【40代50代】朝ご飯に大さじ2杯食べるだけ！血管がピカピカに若返る食べ物【うわさのゆっくり解説】
Vložit
- čas přidán 30. 09. 2022
- 血管の炎症をとり柔らかくする食材や習慣について解説しています。
ゴマ
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24206...
www.liebertpub.com/doi/10.108...
www.liebertpub.com/doi/10.108...
魚
www.kyorin-pharm.co.jp/prodin...
www.jstage.jst.go.jp/article/...
epi.ncc.go.jp/jphc/outcome/27...
大豆
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31356...
academic.oup.com/jn/article/1...
www.sciencedirect.com/science...
www.scielo.br/j/abem/a/TrTLPG...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31303...
www.jstage.jst.go.jp/article/...
シトルリン
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22260...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27749...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26851...
運動
www.jstage.jst.go.jp/article/...
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#ゆっくり解説#40代50代#血管#血液 - Zábava
動画ありがとうございます
17:58まとめ
毎晩、42度の入浴してるから元気なのかな？86歳を迎え息切れする事も無く自転車で走り回っている。10Km位は平気だよ
凄いですね。貴方の毎日の食事は
どの様なmenu を召し上がってるのか？知りたいです。😄😍わ〜
私は、喜寿ですが少しの坂で、自転車で走行が、息切れするんです。よ〜😅
凄い体力ですね
益々、元気な毎日元気ですねー
有り難う、目標は100歳に成ったら埼玉から那須塩原迄自転車で行く事です
進君はセサミン飲んでる？
3人のキャラ いつ見ても面白いですよ〜 飽きないよ〜😍
ゴマは外皮が硬いので、粒のまま体内に入っても消化されることなく、体外へ排出されてしまいます。しかし、粒が小さいので歯で噛み砕くことも困難です。そのため、食べた量に比べて栄養の吸収効率が悪くなってしまうのです。
ゴマの健康効果を最大限高めるためには、外皮を壊した状態、つまり、すりゴマの状態で食べましょう。ただし、すりゴマは酸化しやすいので、食べる直前にするのがベストです。
目や耳の不調の原因が血流の悪さだと言われてきました。血流はあちこちに影響が出るから気をつけないといけませんね😌
毎年スイカは10玉ぐらい食ってる！
9月末に献血して検査結果は全項目基準クリアでした。
長時間Walking と 胡麻 と 魚 と 大豆製品
シトルリン含有する食べ物：スイカ、メロン、クコの実、ゴーヤ、きゅうり、
ビタミンB群＋葉酸
40度のお湯に入浴
いつも楽しく学ばせて頂きありがとうございます❤️
胡麻を日常の食事でもっと取り入れたく ..,クルクル回してふりかける、すり胡麻器をゾンアマで購入し、フライやサラダや冷やっこ、野菜炒めなどに気が付いたらかけるようにしています！
魔理沙ちゃん霊夢ちゃんチーズ殿こんばんは〜👋缶フーズ🥫はフルーツ缶やトマトソース、マッシュルームくらいしか買わなかったんですけれど、鯖缶については前から一度試してみたいと思っていました。ただ〜、青臭さが苦手で… 😅歩くのは大好きなので秋ですし、ウィンドショッピングがてら街を覗いて来ると致すでやんす😬今日の解説もとても勉強になりました。ありがとう!! 楽しかったです。
ワイの知り合い痛風、ぜんそく、かなりの高血圧持ちで食生活のことを指摘したら心配してるならいちいち言いませんよ！とキレられた。依存が強いと何言っても無駄に終わる。
付き合うだけ無駄なタイプだから切り捨てればいいのに。
@@BirdHZD.8310 久しぶりに会ったら痛風がまた再発したらしく階段の登り降りがキツイらしいです。それでもジュースばかり飲んでるのでダメだこりゃ～と思いました。
@@BirdHZD.8310 また久しぶりに会ったら耳鳴りが酷く目をつぶってヤバイとか言う始末。爪もかなり長く口呼吸なので苦しそうに喋るし外食で食べた物をスマホで見せてくる。炭水化物や肉ばかりで指摘するとじゃあ！何食べればいいんですか！とキレられた。せめてジュース辞めて水かお茶を飲めと言ったら飲んでますよ～1ヶ月で1本飲めば飲んだことになりますと言われた。今34歳らしいのですが40歳になる前に確実に亡くなると思いました。
@@SS-ey3po 最近そう感じますね。人のアドバイスは否定ばかりするし変になついてくるのでウザくなりました。
興味深くて楽しい動画の投稿ありがとうございます。
シトルリンは元々、日本人がスイカの圧搾汁から発見したアミノ酸の一種で、その名前はスイカ属Citrullusに由来しています。
シトルリンは、瓜生科の食べ物に入っています。しかしたくさん食べないと。なのでサプリで飲んでます。
@@user-xu5bi8jj8v かぼちゃにも入ってるかなあ？
@@surinngo4129 入ってますよ。たくさん食べないと。私は、オリヒロのシトルリン、クラチャイダムを飲んでます。朝にね。あとフィットネスジム行く前に。
@@user-xu5bi8jj8v 結局、瓜科に入っているんですね。
今年は家庭菜園しているので、ゴウヤも食べましたが、ツルをお茶にするつもりです。
@@surinngo4129 ゴーヤ良いですね😊頑張ってください❗
ゴマって、芳ばしですね。
サラダにも使えるし。
とんかつにごまソース、大好きです。
オリーブ油、🍋果汁等にゴマも加えてドレッシング🥗作ります。
胡麻ペーストかぁ😀最近カッテージチーズをぬか漬けと和えて食べてるんですが、カッテージチーズに胡麻ペースト混ぜても良さげですね😄早速やってみよ～☺️
母の例で歩く人は心臓が強いのは知っていたので、毎日❨雨の日以外❩13000歩、ウォーキングします。「13000歩、歩けば病気知らず」とのフレーズを聞いてから。
なん分くらいかかりますか？
やっぱりサバ缶も食べすぎは良くないんですね。最近、オリーブ油をよく摂取してますが、エゴマ油やアマニ油も摂取していこうと思います。大豆製品、ゴマ、青魚、を食べ(勿論バランスの良い食事をして)、運動もして、これからも健康寿命伸ばしていきます。
今日もためになる動画をありがとうございました😉👍️🎶
一日に過剰に摂取は良くないけど、サバ缶を食べない日、じゃあ何食べるってたんぱく原になるメインを考えた時、かわりに飽和脂肪酸だけの肉を食べる位なら毎日サバ缶で良い気がする。
大豆製品や、卵料理では物足りない。
サバ缶はどぎつい味がして、毎日はキツいから、サンマ缶やイワシ缶もおすすめですよ。
缶詰の中は真空じゃないから、
サカナの脂は酸化していて
動脈を詰まらせるぞ。
そして、『１日の総摂取量』を
考えることがなにより大事。
動脈硬化の専門医 真島康雄Dr.は
『１日に３０グラムまでの脂質摂取量に抑える』ことが
動脈硬化を予防する、と主張している。
ためになる情報をありがとうございます。ゴマはすりつぶしてあるやつの方が良いみたいですね！サラダや煮物の仕上げにすりごまをふりかけています。香ばしくなって、人工調味料は必要ないね！旨いよ！また、情報よろしくお願い致します。
ゴマたっぷりの塩ラーメン&ネギ玉！
ありがとうございます！
スーパーなどで
ビン入りのオシャレなゴマペーストと
和食コーナーで売ってる練りごまは
どう違うんだろう？
練りごまの方が値段も安いし油脂もサラッとしていて健康に良い様な気がします。
私はココアにゴマときな粉を入れて飲んでいます。美味しいです。朝食に飲んでいたのがよかったんですね。
そうなのですね～
早速、明日から始めたいと思います😌
クコの実は中華料理のお粥や杏仁豆腐によく入ってる
ゴマ、クルミ、松の実から作る美肌ペーストに、大豆を加えてアレンジしたら血管にも良いね🎉
初めて見ましたが、なかなか良い内容ですね。
数年前から言われ始めましたが、スイカは畑のバイアグラ、と言われ血管を若返らせてくれるらしいです。NHKの「ためしてガッテン」という番組（終わりましたが）で、手でぐーぱーを１分間続けることで血管にNOｘが排出されるらしいです。
マジでゴマペチーノ、アリかも😆
素晴らしい動画を有難うございます❗️❤✨✨✨
スイカは，食べる点滴って，言われてるよね〜👍🏼
そうなんですか🥰
スイカ🍉大好きです
若々しく健康を保つには先ず、血の巡り。その通り道を健全にしなくてはですね。
サバ缶も摂りすぎ注意ですが幸い、そんな連チャンで食べたいと思わないのが救いかな？😁
食物繊維は私は１日25g程度を取っています。仕事がある日や外出すると１～２万歩は歩いていますね😉
オメガ３は処方されているDHA・EPA 2000mgのロトリガの服用で足らしています🍀
ゴマペースト美味しいし買って来よう♥
シトルリンはスイカほどじゃないけど、スーパーフードのクコの実にも入っているんですね‼
ここの動画で紹介されてゾンアマでポチり、毎朝ヨーグルトに入れて食べています。
血管が若返る栄養素ですが、ミネラル)：塩分を輩出、オメガ3系脂肪酸)：血管をしなやかにする、食物繊維)：脂質や糖類の吸収を抑制、タンパク質)：細胞の新陳代謝により血管の強化、大豆イソフラボン)：抗酸化作用で血液サラサラ、カテキン)：抗酸化作用で血管ダメージを阻止、ラクトトリペプチド)：血圧を安定、ケルセチン)：血液サラサラ、です。
NG食材の代表は皆さん大好き、揚げ物・スナック菓子・干物など塩分過多のもの・菓子パン・洋菓子・清涼飲料水などは、多く取り過ぎないようにしたいたいですね😆
シトルリンは女性の肌にもいいらしいですよ。
ゴマペチーノ✨🤭ナイス‼️
欲しい‼️🎵
お疲れ様です。やっぱり胡麻は良いんですね。青魚も摂取し過ぎも又いけないのですね…色々詳しく有難うございます。
すりごま再開しようかな。
３つとも食べてます。青魚だけは週２､３日😀血管に良い食べ物食べててよかったです😀
シトルリンはサプリで摂取してます
エクステンドのBCAAに入ってますね
ありがとうございます
ごま 青魚 大豆
スイカ
ヲーキング 風呂
2022/10/01/sat. 18:01
from Yokohama City Japan
ヲーキングいいですね。7000歩でいいですか。
まりさのだまらっしゃい、好きです。
ついでになんと〜も好きです。(笑)
おふたりちゃん可愛くてタメになるお話 ありがとうございます🙇♀️
青魚の油とアマニ油は同じ！と信じてアマニ油を1日大さじ1を飲んでます😅 ダメかな？😋
ゴマペチーノ美味しそうだね😆
なるほどね血管ですね､大事な事です､あとサプリメントの葉酸が血管に良いと聞いた事がありますね､青魚､スイカなどですね､みんな好きな物ばかりです､為になる番組なので､すぐさま実行に移しますまたお願いします～。
今回も楽しく学ばせていただきました✨
ゴマやきな粉はスムージーに入れて摂ってた時期もあったのですが、残留農薬がとてつもないと聞いて以降控えていました。有機などあるかどうか探してみたいと思います！
それそれ。自分も以前きな粉とすりゴマを牛乳とシェイクして毎日飲んでたんだけど、大人なのにある日いきなりアトピーになった。
たまに食べるくらいなら問題ないんだろうけど毎日継続して大量に農薬摂っちゃやっぱマズイんだなあ
@@user-ft3xd2yu3u 玄米もね(〜🌾・ω・)〜🌾
@@enithing7
自分は25年くらい玄米食べていますが全く健康に問題ありません。
体質なのかな？
白米にすると体調すぐ壊してしまう。
結局贅沢が体を壊す・・・
頭痛や横の身長、運動不足と結構当てはまっている。ただ間食はやめて半年になった。もう少し涼しくなったらウォーキングなども再開しようと思っている…
ボケが最高です♡
サバ缶毎日食べてます
他にオイルをほとんどとってないから気にしてません
えごま油や亜麻仁油はどうなのかなぁ？教えて！チーズ！
携帯もそうだけど、電車や車が当たり前になってる楽を求めた生活が
運動を少なくしてるんだよね。
それにストレスは…都内で仕事していたら、無くせないよなぁ。
厚さに滅法弱いので、夏場はほとんど運動してなかったから10月からウォーキングを毎日5000歩、11月から6000歩、12月から7000歩と徐々に増やしていってるけど、多少は筋肉もついたのだろうか？と思ってたけど、血管にもよかったんですね。
大学の時に化学の授業で、非常にやる気のなさそうな先生が「アルギニンはやる気を出させる物質で、人によって分泌量が違うので、私がやる気が出ないのは仕方ない事なんです。」なんて言ってた。昔、アルギンＺなんていう飲料がありましたが、アルギニンが入っている飲料は少しお高めの値段でしたが、最近は100円くらいのドリンクでもアルギニンが入っているものが結構ある印象がします。
あの有名な金さん銀さんもご高齢なのに血管がすごくやわらかくて医師が驚いていたと聞いたことがあります。
あれはマグロの刺身でしたっけね〰(^人^)🍀🤗🙏
キュウリを食べるためには、ピクルスでも大丈夫なのか気になりました。キュウリも夏野菜で、冬は生よりもピクルスで食べることが多いので、マリネ液に漬けたままでも栄養素が残っているのか知りたいと思っています。
なるほどです。ピクルスはいつも常備していますが、漬けた酢は捨てていました。後は、一緒に漬けたシナモンやローリエが風味として残るかどうかです。お肉系の料理がいいでしょうか。
@@BirdHZD.8310
なるほど、隠し味として使うのですね。今まで、動画配信を観ていてシナモンの健康効果が気になっていながら、日常生活で活用することがなかなかできない状態でした。折角の栄養素の溶け込んだマリネ液、有効に活用したいと思いました。
今糖尿病予備軍でダイエットしてて毎朝サラダボウル食べてんだけど、きゅうりと納豆入れてんの健康的に正解だったんだな〜
スーパー銭湯の高濃度炭酸泉を多用しています。
僕は大食いでラーメンやジャンクフードも大量に食べてしまうのですが
悪玉コレステロールが高い以外は血圧も糖尿も全然問題ないです。
ゴマペーストを取り入れれば健康不安がなくなるかなぁ？
シトルリンの話でスイカが出たので気になったけど冬瓜（とうがん）はどうなんやろ
そこそこ保存が効くし家庭菜園とかでも結構手軽に作れるって着た記憶がある
冬瓜、山のように貰うので健康に良いと知れて良かった
チェックリストは該当２、微妙なのが２。黒すりゴマをオートミール粥に混ぜていますが、やはりペーストの方がいいんでしょうか。
4:05 砂糖や白米は単純タンパク質なんでしょうか？
チネマ族の人って見た目は若いのかな？心臓病が少ないのは素晴らしいとして…。
ゴマってプラークも減らしてくれるの！？素晴らしい✨すりゴマじゃ駄目なのかな？
血管年齢測ってもらいたいです🩸
今日も魔理沙も霊夢もチーズもおもしろいしかわいかった～✴️
やっぱりこのチャンネル大好きです💛
今日もありがとうございました🍀
血管年齢測定は人間ドックでもその機会はありますが、私は最近は最寄りのイオンモールのドラッグストアで無料の血管年齢測定器をみつけて測定しましたよ。その前はイオンタウンで200円の測定器もみつけて測定してみました。
以前は40代で血管年齢は60歳でしたが、近年は食生活を改善して62歳で血管年齢は55歳となり大逆転です🤣
イオンに測定器があるんですね！
知らなかったです
見つけたら測ってみたいです
ありがとうございました😌
ごま塩は、よく食べるけど…サバの塩焼き、サバの味噌煮は、よく食べるし、冷奴、湯豆腐、納豆と食べてるけど…お新香…モロキュウ、野菜ステック食べてるけどな…
やっぱり、運動、ですね☺️
チェックリストは該当なしでした🎶
今回もありがとうございます❗️
オニギリン🍙素晴らしい〰️霊夢の食べる執着スゴいなぁ〰️🤣
は〜い自分は葉酸を以前から飲んでいます､随分前に血管の流れなどを良くすると聞いてましたので続けでますね､やっぱ正解だったんですね～良かったですよ魚のサバなどは週に1回くらいですか､納豆は､ほぼ毎日食べてま〜す､好きな物食べながら健康は､お世辞少し入って､ゆっくりさんの､お陰ですね～また良いものをお願いします～。
明日のおやつに胡麻豆腐の仕込みしようと思う…🤔
いつも参考にさせてもらってるけど、砂糖と白米を同一視すべきかな
どちらも単純糖質扱いしている？
白米、穀類は複合糖質じゃない？
ですよね ご飯は消化 吸収に時間を要すると言いますし
こんばんは😊とても知りたい事たくさん教えてもらい感謝ですありがとうございます"(∩>ω
ひきわり納豆にゴマと昆布醤油とヒハツかけて食べてます、これが結構、味覚的にイケるっす、
この前、納豆にお酢が良いなんてユーチューブ見て、試したけど、あれは自分の味覚的に無理でした、
霊夢ちゃん🌟あきらめ無いで。スイカの🍉ドリンク等も🥤登場して来ました🤗
いいね
今日も楽しくお勉強になりました。有り難うございます。チーズ(^^)English上手でやんすね(^^)！大腿骨が痛く治療中です。血管大切です。
食事毎にエゴマ油かアマニ油をおかずに入れて食べてるのと、インスタントのケールの青汁を飲むようにしてます。そうすると血圧の上限が１００を超えないようになってる。アトピーや中耳炎や蓄膿が治ったように思います。揚げ物はオリーブオイルで揚げてます。ケールの青汁を飲むようにしてから骨格の変形が治って来ます。首の寝違いは栄養不足だったのかと思っています。
霊夢の先ず、お風呂に入りましょっとがいいですね。
以前、誰だったか41.5℃で一酸化窒素が作られると言ってた。
私もお風呂に入りましょっと‼言いたいがシャワーです。
そう言えば
ありがとうチャンで
一日秋刀魚だけ食べてた
趣旨は違うけど！
チネマ族の話は興味深い。寄生虫の話も、私としては、寄生なのか共生なのかを考える必然性はあると思う。現代人は栄養過多で表面上は健康に見えて、不健康な人間は多いと思う。若い人達で、血液検査で異常はないけど、体格を見るとどうかなという人が良い例だと考えている。後、ウォーキングは良い事ではあるけど、知り合いにいるのだが、歩数に執着するのはやめた方がいい。ろくな事にならない。それよりは、掃除等の家事をやる方がいい。動きの中で、しゃがんだり、立ったりと比較的比較多くの動きをするし、家族にも喜ばれる。
もう時期が終わるじゃんかよ〜は予想外過ぎてずっと笑ってる
いいね😂
シトルリンの錠剤を飲んで夫婦円満ですよ❤
シトルリンの錠剤を飲んで夫婦円満ですよ❤
@@user-me4qg7od2i シトルリンの錠剤を飲んで夫婦円満ですよ❤
コメントの方が勉強になる
自分用 17:58 まとめ
アマゾンで黒ゴマきなこアーモンドなる商品を買いましたが、飲んだり、飲まなかったり。
継続しないとからだによいものも台無しですね。
続けるってむずかしい。
実は飽和脂肪酸も人にとって必須の脂肪です。
おすすめのゴマペーストかゴマ教えてほしい
親が脳梗塞起こしたから少しでも予防になってくれればと
脳梗塞予防はミミズの粉末もとても良いですよ。ちょっと高価ですけど
横すみません🙇
１２年前に脳梗塞発症した者です。胡麻ではないですが水と 海蘊▪和布蕪摂取を心掛けています。再発は全くナシです。
何の予兆もなく発症し、かなり酷い状態でしたが現在は見た目には何もなく仕事復帰して休まずにいます。
チェックリストは7～8個。でも今月やった血液検査で中性脂肪以外はすべて数値内。
意識してなくても年を取ればそれなりの食生活になるってことなのかな？
賞味期限に追われるのが嫌で卵と納豆と豆腐をやめたんだが。
今は新米が出て米の消費量が増えて、オカズ要らずの漬物ばかり食べてる。冷蔵庫がたくあん臭い。
昔選挙の関係で農村部を周ると、どこの家でもたくあんを持たせてくれて車が臭くなった事を思い出した。
最近、ガンマグリフェプタンを10%増量しましたw
松葉がいいと聞いたけど。
ちわす😊 本日健診。。。 血圧１３３ー２０７・・・(゜_゜) 明日57歳。 あかんでしょ、この数値ヤバイ・・・ タバコやめて、9キロ太ったのであります。。
マジ、ヤバす！！ 歩き、頑張ってみます。。
その後の報告です。
下がりました。 40分前後の足踏み 腕振り。 食べる量は今までの3分の2くらいに抑え、ルイボスティー、トマトジュース、練りゴマ、クエン酸を毎日摂り、納豆 豆腐 さかな缶、めかぶを常備して、米に押し麦やもち麦を加えて炊きます。
恐ろしい血圧をたたき出した1か月前は、コンビニ弁当（揚げ物） に、惣菜や、レンチンごはんをプラスしてました。 大豆製品取らず、ビヒダスやブルガリヤヨーグルトなどは、一パック全部食べても満足せず、 むさぼり食うように 早食いでした。
で、約一か月後、の今
上 100代～130代
下 60代～80代
になっています。
休みの日など、全く動かず、床と同化😁 してましたが、それも改善してゆこうと、模索してます。 ご紹介の方法が、自分にはピッタリだったです。
ご安全に！ ご健康に！
🤭最初の〜
魔理沙の「バカなのか？」
チーズと霊夢の
「バ〜カ」
超〜ぅ・・・ウケた🤭
🐶チーズ
「・・・胡麻をバカスカ食べるでやんすぅ😛」
オリーブオイルはなかったけど、ご飯にかけたら美味しくないもんな🍚
1度オリーブ油たらして
混ぜご飯炊いてみたら👀
バターみたいでｵｲｼｶｯﾀﾖ!!!
オリーブオイルはパン系の方に合うからねぇ
生卵ご飯に混ぜ込むんならともかく
ファスティング3日やるだけで中性脂肪値は下がりますよ。コレステロール値は変わりません。あと重曹クエン酸ドリンクを毎日飲むと血液サラサラで病気も治ります。
つくりかたをおしえて
大豆も体にいいけど、量産で作られて売っている納豆は遺伝子操作され中には3回遺伝子操作された納豆もあるし、納豆のネバネバも人口添加物で、作られているから、安い量産納豆を購入して食べる時は消費/賞味期限に食べた方が、その時には自然に発酵されたネバネバが多少なりとも増える。
結局、年配者は栄養管理された入院食と、煙草や酒やエロ関係やギャンブルをやめて、良く寝て良く歩け。と言われしまう
最初の2分間は、カット
きちんと聞きたいのですが私だけでしょうか聞きづらいので最後まで聞くのは辛いです😅
黒ゴマ、茶ゴマ、白ゴマ、どれが一番効果があるのでしょうか。
調べてみよう!!
すり潰さなきゃ栄養取れなかったですよね？
@@venusxxx-px5zu 煎り胡麻にすると難消化の表皮も消化可能になるようですが、
小さいから噛まずに飲み込んでそのまま排泄って事になりそう(;'∀')
やはりすり潰す、包丁で叩くなどした方が吸収が良さそうです。
オ〇ザ〇の”つきごま”楽チンで美味しいです。続けてますよ♪♪
@@venusxxx-px5zu さん、セサミンは内部にあるのですり潰した方が効果的に吸収できます。
ペースト買わなくてもフードプロセッサーがあれば自分でペースト作れますよ。
フードプロセッサーの洗浄が苦でなければですが。
白より黒
@@user-wo2fx8ke6kペーストは 洗い物が大変だし、買った方が楽。体験済み。胡麻和え位だったらすり鉢で作るけど。
昔から胡麻大好きで、ねりごま、蜂蜜と合わせた黒胡麻ペースト(パンに塗る。トミーズにもある)、
炒りごま(小さなすり鉢探し出したので、使う直前に擦る)を常備してて。
鯖も大好きですね。鮭も。毎日は食べないけど。（笑）
豆乳や納豆もよくとります。
スイカは利尿作用だけでなく、抗酸化作用ってことでかなり前に
(ネットワークビジネスでしたけど)サプリメント勧められて一時飲んでましたねぇ…
地区の検診で以前「血管が元気ですねー！バチバチしてる。」と、
腕に聴診器当てられて言われた事があったし、
50前で今のところ採血結果で指摘はないんで
胡麻のおかげもあるのかなぁ…
チェックリストでは、デスクワークな上にむくむし、冷え性だしと
当てはまるもの結構ありましたが
転職により通勤で歩く時間が増えたのと、定時上がりできる職場になり
ジムに通う日も増やせたから、今度の健診受けてどう出るか…
毎日ご飯にきな粉かけて食べてるw
ご飯🍚にきな粉かけて食べてるの？🥰スゴイね〰
up主様、ごぶさたしてました。
諸般の事情でゆっくり解説系へのコメントは差し控えていましたf(^_^;)
血管年齢、いや血管の柔軟性は非常に大切ですね。
なにせ、酸素を届けて二酸化炭素を回収し、栄養素を届けて老廃物を回収し、ケガや病気をすれば細胞の修復をするのも血管があってこそですし。
チェックリストでは「深酒」以外は該当無しでしたし、先日、血管年齢を測定したら実年齢より10歳若かったです✌️
コロコロ流行り以降、ずっと続けている軽い筋トレと腸内環境改善をベースにシトルリンとDHA&EPAとオルニチンサプリ摂取のおかげです。
なお、血圧が高い方は降圧剤を処方されますが、アレは血管を若返らせるクスリではないことに気づいて欲しいです、、、
クスリを飲みながらも3ヶ月後くらいを目標にして軽い筋トレ(スロースクワットでもOK)と腸内環境改善に取り組むと自然といい結果が出ると思いますよ👍
健康情報、有難うございます。大切ですね。タバコ以外は自分でなんとかなりそうです。
タバコの煙は毎朝と毎晩ですが、隣の家から侵入していますので（夏も冬も、御亭主が自宅の庭で吸っています。炎天下や雨の日は、自宅の日陰や軒下で吸ってます。）。土日と祝日は昼も。隣の奥さんは健康について「意識高い系」なのだと思います。
タバコは煙が流れるので特殊ですね（厚生省のサイトでは、10メートルは流れるそうです。風向きによるでしようけど。）。
２万歩歩いたら足がつった。
金ゴマばっか何年も食ってるけど何も変化なし
エゴマが大量にあるんだが
チネマ族って日本人より健康長寿なん？
あ、俺仕事で２万歩歩いてるわ
確かに休みの日体調良くない
きな粉毎朝プロテインと一緒に摂るけど
きな粉って大豆よね