【若返りまとめ】「肌がツヤツヤになり、若返る食べ物５選」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
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- čas přidán 5. 07. 2024
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▼ ▼【目次】
0:00 ご挨拶
2:45 気楽に取り組んでみよう
3:15 ①アーモンド
5:37 ②スパイス
9:17 ③ 果物と野菜
14:38 ④ 脂肪の多い魚
18:11 ⑤緑茶
19:22 本日のまとめ
▼【一言コメント】
皆さんどうもこんにちは！本要約チャンネルのタケミでございます。
本日は、本要約チャンネルでもニーズのある「若返る食べ物」について
まとめてみました。
本の要約に加え、今回のようなこれまで得てきた本の知見や論文の知見を基に
作成したワンテーマにもニーズがあれば、
今後も本要約チャンネルの方でもアップしていきたいと思います。
引き続きどうぞよろしくお願い致します。(^^)
▼参考文献
①www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
②pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20399...
③pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33641...
④www.hindawi.com/journals/omcl...
⑤pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10963212
⑥pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11333...
⑦pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21569...
⑧pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20476...
➈pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9358139/
⑩pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14743...
⑪pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16029...
⑫www.mdpi.com/2072-6643/10/4/468
⑬pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20458...
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聞くだけで理解できる音声コンテンツにして投稿しています。
（アニメーションも付けたりしてますが、音声だけでも理解できるように制作しています！）
通勤中・食事中・寝る前などスキマ時間に聞き流して頂いて
効率の良いインプットのお役に立てれば幸いです!(^^)!
▼作成者紹介
●タケミ Twitter / takemi52937241
●リョウ Twitter / ryo_mm9n
プロフィール
1日5冊ほどの読書を5年以上続けている、心底本を愛するオタク。
学習により迷いをなくし、学習により自己救済されるという信念を持つ。
オタクのプライドにかけて、世界一分かりやすい動画を作成している。
▼お願い
この部分をこうしてほしい
こう直したほうがいいのでは？
など感想コメントを頂けると、とても喜びます(^^)
些細なことでもコメントいただけると嬉しいです！
高評価が多い動画ほど関連動画に上がりやすくなるので、
この動画が役にたったと思って下さった方は👍をお願いします！
これからもガンガン動画を上げていきますので、よろしくお願いいたします(^^)/
▼著作権者(著者、訳者、出版社)のみなさま
当チャンネルでは書籍やニュースで得た知識を元に、動画を制作しております。あくまでも、書籍やニュースの内容解説をするにとどめ、原著作物の表現に対する複製・翻案とはならないよう構成し、まず何より著者の方々、出版・報道に携わる方々への感謝と敬意を込めたチャンネル運営を心懸けております。
しかしながら、もし行き届かない点があり、動画の削除などご希望される著作権者の方は、迅速に対応させていただきますので、お手数お掛けしまして恐れ入りますが、下記いずれかの方法にてご連絡いただけますと幸いです。
◉Twitter DM｜ / takemi52937241
◉メール｜takemi7772000@gmail.com
(Twitter DMの方が確認頻度が高く、早急にご対応できます)
引き続き、つくり手の方への感謝と敬意を込めてチャンネルを運営していきますので、今後とも宜しくお願い申し上げます。
▼本要約チャンネルは、Amazon.co.jpを宣伝しリンクすることによってサイトが紹介料を獲得できる手段を提供することを目的に設定されたアフィリエイトプログラムである、Amazonアソシエイト・プログラムの参加者です。
1.アーモンド
2.スパイス
3.果物と野菜
4.脂肪の多い魚
5.緑茶
👍😊
一目瞭然
前置きが長いからありがたい！
ありがとう
助かった！2秒で済んだよ！
鯖缶にキノコと野菜をいれてSBのカレーパウダー(ターメリック、コリアンダー等)で炒めるメニューにハマっているところだったので継続する動機付けになりました！！
この動画を見てアーモンドと、EPA、野菜やフルーツ、緑茶を摂るようにして筋トレするようになってから自信がついて異性からモテモテになりました！
努力してる人は美しいからな！モテて当たり前だ！
あんたが頑張ったんだからな！
#@@user-xo2ru1es4k
素晴らしい！
おいくつですか？？
スパイス色々入れて作るチャイ、めちゃ温まるし美味しいから毎日続いてる
アーモンド、魚、緑茶ももっと取り入れよう✨
2倍速にすると聴きやすい〜
シナモンは焼きバナナ🍌や蜂蜜🍯
トーストに。ターメリックは炊飯器でカレー🍛を作る時 冷蔵庫の野菜🍅🧅🥬🍠ｺﾞｰﾔ 大根 青魚のサバ缶を入れて作ります お肌にも骨密度も👍です
何事も極端にならない事も大切です。果物には加糖も入ってますし、スムージー等で度を超える野菜や果物を一気に摂取すると腎臓等の内蔵に負担がかかります。何事も適量ですね！食べ物の栄養素や効果等、大変勉強になりました。ありがとうございました✨
ターメリックのクルクミンは吸収率がめちゃくちゃ悪いそうですが、ブラックペッパーと一緒に摂取すると吸収率が上がるそうです！
わあ、存じませんでした！
情報、ありがとうございます😊
ありがとうございます♪
@@rika4keio2worldpeace さ
何時も聴いてます。
勉強になります。そして声がとても良くて聴きやすいです。有難うございました。
話し方が解りやすく大変有り難う御座います。
料理の仕事をするようになり、まかないを沢山いただいています
野菜たっぷりで栄養のある食事を摂っていたら若いころよりも
肌（特に手）がツルツルになってビックリしました
僕は食事の最後にビタミン類を摂ったら、風邪が引きにくくなり、肌が綺麗になり、お通じが良くなりました。
言ってることが流石だ〜と思いました!
私も自炊にしてからは野菜と果物たっぷりとるようになり料理が趣味になり運動と両立して楽しく生活できてます。そーなるとジャンクフードには目もくれずになりますね。外食もよくあるチェーン店なんかには入りたくなくなりますね。特に油とかは何を何回使ってるかも分からないですし（泣）自炊だとオメガ3とオメガ9をメインに何が入ってるか分かるのでこれは大きいと思います。本当にタメになりました。ありがとうございます。
今回は、解説に、いつもより力が入ってる気がしました。
すっぽんや豚肉も、肌に良いと思います。
若い頃は、気をつけて、食べていたなぁと思います。
大分では、すっぽん専門店の他に、デパ地下に、スープ（袋入）とか売ってます。
豚肉は、沖縄産が良いがします。これも、スーパーで買って、よく食べてました。
あきらめないで、また食べて見ようかなと思いました、ありがとうございます。
スパイスとアーモンド以外
ほぼ毎日食べてて
確かに肌は美容部員さんにも
かなり褒められるし、
若くもみられるので
継続がんばります！！
お世辞を真に受けてて草
私は【納豆】が最強の食べ物だと思っています！
ナットウキナーゼ、大豆イソフラボン、ポリアミン、ビタミンなど
アンチエイジングや美肌に効果のあるものが多く含まれています😁😁
大豆サポニンも大事ですね笑
けど
2日に1回くらい夜納豆を食べてます。
分かり安い動画ありがとうございます、素晴らしい‼️食べつ付け、若い肌作ります。
ありがとうございます😉
気を付けて食べてみます🌈✨
凄くわかりやすく、実践しやすい内容ですね！
明日から即実践したいと思います💖💖💖
毎朝、出勤前に観させてもらってます。
分かりやすく助かります‼️
毎日投稿でこのクオリティは凄すぎます！！どんな生活送ってるのか気になります
タケミさん、今夜も素晴らしいためになる動画をありがとうございました。毎日の食事に取り入れてもらおうと思います。料理ができるなんて羨ましいです。
スパイスのみについて熱く語る動画、是非拝見したいです♪
楽しみにしています☺️
タケミさん💚今日もありがとうございます💙
・・アーモンド、シナモン、青果、魚オイル、緑茶！
きっと毎日の発酵食品・海藻も大切って思います⭐️
毎日のように食べてるモノばかりで
嬉しくなりました😊💗💗✨✨
スパイスの活用法で野菜炒めは手軽に実践できそうなのでやってみようと思いました。
肌の健康は美容だけでなく免疫力向上にもなるので、アプローチの１つとして活用していきたいですね。今日も有益な解説ありがとうございました。
この中で 自分が気に入ったもの 一つでも 取り入れたらいいとの事で ハードル低くて 有り難いです☘️
「〜にいいもの○選」系の動画で一番面白かったです。
テーマの魅力と、素晴らしいまとめ方が噛み合ったマスターピースな動画だと思います👏
いつも勉強させて頂いています。とても分かりやすく興味深いです。☺️今後も楽しみにしています。🙌
初期の動画より発音の抑揚や話し方がすごくよくなって聞きやすくなったし、内容が頭にはいりやすくなっててすこ。
私はサーモンが嫌いです多くの市場を占めるチリ産の人工的な脂と色は気持ち悪くなります。自然の紅鮭は好きです。緑茶は大好きで、食事中の肉魚等、口と胃を、さっぱりさせてくれ、無しでは居られません。結構肌は良いです。アーモンドを明日にでも、購入したいです。有難う御座います。
知ってる事も、知らん事も。お勉強の時間。どうもありがとうございました☆★
今晩は、何時も為になる、解説ありがとうございます😊👍❤️
たけみさん今晩はいつも参考になりますありがとうございます大変重要なことです勉強になりますした
凄い 知りたい事ばかりです。
アーモンドは砕いて 歯がちょいと弱くなりましたので つまんでます。
あとは 大好きなものばかり。有難うございます。
タケミ博士❗♥️今回は「ツヤピカ」良いですねー。高齢でも間に合うかしら.....カシナツッは切らさず毎日頂いております。サーモン、マグロ、サバも....。良かったー笑顔」感謝❗♥️
はじめまして♪
先日こちらのチャンネルに出会いました。
とても勉強になります。
ありがとうこざいます。
声とトーク調が物凄くツボってマス💕
改めて見返すと結局は自然の食べ物が良いっすな。
これからの人生健康的に生きたいです。
継続するのが大切
ポテトチップスをやめてアーモンドを食べています。
もしかしてそのアーモンド、一箱200円くらいで買える金の箱のアーモンド？🤣
素晴らしいです!大豆系のメリット教えて欲しい!納得。豆腐。味噌。
おねがいします。橋本
とってもためになりました✨
ありがとうございます🎵
いつも心がけて摂っているものばかりでした‼️嬉しいです😆⤴️
秋鮭が出たら買おう👍✨
紹介された品！買って来よう！
論文解説チャンネルかなと思いきや本要約チャンネルなのは驚きました💦
サブチャンネルも含めとても好きで拝見しておりますが、論文や残酷すぎるの更新が減っているように思えますので、少し無理をなされてるような気がします。
毎日こんなハイスペックな内容を配信するのは大変だと思いますが、無理をなさらないように気をつけてください👍
特に残酷すぎるの世界の情勢の話はとても好きで、配信するのに色々大変だと思いますが世の中の真実を見据えるようになるためにもまた落ち着いたら配信してくれると助かります🙏
So good information to make beautiful skin! For people!
良かったよー。mr タケミ😍❤️✊
有益なお話ありがとうございます！
同時にウコンやシナモンは過剰摂取による健康上のリスクも指摘されています。特にウコンの濃縮サプリメントは健康被害の報告も多いようです。だから食事で少し食べる程度で良さそうですね。
適量はどれくらいでしょう
@@kafo479 シナモンは飲み物にぱらぱらって振る程度でいいのかな？？
解り易い動画をありがとうございました。
偏食な私でも食べられるものが多くて、助かりました(笑) 現状維持でいこうと思います♪
オッサンですが肌が数か月でツヤツヤになった食べ物は大豆プロテインでした。本当はタンパク質を簡単に摂りたいと
いうことで美肌はまったく思っていませんでした。何もつけていないのに手のひらにしっとり感があります。
その様子を見て親も飲み始めましたね。
21:06 肌がツルピカ！表現が懐かしくて笑ってしまいました。
バランスの良い食事をしつつ このような食材を摂取すると良いのですね😃とても参考になりました。
是非是非一時間かかっても構いませんので、スパイス動画をよろしくお願いします！
有難うございました。とても参考になります。庭のお花を🌸少なくして野菜を🥬🥦10種類ほど植えています
スーパーフードナッツの
くるみとアーモンド
どちらもベトナムではアメリカからの輸入で、日本より高い😂😂
そしてしけている…残念すぎる😂
でも、自国産のカシューナッツと
ﾋﾟｽﾀﾁｵ、マカデミアはおいしい♡
ありがとうございます💖
最後にまとめると分かりやすい！！！！！！！！
はーい、若返ってるかな？生アーモンドです🌸美味しいですね🍵にも合います。
毎日ではないですが、煎ってない生アーモンドを食べてます。現在は生クルミ、皮つきカシューナッツ、ピスタチオでローテーション。
ターメリックはカレーに欠かせません。ターメリック、クミン、コリアンダーに辛味のチリペッパーを加えるだけでもカレーですが
クミン
コリアンダー
シナモン
クローブ
カルダモン
フェンネル
ブラックペッパー
ローリエ(月桂樹の葉)
のガラムマサラでより美味しく🍲
そうそう、ヒハツや黒こしょうを入れると吸収率アップップでございますよ🧂
🌳シナモンはセイロン(スリランカ)シナモンと、中国等のカシアシナモンの2種があります。両者は別種で、クマリンの含有量の多いカッシアは長期大量摂取で肝障害を起こすことがあるのでセイロンシナモンがオススメです。単にシナモンと書かれているものはカシアシナモンです。もちろん、私はセイロンシナモンを選んで購入しています🍵
野菜と果物は、買い置きは あまり良いと思いません。たくさん買うと、つい忘れて腐らせてしまうので、できるだけ当日か翌日に食べる分だけ購入しています。🍓🍒🍎🍉🍑🍊🥭🍍🍌🍋🍈🍐🥝🍇🥥🍅🥕🍠🧅🌽🍆🥦🥒🥬🥑🧄
お菓子等を購入しなければ、家にも置いて無いわけですから食べないですね。
足先三寸じゃなくてアスタキサンチンですね😅
🐟鮭も他の魚も、できるだけ養殖以外のものを選んでいます。旬の魚は脂がのって美味しいですね。表皮の赤い魚、えび、カニなどの魚介類にもアスタキサンチンが多く含まれますから、バランスよく摂りたいですね🦐🦀
松葉(ズワイ)ガニ🦀、毛ガニ🦀、タラバ蟹🦀😋
お茶🍵は、言わずもがなですね🍵🍵🍵🍵🍵🍵🍵
余談ですが、８月の回転寿司大トロ合戦は、私の地域の店舗の中では、１回ずつ食べてみて３社中 、今回は
かっぱ寿司が、ネタは小振りでしたが一番美味しかったです🍣
そうそう、🍣スシローの倍とろ110円【９月５日(日)2021まで】は、中トロでネタが大きくて、シャリ無しを注文して、塩ぱらり、ほんの少しワサビをつけて美味しかったです。でも食べ過ぎ注意🍵
８月も終わりますね🏝️
あれ？隅っこでリョウ先生が🍣お寿司をお持ちで、これからタケミ博士とお食事でしょうか😄
ありがとうございました✨
ためになつております。
寝る前に見るのが日課です
面白かった。
ありがとうございます！
私は納豆にタ~メリックを混ぜて食べています。
酸化と糖化が問題なんですかぁ～～～。AGE? しらない。 シナモン-＝桂皮、ターメリック、
生姜、etc. スパイスはいろいろ工夫して摂るのってアンチエイジングに効果的、へぇ～
有難うございます。野菜は近郊農家さんのマルシェで新鮮なの頂いてます。セレン❓ 緑茶❤は
消費No1 です。貴重なお時間を割いて素敵な動画、Dr.Takemi先生いつもありがとう❤
いつもありがとうございます！
緑茶やフルーツは耳タコですね(笑)
健康という意味では、最近は松葉茶（スラミン）も気になってます。
これなら出来そうです❤️❤️
果物🍎🍊🍈はやっぱり体にいいんですね💕
安心しました。
緑茶は上手に入れれないので真剣にトライしてみます
シナモンと香辛料始めます😆
タンパク質系が魚のみなのが以外。
基本はタンパク質!タンパク質の脇役がこれらの食材だな。
アーモンド、スパイス、野菜&フルーツ、脂の多い魚、緑茶！！ですね！
スパイスと脂の多い魚は意外でした☆
アーモンド、野菜&フルーツはよく食べます。緑茶飲むようにしよう👍
体が足りてないもの食べると止まらなくなるよね～
ミカンとか、キャベツの千切りとか
つまみ代わりにアマゾンで買った１キロナッツを一日一回小皿に出して食ってたが、よかったんだな！
興味深い
毎朝、米麹甘酒を飲むことから１日がはじまり食後に、ブラックコーヒーや緑茶を飲んでいます。苦手だったトマトジュースも飲むことができるようになり、リコピン２倍のトマトジュースも飲んでいます。
いつも楽しく拝見してます。夜寒い冬に生野菜のサラダは体が冷えて食べれません。何かお勧めがありましたら教えてください。よろしくお願いします
アーモンドクルミいちじく野菜ぬか漬け緑茶ほぼ毎日食べてます♪
アーモンド好きですが、近ごろ歯が弱くなったので「アーモンドミルク」をいつも飲んでいます。豆乳より飲みやすく美味しいです。
初めてコメント致します。私はチョコレートが大好きでオヤツにチョコが欠かせません。
チョコには健康効果もあると信じて、ポリフェノール42 と言ったあまり甘く無いチョコを食べる様にしています。チョコの健康効果について、詳しく知りたいので、そんな話があったらお願いしたいです。宜しくお願いします😊
野菜、果物、、、
農薬使用量世界トップクラスの日本。
摂取する前に農薬の問題あり。
このハードルを超えて初めて健康のゴールに辿り着く。
さらには、オーガニック、天然であることが重要だろうな🐷
何を食べても不摂生では結果は出ません、、栄養.運動.休養のバランスが良ければ、普通の食事で十分。
偏らないこと. . . あれこれ挙げたらキリがない..
アーモンド、スパイス(シナモン、ターメリック)、果物や野菜、脂肪の多い魚、緑茶
以前テレビで果物のみで生活する女性がいて、健康診断でもすこぶる調子が良いようでした。極端な感じもしますが個人の体質に合えばいいのかもしれません。
バナナやみかん、キウイ等は比較的安価で食べやすくラクなので習慣として続けてます。
カレーを食べる習慣がないので、私もタケミさん式に野菜炒め×スパイスやろうと思います😊🥗✨
肌ツルピカ大好きな話し有り難う御座います❣️
毎日楽しみに聴いています(^_^)
タケミさん、こんばんは‼️タケミさん、今日の「肌がツヤツヤになり、若返る食べ物5選」の分かりやすい説明をありがとうございます‼️タケミさんのおかげで、今日も勉強になりました‼️💙💛❤️
奇しくも今晩はチリコンカン作ってるから
動画で紹介されたスパイス全部ブチ込んだるわ😇😄
1番に視聴できました❣️
果物と野菜は欠かしたことありません
有り難いことです🍀
緑茶飲みたいけど尿路結石怖くて飲めない😭
マグロの水銀はどうなんでしょうか。
ウェイトトレーニングは若返りに効果あるのですか？
アーモンドが入ったチョコレートたまに食べるんだけども、ピーナッツも善いのかな？？
チョコレート食べるんなら、まだアーモンドやピーナッツ入ったやつをできるだけ選択している
若返りたいので、採り入れます❗
とても参考になります😄
本読まなくていいので
ありがたいです🎵
❤︎(=^ェ^=)❤︎
長期戦で 食生活を変えていきます
日々の積み重ねですね
いつも健康リテラシーを爆上げしてくださってありがとうございます。毎日大変重宝しています。
シナモンはセイロン産のものをチョイスするとよいでしょう。安価に売られている中国産のシナモンは桂皮といい、シナモンとはにて非なるものです。
私が毎日とっている食べ物全部が5選に入っていたので、超うれしくなりました。
自称健康オタクを名乗っているので、さらに努めてとっている他のスーパーフードを書き出してみました。タケミさん、まだのがあったらいつかやって下さいな。(^^)
無糖ヨーグルト、納豆、クルミ、ゴマ、きな粉、桜えび粉、黒ニンニク、黒酢、高カカオチョコレート、ミューズリー、ハチミツ、無塩のトマトジュース、オメガ3脂肪酸（えごま油など）、オリーブ油、バナナ。
摂取する量は記載がないのでしょうか？
とても聞きやすいです(^o^)
ゴリゴリの先生とは一味違う
落ち着いた話ぶりが良いですね
ぜひぜひスパイスの詳しい動画をお願いします‼️
質のいい睡眠もお肌づくりにね…🎀🪅🧚又サウナも効果的にね…運動＆筋トレメニューもして・・・
フルーツ類＆野菜等も必須。アーモンドが効果的ね・・・シナモンコーヒーを
ニキビを増やさないために絶対やってほしくないことがあります。
カレールーをドレッシングの代わりにすることです。これをするとニキビが増えて、肌が汚くなります。
カレールーは油分と小麦が約7~8割です。
油は酸化してるものと思います。私は毎日２００gの野菜に約45ｇのカレールーを
かけて半年ほど食べ続けました。結果顔にニキビが２０個ほどできてしまいました。
原因に気付いてカレールーの代わりに、油、塩、小麦が入っていないカレーパウダーを使うようになってからは
ニキビが減って肌もきれいになりつつあります（まだその時できたニキビが残ってます）。
カレールーだけでなく、ハヤシライス、シチューもドレッシングとして食べていたので、
それらも肌に良くないと思います。
OKグルクンとゴリランダー
ヒハツがなかなか売ってないから、シナモンとってます。
スパイスは是非今度教えて欲しいです