マラソン3ヶ月練習・サブ３を実現した3名のメニュー‼️ダウンロードできるよ！
Vložit
- čas přidán 11. 10. 2022
- 白方コーチから特別に用意してもらいました！自分にあった練習方法を見つけるのは大変だけど、まずはどんな練習があるのか、知らないとね！みんなでやってみよう！エイエイオー！
まずは達成した日をイメージすることから♪
メニュー こちらから画面保存や写真保存でご活用ください
sui-official.com/archives/4432
プロに作ってもらおう！という方はこちら！
topgear-rc.jp/coaches.html
広島の陣
moshicom.com/75640/ - Jak na to + styl
ありがとうございました！
皆さん応援してまーす‼️
念のため先に書いておきますが、"こんなにやらなくてもサブスリーできる"または"こんなに練習できない"というコメントしようとしたあなた！
メニューはあくまで個人に合わせて作成します。この3ヶ月前メニューより前から身体を作って確実に達成したい方に今まで練習していたスケジュールに無理なく実施いただいた仕上げの練習メニューです。
ご利用は計画的にw
詳しくありがとうございます！
レース1ヶ月前からの練習が参考になります。ありがとうございます。うまいこと疲労抜こうと思います！
ついに大公開！ありがとう
こんにちは！
フルベスト3時間5分の男性ですが、スピードが中々無くて悩んでたので、ちょっとSUIさんのお話聞けて救われました😊
遊び半分の峠走しながら怪我しないように気をつけつつ今シーズンも頑張ります✨
3か月前の時点ですでに完成されている・・・
今日つくばを走りリタイアしてしまったものです…。3年前のつくばも同じところでリタイア…。敗因は疲労が抜けていない状態でレースのにのぞんだせいでした。練習メニューの組み立て方を一新しなければ、、と思っていたところでしたので、心に響きました…😢🧡マラソン嫌いになりそうでしたが、何とか頑張ってみます😢
なんか、、安心できる動画です！ありがとうございます^^
2022年11月13日 つくばマラソン(3年ぶりの開催)です！狙いますサブ3！！
頑張ってください✨
これは神回
いえーい！🤣
긴시간 유용한 정보 감사합니다 SUI :)
ありがとうございます！
まだ4時間ランナーなんですが、確かにレストいれだした方が、一回の距離も踏めるようになり、しょっちゅう筋肉痛になってましたが、インターバルスピードも上がりました。結果、月間の距離も伸びましたが、ラクに伸びてます。
追記 最終目標はサブ3で走ってみたいです！
伸び盛り✨✨✨サブ3に向けて楽しんで怪我なくいきまひょー^ ^
はじめまして。
シューズはどんなのを使っておられますか？
10km50~60分くらいですが、サブスリー出来ますか？
SUIさんマラソンベストタイム教えてください！
2時間57分31秒です✨✨
@@UtaRunSUI
す、すげぇ！
僕もSUIさんのCZcams見て来年2月の大阪マラソンでサブ3目指します！
ありがとうございます。そしてダウンロードできませんでした。。。
最初の方はあの方かなぁ〜😊
まさに✨✨
なんでいつもランニングシャツなんですか？
50代M様のメニューの2月が3個あって、1月がない。。。
ごめんなさい！しばしお待ちを🙏🙏
パイセン！ ありがとう🙏
わいわい✨✨
🤭🤭🤭
ありがとうー✨✨また練習もしよう✨✨
みれない😂
Me too
私もさっき見れなかったですが、多分今なら見れるかもしれませんよ
今、オーケーになりました。ありがとうございます😊
見れてよかったです🥲🥲
マラソン好きで、マラソン依存症じゃないとサブ３は無理。そして女性でサブ３達成してる人って独身と子供いない人がが多い。
共働きで小さいお子さんを子育てしがらサブ３達成している女性見たことが無い。(大学まで陸上していた人は除く)
確か相方として嫌われる趣味の上位に、アイドルオタクとマラソンとトライアスロンががある。
上位３％を目指すなら、プライベート全て練習時間に使うからね。
共働きで小さいお子さんがいて、サブ３達成している女性がいるなら、相当凄い事だよ。
子供は急に風邪ひくし、寂しいから練習行かないでと言うし、ルーティーンのトレーニングは絶対に旦那さんの支えが無いと不可能。