Conhecendo A Dieta Mediterrânea. Dr Nelson Marques

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A dieta mediterrânea é um padrão alimentar tradicional inspirado nas práticas alimentares de países mediterrâneos como Grécia, Itália e Espanha. Ela é caracterizada pelo consumo abundante de frutas, vegetais, legumes, nozes, sementes, grãos integrais, peixes e azeite de oliva como principal fonte de gordura.
Essa dieta também inclui consumo moderado de laticínios, aves e ovos, e baixo consumo de carnes vermelhas. Além disso, é comum o consumo moderado de vinho tinto, especialmente durante as refeições.
Estudos têm demonstrado que a dieta mediterrânea está associada a diversos benefícios para a saúde, incluindo redução do risco de doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e certos tipos de câncer, além de promover a saúde cerebral e longevidade. Isso se deve à combinação de alimentos ricos em nutrientes, antioxidantes e gorduras saudáveis presentes nessa dieta.
REFERÊNCIAS:
"Mediterranean Diet and Cognitive Functioning in Older Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis"
Autores: Psaltopoulou, Theodora, et al.
Ano de publicação: 2013
"Mediterranean Diet and Cardiovascular Health: Teachings of the PREDIMED Study"
Autores: Estruch, Ramon, et al.
Ano de publicação: 2017
"Adherence to Mediterranean Diet and Risk of Cancer: An Updated Systematic Review and Meta-Analysis"
Autores: Schwingshackl, Lukas, et al.
Ano de publicação: 2017
"Effects of a Mediterranean-Style Diet on Cardiovascular Risk Factors: A Randomized Trial"
Autores: Estruch, Ramon, et al.
Ano de publicação: 2013
"Mediterranean Diet and Health Status: An Updated Meta-Analysis and a Proposal for a Literature-Based Adherence Score"
Autores: Dinu, Monica, et al.
Ano de publicação: 2017
"Mediterranean Diet and Longevity: An Updated Meta-Analysis of Epidemiological Studies"
Autores: Sofi, Francesco, et al.
Ano de publicação: 2008
"Effect of Mediterranean Diet on Body Composition and Cardiometabolic Risk: A Randomized Controlled Trial"
Autores: Shai, Iris, et al.
Ano de publicação: 2014
"Mediterranean Diet and Type 2 Diabetes Risk: A Systematic Review and Meta-Analysis"
Autores: Koloverou, Efi, et al.
Ano de publicação: 2014

[@denisegomesdemoura5996]

❤BOA NOITE DR NELSON OBRIGADA PELAS SUAS LAVES SAO MUITO IMPORTANTES PARA NOSSA SAÚDE ❤JA COMPARTILHEI COM AS AMIGAS ❤❤

[@MariaAlves-qv3mi]

Boa noite Nelson

[@mariatheresa6267]

Boa tarde❤