоматологический сериал (Дизайн улыбки)
goo.gl/305UxU
-------------------------------
Консультация врача-Трихолога (подробные ответы по Волосам) в плейлисте:
goo.gl/jbSvhd
---------------------------------
Салонные процедуры (мой опыт и отзывы), в плейлисте:
goo.gl/rMFUVh
------------------------------------
Как фитнес и питание изменило мое тело и возраст
#Fitness_anti_age
goo.gl/KOlBV9
--------------------------------------------
Задать вопросы специалистам или запросы на новые ролики
можно в моих социалках:
ВКонтакте: faberinfo
Facebook: / 470170316329497
Instagram: / terekhovaoks
------------------------
Музыка
Обещанное видео про ШЕЮ (как снять боль за один сеанс занятий) czcams.com/video/i57S-K54cII/video.html
Оксана! Я так рада, что вы освещаете такую тему!!! Спасибо!
Оксана, небольшое отступление - какая вы красавица!!!
Какой прекрасный специалист 👍🏼как бы я хотела попасть к ней. Оксаночка молодец что занимаетесь своим здоровьем 🌺
Как вовремя мне попалось видео! Спасибо вам! Много лет мучаюсь с болями в спине и голове! Невропатологи говорили - спорт и таблетки. Без уточнения. И что? Ходила в зал. И ничего.
А теперь я поняла, куда мне бежать за помощью! Дело в осанке. А я то вопросительный знак))
Ещё раз спасибо!
Оксана, спасибо Вам за Вашу работу!!! Где бы такой центр в Астане найти с такими же настоящими специалистами
Очень актуально! Продолжай, пожалуйста, эту тему! Спасибо
Оксана, просто огонь!!! Спасибо вам!!!!!!
Оксана, супер! Спасибо за видео . У меня та же самая проблема , как у вас и плечи вперед завернуты. На втором фото видно , как ваши плечи встали на место. А какие упражнения были ? Может быть еще и видео снять с упражнениями , хоть дома попробовать их применить . А что тренера говорили насчет профилактики неправильной осанки? Например, для детей это было бы актуально.
Благодарю за труды! Здоровья и успехов ВАМ!!!
Круто,очень интересное видео...всё время искала что может быть прекрасно для здоровья....думаю нашла)))
Ещё нужно видео с окончетельным результатом - идеальной осанкой )
Очень интересно! Уже хочу!
очень интересная тема, ждем продолжение .
У меня был не скучающий тренер, но осанку мне не исправили, посещала год три раза в неделю. Сейчас занялась йогой, но то, что Вы показали - это круто.
Может быть если Оксана занялась осанкой раньше ,пластика и не потребовалась🤗❤️
Спасибо большое за видео! Снимите комплексный ролик о том, что помогло осанке, а что нет)
Честно огромное спасибо вам слежу за вами уже довольно долго , мне очень нравится и ваша подаца и то что вы все пробует на себе , за эту рубрику про осанку огромное спасибо от меня ,я не знала каму обротится и какие методики существуют но теперь я хотя бы знаю с чего начать . Я всю жизнь был избыточный вес и к добававок большая грудь ,все это сказавалась на мой позвоночник ,теперь места исправить это ,вес постепенно уходит ,тем самым появляется большее желание заняться осанкой
Оксана, спасибо за видео, посмотрев, поняла, что и мне тоже давно уже надо что то делать со спиной. В России центры Бубновского вроде по такой же системе занимаются.👍
Оксана спасибо за обзор. Никогда раньше не слышала. Очень интересно 👍👍👍.
Я сутулюсь. Это меня огорчает. Но еще больше меня огорчает что моя дочь , которая занимается плаванием тоже сутулится. 😰😰😰
Отличное видио. Это тема для меня не новая. Если я не ошибаюсь это по методу Бубновского? Меня тоже ночуют боли в лесном отделе, пробовала делать такие упражнения дома по его книге. Действительно помогает сразу. Я к сожалению живу в другой стране и У нас нет этих центров. Скоро буду в Киеве и очень хочу попасть на прием. Подскажите их адрес. Кстати, вы когда то делали видио с мануалом очень дорогим. Я так поняла он сильно не помог. Интересно бы сравнить результаты. Удачи вам!
Это кто вам писал о том, что вы странно дышите? Ну и наро-о-од.
Очень познавательно, спасибо
Оксана, снимите как избавились от боли, пожалуйста!
Очень здорово!) вы молодец! Кто нибудь знает кто работает по такой системе в Санкт-Петербурге??
Спасибо за отличное видео.
Давно не заходила на ваш канал,фигура похорошела!!!👍👍👍👍👍👍👍
Добрый день. Очень интересная тема. После балета, фехтования и гимнастики в ГИТИС - а теперь еще видео часами монтирую для канала😊, и увы есть проблемы, которые решать можно только массажем и гимнастикой. Спасибо. Будем работать над спиной! С уважением, Жанна Фетисова
О как бы я хотела туда попасть !!!!!!!!
Но я живу в Германии , а здесь я ни разу о таком не 😔
Позновательное видео!Благодарю.
А со скучающими тренерами - это беда ))
Оксана, спасибо большое за такую информацию! Не слышала о таком раньше.
А сколько это стоит?
Очень нужные тренировки. Не услышала только смотрели ли на консультации МРТ.
Да, смотрели
Удивительно!!!
спасибо за видио!!!
Супер видео!
Здорово! Я тоже очень хочу,...у нас нет такого центра. Можно ли без тренажеров, с помощью комплекса упражнений поправить здоровье?
Я ходила на такое давно...нужно постоянно так заниматься, иначе все вернётся в исходное состояние
Центры Бубновского есть в каждом городе. У меня отличный результат.)
Вы такая хорошенькая и стройная :) Удачи вам в занятиях!
Здравствуете это вы занимались в центре Бубновского мы в Харькове так занимались
Здравствуйте 🌺❤️спасибо за видео и информацию. А где это центр находится? Подскажите пожалуйста адрес
Да, кинезиотерапия шикарная штука. Мне кажется, или справа в поясничном отделе что-то пошло в более сильный сгиб? Живот сильнее вываливается. Спустя много времени этот момент тоже исправился с привлечением такого зала?
Центры Бубновского работают по такой системе. Восстанавливалась там после перелома шейки бёдра ( 5 месяцев на сращивание ),за следующие 2 месяца все восстановилось, хромоты не осталось. Очень хорошая система, правда и очень дорогая. В России за месяц занятий( 3 раза в неделю) 300 долларов.
Класс!
Я так поняла, вы чуть больше месяца походили. Дальше планируете? Или, используя полученные знания, можно теперь самостоятельно в тренажерке заниматься?
Да, можно самостоятельно, но пока думаю продолжать
есть ли подобная организация в Санкт-Петербурге?
Почему я не узнала об этом 3 года назад, когда еще жила в Киеве :(
Ура 1000 лайков, ждем видео!!!
Про шею для меня очень актуально. Снимите, пожалуйста, видео. Смотрела центры Бубновского, есть при санаториях. Не знаю, есть ли смысл ехать на пару недель, например?!
Две неделм- очень мало. Результат увидите не раньше, чем через мес, при тренировках через день
@@faberinfo видео про упражнения для трапеции было бы бесценно🙏
это copy-paste с центра Бубновского, который есть в т.ч. и в Киеве. Тренера получив обучение в центре Бубновского открывают свои...только без дорогостоющих тренажеров ну и обучают персонал скорей всего сами.
Круто.
Как такой тренажер называется?
Оксана, у нас, по-моему, центры Да Винчи по этой системе работают?
А можно фамилию этого тренера? И адрес..где этот центр? Занималась уже со скучающим кинезиологом, даст задание и уходит «курить»..не хочу повторять печальный опыт
В боксе под видео
Это там где ссылка на Инстаграмм? Но я вошла и не нашла там этого кинезиолога 🧐 ..может тел дадите?
Система По Бубновскому и тренажёры его
Добрый день! Вы не могли бы дать адрес этого центра... спасибо!!!!
В боксе под видео
Скажите,а этот центр работает по системе Бубновского?
А со сколиозом 2-й степени тоже подойдут эти занятия?
Да, подходят
Интересно , есть ли что-то подобное в Минске.. Если кто знает, подскажите, пожалуйста
Ne Juli , посмотрите центр Бубновского в Минске, это их система оздоровления. В интернете адрес и Контакты найдёте.
круто
Там Вам доктор Игнатьева ( если правильно написала фамилию ) не помогла? Был ли толк в её сеансах, и что было бы если вы сразу пошли на кинезиотерапию?
С мювертебрологом быстрее, хотя намнооого дороже и с болью. Без мануальной терапии- дольше, но дешевле и приятнее. Все зависит Ваших от приоритетов.
Если сутулость,значит вперёд выпячивается пупок и кишки
А где же ролик про шею, 1000 лайков уже есть! А есть видео уже про упражнения!
Оксана а вдруг не наберется 1000 лайков (
У доктора Бубновского первый этап стоит 15 тыс 12 занятий,....дороговато, но наверное оно того стоит, я только сходила на тестовое занятие в Иркутске.В видео не эстетично выглядит сама врач, с лишним весом надо все таки бороться, работая в такой сфере!
Девушка выглядит очень даже хорошо.Красивая и подтянутая.Просто типаж такой,не худосочная.
Если честно, я в шоке что мануальный терапевр не помог.. там все так многообещающе начиналось)) и деньги большие. Я думала, что после таких манипуляций на всю жизнь забываешь о проблемах со спиной, а вот как вышло..
А я сходала в России к кинезеологу - шарлатан, назначил всякие тблетки и сказал , что все пройдет и все быпрямится.
Шея удлинилась
Оксана, большое спасибо за интересное видео! Я бы с удовольствием тоже туда пошла, но сейчас я на 7ом месяце беременности...))) А подскажите, как зовут эту девушку специалиста? Может вы говорили, я пропустила возможно.
Подписана она в ролике
@@faberinfo Спасибо, сейчас пересмотрю. Да, на 56-ой секунде!
Кто знает Как омолодить локти? Складки на локтях😑 Жирный, питательный крем не помогает.
Мой опыт: скраб для локтей из: 1 ч ложка любого молотого кофе + 1 ч.л. Косметический глины + 2 ч.л. тёплой воды + 3 капли эфирного масла лимона (смешать до консистенции сметаны) . Скрабировать каждый локоть по несколько минут (можно в дУше, когда кожа хорошо размягчена или отдельно процедуру делать). После скраба, на ещё влажную кожу локтей, нанести тёплое масло ши (карите), лучше нерафинированное, накрыть плёнкой на несколько часов и обмотать локти тканью. Делала через день в течение месяца, затем достаточно поддерживать 1-2 раза в неделю. Для красивой формы локтей ещё хорошо держать в тонусе мышцы бицепс и трицепс. Комплексный подход даёт наилучший результат. Р. S. На масло ши и каждый компонент скраба желательно сделать аллерго тест.
Liliya Potapenko спасибо) думаете кожа на локтях соберется? Подкачала руки, но кожа на локтях все так же в складку(
Трудно сказать, все мы разные, стоит надеяться на лучшее. Желаю найти путь к восстановлению)
Оксана а вы в бассейн ходите?
Не регулярно. Возле дома его нет, а ездить далеко ради тренировок- не серьезно))
А у нас нет таких центров, зато бассейн рядом есть, вот думаю поможет бассейн от болей в спине и для улучшения осанки, как думаете?
@@user-rk7uu2js1w самое лучшее что вы можете сделать для себя это регулярное плавание в бассейне
Бубновский.... ненене, до встречи в суде
Поясните пожалуйста, а то я плвнировала в Москве начать ходить.
@@user-gm6mn9ps9g
сначала новости. Новость №1 : остехондроз лечится гимнастикой, массажем и мануальной терапией. Так было всегда. И ничего революционного этот шаромыжник не открыл. Таблетками только снимают воспаление,вас прострелило , проще говоря, но у большинства то приходящих его нет.
Более того. Остехондоз это дегенеративное изменения межпозвоночных дисков, если вам не 70 лет или вы не чемпион по греко-римской борьбе, штанге и не прыгали каскад из 4-ного акселя и 5-ного ритбергера. Нет никаких оснований считать , что он у вас есть.
У вас обычный мышечный застой. Разомнетесь, полегчает , откуда и берутся восторженные отзывы о Бубновском. на самом деле, такой эффект был бы от любой гимнастики или хореографии.
Болят не перенапряженные, а атоничные мышцы, как только вы напряжение снимаете боль уходит.А кости и суставы вообще не болят
Новость №2:Через боль никогда никто ничего не делает, если она есть, сначала снимают воспаление, а потом только приступают к гимнастике.
Вы руку порежете, она заживет у вас быстрее, если вы ее будете постоянно рану ковырять?
новость №3 . Оперируются вовсе не все подряд грыжи. На самом деле грыжа подлежит операции только в случае своих огромных размеров и неудачной локализации, что приводит к сдавлению нервных окончаний. Большинство же из них не оперируют, они часто и протекают то бессимптомно, и в течении 2 лет деферментируются, самоликвидируются ,проще говоря, многие люди о них узнают случайно. А вам там поди рассказывали, что они выдумали альтернативный метод излечения грыж?))) ,а злые нейрохирурги вас неприменно зарезали бы.
НО!!!! если грыжа у вас есть, она вас не беспокоит вы об этом и не знаете нельзя совершать тянущие на себя движения с круглой спиной. У них есть такой тренажер,когда ты сидишь и на себя тянешь. Вы увеличиваете смещение позвонков и и грыжа может увеличиться. Тоже самое относится и к вытягиванию, когда вам к рукам и ногам тренажер прикрепляют, это выпрямляет S образность позвоночника, вы можете вообще инвалидом остаться. Лучшее вытяжение это с помощью собственных мышц,лежа на животе вытягивать руки и ноги, голова опущена , шею не напрягаем как супермэн летает, ))его называют "лодочкой".
Поясница: поднимать две прямых ноги можно только в висячем положении, лежа только одну, потому что сильно отрывается от пола поясница, и нагрузка вместо мышц пресса идет на квадратную мышцу поясницы, а она и так перенапряжена,это мышца стабилизатор,она работает постоянно, ее наоборот разгружать нужно, и заканчивается это "синдромом квадратной мышцы поясницы" . Она крепится к 12 ребру поясничным позвонкам и гребню тазовой подвздошной кости и в этом пространстве у вас начнутся дикие блуждающие боли и спазм, рефлекторно спазмируется диафрагма, вы не то, что согнуться разогнуться даже дышать не сможете. А у него мало того, что прямые ноги поднимают, еще и груз к ним прикрепляют.
"мышцы качают кровь, она напитает межпозвоночные диски"-говорили такое? ну мы ж с вами анатомию изучали, кровь качает сердце , а не мышцы, а в межпозвоночных дисках НЕТ никакой крови, там нет никаких сосудов,это ХРЯЩ обычный сустав. Если у вас сустав износился, хрящевую ткань не восстановишь.
Тренажер должен работать четко, его дешевая кустарщина с привзянными канатиками, этому требованию не отвечает и существует только из за его крохоборства на настоящие тренажеры.
Вас не должно шатать из стороны в сторону.
У вас уверяю, все упражнения в обычном фитнес клубе гораздо безопаснее. И стоит он дешевле. Йога, пилатес вам принесут больший эффект без вреда. Я уж промолчу про обычную лечебную гимнастку, на которую бубновские фыркают, как на мертвому припарку. На самом деле там выверено каждое движение, и 100% баланс между сгибателями и разгибателями , я вам больше скажу, это упрошенная прокачка,которую спортивные гимнастки делают каждое утро.Неужели вы думает они делают что то неэффективное На составление этих упражнений науки потрачено больше чем космический корабль.
@@user-muzertru а может, Вы знаете тогда, куда пойти заниматься в Москве, чтоб не навредили?
@@user-ft3mr7ui2i любой кабинет физиотерапии при обычной больнице. И по секрету сказать, то , что дают здоровым людям в обычном фитнес клубе гораздо безопаснее чем то, что предлагают эти шаромыжники больным. Есть пилатес, есть йога, есть боди- балет и все это прекрасно и безопасно. Если будете плавать помните, что позвоночник любит только плавание на спине, иначе вы еще больше перенапрягаете шею.
@@user-ft3mr7ui2i вы можете посмотреть канал Антона Алексеева,это мануальный терапевт,через монитор он вас не вылечит, но очень хорошо по анатомии объясняет , что с вами происходит, что боли в крестце это укорочение подвздошно поясничной мышцы. Потом гуглим эту мышцу и нам вываливается просто бездна всяких гимнастик. Андрей Лукьянов если вдруг первый вам непонятен будет
И мой фаворит Татьяна Сахарчук, это тренер, она учит именно правильно исполнять упражнения. Если хотите заниматься дома поищите "20 минут против остеохондроза", отличный комплекс лечебной гимнастики.
Еще мне нравится девочка не претендующая быть доктором, а просто фитнес инструктор Юлия Богдан, все ее комплексы на осанку очень грамотные.
Может кто посоветует подобное в Москве?)
Анастасия Гри , центры Бубновского .
Центр Бубновского. Был в Сокольниках. Вообще их сеть по Москве. Дорого.
Инструктор не реабилитолог. Если есть проблемы то надо идти к реабилитологу а не к тренеру. А тем более с грыжами и протрузиями
Инструктор, с высшим образованием и дипломом- он и есть он, реабилитолог))
@@faberinfo рептилии ожог это врач. Инструктор это спортсмен. Это совсем разные высшие образования
Реабилитолог
Тренера тоже ходят к реабилитологу, если у них есть проблемы с позвоночником. Ну а то что большинство тренеров не интересуются как клиент выполняет упражнения это правда. Но есть и хорошие тренера. Их мало но надо искать)
Вы запутали сами себя. Реаниматолога имеете ввиду? Это не тот врач )) С грыжами и болью ходят к врачу вертебрологу. Реабилитолог- имеет высшее физ.образование, да и именно он занимается пациентом на стадии ремиссии, а не два вышеназванных.
интересно, сколько это стоит
Оксана, супер! Спасибо за видео . У меня та же самая проблема , как у вас и плечи вперед завернуты. На втором фото видно , как ваши плечи встали на место. А какие упражнения были ? Может быть еще и видео снять с упражнениями , хоть дома попробовать их применить . А что тренера говорили насчет профилактики неправильной осанки? Например, для детей это было бы актуально.
Нет понятия правильно и неправильно осанки. Есть функционалтная- это осанка , которая созраняеся ровной не только в покое, но и в движении. А для этого нужнл снять блоки в шее и грудном отделе, в пояснице и даже в тазу... Вся взаимосвязано