【お弁当】400mlスープジャーレシピ10選

0:00　鶏肉とチンゲン菜のクリームスープ
1:01　豚ひき肉と春雨のコチュジャン炒め
2:18　野菜たっぷり中華スープの水餃子
3:20　体ポカポカ小松菜ときのこの玉子スープ
4:25　オニオンカレースープ
5:53　かぼちゃのミルクスープパスタ
7:34　野菜たっぷりちゃんぽんスープ
8:59　ピリ辛味噌ラーメン風スープ
10:05　旨みたっぷり玉ねぎスープ
10:54　豚こま大根の柚子胡椒スープ
400mlスープジャーレシピ10選　その②
• 【お弁当】400mlスープジャーレシピ10選②
ご視聴ありがとうございます
スープジャー弁当は温かいまま冷たいまま
持ち運びできて便利です
鶏肉とチンゲン菜のクリームスープ
■調味料
・コンソメ　小さじ1/2
・塩こしょう　小さじ1/3
・塩　ひとつまみ
・ブラックペッパー　少し
■具材
・水　100㏄
・牛乳　200cc
・鶏もも肉　100g
・チンゲン菜　70g
1.スープジャーにお湯を入れて、温めておきます
2.鍋に水と牛乳を入れて沸かします
3.鶏肉とチンゲン菜の茎の部分を入れて、火を通します
4.コンソメ、塩こしょうで味付けして、塩で調整します
5.チンゲン菜の葉の部分を入れて、ひと煮たちしたらスープジャーへ移します
6.ブラックペッパーをふって完成です
一緒におにぎりを持っていきました
豚ひき肉と春雨のコチュジャン炒め
■調味料
・ごま油　大さじ1
・酒　大さじ2
・にんにくチューブ　0.5cm
・生姜チューブ　0.5cm
・コチュジャン　大さじ2
・砂糖　小さじ1
・醬油　大さじ2
■具材
・豚ミンチ　100g
・小松菜　100g
・春雨　30g
1.スープジャーにお湯を入れて、温めておきます
2.小鍋に湯を沸かし春雨を茹でて、フライパンにごま油をひいて、酒とミンチを混ぜたものを炒めます
3.チンゲン菜の茎を先に炒めて、その後葉の部分を入れて、にんにく、しょうが、コチュジャン、砂糖、醬油で味付けします
4.春雨に色が付くくらい混ぜ合わせて完成です
おいしいおかずでした
体ポカポカ小松菜ときのこの玉子スープ
■調味料
・中華スープの素　小さじ1
・オイスターソース　小さじ1
・塩こしょう　小さじ1/3
・生姜チューブ　小さじ1
・味の素　5振り
・塩　少し
■具材
・水　300cc
・しめじ　40g
・小松菜　100g
・玉子　1個
1.スープジャーにお湯を入れて、温めておきます
2.鍋に湯を沸かし、しめじと小松菜を入れます
3.中華スープの素、オイスターソース、塩こしょう、生姜チューブ、味の素で味付けして、塩で調整をします
4.玉子を溶き入れて、蓋をして30秒待って、スープジャーに移して完成です
塩を入れる前に、味を見てから入れられてください
野菜たっぷり中華スープの水餃子
■調味料
・鶏がらスープ　小さじ1/2
・白だし　小さじ1
・塩　小さじ1/4
・ごま油　小さじ1/2
・ブラックペッパー　少し
■具材
・水　300cc
・人参　20g
・チンゲン菜　50g
・冷凍水餃子　3個
・にら　1/2束
1.スープジャーにお湯を入れて、温めておきます
2.鍋に湯を沸かし、人参、チンゲン菜の茎、水餃子を茹でます
3.鶏がらスープ、白だし、塩、ごま油、ブラックペッパーで味付けします
4.チンゲン菜の葉、にらを入れて、ひと煮たちしたらスープジャーへ移して完成です
動画では、水餃子を6個入れましたが、欲張りすぎました
スープを吸いすぎて、水餃子が膨らみすぎます
オニオンカレースープ
■調味料
・オリーブオイル　大さじ1
・コンソメ　小さじ2/3
・カレー粉　小さじ1/2
・塩　小さじ1/4
・砂糖　小さじ1/2
・粉チーズ　大さじ1
・粉パセリ　小さじ1/3
■具材
・水　500㏄
・玉ねぎ　100g
・ウインナー　2本
・パプリカ　1/4個
1.スープジャーにお湯を入れて、温めておきます
2.フライパンにオリーブオイルをひいて、玉ねぎに少し塩を入れて炒めます
3.次にウインナーとパプリカを炒めて、水を入れて煮立たせます
4.コンソメ、カレー粉、塩、砂糖で味付けして、ひと煮たちしてスープジャーに移します
5.粉チーズ、粉パセリをふって完成です
かぼちゃのミルクスープパスタ
■調味料
・バター　10g
・コンソメ　小さじ1/2
・塩　小さじ1/3
・こしょう　少し
・砂糖　小さじ1/2
■具材
・玉ねぎ　70g
・冷凍かぼちゃ　100g
・水　300cc
・牛乳　150cc
・スープ用パスタ　30g
・粉パセリ　少し
1.スープジャーにお湯を入れて、温めておきます
2.小鍋にバターを入れて、玉ねぎに少しの塩をして炒めます
3.鍋に水を入れて、かぼちゃを入れて温めて、かぼちゃを少し崩します
4.牛乳を入れて、コンソメ、塩、こしょう、砂糖で味付けして、ひと煮たちしたらスープジャーへ移します
5.スープジャーに移したら、パスタを入れて、パセリ粉をかけて完成です
スープ用パスタ便利ですが、少しふやけ過ぎます
野菜たっぷりちゃんぽんスープ
■調味料
・ごま油　大さじ2
・塩こしょう　小さじ1/3
・酒　大さじ1
・香味ペースト　小さじ1と1/2
・塩　小さじ1/4
・ブラックペッパー　お好み量
■具材
・豚こま　50g
・シーフードミックス　40g
・キャベツ　50g
・玉ねぎ　50g
・人参　30g
・もやし　50g
・水　200cc
・牛乳　50㏄
1.スープジャーにお湯を入れて、温めておきます
2.小鍋にごま油をひいて、豚こまとシーフードミックスを炒めます
3.キャベツ、玉ねぎ、人参、少し炒めます
4.水、もやし、酒、香味ペースト、塩、牛乳を入れて、ひと煮たちしたらスープジャーへ移します
5.ブラックペッパーをふって完成です
シーフードミックスは前日から塩水に入れて解凍しました
ピリ辛味噌ラーメン風スープ
■調味料
・ごま油　大さじ1
・酒　大さじ1
・味噌　大さじ1
・香味ペースト　小さじ1
・にんにくチューブ　小さじ1/3
・生姜チューブ　小さじ1/3
・塩　小さじ1/3
・豆板醬　小さじ1/3
■具材
・豚こま　50g
・もやし　80g
・白ねぎ　30g
・コーン　20g
・水　400cc
・すりごま　少し
1.スープジャーにお湯を入れて、温めておきます
2.小鍋にお湯を沸かし、豚こまを入れます
3.酒、香味ペースト、にんにく、生姜、味噌、豆板醬、ごま油、塩で味付けします
4.もやし、白ねぎ、コーンを入れて、野菜に火を通します
5.スープジャーに移して、すりごまをふって完成です
ご飯が食べれるスープです
旨みたっぷり玉ねぎのスープ
■調味料
・ほんだし（昆布）3g
・酒　大さじ1
・塩　小さじ1/3
・オリーブオイル　小さじ1/2
・ブラックペッパー　少量
■具材
・水　400cc
・玉ねぎ　130g
・ハーフベーコン　2枚
1.スープジャーにお湯を入れて、温めておきます
2.小鍋にお湯を沸かし、玉ねぎを少し透き通るくらいまで弱火で煮ていきます
3.ベーコンを入れて、ほんだし、酒、塩で味付けします
4.スープジャーに移して、ブラックペッパー、オリーブオイルをかけて完成です
玉ねぎの旨みが美味しいスープです
豚こま大根の柚子胡椒スープ
■調味料
・酒　大さじ2
・ナンプラー　大さじ1と1/2
・塩　小さじ1/4（ナンプラーの塩分次第で無くてもいいです）
・柚子胡椒　小さじ1/4
■具材
・水　500㏄
・大根　100g
・豚こま　50g
・白ねぎ　30g
1.スープジャーにお湯を入れて、温めておきます
2.小鍋に水と大根を入れて火にかけて、沸いたら5分弱火大根を茹でます
3.豚こまと白ねぎを入れて、酒、ナンプラー、塩、柚子胡椒で味付けして、ひと煮たちしたらスープジャーへ移して完成です
塩を入れる前に、一度味見をして塩加減を決められてください
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★使っているスープジャー
象印
・ステンレススープジャー（ベージュ）　400ml
www.zojirushi....
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DOVA-SYNDROME様
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#スープジャーレシピ
#昼ごはん
#お弁当

[@pompommailo8710]

こんばんは
初めてコメントします。今、バンコクに住んでいまして、中学生の娘が毎日お弁当です。その上ダイエットをしたいからスープにしてくれと言われ、スープジャーを購入し、毎日奮闘していました。ネタ切れになったタイミングでこのチャンネルに巡り合い、まさに運命！毎日、参考にさせていただいています。
どうか、お身体に気をつけて頑張ってください。遠い空から応援しています！

[@mako_cooking]

コメントありがとうございます。お役に立てて何よりです。娘さんが、ダイエット中とのことならば、鶏むね肉や玉子でタンパク質多めのスープがいいかもしれません。タンパク質が多いと満足感が増しますし、ダイエットにつきものの筋肉減少も防いでくれます。これからスープジャーレシピアップしていきますので、お力添えできれば幸いです。
私の身体まで気遣っていただき、ありがとうございます。POMPOMMAILO様も、お弁当作りで大変ですが、お体に気をつけてされてください😊これからもよろしくお願いいたします。

[@kay-kl9uu]

全部美味しそうです😊
来月から仕事復帰でスープジャーでお弁当持って行きたいとちょうど思っていたので参考にさせていただきます！

[@mako_cooking]

コメントありがとうございます。お昼休みに温かいスープジャーお弁当でほっこりされてください(^^)/

[@ducky-pg3hq]

美味しそうですね！スープジャー買って真似します！

[@mako_cooking]

コメントありがとうございます😊ぜひお試しください!