05 MAIORES ERROS QUE TE IMPEDE DE GANHAR PESO EM MASSA MUSCULAR
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- čas přidán 11. 09. 2024
- Camisetas exclusivas Renato Cariani e Ironcast Podcast:
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Erros:
1- Como você se alimenta (03:38)
2- Comer proteínas demais (09:03)
3- Não cuidar do seu intestino (13:01)
4- Descanso (15:42)
5- Sono de qualidade (18:32)
Bônus - Cuidado com o álcool e o abuso de medicamentos e estimulantes, evite o estresse, se concentre no treino, progredir cargas (20:48)
-Up pra ajudar outros-
Up
top😊
Up
Up
Up
Amanhã começo a academia… Eu tenho 1,74 de altura e simplesmente 46kg. Estou magro, magro, magro e não me sinto feliz. Torçam por mim pessoal. Quero poder tirar a camiseta na praia. Lembrando, tenho 18 anos. BORAAAA
Iae men? Tas progredindo?
Iae men tas progredindo?
Como vc está depois de 2 meses?
Comecei no último sábado
Iae meu chará, tenho 1,74 tbm, to com 64kg engordei 4kg em 3 meses e vc? Ta progredindo?
mesma situação mn
em 4 meses +/- ganhei 6 kgs, em 1 semana gripado perdi 5kgs
Eu ganhei 10 kilos em um ano, uma semana com dengue perdi 7 🤦🏾
@@luanmarques2840 Vai recuperar rápido
Como profissional, o Renato Cariani é realmente muito bom. Além de tudo, ele recomenda profissionais da área, em vez de se passar por um "Nutricionista" por ex. Parabéns pela ética, Cariani. Tem muita gente antiética se passando por outros tipos de profissionais no CZcams.
Mas fez uma prescrição quando ficou fazendo as contas de um nutricionista e generalizou sem individualizar o caso.
@@luizzauli6554 Verdade! Mas ele falou algumas coisas que me deixaram confuso.
faz 5 meses já evoluiu??
Esse tipo de vídeo do Renato que gosto de assistir, amém que voltaram
Minha altura é de 1,78 e peso 53 quilos, comecei academia ontem, procurei sobre pré treino e achei essa pérola
Parabens mano. E como ta indo o treino?
2 meses depois como está ? Teve desenvolvimento?
Conta sua história que irá incentivar a muitos que assistem os vídeo do Cariani.
Também só ectomorfo tava com 54kg e 5 meses depois tô com 61-62kg porém evolui pouco já que durmo 4-5horas por dia comecei a treinar pesado á 2 meses tenho 1,78 de altura 17anos
Leg 130-140kg
Supino 20-18kg cada lado
(Só pra ter uma base)
Não fasso dieta por falta de tempo,mesmo pesando quase 62kg tô sempre com 64-65kg e pouco pela quantidade de comida e água que consumo!!
(So natural )
Eu vi pré treino,bom memo só quando se tá morto
Dia de perna não usar,faz mal
Se tem vídeo raiz no canal, dos que já mudou meu físico de ectomorfo, tem like logo no começo 🔥
A volta dos vídeos informativos nesse formato é algo muito bom! Parabéns
Renato falou que nós, ectomorfos, temos que seguir mais ou menos essa distribuição de macronutrientes:
1.6-1.8g de proteínas*quilo corporal;
3.0g de carboidratos*quilo corporal;
2.0g de gorduras*quilo corporal.
Mas, em outro vídeo, ele falou sobre a quantidade desses macronutrientes de acordo com a quantidade de calorias que temos que ingerir no dia, segundo nossa necessidade calórica. Ele falou lá que pra quem precisa consumir 5 mil calorias no dia, dessas calorias 20% precisam ser de proteínas, 50/60% devem ser de carboidratos e 20-30% devem ser de gordura. Eu gasto muitas calorias e preciso consumir mais ou menos essa quantidade de calorias pra poder compensar com certa vantagem. Mas estou na dúvida sobre qual das duas medições eu devo seguir primariamente. Porque a primeira, de 1.7g de proteínas/kg, 3.0g de carboidratos/kg e 2.0g de gorduras/kg, fazendo os cálculos, ingeriria menos de 2 mil calorias no dia - bem menos do que preciso consumir. Como falei, gasto muitas calorias, e isso só por causa do meu trabalho (ainda tem os treinos e outras atividades do dia a dia). Então não entendo esse tipo de medição. Por exemplo, 1,7g de proteínas/kg pra mim não vai dar 20% de proteínas dentro do total de calorias que devo ingerir no dia, que ele falou lá no outro vídeo - na verdade, vai dar bem menos que isso. 1,7g de proteínas*meu peso corporal vai dar cerca de 8% do total de calorias que eu devo consumir no dia (em torno de 5 mil), e não 20%. Essas discrepâncias nas medições que ele nos passou me deixam confuso. Pra eu ingerir 20% de proteínas das minhas calorias diárias, vou precisar consumir bem mais do que 1,7g disso por cada quilo corporal meu.
Opa mestre. O ponto que falta pra ligar esses teus cálculos é que a variável que se mexe para aumentar/reduzir a ingestão de calorias é o carboidrato. Mantém proteína e gordura sempre na mesma proporção g/kg. Pra atingir a energia total, completa com carbo. No teu caso, tu vai manter por ex. 1,7 g/kg proteína; 2,0 g/kg gordura; o que faltar, completa com carbo.
@@augustocesardacosta6748 Certo, obrigado por responder! Mas como saber o quanto falta pra completar com o carbo?
@@lucasalmeida212 ué, aí depende de quanta energia vc precisa. Num processo de bulking pode chegar a 5-6 g/kg de carbo por exemplo. Num processo de cutting pode reduzir pra 1-2 g/kg. Isso vc vai variando dependendo da estratégia de ganho ou perda de peso.
@@lucasalmeida212trabalho com percentual sempre assim você vai ter a possibilidade de adaptar a dieta ao teu caso específico
Eu sou Ectomorfo e ja venho acompanhando as dicas sua Renato, eu por ser um professor de artes marciais resolvi fazer musculação também e com 45 dias de treino já comecei a perceber mudança no meu corpo , SÓ UMA OBS eu que treino artes marciais com poderia esta alternando os treinos de arte marcial e musculação ( grato pelas dicas )
Tem que comer pra krl pq já é ectomorfo já gasta caloria na musculação ainda faz artes marciais difícil crescer mano
Aí que entra a suplementação irmão, creatina, whey, mas pode sim, claro, não sou nada nessa área, apenas um admirador.
Lutei boa parte da minha vida, e vi muitos caras intercalando os dois treinos, viviam disso, que eu me lembre um 4/5 vezes na semana fazia Jiu, 2 dias era um treino mais leve, o outro fazia thai e descansava apenas 1 dia e dos 6 dias 2/1 era leve (tinha o físico mais fino, porém era uma muralha de força resistência etc, musculatura tbm, o outro era gigante, mas pq tinha como mais foco a musculação, o outro a luta porém a musculação pra dar aquele suporte clássico, uma troca harmoniosa, eu jogava bola e lutava, hoje busco treinar e lutar, da bom dms, alimentação, bom sono, as regras básicas
vc tem que comer o triplo kk ja que pratica luta
1 ser rico pra conseguir comer eu nem uma jamanta e suplementar 2 comer que nem duas jamantas 3 hiper calórico no quengo
Que profissional excelente, cada dia mais me ajudando a evoluir, tenho apenas 18 anos, 57kg comecei a treinar com 16 anos e 39kg cheguei a ter anemia quando pequeno eu estava pecando bastante antes desse vídeo na questão da absorção e dormir no mínimo uns 30 minutos pra diminuir o metabolismo sensacional de fato oque a vó dizia durma a tarde pra crescer era verdade kkk, gostaria muito de ter uma oportunidade com você porém não sei se indivíduos magros conseguem fazer um projeto com você porém eu realmente estaria disposto de abdicar tudo pra ter um projeto não pra 30,60,90 dias mais sim para a vida toda pois esse é meu foco e você tem me inspirado constantemente sou grato por tudo, muito obrigado!! Seu conhecimento nunca será demais pra mim.
Tenho 18 anos 72 a 75 kg de vez enquanto quando não faço exercicios eu vou para os 80 kg,por isso estou fazendo planos e maratonando os videos do cariani e do lala para aumentar o meu conhecimento antes de ir para academia, muito obrigado por tudo tmj
Eu tô treinando mas tô dormindo só 6h, descansando só sábado e domingo, e saí da dieta. Por sorte não peguei gripe ainda e não bebo. Vou comprar mais uns suplementos e comida, ajustar meu sono e a vitória é certa!! Bora!
Sou ectomorfo... estou na luta pra ganhar massa... Fico ligada nos seus vídeos... obrigada vc ajuda muito 🥰
Isso aí
Estamos na msma luta 💪🏼🔥
Saudades desses vídeos que me deram o salto início pra disciplina nós treinos e dieta BRIGADO RENATÃO ❤
Renato e Maurição
Laércio e Rani
As melhores duplas. ❤
Os vídeos ficam com muita qualidade, perfeito. Satisfatório em assistir
Tiozão esses vídeos sócio educativo do seu canal é seu “carro chefe” não pare de fazer 👏👏👏👏👏👏😄
To começando agora sou uma pessoa magra alto estim zero vou crescer vendo seus videos
Informativo e divertido. Cara, essa química com o Maurício é demais.
Tô com 43 anos, estava um pouquinho abaixo do meu peso ideal pra altura/idade depois de investir em corrida, mas mesmo com mudança no metabolismo devido a idade, o fardo de ser ectomorfo ainda é pesado! Assistir aos vídeos do canal me trouxe de volta a gym depois de 15 anos. Muita gratidão por tanto conhecimento compartilhado! 💪🙏
Detalhe: eu moro no UK e aqui se você não paga um personal, tem que se virar sem nenhuma instrução na academia (se eu contar o que vejo por aqui).
O que eu tenho medo é de estar consumindo nutrientes e meu corpo não estar retendo eles da forma correta e estar mandando boa parte embora na evacuação! Imagina só que desperdício e que raiva! Tipo, se estiver comendo fibras demais, isso pode acontecer. Porque elas podem acabar inibindo a capacidade do organismo de aproveitar os nutrientes que consumo. Como não consumir fibras demais? Quanto de fibra posso consumir no máximo ao dia?
IAE Lucas blz mlk? Vc tá malhando?
RENATO, MOSTRA MAIS TREINOS FEMININOS, TREINOS DE GLÚTEOS, DE POSTERIOR, DE QUADRÍCEPS, DE SUPERIORES
EU PEGO VARIAS DICAS NOS TREINOS PARA HOMENS, ATÉ MESMO PARA ACERTAR NO MOVIMENTO
MAS QUEREMOS VER AS MULHERES TREINANDO TAMBÉM
Que saudade que estava das vídeo aulas! Parabéns Tio-vozão e Mauricião!
quando comecei na academia a algum tempo, eu tava com 47 kilos hoje em dia tou com 54 e n consigo mais ganhar peso mesmo comendo muito, graças as suas dicas vou tentar evoluir renato.
Eu tenho 68 kilos eu quero ganhar massa muscular
Renato, Vou começar a puxar nos treinos agora. Nunca treinei na minha vida, E não poderia encontrar uma pessoa melhor para me orientar, Certamente vou procurar os profissionais da área, Porém com suas dicas, Eu sendo um Mesomorfo vou ter um corpo legal de forma natural. Muito obrigado pelas orientações e continue com seu ótimo trabalho. Máximo respeito com você 🙌🤝💪❤
Amo as vídeo aulas, minha primeira graduação foi aqui hahahahaha
Estava com saudades
Vc é o melhor ❤
"o ganho de massa depende da absorção". Tá explicado porq não engordo de jeito nenhum: doença autoimune, o que gera inflamação crônica no corpo (incluindo intestino) e dificuldade de absorver nutrientes. A vida toda tive dificuldade em engordar
Vou entrar na academia nesse mês, estou muito animado e vou fazer o máximo q eu puder pra ter disciplina!
Comecei tem 2 semanas 1.72, 74 kilos . Seus videos tem me ajudado muito . Vou seguir o descanso . Muito obrigado pelos ensinamentos
melhor video do dia, sou ectomorfo tenho 1,98 e em dois anos de treino e dieta ganhei 17kg suados, mas com essas dicas tenho certeza que vou ter grandes melhoras
Como saber se realmente preciso desses produtos que ele mencionou? Enzimax e Floratrat.
Como saber quanto de fibras devo ingerir pra minha retenção adequada de nutrientes? Porque fibras demais só vão atrapalhar essa retenção. Que tipos de iogurtes são melhores probióticos?
Top ❤ Renato faz um vídeo focado em condropatia patelar, como lidar com os treinos de quadriceps. Dicas para evitar as dores e estalos no joelho...
eu me identifico com essa descrição, mas depois que tive filhos meu quadril alargou e desenvolveu também (mesmo sendo a maior parte gordura, se concentra mais nas coxas e bumbum). Mas até ter filhos eu jamais conseguia sair dos 47kg, hoje tenho 55kg 🎉
Magrela aqui🙋♀️ to guardando todas as dicas😍💗
As dicas do Cariane me ajudam muito. Ano passado eu estava com 64kg. Agora 2024 com 79kg.
A um ano atrás passei a acompanhar seus vídeos sobre os "Ecto" , pois sou um , nesse 1(hum) ano ganhei 12kg , de 72 para 84kg , me sinto muito melhor ,me deu ânimo e me deu um gás a mais , passe sempre dicas sobre esse Biotipo do Tinhoso kkk , obrigado Cariane pelos vídeos e dicas
Que altura vc tem?
ecto com 72 man,peso 45
@@martheuzinkuwahara depende da altura dele
Olá Renato Cariani, talvez muitos não acreditarão mais espero que você acredite...
Eu tenho 12 anos com cerca de 1,32m e 28kg
Sou descendente de asiático e sou extremamente seco igual um cadáver.
Me note por favor, cansei disso😢
Estou há 4 meses na academia, tenho 27 anos, ectomorfo, comecei com 79 kg e agora estou com 84,80. Minha meta é chegar aos 95 kg. Acredito que poderia ter ganhado mais nesse tempo, pois devido a correria do dia a dia, tem dias que acabo não indo para academia.
qual é a sua altura?
@@gabrielriquelme6916se ele é ecoto deve ter uns 2 metros kkk
Amei essa dica , não estava mais aguentando comer forçada
Eu não como muito então, os whey vão me ajudar acompanhado com frutas
Eu também não consigo comer muito, tenho muita dificuldade. Estou na academia 3 meses e só consegui ganhar 2k. Com a correria do dia a dia também não consigo fazer todas as refeições
Pra mim o mais difícil seria controlar o stress kkkkkk tô estressado todo dia o dia inteiro kkkkkk
E quando mora com parente aí mesmo que piora, todo dia é um estresse diferente 😂😂😂
Muito massa esse vídeo Renato. Quando eu voltar pra Sampa, quero dar uma treinada aí no CT pra pegar outras dicas aí com vcs!!!
Voltando na época boa, sem novelinha...ótimo
Up
Eu gosto das novelinhas também ❤😊
Eu tô com 1,78 e estabilizei nos 61 kg faz uns 3 meses, e pq sempre tô treinando pesado até a falha
Oi Renato sou sua fan incondicional amo seu trabalho, sempre gostei do mundo fitness de academia, devido um poblemas com minha pequena graças a Deus ela está em já tem 66 anos mais infelizmente não voltei treinar na academia fiquei com reflexo do aconteceu com ela , mãe e assim mesmo mais olha vejo seus vídeo mudou minha vida com vc aprende fazer dieta comer certo na hora certa a suplementar em fim tô treinando em casa e já tô vendo resultado estão min elogiando tô tendo resultado que nem na academia tive porém queria que vc fizesse um vídeo sobre quem treina em casa pra nus dar mais sabedoria sobre o assunto sigo vc n CZcams nem tenho redes sociais meu esposo tbem e seu fan minha pequena viu meus suplementos e disse assim olha mãe igual do Renato caniane kkkkk tou muito feliz e o alto estima lá. Cima obgda por tanto beijos leidiana de João Monlevade
Quis dizer bem e ela tem 6 anos
Parabéns Cariani !!! Descanso é pra ganhar peso mas vc por favor vídeo de dicas todos os dias!!!! parabéns pelo trabalho!!!
Legal as vídeo aulas de volta logo quando eu comecei a acompanhar o canal com 100 mil seguidores era assim..
Magnífica aula! Idosa ectmorfa precisando ganhar massa pra vencer osteopenia!
Muito da hora Renatão voltar com esses conteúdos!
Tenho 1,73 e peso 75 kg , depois de mais de 2 anos sem treinar voltei hoje, vim rever algumas orientações do cariani. Agora vou focar.
tenho a mesma altura irmão, porém 69 kg, por ser um ectomorfo geralmente já perco muito por causa do metabolismo, depois que comecei a faculdade piorou, eu tava com 75 kg, meu IMC batia correto, agora nas férias quero focar bem, na alimentação
Que saudade desses vídeos que eu estava, são os melhores para aprender ou relembrar aquilo que a gente sabe, mas esquece 😉
BOM DIA RENATO TD BEM .... COMECEI A FAZER A CADEMIA HOJE , E SENTI UMA DIFERENÇA POIS NUNCA TINHA ENTRADO EM UMA ACADEMIA , ...... GOSTEI BASTANTE , VOU PEGAR FIRME , E VOU PRESCISAR DA SUA AJUDA RENATO ........ AQUI EM CURITIBA NAO TEM INSTRUTORES BONS ..... PELO MENOS EU AINDA VI
Que vídeo top Tiozão, uma aula de nutrição....Vlw!!!
Em 2017 tava só a titela 😅 1.78 com 58 kg .... Hoje tô com 1.77 com 85 kg .... Como muito charque, treino um pouco, tomo suplemento ( esse charque não é comida )
Minha dose diária de informação e conhecimento !! Obrigado pessoal !!
O próprio mel é um alimento que também é conhecido pela sua capacidade pré e probiótica intestinal. Deveríamos comer o mel rotineiramente, e não apenas usá-lo como remédio.
Também só ectomorfo tava com 54kg e 5 meses depois tô com 61-62kg porém evolui pouco já que durmo 4-5horas por dia comecei a treinar pesado á 2 meses tenho 1,78 de altura 17anos
Leg 130-140kg
Supino 20-18kg cada lado
(Só pra ter uma base)
Não fasso dieta por falta de tempo,mesmo pesando quase 62kg tô sempre com 64-65kg e pouco pela quantidade de comida e água que consumo!!
(So natural)
Como meu tempo é corrido, faltei muito na academia porém tô no foco
Sou ectomorfo. Entrei na academia e em 6 anos ganhei cerca de 24kg. Diziam que era pouco mas hoje eu vejo na academia o povo não ganha nem metade disso. Eu treinava no limite do limite e só cresci quando coloquei alarme pra comer de 2 em 2 horas.
Comecei na academia faz 3 meses, sou ectomorfo, consegui engordar 13 kl de massa magra com alimentação saudável e uso de hipercalórico e agora estou usando tbm wey protein. Tinha 60 estou com 73,50 e crescendo
Muito bom mais agora vai ficando mais difícil, vai ter comer, mais treinar mais, e comer bem vai ficando mais difícil cada vez que vc for crescendo
Entre academia sair de 45kg pra 58kg agora não quer subir de jeito nenhum kkkkkkk
Caraca kkkkkk
Com meus 3 meses tava com 54 e subi 57,50 kakakaka
Ectomorfo e ganhou 13kg???? Impossível.....
Otimas dicas Renato! Vou voltar academia com quasi 59 anos, relembrar o gostoso que é quero pesar 80 kg de masa magra, atualmente estou com 73.
Sou Ectomorfo e Cheguei na Hora Certa 🙏🏼
excelente Renato! que bom que voltou com esses videos educativos… entrei no canal por eles! Foque nestes temas e deixe para a globo as fofocas e intrigas! parabens!!🎉
Sdds do: Calma, calma, calma…
Quando eu era criança eu era bem magro mais comecei a engordar aos 9 anos e agr com 14 tô fazendo de tudo pra botar o shape do ano 🔥
cariani falando sobre habitos saudaveis e eu assistindo o video com a coluna torta comendo pastel
😂
Esse tipo de vídeo foram os primeiros que assisti do canal, muito bom, aprendi muito.
Sou mulher ectomorfo
Estou comendo atualmente 2.400kcal
Pesava 48kg
Ja cheguei a 53kg
Em 4 meses
Tenho 1.56 de altura
Vc é bem🤏
@@godkkj_ 😶😑
Quantos porcentagens de gordura ? E porcentagem de massa magra ?
@@godkkj_e qual o problema muleque?
Boa Renato, foi esses vídeos que me faz acompanhar você, quando começou as novelas aí azedou.
Continue com esses vídeos Dando aula mesmo
eu era gordinho até os 13 anos, hj tenho 17 e tou só o osso
Só o pó da rabiola.😢
@@Wallefi_EliabeRJ 😅😅😅😅😅
Eu só almoço janto as vez tomo café de manhã como um pão ou faço mexidinho de comida não temos condições direito mas Deus vai me abençoar que vo melhorar um abraço Renato
Tava com 49 kilos, tenho 1,75, faz 2 meses que peguei pesado mesmo agora to com 55 travado e agora vim aki aprender mais
Tá tomando hipercalorico e creatina?!
estou botando um shape que tentei varias vezes e nao conseguia por inumeros fatores, hoje encostei nos 50 anos e malhando intensamente as 16 meses kkk estou sim crescendo e continuando
Eu ectomorfo treinando como 2 pastéis+ 1 ½ desse aí por refeição numa boa
Kkkkkkkkkkkkk
16:37 Eu passei a fazer exatamente assim, descanso no quinta e no domingo.. antigamente só descansava no domingo e sentia um cansaço em alguns dias de treino como se o corpo não tivesse preparado, agora estou mais disposto nos treinos.
Desculpa o atraso de 3 minutos senhores 😔😁😁👏👏
🗿🍷
Azideia desses cara kkkkk
A labia do cara e boa
Eu sou desprovido de inteligencia sabe kkk
Ent n entendia nada
Mas vendo o canal dele
Ele explica num jeito q eu entenda
Tipo
Eu so entendo q
Isso tem muita caloria
Isso n
Treino e descanso
Isso pode comer muito
Isso nao
Ele explica muito bem vei ❤❤❤
Eu não consigo cochilar por nada depois que acordei já era,e olha que acordo três horas da manhã pra trabalhar.
Boa noite Cariani, louvado seja o Senhor Jesus por sua vida, muito obrigado pelas informações.
Renato, tenho 46 anos 1,70 mt de altura, 58 kg, preciso ganhar massa magra, qual caminho que eu começo fazer? Preciso ganhar massa magra, estou muito magro, por favor me oriente, desde já agradeço. 20/10/20223
Esses são os melhores viideos do Tiozão, já aprendi muito sobre alimentação e treino.Seu trabalho é sensacional e excelente , minha profunda admiração a quem você é.
Mulher, 43 anos, magrela desde sempre, mesmo peso desde os 16 anos, hoje com 51,300 em 1,69 de altura. Sempre fui ativa, pratico corrida e treinos de força. Musculos aparentes, porém sou slim. 😂😂😂 Obrigada pelas dicas. Por aqui mais difícil é sono de qualidade. Mas esou tentando melhorar isso. Morar longe do trabalho é uma barreira, acordo as 04 da manhã de seg a sexta.
MAS!, MAs, mas… haha
Saudades desse formato de video, que bom que voltaram!!!
Comecei a malhar a duas semanas e já vejo uma diferença. Sou ectomorfo percebi que estou mais magra.
Eu não vivo comendo esses lanche
Tenho medo de fritura ,já falei minha flora intestinal muito fraca
Tenho 40 anos, sou ectomorfo ' qual suplementos que vc indica?
Mas e eu que treino futebol? Consigo ganhar massa muscular seguindo essa tabela de alimentação e essa tabela de treino? (Treino futebol terça, quinta e sábado)
Na verdade acho até bom ser o tipo come tudo e não engorda, porém confirmo que se a gente comer muita porcaria fica magro com barriga. Eu parei de comer um monte de bobagens que comia antes, outras eu reduzi e veho que estou bem melhor.
Músculos eu procuro mais é definição e força estão tá bom, um volume muscular a mais até que seria legal mas o importante é ter força até porque no meu dia livre eu tenho que cuidar da horta (dia livre não livre 😅) e carregar saco, capinar, consertar canteiros etc.
Depois tem a faxina , cachorro, gato, dois trabalhos na semana até sábado, mas com tempo pra 30 minutos de musculação três vezes na semana e duas horas de artes marciais duas vezes na semana.
A gente vai adaptando tudo para os ritmos e tempo que a gente tem, obrigada pelos conselhos.
18:44 obrigado pela motivação 😂
Vejo todo seus vídeos com sua ajuda diminuir o sódio perde peso tomo 4,5. De água por dia meus treinos são intenso claro não sou fitness nem atleta profissional mais suas dicas me transformou até seu bordão já peguei mais mais mais kkkkkkk até seu bordão já peguei mais mais mais calma calma calma kkkkkkk amo a Tati ele e gente como agente história de vida dela lembra a minha. Desejo toda felicidade do mundo a vc e sua família 💓
Se esse vídeo fosse um livro, seria meu livro de cabeceira. 100% de aproveitamento. Show!
0:10 Eu nasci gordo e grande e conforme fui crescendo fui encolhendo, tbm assim meus dois irmãos mais novos, sempre somos os mais boxos da turma, porém fomos os maiores recém nascidos.
Renato eu sou seu fã cara, gosto muito dos seus vídeos, pq treino desde pequeno por meu pai e já fiz Kung Fu, mas agora quero trinca, e estou vendo suas dicas e seria bom ser seu aluno, quem sabe um dia né 😂😊 sucesso e Deus abençoe vc
Valeu mano a dica to fazendo sua dieta, e agora tomando seu sheik ja estou com 3kg a mais 👊
impossível não aprender com o Renato, obrigado mestre.
Eu tomo todo dia de manhã, beterraba, melancia, gengibre e hortelã batida no liquidificador, acho que é bom
Renatão você não é fraco não.
Quando eu crescer quero ser como você.
Renato ,Traz Vídeo faltando Sobre como As Pessoas com Pouca Condições pra Nutricionista, Pode usar as Informações que você passou ,Pra Usar o ChatGPT como uma Forma de automatização, Como uma Referência, Talvez um Prompt ou algo que você veja Que faça sentindo Pra quem é Ectomorfos
Rapaziada treinei um ano de academia para pegar base(na época tinha 1,65 com 44-46 kg)logo após academia (nao ultilizei pos treino), comecei com exercícios em casa com foco no treino do corpo todo,ja estou com resultados apos 1 ano e 9 meses, atualmente tenho 1,78 com 56kg para mim esta melhor,e agora sim com o base corporal pronta irei iniciar com o whey protein para ganhar a massa que falta
Sou de Angola 🇦🇴 e ectomorfo, meu sonho é treinar contigo Cariani. Será que é preciso ser famoso pra treinar contigo Renatão? Quero muito treinar com você!
Me entupir de Ensure e Nutridrink tá me ajudando muito. Fica caro mas compensa
Renato Cariani ❤️😊
Te Vejo Apartir De Angola 🇦🇴
Amo Muito o Seu Canal 👌
Tenho 1.83 altura 66,280 kilos
Comecei hoje minha primeira aula obrigado por incentivar
Renato Cariani voltando às origens. Video falando do esporte, nutrição, isso é muito legal. Talvez tenha se cansado dos vídeos com os engracadões em seu canal que não estavam agregando em nada!!!!