Новичкам - базу! Спина и руки. Сергей Базаров.
Vložit
- čas přidán 23. 02. 2014
- Сканируй товар, узнавай мнение других, оставляй свое ratengoods.com/
Спортивное питание: www.okfit.ru
Подписка на фитнес: bit.ly/yougiftedrussia
Подписка на бодибилдинг: bit.ly/yougiftedbb
/ yougifted
yougiftedbb
/ yougifted
У нас очень активные участники в группе ВК. Делитесь друг с другом знаниями и впечатлениями: yougifted - Sport
Красавец , ничего лишнего , всё по делу !!!
Один из немногих спортсменов который говорит по делу
Отличный выпуск из которого несомненно сделал для себя правильные выводы.
Сергей Югай и Сергей Базаров - два человека, которые очень толково и в тоже время простым языком объясняют как и что делать. И это реально работает.
Паата тоже хорошо и доступно объясняет
Эксперименты - это хорошо. Но начинать нужно с базы, создать фундамент. Прежде, чем написать стихотворение, нужно изучить алфавит. Делайте базу!
это - БАЗААА!
супер выпуск), подскажите пожалуйста как мне тренироваться два раза в неделю, а именно как разделить свое тело на две тренировки? (извините за тавтологию), уровень физической подготовки средний, заранее спасибо)
Вячеслав Колесник дислаики ставит кортавыи и лысый он имя забыл
Айдархан Зейнулов 2 мало, 3 надо. 1я все тяги (спина бицепс); 2я все жимы (грудь трицепс) и 3я ноги. дельты тянут и толкают универсальные мышцы
Вячеслав Колесник дрищи )))))))
Пожалуйста покажите тренировку груди и плечей от Сергея(БАЗУ) То же самое про ноги
Шикарный выпуск, благодарю вас за старания!
Молодец, достойно все рассказано и вообще слушать приятно, все слова в дело, редко у кого так получается доносить информацию, спасибо Серега.
Спасибо, Сергей, что всё популярно объяснил что важно для новичков! Для меня очень полезное видео получилось.
Отличная тренировка Сергей!
Хотелось бы еще подобных серий от Вас!
Очень толковые советы, так держать Сергей, больше новых видео и успехов в будущих выступлениях...
у меня никогда не было эффекта от базовых упражнений. Только когда я начал делать всё подряд понял от каких упражнений у меня есть эффект а от каких нет
очень нравятся ролики с Сергеем всё объясняется грамотно и по полочкам ...огромное спасибо
Хорошее и понятное видео... Единственное, где я услышал, что главное техника и база, а не веса... Делайте правильно и меньше вам травм) всем роста и добра))
Самый приятный и внятный атлет!Спасибо!
Спасибо Сергею! Четко, понятно и с примерами!
Приятно смотреть с ним тренировки, все хорошо рассказывает без воды. Спасибо!
Один из не многих к которому хочется прислушиватся, спасибо!!!
Очень толковые советы,спасибо!
Жду еще видео с тобой
Ребят, у кого проблемы с межпозвоночными дисками, никаких скручиваний, я такими скручиваниями рецедив себе заработал, да такой что спина болела еще сильней
Спасибо, очень интересно! Побольше бы Сергея!
Ребят делайте побольше видео с Сергеем,всегда интерестны ролики с его участием!
Сергей объяснил все доходчиво и просто. Спасибо.
Приятно слушать умного человека👍👍👍
Спасибо. Сергей очень хорошо рассказывает и объясняет.
Очень нравится Сергей. Умно говорит, располагает к себе. Такой спокойный и уравновешенный.
Ем около 1-1.5 грамм белка на кг в день (без фармы и спорт пита), и прогресс идет постоянно. В период массанабора очень важно употреблять много полезных сложных углеводов, да и про простые не забывать.
Ощущение такое, что все эти нормы про 2-3 гр белка в день придумали производители спорт пита, чтобы их продукцию лучше раскупали. Это уже вошло в стереотип.
На спорт пите ребята, огромным не станешь. Ешьте больше мяса - тот же протеин, только долгоусваемый, при этом вы получите постоянное поступление белка в течение всего дня :)
MrDemjanos согласен! Но есть так же долгоусваемый спорт пит)
"Через "не могу"- золотые слова, спасибо за видео.
вот так вот)))
спасибо, принято к сведению и использованию в работе;)
И за это видео спасибо! Отлично показано и объяснено!
Крутой дядька, для меня он первый на канале. Хотелось бы больше видео с ним.
Очень грамотно!! Искренне автора благодарю.
Побольше видео с Базаровым, отлично все говорит ,подсказывает=)
klassnii cel !!! vot on mne simpaticen .
Очень понравился сплит, надо попробовать!)
Сереге, лайк не глядя!!!
Slim подкачался.))
Это он зачитал,если ты не понял))
Serezh, Ti samij Luchschij!!!!
отличный видос
Спасибо , очень понравилось.
Я на массе тоже грудь с плечами совмещаю в один день, а вот спину только с трицепсом, а бицепс уже с ногами по двум причинам:
- после спины, для которой нужен большой объем работы (минимум 4 упражнения), прокачать еще две группы мышц уже нет сил. Вместе с тем, трицепс, не задействованный в упражнениях на спину, еще свеж и готов к работе.
- Ноги, учитывая еще боле тяжелую работу по отношению к спине, выношу на выходной, когда больше времени на тренировку и организм более отдохнувший, к ним и добавляю бицепс.
Также считаю, что не нужно проявлять фанатизм при тренировке рук. Будут тяжелые жимы и тяги (где руки серьезно задействованы), будет присед вкупе с достаточным питанием, они будут расти, даже если их не тренировать отдельно. Так что, если сделать всего пару упражнений на них после ног и спины - будет уже не плохо.
Базаров?! Плюсую не глядя!
Базаров!!! Ну наконец то!!!
Приятно слушать этого дядьку))
Какой же классный зал, хочу в такой)
I love this guy! More clip's please.
Спасибо как всегда много полезного)
"От базовых упражнений, короче будут они нормально расти" - :D
ну наконец то Базарова вернули!
Хороший выпуск!)
Умница,всё чётко,без блевотины
Отличные советы
Молодец, всё правильно сказал, всё по делу.
Красавец, Базаров
ЮГИФТЕД, а можно следующую тренировку провести с девушкой в синей майке с короткой рыжей стрижкой, периодически появляющейся на заднем фоне?!!))
Основная мысль хорошая, делай базу - будет счастье, особенно для новичков.
Не согласен только насчет 2г на кг тела, на мой взгляд, это все субъективно, главное большая калорийность. Так же лично я сомневаюсь в пользе для новичков дроп сетов.
Хороший тренер💪
С такой фамилией только в нигилисты подаваться
Согласен со всем.
базу в массы!!!
Всё хорошо и по делу. Но всё же господа профессионалы, не бросайте штанги и гантели, проявляйте уважение к инвентарю. Не подавайте плохой пример молодёжи, которая ровняется на Вас и старается Вам подражать
СЕРГЕЙ, МОЛОДЕЦ!!!
кол-во слова "база" просто зашкаливает
так на то он и базаров чтоб про базу базарить.
Понятным языком и неплохая техника
Спасибо за видео
уважаемый человек! как помолодел-то!))
Добрый день)! Мне 48 лет. Ч уже 8 месяцев занимаюсь бодибилдингам ну дома). Очень хочу дальнейшем продолжить..
Помогите подскажите как и что делать правильно!
Буду очень благодарен.
Удачи вам и успехов!
Без базара, базу делать надо.
Спасибо за видос!!! ;)))
Молодец.Шарит.
Сделайте серию про питание , что и как надо.
Сергей без базаров
да блин блинский сколько тренеров столько и мнений ;))
Югай и Базаров базара нет
Базара нет
Сергей, спасибо Вам большое! Тренируюсь месяц, делаю только базу! Вот хотел спросить- если делать базу грудных, а через день плечи, в работу же включаются трицепсы, а после грудных они не восстановились, как лучше распределить свои тренировки?
Сергей, и у меня смартфон htc sensation :)) тебе +10 :D
Сергей подскажи если 4 5 раз кушать но после 6 кушать только фрукты, и конечно заниматься в зале это правильно для похудения или нет ??
какие группы мышц краше всьго совмещать новичку
молодец - правильно все говорит.
Крутой чувак)
хороший видос
спасибо
лайканул, сегодня попробую
Сорри что не по теме, но как называется песня на 14:50 минуте нигде найти не могу?
Ну про белок это спорный вопрос, посмотрев семинар фараха, понял , что многие Про спортсмены и больше 250 гр в день не едят , за прием не более 30, не потому, что не усвоит , а потому что почки берегут, а есть 400 -500 и более это анонизм для организма и чревато последствиями , если продолжать такие приемы многие и многие годы.А по факту я со своим весом в 100 кг не особо жирных ем по 150-170 гр белка в сутки и прогресс идет хорошо даже без фармакологии. Кстати советую всем посмотреть его семинар с каям, много полезной информации.
Можешь сказать какой именно семинар ?
дай ссылку ?!
Не совсем понял, после большого веса маленьким добиваем мышцы при каждом подходе?
Больше Сереги!)
Помогите пожалуйста делаю базу уже коло 4 месяцев стараюсь прорабатывать и чувствовать все мышцы на которые делаю упражнение но 2 упражнение (тяга штанги в наклоне) совсем не чувствую спину чувствуются руки и утомляются делаю все правильно и на технику тренер следит за всем так дело в том что первые 2 месяца делать этот тренажер было отлично и все прорабатывалось возможно какое привыкание? делать его или нет? чем можно заменить если не делать? Спасибо.
Смотрю вот наших спортсменов, что выступают на югифтед и смотрю бодибилдеров за рубежом (Колеман, Катлер, Хит, ГРин и другие...) и вот сдаётся мне, что последним оказывается у наших учиться и учиться надо технике :-D
Это БАЗААААров! )))
Спасибо!!!
руки они же ноги как и те же плечи
Сделайте с невским выпуск плиз
..... ну вот так....вот так.....вот так....)))))))
Руслан Леонов
Невский еще не накачался, ща поднадуется, что бы не так стыдно было на публике своим жиром трясти)))
Дайте невского -- поржём сука ))
Как всегда высший балл! Но вот вопрос. Мой рабочий график день-ночь по 12 часов, соответственно зал у меня получается 1+1, по две груупы мышц на тренировке. Можно ли на каждой тренировке груди и спины включать суперсеты на руки?
Прикольно...я так же тренируюсь...только веса раза в 3 меньше :)))
Очень харизматичный парень
мужик классный, упражнение классные, объясняет классно, но футболка классней всего, хочу себе такую
сколько дней на неделю нужно заниматься?
Даешь Базарова на базовые тренировки на все группы мышц!
Такое хорошее покрытия на земле а он все бросает да бросает