VOCÊ PRECISA FAZER ISSO NO SEU TREINO DE COSTAS - DICAS DE OLYMPIA !!!
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- čas přidán 30. 06. 2024
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Falou, falou, falou e no fim não pode nem ser considerado um discurso! E SIM UMA AULA, SENSACIONAL! Surreal Pacho, igual sempre.
Kkkkkk já achei que viria uma crítica
@@hael1203 Né kakakakak
Aula show ... se possível, cria um video com foco na ativação do quadriceps pra gente.
Back squat 6 x 6 200kg. Isso vai ativar tudo que precisa, te garanto.
@@rc-1983ah com certeza...mais até do que não deve...
@@calebeandrade5389kkkkkkkkkkkkkkkkk
Dá gosto assistir seus vídeos. Não fica repetindo a mesma informação, pra render, e ainda demonstra. Perfeito!
O Pacho merece ainda mais reconhecimento!! Sou fã dele demais! Depois que começei a seguir as dicas de treino dele o shape melhorou muito!! Só pelo próximo episódio!
tenho um pouco de dificuldade em ativar o peitoral, principalmente quando a ênfase é no superior, traz um vídeo excelente igual esse para peitorais também, por favor. Seu trabalho é foda pacho, inspiração total!!
Up
Irmão eu tinha esse mesmo problema, comecei a alongar bastante o peitoral antes do treino e melhorou muito
Começa pelo menos 1 treino de peito ( se você faz uns dois/semana) com o exercício "Supino Inclinado no Smith". Faz uma pegada um pouco mais aberta e desce a barra bem na parte de cima do peito ou clavícula (ideal) se conseguir. Não deixe de encostar a barra em todas as repetições, essa é a sua amplitude padrão e não sacrifique ela para por carga em momento algum se o resultado for perder essa amplitude. Se você nunca fez, sugiro começar com uns 10 kg de cada lado, porque a amplitude vai ser bem alta e pode machucar seu ombro. Independente da carga que você consegue colocar, eu por exemplo consigo colocar uns 40-45 kg de cada lado, mas sempre começo com 10 para ir soltando a musculatura e aquecendo o ombro. A cada série você vai subindo o peso, 5 em 5 kg ou 10 em 10kg, depende do quão avançado você é. Antes de chegar nas cargas de trabalho, isso aí da umas 3, 4 séries para ir soltando e aquecendo a área já que é um exercício que demanda bastante amplitude. Em cada repetição que você fizer, estufa o peito e contrai, contração voluntaria mesmo. Faz por uns 2 meses e seu superior de peito estará maior certeza! Se for alguém que responde bem em 1 mês já vai ver uma diferença. Grande abraço.
Obs.: Não esquece de se aquecer bem e cuidado com as cargas ou vai se machucar! 3x10 já é mais que suficiente para um começo de estímulo e aprender a fazer legal o exercício.
Só tenho a agradecer. Com suas dicas estou tendo bons resultados, sinto a musculatura ser ativada 100%. E a dor tardia sempre vem mas nada que me impeça de continuar os treinos. Segue as dicas galera que é garantia de sucesso.
Excelente conteúdo, obrigado pelas dicas valiosas!
Sensacional, faz muita diferença
Pacho, faz um de ombros pra quem possui rotação interna, por favor. Ótimo vídeo!
Vi em um outro vídeo do pacho sobre alongar o peito (essa mesma dica) meus treinos tanto de puxadas quanto o de remadas melhorou muito e eu sinto muito mais a contração do músculo! Pacho é brabo 🙅🏻♂️💪
Muito bom, ae pacho trás dicas pra desenvolver ombro. Abraços 👊🏾👊🏾
Boa Pacho…
Muito bom ver você recuperado…
Grande abraço…
Pacho é brabo demais que Aula!!! Amo seus vídeos muito detalhado 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽💪🏽
Que PRIVILÉGIO ter acesso a essas informações! Sou seu fã paizão!!
Show, uma aula com o mestre não tem preço.
Excelente conteúdo mestre👏🏼👏🏼👏🏼💪🏻🤩
Essas dicas são muito importante para nosso treino.
Adorei. Pacho traga dicas para treino de glúteo médio por favor!
Show. To voltando depois de 8 anos e mudou muito a execução nos treinos. Parabéns pelo conteúdo.
Excelente explicação, sabe muito.
Sempre agregando técnicas ,na prática,Pacho sempre didático e acertivo
uma aula top como sempre !!! mais um inscrito !!!
Muito top. Obrigado pela aula
Top d+ ajudou muito obrigado
DEPOIS DESSA AULA, OS MÚSCULOS DAS MINHAS COSTAS SÓ VIVEM DOLORIDOS DO TREINO, SEMPRE TIVE DIFICULDADE EM ATIVAR OS MÚSCULOS DAS COSTAS. VLW PACHOOO TMJ
Sensacional deu uma aula de pegada na execução dos movimentos dos exercícios.
Simples , objetiva e muito bom para o entendimento. Colocando em prática rápido
Cara, uma das melhores explicações que já vi na vida. A gente sente a diferença na prática. Com certeza issso vai me ajudar muito
Ótimas dicas, queremos mais.
Muito bom explica muito bem valeu pelas dicas
Melhor vídeo que ja vi com dicas para dorsais! 👏🏻
Que aula. Conteúdo de valor.
Interessante essas dicas, vou tentar aplicar
Muito bom Mestre. Dicas de ouro, vlw mesmo
Quero uma dica para ombro mestre, é um dos pontos fracos do meu físico, como melhorar?
muito foda! Parabéns pelo trabalho
Total diferença! Parabéns Pacho 🤌🏻
Parabéns! Didática incrível!
Excelente mestre, muito obrigada por compartilhar seu conhecimento 🤓🔥💪👏👏👏
esse video eh uma obra prima Pacho !!! 👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋
Excelente esse tipo de vídeo! Já dei meu like, já comentei… pode fazer mais desse tipo de vídeo! Obrigado!
Esse cara é muito fera!
Obrigado Mestre. ❤️
Aula que ja venho aplicando nos meus treinos a 8 meses, nao só de costas mas tambem de Peitoral. É aquilo se vc pegar as dicas e aplicar no dia dia vcs teram muito resultado. Obrigado Pacho 👏🏽🙏
Excelente vídeo Pacho, treinei errado muito tempo e vejo muitos alunos na academia fazendo costas errado, e sempre tem algo a melhorar inclusive esse encurtamento de um lado da dorsal eu tenho vou seguir suas dicas a partir de hoje para equilibrar
Pacho só trás dicas top!!1
Gratidão pelas ótimas dicas! 🔝🔝🔝
Muito, muito bom!
Show de bola Man !
Pacho muito obrigado pelas suas dicas
Muito boa essa explicação Pacho ,gostei do video informativo, e muito bom para corrigir forma de treinar 🇵🇹🇵🇹🇵🇹
Dicas fundamentais Pacho! você realmente sabe que está dizendo!!!!muito obrigado pelo conteúdo !
Uma aula de verdade! Foda demaisss!
MANO, NUNCA VI DICAS TÃO BOAS, vou por em prática
Espetacular professor
Esse Pacho é muito foda, parabéns pelo trabalho, ensinando melhor à distancia do que muitos "personais" presencialmente kk
COISA LINDA💪🏼🇧🇷🇵🇹 QUEM SABE, SABE!!!!!
Ora pois manuel
Ótimo vídeo 👏👏
Pacho sem dúvidas é um dos melhores do Brasil...🙏🙏🙏❤️❤️❤️
Pacho, muito obrigado!
aula sensacional! faz um para ombro tb!
Pacho, traz mais vídeos sobre os outros grupamentos musculares. Todos possíveis. Muito obrigado.
Pacho tem agregado muito conhecimento bom para o fisiculturismo 👏🏾👏🏾👏🏾
Dica valiosa muito obrigado 😊
Bora aplicar amanhã. Valeu pacho
Traga mais dicas para todos os agrupamentos musculares por favor!!
Ja vou aplicar!!
Aula show, valeu mestre 👏👏👏👏
Super aula ai sim é uma aula de responsa parabéns
Show de bola
Top de mais, dicas fáceis e valiosas ...
Muito obrigado pela dica , foi boa aula
Pacho, o brabo🙅🏻🔥
Pacho, dicas ótimas irmao
Na moral, sabe muito. Que Aula!!!
Muito eficaz essa dica pacho🎯🎯🚀🚀
Muito bom, ja vou aplicar em meus treinos.
Pacho, obrigado pelas Dicas Valiosas, aproveitando a sua fala gostaria das dicas para o Peitoral, valeu.
Top so focado nos treinos dele muito bom
Vídeo sensacional Pacho é referência pra mim
Parabens Pacho mais 1 aula top...Bora fazer para peito e depois pernas
Xonada nessa aula. Obrigada! 👏🏽
Sensacional.
Mais uma aula do Mestre!
Tipo de vídeo que mostra a importância da consciência corporal. Ótimas dicas
Que isso, professor 🤝🤝
Aula incrível!!!
🙏👊💪Parabéns mestre Pacho!!! Show as orientações!!!💪👍
Excelente mestre
Top de mais. Compramos o seu curso, muito top.
Recomendo muito o curso do Pacho, comprem.
Ótimo vídeo
Simplesmente Fabrício Pacholok dando uma aula fantástica 👏👏👏👏
seloko tá de parabéns mano ! é nos pequenos detalhes se fizer errado acaba não trabalhando o músculo desejado! muito top as dicas 💪🏽🗿🍷
Grande Pacho agora cresce ou cresce 👏🏻💪🏼
Nossa que video perfeito, deveria ter visto antes do treino de hoje hahah mas vou tentar aplicar no próximo. Sugestão, fazer sobre triceps, acho super dificil conseguir me concentrar nele, e poucos exercicios.
Top demais Pacho 👍💪💪
Show de bola garoto isso são coisas que a galera não preste atenção jogam muita carga e tambem não executam fa forma que você esta mostrando. Tenho51 anos ,treino a 36 anos treino sou natural tenho meu ct humilde que levei 20 anos montando. Pena que não tenho como mandar uma foto para você avaliar se não eu madaria. Que Deus te abençoe com muita paz saude e prosperiridade para continuar este trabalho show de bola e ajudando a galera treinar certo.
Adorei!!! É possível trazer dicas sobre treino de peito?
Era exatamente essa dica que eu tava procurando pacho , ontem assistir esse vídeo hoje já coloquei em prática a técnica no meu treino de Costa e senti de verdade as costa na execução do movimento ao invés de sentir o bíceps 💪🏾, tem uns detalhes ainda pra ficar perfeito mais peguei como é a técnica , você é fera , Obrigado 🫡🫡👊🏽
Top demais!