VOCÊ VAI EXPLODIR AS SUAS COXAS COM ESSE TREINO
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- čas přidán 11. 09. 2024
- HEEEEY TIMEEE! Preparada pra um treinão INTENSO de COXA?
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Vou começar hoje curtam para eu nao desistir 😅
Iaiiiiii
Vamo que vamo ! DEU RESULTADO ?
Tá treinando ainda? Não perde em 🎉
E aí??
E aí mulher???? Deu certo?
Vamos menina curtir para eu continuar ❤😅
Comecei hoje 27 de julho de 2024 curtem pra me voltar daqui a 3 meses si teve algum resultado🎉🎉🎉
Eia?
@@MariaEduardaGuedesDantastrês meses fia
como anda?
Meu deus é muito bom seu canal
Muito intenso; assim que eu gosto
Estou sentindo meu corpo crescer
Gritem para eu não desistir ❤
Não desista, si você tenha uma meta apenas persiste!!
Vou começar hj curtam para que eu não desista
Eu resultado?
Deu*
?
Meu nome é Anne Sophia é eu já estou evoluindo muito já faz muito tempo que eu estou fazendo treino pras coxas glúteos pra o bumbum é braços etc obg se não fosse vc eu não estava fazendo isso é obg por tá me ajudando estou muito feliz 🎉❤☺
Vou começar hj curtam pra eu continuar
Oii, e aí cresceu?
Oiiii
Tenho 17 anos
Sempre tive vontade de ter um corpão ,então decidir fazer esse treino comecei hoje 08/06/2023✅️
Quero me sentir bem com meu corpo sou muito magra peso 43kg
Estou tomando buclina é fazendo os exercícios ✅️
Curtam pra eu voltar
E eu não saio dos 43 tbm 🥺
Tem o cobavital também, é muito bom, eu engordei 9kg em menos de dois meses, a única coisa que eu fiz de errado foi ter tomado o cobavital sem treinar😊😊
@@user-ll4iy7yx5b Tenho 11 anos peso 53;-;
Wow @Érica também tenho 17 anos
Iniciei os meus treinos no dia 8/03/2023🥰
Oii tenho 18 anos hoje faz 10 dias que treino em casa ,e hoje faz 9 dias que tô tomando cobavital, nesses 9 dias que tô tomando cobavital me pesei ontem e já aumentei 1 kilo e 700 gramas ,quase 2 kilos , cobavital é muitoooo bom
Treino a 5 meses e os resultados estão incríveiss!!!!!
parabéns 🎉
Ganha glúteos também?
@@eldasouza4442 sim
Ganha sim a bunda chega na nuca😅@@eldasouza4442
Oi quantas vezes por semana?
Não tenho condições de ter uma alimentação boa
Não tenho condição de pagar academia nem compra Suplementos ou algo do tipo
Mas estou aqui tentando para mudar meu físico com esses treinos maravilhosos, tenho autoestima baixa principalmente quando coloco uma roupa e ela nao fica legal , sabe quando o problema não é a roupa, ou quando agente se compara com outra pessoa, o bullyng sofrido por ser magra e ate mesmo ser piada dos outros ... mas em fim to aq lutando todos os dias treinando bastante para mudar isso para melhor ta dando resultado sim mesmo que eu já tenha poucos resultados eu fico feliz porque é um sinal de que eu estou mudando e vai chegar um dia que eu vou ver que a minha Persistência disciplina mim fez vencer , e passar por cima de todas as barreiras que mim faziam tristes quando olhava no espelho e via oque eu não gostava e oq era motivo de piada para outras pessoas.
SEUS TREINOS SÃO OS MELHORES OBRIGADO AMANDA❤
Amor tenho o mesmo problema q o seu literalmente, e aí suas coxas engrossaram? Quero começar treinar..
@@NicollyOliveira-r3c vim deixar meu relato também kkkkkk sou magra também e comecei os exercícios dela certinho, as pernas estão definidas e o bumbum redondinho, acho que para ganhar massa precisa de sobrecarga e alimentação...
Estou quase um mês e minhas pernas estão maravilhosas,estou amando o resultado...
3 x na semana
Vc tomou suplementos?
Creio que sou um dos poucos homens comentando aqui , mas obrigado Amanda pelos seus treinos maravilhosos , minhas pernas evoluíram muito graças aos seus treinos ❤😊
Que treino maravilhoso, faço academia mas estou treinando menos de 1h por conta do trabalho e sempre que posso treino em casa para ter mais resultados e confesso que sinto mais dor nesse treino do que na própria academia, esse treino certamente dar resultados, meninas façam ❤
Linda to com vc desde final de Setembro 2023..
dps da Cirurgia cancelei a academia to só contigo
e tenho mais resultados agora..
Detalhe tenho 72 anos acredite se quiser ....faço exercícios todos os dias...te amoooo
Comecei a fazer os treinos desse canal hoje 02/08/23, minhas pernas estão queimando muitoo, foco no progresso!!
pode fazer todos os dias???
@@miriangonsalvesgomes2243 o mesmo exercício não, tem que dar intervalo para os músculos crescer, mas você pode treinar todos os dias.
Já vi muitos especialistas falarem que podemos treinar o mesmo músculo todos os dias , desde que seja séries curtas tipo 3x 12 e sem carga @@miriangonsalvesgomes2243
Eai?tenso resultado?
Estou fazendo treinos desse canal há três meses e estou tendo bons resultados, estou tão íntima que quando a Amanda fala , " bora gente, deixa queimar" eu respondo calma Amandinha como se ela ouvisse KKKKK
Kkkkkkk então somos duas,respondo que não aguento mais 😅
@@francieleandrade8729 é muita intimidade já kkkkkkkkkkk
comecei hoje dia 05/07/2023 quando der um mes eu volto, curte pra mim voltar ❤
Iae?
eai?
@@adrianypinheiro9451 Quando ver que não voltou, Pode ter certeza que desistiu de treinar 😂
Vc está me ajudando muito meu marido me colocava pra baixo sempre fiz em casa mais tem anos que não faço comecei fazer com vc sempre guando chego em casa meu marido me coloca pra baixo olhando para outras mulheres na rua como me sinto mal hoje graças a vc estou contando com meu alto estima vc é uma ótima professora maravilhosa paciênti amorosa delicada melhor canal que achei não tenho condições de academia pra fazer só vejo vídeos assim aí encontrei o seu amei . Muito obrigada por vc existir não mude nunca essa simplicidade bjs
Depois que perde fica falando de como a mulher está melhor. Tem gente que não merece nosso amor msm
Nossa me identifico com você.meu marido tambem é assim.mas eu nao3 vou desistir vou malhar também...bjs
Larguem esses machos escrotos e vão ficar gostosas
Continue firme e forte e largue esse marido de bosta
Amor próprio. Eu passava isso com meu ex namorado. Mandei pra puta que pariu.
Oiii
Tenho 13 anos
Comecei a fazer esse seu treino no meio do ano, ja estou vendo resultados, minhas coxas estão super grossa e definidas...
Estou muito feliz 😍.
Agora só estou mantendo, e estou focado mais na parte de dentro da coxa pois ela é um pouco flácida e isso me encomoda. Tenha força de vontade q tudo vai dar certo 😍🥹
Vc fez por quanto tempo?????
Terminei com o coração na boca mas consegui fazer tudo! Perninhas inchadas por aqui! Adoro seus treinos ❤️
Olá ❤
Eu tenho 13 anos :)
Vou começar hoje,na vdd ja concluí o primeiro treino
Minhas coxas são grossas médias
Ent eu quero mt que elas cresçam um pouco mais!
Vou deixar registrado todos meus dias de treino logo aqui abaixo 💗⭐(só deixando claro que me alimento regular, não tao saudável mas pretendo mudar isso,durante o dia eu tenho o habito de beber muita água em torno de 2 litros).
Além desse exercício eu tbm
Faço do canal -Thali Na Rotina tbm me ajuda bastante
Ent durante a semana eu faço esses dois treinos de coxas
Enfim vamos lá
vou começar junto com você
@@walleskacortez6845 tbm
Jesus 😂 tou morta 😂
Minha meta é perder 20 kl e definir o corpo
Não sei se é ilusão minha 😂mas acho que já estou tendo resultado 🦵🥵
Depende de corpo p corpo tem pessoas que desenvolve mais rápido continua mulher ❤️❤️❤️
Mas da sim, não é ilusão, basta acreditar em vc mesma, eu posso, eu quero e eu consigo!.
Amiga com que frequência vc faz esse treino? Faz tempo q começou? Teve resultados?
@@jaqueline1810 Eu faço dos os dias, tem uns dois meses já,eu faço todos os dias pq me ajuda relaxa,e sim já estou tendo resultado.
@@lucianalopes9012 Brigada querida vou começar tbm!🌸🌸
Faz 2 semanas q comecei já me falaram q minhas pernas cresceu aí já enviei o vídeo pra pessoa ver como estou conseguindo sem academia obrigada por ajudar essa mãe aqui q não consegui ir na academia
hoje é dia 22/06 e vou ficar 30 dias fazendo pra ver se dá diferença. atualmente peso 48kg e minhas pernas são fininhaskkk. curtem aqui pra eu atualizar vcs todos esses dias!
Moça volta pfvr😭😭😭😭😭😭😭😭😭
@@hhlizxx moça eu comecei na mesma época que ela, tenho o mesmo peso, e ainda não vi muito crescimento (obviamente pq não da pra fazer milagre ) mas já da pra notar uma definição maior nos músculos
Comecei ontem 03 de julho 2024 curtam para que eu volte
Oieee ta dando resultado?
Deu resultado?
@@Rafaaaraujo07Amg minha coxa, mudou bastante, eu ja vejo o músculo dela querendo crescer ( no caso definir) esse treino ajuda bastante, mais eu Fasso os da olena e da Thay ( so pesquisar aqui no CZcams mesmo) indico dms MT bons e deu resultados! vou ficar mais 1 mês para ver se dá mais resultados
@@nauandacordeiro8461 Amg minha coxa, mudou bastante, eu ja vejo o músculo dela querendo crescer ( no caso definir) esse treino ajuda bastante, mais eu Fasso os da olena e da Thay ( so pesquisar aqui no CZcams mesmo) indico dms MT bons e deu resultados! vou ficar mais 1 mês para ver se dá mais resultados
Estou na 4 semana já praticando esse exercício e estou desde então sentindo minhas coxas ,tá uma loucura as pernocas elas choram ,mas choram de alegria como diz Amandinha , os resultados já são visíveis 😍😍😍Sem contar que ajuda a emagrecer !
Misericordia quero engorda😢
Vc vai perder gordura e ganhar massa muscular, alimentação é crucial também para o seu objetivo!😘
Tô fazendo já tô com 12 dia e já tô vendo resultados amei ❤
Continuou fazendo? Tá tendo resultados?
@@ysa.222 . Olá tudo bem? Eu treino em casa sem peso, treino a uns 3 meses e sempre faço esse exercício pras coxas e sim. Dá muito resultado! Quanto mais dor vc sentir mais resultado vc tem!
Explodindo as pernas aqui obrigada Amanda por tornar meus treinos mais animados te agradeço também pelo seu insentivo
Obrigada por confiar no meu trabalho❤❤❤
Surreal
Vc foi incrível
@@AmandaBiuger quantos dias na semana
Eu conseguir fazer tudo mais é bem cansativa
Tentei fazer esse quando comecei a treinar (fui da uma de "eu quero, eu posso, eu consigo) não consegui, aí fiz hoje, 3 semanas depois e consegui, tô orgulhosa! ❤
Vou começar de novo 😂por favor curta bastante pra não desistir de novo 😂😅
Esse já é meu 2 dia no meu 7 dia volto aqui mais estou sentindo já os resultados no 2 dia não irei desistir como amanda fala bola queimar essas coxas ela me inspira não irei desistir pois sempre tive vergonha das minhas pernas mesmo que falem que elas são lindas acaba que eu não sinto o mesmo e não irei desistir pois quando vc sofre muito a única coisa que passa pela cabeça e que "eu preciso ter um tempo pra mim " nunca desista dos seus sonhos vc e capaz de consiguilos❤👊
Já tô um 5 semanas fazendo tá dando resultado absurdo 🏋🏽♀️😱
Vc faz só essa série?
Comecei a uma semana e já estou vendo resultado 😁
Deu certo?
Eai??
Amanda virei Tua fã mulher , graças a Deus éstou treinando bem melhor lá na academia , como não tenho condições de pagar um profissional pôr minhas condições financeiras , aí Deus manda anjo como vc pra nós ajudar , que Deus te abençoe sempre 🙏🏼❤
Amanda vc é MARA!!! OBRIGADA!!! Estou na terceira semana fazendo(3x na semana) o treino de PERNAS e PROJETO BRAÇOS DEFINIDOS!!! AMANDOOOOO❤ Já vendo diferença
Seus treinos são tão bom! Vc vai direto, nada de ficar enrolando falando com todos. As lives eu gosto muito por conta disso
Aaaaa sua lindaaa fico muito feliz por vc estar aq❤❤
Gente 😂já estou fazendo uns três meses e os resultados são ótimos dói muuuito mais vale a pena minhas pernas eram finas de mais agora eu tô com um corpo bonito
😂foco gente
Qual teu insta pra gente conversar sobre trocar ideia?
Primeiro treino contigo. Conseguir fazer tudoOooo. As pernas torando aqui kkkkk
Estou sem treinar a um tempo, sem frequentar a academia. Mas firme fazendo uns exercícios em casa . Obgda . Adorei 👏
Até qm fim achei alguém q ensina perfeitinho os exercícios, muito obg está me ajudando muito 😍❤️❤️
2 semanas e já vejo resultado ❤
Vc faz um treino de cada vez? Qual sequencia vc segue?
oiii gente,fazendo esse treino aqui em 06/06/2023 vou estar aqui todos os dias pra falar os resultados pra vcs,já que muito ficam se perguntndo se funciona ou n,entt vou estar aqui para esclarecer tudo!!!!!!
Iai como está os treinos?
@@karolineoliveira9577 amiga,vou aguentar te acalma,so daqui a um mês kkkkk
Oie e aí cresceu?
eaii amg?? já deu 1 mês
Voltando um dia depois de treinar com essa lindona, fiz três séries desse exercício, minhas pernas tão lembrando até AGR.✊🏻💜
Como assim 3 séries?
@@Larasilva01acho q ela deva ter voltado o vídeo três vezes, repetindo tudo
@@isaahsantos9057 ataaaa, 3 eu não aguento não 🤣
@@Larasilva01 eu fiz morrendo as 3 séries tbm kkkkkkkkkkk
@@isaahsantos9057 kkkkkkkkk mas vc da continuidade? Ou para pra descansar e inicia de novo?
Mais um treino concluído com sucesso ❤
Top, top! Nunca na academia eu consigo sentir minhas pernas e glúteos assim. 😍😍tô amando!
Faço tem 2 meses, minhas pernas mudaram demais ❤
Sou magrinha e comecei hoje, tô sofrendo muito bullying por ser magra, curti aí pra mim não desistir 😊
Desista não, vale mt apena. Mas n liga pra opinião de ninguém,faça o esforço por vc,nn pelas críticas❤
Comecei semana passada, e realmente estou amando.. Obrigada Amanda🥰
Topppp hoje 14/08/23 está fazendo 1° mês desse Treino. Resultados já estão visível.. vou continuar até o 3° Mês
faz todos os dias??
@@melissarodriguez1263 Não. Os músculos precisam descansar por no mínimo 24hs, porém o ideal é descansar o músculo trabalhado por 48hs.. nesse intervalo eu treino superiores
Estou fazendo a três semanas todos os dias e já tô tendo resultado 😍🔥
Vc está treinando só em casa
E tá vendo os resultados
Eu tmbb😍❤️🔥
3x na semana seria o ideal , principalmente qdo quer hipertrofiar, se o músculo não descansa ele não cresce , não faça todos os dias
Sérioooo gostei desse treino apesar que queima muito as coxas mas estou fazendo faz apenas 2 dias e vi um pouco de resultado não sei se é impressão
Adoro ver seus treinos mulher, pq realmente ver resultado no msm diaaaa
Treino maravilhoso, fiz 3 repetições dele, as pernas ficam inchada. 🥵
Continua fazendo quantas vezes na semana?
@@vitoriaramos7045olha tem que ser um dia sim um dia nao no Maximo 2 dias de descanso
Quando conheci os treinos dela só faço com ela. Antes eu fazia treino de várias pessoas agora faça só os dela todos excelentes! Aguenta criatura ❤
Comecei semana passada, e tô amando os resultados 😌😸
Vc é maravilhosa....estou amando os treinos, principalmente sua didática em passar as técnicas de execução dos exercícios 🎉🎉🎉🎉🎉
Gente,dá resultado sim,so basta continuar...sentimos que ta dando certo pelas dores desconfortável nas pernas,mais comsegue sim...de primeira sentimos diferença
Passando aqui pra dizer que esse treino me deixou com uma dor covarde kkk 3 dias dolorida, daqui um mês eu volto pra dizer como minhas coxas estão belissimas. Obrigada por esse treino ❤
Volta amiga, quantas vezes por semana vc vai fazer?
@@Larasilva01faz um dia sim e outro nao pois da muita dor nas pernas vc mal consegue abaixar mais é mt bom e tem q respeitar o tempo nn pode fazer com as pernas doendo nn
Isso e muito sério funciona de verdade,,já um bom tempo que treino em casa tenho tudo durinho coxas grossa bumbum maravilhoso ,,tô muito feliz minha autoestima então nem se fale,, obrigada bjos ❤
Treino muito intenso
Minha perna ta durinha e eu morta de suor kkkk
Amandooo olhar meu corpo e me sentir melhor após cada resultado alcançado 😁💥
Tá com uns meses q tô fazendo. E faço esse treino como os outros. Vir falar pra vcs. O meu resultado Tô muito feliz sai do 44 para o 36 Minhas pernas eram muito moles sem firmeza. E n vou parar te amo Amanda. Obrigado. Pelo por nos incentivar. Amo quando vc fala não desiste , não me deixa só vamos. Não para vc é de ms. Sou ms de 2 filhos. Quando falo ninguém acredita porq. Falam q meu corpo não parace. Gratidão. Sou muito feliz e n vou desistir 😅
Caraca hein, tinha acabado de fazer um isolado de glúteos de outro canal , parei nesse aqui pra complementar e agora estou aqui com as pernas trêmulas sem conseguir sair do lugar kkkk.... gratidão
Tenho 11 anos e amo muito treinar em casa começei aos 9 mais minha mãe mim obrigou a parar parei um tempo mais voltei AGR e fazendo esses treinos e tô amando minhas coxas já começaram a ficar definidas e o glúteos tá começando a definir amoooo❤
Oiii Amandinha, meu nome tb é Amanda, e... tô me inspirando muito em vc, tenho 2 semanas de treino e já estou vendo uma enorme diferença nas minhas coxas, as minhas pernas estão crescendo muito, tô muito grata pelos seus conteúdos ❤😍
Sério mesmo
Eu começo hoje curtam porfavor,para que continue
Oito dias já treinando , curtam pra mim n desistir!
Depois que eu comecei a fazer esse treino pras pernas, eu percebi que dá muito resultado e agora eu só faço esse pras pernas, asmei, treino muito bom 👏👍
Isso mesmo,vamos lá. Pq se nois não ralar,as coxas definidinhas NN vem.❤️❣️🌟
Obs:Por mais que o treino seja curto,vale mais que os longos. O que importa, é executar bem o exercício!❣️🌟
E sobre isso timeeee🔥🔥🔥
Faz algum tempo que estou fazendo exercícios de perna e para abdômen.E já consigo ver resultados,estou amando.
Qual é o de abdômen que você faz?
Treino top,consegui fazer todas as séries,primeira vez por aqui amei parabéns 🎉😂
Amanda guerreira,estou muito feliz com o resultado dos seus treinos no meu corpo,esse treino junto com outros é alimentação minhas capetas das celulites estão quase invisível,meu muito obrigada! Meninas esses treinos dão resultados sim, só basta ter paciência e consistência que o resultado vem, não espere resultado só faz minha lindas, que o resultado uma hora 👏👏👏👊💪 chega
Eu adoro a animação da Amanda!!!!Ela arrasa mtoooo
Aaaaa ainda bem q vcs amam meu jeito❤😅
Oi Amanda, tenho 56 anos,e amo malhar.Faço agachamento de boa.No começo foi um pouco difícil, mas como tenho consciência do resultado, resistir e não desistir.Ate minha qualidade do sono melhorou muito,e sinto muita disposição no meu dia dia, mesmo estando no período da menopausa.😘💓
oioi eu tenho 14 anos e tô querendo mudar!!! Já estou a duas semanas fazendo exercícios básicos, agr já me sinto preparada pra começar uns mais pesados!
Dia 1!!!
Boa noite seus treino e muito muito bom adora quando acho treino com a treinadora se exercitado dom agente da animação 👏🏻👏🏻🙏🏻
Primeiro treino que faço com você, e simplesmente amei 🏋🏽♀️ Pernas estão tremendooooo, voltarei mais vezes aqui com certeza❤️
Ameeeei nao me dou em academias.. Baixando p treinar em cs ❤❤
Me marquem p voltar e falar oq deu!
treino maravilhoso, minhas pernas não engrossava de jeito nenhum me sentava e tinha muita insegurança, mais treinei a primeira vez e minhas pernas explodiram na minha primeira vez cara 😍😍😍😍🔥🔥🔥🔥
Oxi kkkkkkkkkkk
Comecei hoje! Farei um mês e voltarei para falar se os resultados foram satisfatórios!
E ai ? algum resultado ?
Infelizmente tive uma distensão na perna com esses exercícios por ser de uma intensidade maior do que eu estava fazendo! Portanto, voltei a fazer uns agachamentos mais tranquilos e estou vendo resultados mesmo assim!
Treino MT bom ,não tô conseguindo mais ir pra academia adorei o treino
Amanda tô treinando com vc seus treinos em casa por uns cinco meses e tô amando já estou vendo os resultados..
❤❤😊
Senpre respeitando o nosso corpo e dando uma pausa de 24 hs para o nosso corpo se recuperar
Oie
Tenho 15 anos
Sempre rive vontade de fazer academia mais n tinha dinheiro ent resolvi um tempo atrás fazer exercícios e correr mais n durou, e hj quis volta mais dessa vez com tudo amei seu treino amanda, minhas pernas estão pedindo socorro agr mais vai valer apena
Primeiro treino 24/05✅
Amei, sentindo a perna sair pra fora 😂, voltei a treinar tem 2 dias e amei esse treino de hoje
Socorro!!!Deus 😂que treino é esse. Amada não me canso de dizer tu és maravilhosaaaa, gratidão 🙏
Explodindo aqui as pernas . Minha filha esse treino é muito porreta eu amei tamos juntas nessa
A melhor. Doi tudo no outro dia mas dá vontade de continuar. Treino q não é chato. Amei a metodologia. Obrigada ❤❤❤
Queee treeeinoooo fod@!! MARAVILHOSA!! Orgulho de fazer parte desse time *_*
Meu Pai amado 😅😅😅 que treino foi esse? ❤seus treinos Amanda sua linda 🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Primeira vez q eu fiz esse treino fiquei realmente quando eu tinha voltado p academia doendo tudo p sentar p levantar a coxa tudo dolorida!! Perfeito esse treino as coxas fica bem grossinha da aquela sensação maravilhosa a pessoa fica se achando kkkkk obg Amanda 💖 minha filha de 6 anos faz CMG kkk ela ama quando vc fica falando dois explode 2 , 3 explode 3 😂💖 e fica me falando p n parar
Obrigada por seus treinos, faço 2x na semana, já tinha um pouco de coxa por fazer outros treinos, mas com os seus eu me destaquei, muito obrigada Amanda! Com força de vontade e dedicação a gente consegue.
Em quanto tempo,da para perceber uma mudança
@@nelmasantos1592 Dependendo do treino e dá alimentação, em um mês você já nota a diferença, agora mais que isso, só entre 6 meses por aí... Eu notei uma diferença dentre 1 mês, agora o resultado que eu realmente queria veio depois de uns 6 meses. Vai depender de cada corpo também, e do esforço de cada um.
Amo o seus treinos porque são eficientes e curtos. Agora posso dormir alguns minutos a mais. 💓
Vamos meninas ,comecei segunda feira pra fechar mesmo ,e hoje já estou fazendo esse treino deste de segunda irei até sábado ,segunda vou começar outro treino dessa mesma mulher ,faço esse exercício sinto muito diferença! Curta bastante pra meu não desisti! Forças meninas
Treinos intensos e rápidos são maravilhosos
Eu amoooo❤
Será que pode fazer todo dia esse treino?
Hj é meu primeiro dia!tenho 14 anos, peso 46, e sou magrinhaaa msm(curtam para mim voltar)
Dia 1: DOEU PRA CARAMBA, teve vezes q eu n aguentei e parei e fiquei sentada ofegante, vou fzr ele mais uma vez hj só pra garantir, minha perna ficou mais durinha, deve ser inchaço
2: fiz e doeu, a perna ficou durinha, mas não engrossou
3:eu parei de fzr e fiquei uns dias sem fzr por causa do cansaço do dia a dia
Hj(recomeçando)dia 1:fiz, doeu muito e minha perna tá bem dura, mas ela N ENGROSSA AAAAA e eu preciso q engrosse até depois de amanhã pq é minha formatura 😭
Eu tenho 16 e peso 39kg😢😢
@@nadson_ofc_ff poxa amg mas acho a vai de altura tbm viu, eu n sou muito alta mas eu tenho 1.62
@@nadson_ofc_ffnossa..mas então você é pequena né?
A perna só vai engrossar com o passar dos meses
Eu faço os treinos dela é maravilhoso tô aqui com as pernas destruída. Desistir nunca 🎉❤
Comecei ontem a acompanhar seus treinos, inclusive o que é para preencher o buraco do lado da bunda.
Volto daqui um mês pra dizer se está dando resultado ❤ maravilhosa
06/02 começando,06/03 eu volto pra dizer se deu diferença,curtem pra mim lembrar
Lembraa, também vou começar hoje
Quase em
GNT ,deu certo mto bommm ,apenas façam!!
Hoje está com exatamente 7 dias q estou fazendo esse treinão TODOS OS DIAS (deixando domingo o único dia para descanso) e já estou tendo resultado desde o 3° dia, certo q eu tenho muita facilidade para ganho de massa magra. Mas nunca tive resultados imediatos assim com outros treinos como estou tendo com este.
Estou cuidando muito bem da minha alimentação, comendo muitos legumes e verduras que ajudam no ganho de massa.
Treino curto e super maravilhoso. Senti muito as pernas!!!
Tenho conseguido até o final . Vc é top do topo🎉❤
Treino de milhões skksksks.
Faço a 1 mês, e sim, estou obtendo resultado Amandinha.😅😅😅❤
Seus glúteos cresceram ?
Nossa!!!! Que treino maravilhoso, não fui a academia hoje, e procurando treino , fiz esse seu🤗🤗🤗🤗 muito bom ❣️❣️🏋🏼♀️🏋🏼♀️🏋🏼♀️🏋🏼♀️