Як ростуть м'язи та як правильно їх набирати? Частина 1
Vložit
- čas přidán 21. 05. 2023
- У цьому захоплюючому відео ми розкриємо всі секрети процесу росту м'язів і впливу гормонів. Дізнайтесь, як механічний стрес, належне харчування та інші фактори сприяють збільшенню м'язової маси. Ми розкриємо роль mTOR та розповімо про оптимальні підходи до тренування та харчування для досягнення найкращих результатів. Приєднуйтесь до нас і розпочинайте свій шлях до м'язового росту!
Слава Україні :)
ЗАДОНАТИТИ НАС:
ПАТРЕОН: / 10reps
МОНОБАНК: send.monobank.ua/jar/4F5zfZezL3
PayPal: ihordydiak@gmail.com - Sport
Будь ласка знімайте відео 10 хвилин , тоді вони будуть монетузуватись. Прекрасний контент 🫶🏻😍
Розкажу анекдот, який насправді моя історія. У 2019-му, без якихось знань у спорті, я вирішив ним зайнятися - товариш-качок-натурал сказав жерти все підряд... Ех, я стількома відрами булочок та шоколадок запихався. Дуже хотілося мати масу я мій друг. Крч, набрав за місяць! 10 кг! Жиру!) Але... візуальне збільшення разом зі збільшенням сили змусили мене продовжувати. Вже і кушать було важко, і вправи не йшли, тому якось підзабивав на тренування, але весь час повертався - і зрозуміло, що якщо повертався, то жер як не в себе. Жер через силу, ну як і займався відповідно. Далі наприклад, з 22 року, починаючи від війни, до 23 року березня, я взагалі не пропускав тренувань, але дієти так ніякої і не дотримувався - ну от так от, три роки минуло, а я попри відсутність результатів(про це трішки згодом) все продовжував і продовжував. І от лише нещодавно, почавши вивчати інфу з літ. та подібних каналів, я зайнявся сушкою на дієті - аби прибрати норм так жиру, при тому, що за 4 роки(!)(почав у травні 2019-го) я сильно не змінився. Психіка зараз не вау, але я не здаюся. Та ця історія не про це, вона про те, що всім(навіть друзям) потрібно довіряти, але перевіряти... на наявність добавок)
Це дуже знайома історія і надію що з Хепі-ендом
дякую за український контент, хто б що не говорив, для затравки непогано, зацікавив і змусив трохи задуматись, так що чекаю інформативних продовжень)
Чекаємо наступних відео 😌
Дуже крута ідея розказувати на прикладі двох людей , так в рази краще засвоюється інформація 😄
❤ дякую тобі
Героям Слава🇺🇦 Дякую за інформацію!
Героям Слава 🇺🇦🕊️
Велике дякую тобі козаче💪
З нетерпіням чекаю наступних відео🔥🔥🔥
Дякую Вікторія
Пишу сім слів для зростання активності, дякую.
Дякую за український контент ❤ Чекаю відео з нетерпінням 🇺🇦
Для новачкїв,корисна інфа
Привіт, неперевершені відео, інформативні, стислі та якісні. Продовжуйте в цьому ж дусі🫡👍
Вітаю! Чи можеш відзняти відос з приводу розминки, як ти розсипаєшся? що можеш порадити? Яка в тебе розминка перед тренуванням ніг? Був би дуже вдячний за детальне відео пояснення!🤝
Добре! Цікава розминка в останньому тренуванні ніг)
Бажаю все більше і більше підписників. Слава Україні!!!
Коментар та вподобайка для розвитку каналу, дякую за працю
Поки дивився відео, таке відчуття що вже +1 кг
доброго дня, зробіть будь ласка окреме відео для ектоморфів, буде дуже корисним :))
дякую за відео
Дякую!
Вогонь, дякую
дякую за відео!
Дуже дякую!!!
варто додати, що також дуже важливо не стресувати. Я сам по робочих причинах взагалі зліг з температурою на 3 дні. Тепер треба ще 3 дні відновлюватися і потім повертатися до тренувань
Дякую за чудовий контент 👍
10 reps 🔥
Дякую тобі за класні відосіки.
Чекаємо на нове відео!)
Скоро, в процесі
Дякую))
Дякую за відео. Така класна атмосфера )
Супер відео і дуже інформативне, дякую.
Супер!Дякую за відео,чекаю наступий контент💪🇺🇦
Люкс, підписка)
Дякую друже.
Красава
Дякую! Коммент на підтримку каналу!
топовий канал українською. дякую!
Героям Слава!
Дякую за український контент, продовжуй в тому ж дусі!
Успіхів Вашому каналу🎉дякую за інформацію❤
❤
Чудове відео! Було цікаво послухати таку просту, але корисну інформацію!
Дякую 🙏
Тільки-но надибав твій канал. Одразу підписався. Дякую за творчість та інформацію. Про черзі дивлюся всі ролики, починаючи з першого. Скільки років вже тренуєшся?
Дякую! Тренуюся 14 років
Відео супер. Ще цікаво скільки днів потрібно відновлюватися після тренувань? п.с. займаюся зі своєю вагою, але всі підходи в діапазоні 90-95% від максимуму
Ооо наконец то украиномовный контент
Привіт, було б цікаво побачити розгляди туринаболу/тренбалону і т.д, почути власну історію вживання, якщо таке було)
Не в рамках каналу)
@@10Reps хахахахаха
побажання стосовно звуку: або голосніше говоріть або рівень звуку підійміть, будь ласка.
Наче зробив таким як завжди! Можливо проблеми з YT
до речі, чув що мікро травми м'язів це гіпотеза/міт який не підтверджено дослідженнями, що думаєш з цього приводу? я б подивися відео від тебе на цю тему, бо я не поглиблювався в це питання
Запальний процес є)
Чи можна замовляти продукцію майпротеїн з інших сайтів, бо на офіційному пише, що робота тимчасово призупинена?
Так
@@10Reps Ви пробували гейнер від них? Як смак?Бо хочу замовити, але ніде немає огляду
Impact weigh gainer v2 - норм
Як можна зв'язатися з вами для складання харчування і програми тренувань в самого не виходить цього зробити
Напишіть в інстаграм (посилання в описі)
@@10Reps надіслав повідомлення
Привіт, чи можливо набирати мʼязи і одночасно втрачати жир, натурально? Чи краще спочатку похудати, а потім вже набирати мʼязи?
Не можливо! Краще похудати
Якось слабенько навіть для затравки. Набір загальних давновсімвідомих фраз без жодної конкретики та відповідей на самим собою поставлені питання. А ще гучність надто низька! Треба будувати програму так: 1. Стартові позиції - кому можна починати набирати, а кому краще спочатку скинути і чому так. 2. Режим треннування, режим дня, режим харчування і чому саме так. 3. Коли на який результат розраховувати і як його моніторити, щоб не було, що через рік ти дізнаєшься, що весь цей час ішов не туди. 4. Можливі проблеми на шляху і як їх долати.
Рекомендації повинні бути грунтовними, щоб кожен (незалежно від віку, статі, початкової форми і т.і.) міг на їх базі скласти програму саме для себе.
Якось так(
@@10Reps ніяких "якось так". До питання треба підходити системно, якщо звичайно за ціль поставлена допомога людям, а не просто бажання підтримати канал черговим відосом, тому що "час прийшов щось записати".
@@ViolatorUA це загальна вступна перша частина до теми) далі буде)
@@10Reps я зрозумів. Це я на всяк випадок "підбадьорюю", щоб не було бажання зхалтурити в наступних випусках))))
@@ViolatorUA дуже дякую! Це мотивує) побільше таких коментарів
Питання не по темі відео.
Якщо я почну робити багатоповторів на великі групи м'язів (ноги, спина та грудь) з відпочинок у одну хвилину при урахуванні дефіциту калорій, який результат буде чекати на мене?
Будеш горіти жир у будь якому випадку при дифіциті чи мало повторень чи багато
@@10Reps буде якась ефективність, чи краще не забивати голову і робити менше повторів з більшою вагою?
майже нічого не чутно
А чи потрібно рвати м'язи зі всіх сил в залі щоб вони росли?
Не треба їх рвати
який курс порадиш на сушку ?
Дієта😂
@@10Reps ну тоді поговорим пізніше . як результати в мене будуть бомбічні
Та полюбому будуть! Це не коректне питання для коментаря
Тобто я м'язову масу вже ніколи не наберу , досада
Чому?
@@10Reps важка робота після якої треба довго відновлюватись і мені здається я після праці не встигаю відновитись а ще є бажання в 35 потягати залізо ( гантелі ,гирі ) яке є в наявності
@@user-px7nc2si4p наступне відео з цієї теми для вас)
@@10Reps ого , дякую
Не прес і біцепс потрібно качати !, Потрібно Нафту качати 😁
З белгорода
Яка у вас вага і зріст? Вигляд мощний!!!💪
172- 94