新技能✌🏻：邊睡邊學｜《睡眠學校》｜文森說書
Vložit
- čas přidán 18. 07. 2022
- 樂作官網: www.happyworks.com.tw
原文書名：Night School
中文書名：睡眠學校
在看完《為什麼要睡覺》之後，在看完《世界第一的R90高效睡眠法》之後，究竟睡眠書籍還能有什麼新乾貨呢？
這本書給出的答案是：試試睡眠學習吧！
蛤！？
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這個方法在國中時班導和我分享過：「遇到解決不了的問題時，睡覺前將問題想一遍，有時候夢境會告訴你答案！」自己試過蠻多次的，覺得很有用，而且也算是一種心理依託，換個狀態，有時候之前累積下來的資訊與零碎的靈感，在睡著後大腦會重新把這些資訊整理並建立架構，許多沒有想法的事情，往往在睡一覺過後忽然就變清晰了！
我大學神人同學說他睡前想題目，夢裡就想出怎麼寫了，然而我效仿了只會頭痛....
睡前想太多，結果我就失眠了.......
我曾經踢球時控球運球不太理想令我有深刻印象
睡覺時夢見我自己一直在練控球跟盤球而且是很短時間
沒想到第二天的校隊練習真的變好了超多
這真的有用
我潛意識都睡死了😂
1#2#3#4
6:11夜曲、神經午睡(neuro-napping)
8:58假裝打哈欠
9:17五個睡眠週期
10:07舒適的環境條件
我年輕時白天上班，晚上上英專。我會在放假時把生字一個一個錄音。讀出單字，串出來，解釋等等。每晚睡眠時在枕邊低聲播放。起床一邊梳洗一邊重播。那時能記很多字。可以背下整本書。這是自我催眠。不過年紀大了，都還給老師了！
我是睡眠學習法或睡眠記憶法的支持者。三十多年前，對於歷史地理這類需記憶的文科不擅長，自己將課本重點分冊分課錄了一整排的錄音帶（對，沒錯，那還是用錄音機的時代），睡覺時隨意挑一卷邊睡邊聽（自動倒帶）。因為對這些科目沒興趣所以反而越聽越想睡越聽越好睡，跟催眠曲一樣。
醒來時感覺什麼也沒記住，但有趣的是，到了考試時看到題目上一句很直覺地會知道下面答案該選什麼（選擇題）。
也許是副意識記住了⋯⋯😊
這麼好用！
我也是
很好睡是真的
約莫三十年前
我每天睡覺都聽忘情水
直到某天卡帶 又不小心弄壞了
只好聽別的
雖然到現在還記得大部份歌詞
但我不確定是不是跟睡覺聽歌有關
文森終於露臉了😄！真的很喜歡看文森說書和描述那些實驗，內容有趣、聲音平穩近人，最近還很喜歡在字幕裡面偷藏梗😂😂
文森露臉了🤣🤣🤣
是暖男耶！！！
不知道每天睡前重點摘要有沒有用
來試試看這樣的學習法🤣
好喜歡看睡眠有關的主題喔！！！！
我也覺得睡眠主題的書很好看😆而且好處是，看完的當天就可以馬上實驗
其實之前工作有遇到撞牆期
那個時候我也是在睡前把工作遇到的所有問題列出來
然後再去躺在床上休息
基本上到了早上腦袋就會有之前列出的問題解決方案
這個方法真的蠻好用的
題外話
我也覺得那些照顧天使的老師們很辛苦
在有限的資源裡去教育他們
當然也不是說現在政府沒在管
只是現在的狀態只能為他們做到這樣
❤你可以參與他們的捐款企劃一個月只要100喔，我有參加😊
覺得能夠盡一點點力
他們現在正在和訓練這些孩子們
去協助獨居老人打掃
是兩個弱勢群組互相幫助
我覺得這份精神很美❤
文森露臉了耶😍好親切到感覺呢😍
哇!文森竟然去樂作!!
去年有參加過他們在遠百的指尖畫展活動
感覺他們真的很用心服務在地的身障兒
粉專上面也常分享身障兒的日常
感覺是很創新的服務單位👍
最後的說明很感動，謝謝文森。
謝謝文森分享，看到這個，我還真的有不少解不出來的題目，或是白天苦思想破頭也想不出來的事情，睡到一半醒來突然就知道怎麼解決的
超喜歡在字幕裡偷藏梗，非常有趣
睡前追劇很容易夢到劇裡面的內容，這也是為什麼老高很喜歡在晚上，播出他的影片，因為這樣更能記住他影片的內容😎
之前都把文森的影片當podcast聽，今天稍微看了下字幕發現居然有在調皮！！
太可愛了吧xDDDD
很喜歡你製作影片,很棒頻道👍👍👍謝謝😊
片尾好感動~~~~
影片最後竟然有彩蛋驚喜！ 文森看起來人很nice
👏👏
感謝分享！
做夢的時候確實會得出之前一些問題的解決方案，有點類似吸引力法則
最好的學習方法，始終還是學那些你實際生活用得上的東西
間諜家家酒那段好好笑 太真實了
最愛文森🥰
文森是心理背景的嗎？
之前就覺得在心理相關議題上描述得滿準確的。
很棒的分享👍👍👍
開朗的大哥哥！
我以前看過一本書叫［西藏睡夢瑜伽］，
若干年後的今天，
我睡覺也不好，
做夢也不好，
瑜伽一竅不通。。。
我其中一份工作是教武術，
所以有時候也會接觸到有特殊需要的小孩、成人，或者是長者，
每次接觸他們也真的是感觸良多。。。
Thanks for sharing, gonna try that.
我是大陆移民来的纽约人，喜欢文森的这一期分享
很好用呀,我自己也常常在夢裡想東西,可能對於有能力控制夢的人來說是很基本的事情吧,做不做得好另算
謝謝分享
但是這個對有些讀書不強的人，可以試試看然後效果很好，本人就是這樣做以及身體會有好的效果
這次的字幕好有趣🤣
我每次都在睡夢中聽到旋律，告訴自己要寫下來，但起來後就忘記了😭
難怪我中學時期補習回來十點睡
凌晨三點起來讀書
五點再躺回去睡的那天
考試成績最好
我真的很喜歡文森說書
好棒👍
你真棒👍！
文森好帥❤
文森好帥！！；
沒想到片尾有彩蛋欸 ～ ❤️
第一次看到文森露臉😮
非常感恩您為身障者發聲！
我讀過科學人有一篇就是探討睡眠對於人的記憶鞏固的效果
睡前記個幾個單字，隔天到校考試真的會好很多
哈哈，裡面偷藏好多吐槽的梗，文森真的蠻幽默的😂
難怪我高中時上課時
即使是喜愛的科目
也是昏昏欲睡
卻沒有考比較差
還驚人的高分
原來是睡拳大法
（洪九入夢）
(2022年7月20日週三早上6點43分，未看先簽到！)我都在睡前、睡覺時、睡醒後狂聽我想要學習的東西(比如國際新聞)這樣連夢裡就都會是頻道主說話的聲音跟內容，一字不差的傳進去夢裡XD
雖然實際效果我不確定算不算好，也無法達到過目不忘的程度，但是如果常常聽常常碰，一樣的單字或是專有名詞就更容易進入潛意識裡頭是真的
不過我真的有過睡了一整堂課結果醒來真的知道老師剛剛講了什麼東西的經驗欸
可以用ipad替代紙嗎？不用電筒直接開燈可以嗎？
我睡前會聽CZcams 的下雨聲睡覺
5:43 有沒有可能是因為早上比較有精神所以最後背的那段成效比較好?因為像我在早上起床30分鐘內可以記熟50個單字，但在睡覺前30分鐘背到睡覺時才記不到5個XD
好喜歡每次括號裡的話 都很好笑🤣🤣
真的推ludovico einaudi
看完intouchables 才入坑
我大学时候睡觉听英文材料，在进入一种半梦半醒的状态之后，有些信息就自动进入脑海里
未看先分享： 高中時就是靠邊睡邊聽自己準備的學習內容來應付考試的，至於成果嘛，都可以申請獎學金，應該是值得推薦的 🤔
不過先前要統整筆記、錄音、剪輯、降噪。
哎呀露臉了
今天的笑點不會太多嗎 XDD
我覺得以後的科技會發展到 睡一覺 就可以得到想要的知識
人體讀書 也是經由眼睛 然後經過思考 把知識存在大腦內
而這些都是電流的作用
只是有機器把這些電流一直刺激記憶系統 記憶系統就能記起這些東西
基本上 外在知識與思考過程屬於意識層面（beta波） 記憶系統則儲存在潛意識層面（theta波） 因此必須將波段降低以存入外界資訊
有興趣的話可以去研究腦波的科學，或是看看《某科學的超電磁砲》，會出現類似的概念
其實動物睡眠的時間比例比人類還要高，睡眠是靜態成長與修復機制，因為缺愛與外部機制影響，睡醒不良的嬰兒成長，遠遠落後睡眠飽足的嬰兒。
高情商：去公司奉獻生命
低情商：當個被使喚的狗
今天聽到你的食慾科學秘密那集podcast
才知道原來你陷入低潮
因為是安卓用戶只好來yt留言
如果是煩惱流量的問題 真的不用太放在心上啦
(除非是靠著這個在賺錢)
應該很多人跟我一樣有訂閱但都抱持著之後再看之後再聽的心態😅
可能因此造成了您的困擾
只能說做自媒體的話需要先學會追求流量但不被流量綁架
這是一門哲學以及難以拿捏的標準
不過還請您不要太放在心上 很喜歡你的podcast哦
YT的部分也很用心製作不過會建議盡量壓在10分鐘 現在在推廣短影片 在不會增加工作量的情況下可以考慮片段短影音
之前也因為工作的因素陷入過低潮 雖然後面漸漸上軌但是憂鬱的情況一去不回頭
就算不擔心財務狀況了仍會不時陷入厭世的情緒
如果真的有什麼煩惱不需要太逼迫自己 慢慢來☺️
我想提問一下，“夜曲”這種學習方式時間是有極限的嗎？影片中提到的先搭配音樂學習二十分鐘，之後休息十分鐘再聽音樂睡覺三十分鐘。那假設我想搭配音樂學習長達三個小時，中間停頓三個小時再聽音樂睡覺到隔天，或是時間再做更多的延長，這樣“夜曲”是否會有效果上的影響？
完了 我睡覺只會打呼
求懒人包，感谢🙏
身為一個曾經南一中數理資優班+醫科仔的考試機器，我完全能感覺睡眠學習的情況，會有的時候還在複習念過的東西的感覺
請問你能詳細說明一下嗎，大概要在睡覺前怎麼做
我也想知道
@@user-dt9gg5kw2e 其實就是認真念書而已，睡前一兩個小時會很容易在夢裡一直repeat ，尤其是英文單字那類記憶性的部分
但我後來才發現很多人連「認真投入地念書一小時」都做不到XD
@@user-kp8ff9bv6v 我南一中高一，班上一堆超混又頹廢，現在同學比好的越來越慘
」
夜曲就是把音樂設定成心錨，用睡覺來喚醒心錨？
那如果我是一天晚上要睡10個小時才能有較佳狀態，不就代表我每個睡眠週期要兩小時😅。
我有固定奉獻給樂作坊❤️
樂作坊致力於教育身障朋友們一個自我謀生的技能，由於身障朋友們學習能力的問題，他們的學習時間會拉的比較長，需要我們在他們學習的期間內給於一些些金錢的幫忙，讓他們可以支撐到學成的那一天，而且捐款者都可以收到一份來自樂作坊好朋友們的手工精美小禮物，我不是他們的員工，純粹只是覺得他們照顧身障朋友的理念跟我相同，希望大家在能力範圍內幫助他們，他們也很希望可以為這個社會盡一份心力，證明自己是對社會有貢獻的❤️
謝謝妳的幫忙～
classical conditioning?
讓我想到全面啟動這部電影👍👍
我也立馬想到這部，像是可以透過夢境來駭進去大腦的感覺
氣味比較適合我
有聲音會無法入睡
這個研究出入非常大... 有沒有小孩子是還沒睡著聽到聲音，然後告訴其他小朋友呢..
本人很帥 （放錯重點）
雖然我ㄧ覺不醒，但只要週末有空可以不用馬上起床，還真的都會先複習一遍夢境內容，再用Voice to Text 紀錄+ 修改
沒試過在睡前紀錄問題，今天晚上來試試看好了🤔
這是為什麼每次學習時都會想睡覺的原因嗎？(腦袋在幫助你記憶😂
11:50 文森是最右邊那個嗎
睡眠一定只能睡30分鐘嗎，還是能一直睡睡到早上😂
我也希望我每天睡覺時間可以睡到一天的1/3(鄰居安靜一點)
就我的經驗，等鄰居改變太不靠譜了，應該是去買組耳塞
短眠者是快充喔
邊睡邊畫設計圖的我😆
为什么你在小宇宙上面没有账号了啊?虽然很少人关注，但是我经常都是听着你的播客入睡的。
這個方法我早就會了
後來發現 每次一放音樂就會不小心睡著
有沒有推薦的音樂
可是我真的，小學靠睡覺聽九九乘法表，記起來的耶！
如同薪水完全沒救😂
所以我在上生物課的時候睡覺，生物科班排第一還是有科學根據的嘛
講到打哈欠的時候還真的打了哈欠
跟肌肉記憶類似的道理嗎？
我有個問題，就是為什麼我有時候打不出哈欠導致整晚都睡不著😢
難怪我以前上課都在睡覺
所以上課睡覺都是學霸⋯
現代社會有多少人一天真的能睡到1/3的時間Q_Q?
睡夢羅漢拳？？！！
那個遺忘曲線是怎麼出現的
是所有新單字每次測驗的分數嗎？這樣回想答案會加深記憶欸
還是分批測？不會考到重複的
嗨～因為在書中沒有特別談及這曲線背後的測驗過程，所以我可能沒辦法回答你的疑問😣
@@vincent_reading 沒關系別在意 加油👍
喔喔喔露臉了!!!
文森聲音很好聽 心也很暖
睡眠聽文森podcast也是好選擇
睡覺真的好重要但每次都會不小心捨不得睡~~~~
4:10 界、門怎麼不見了
太淺眠的人很難做前面那個實驗欸
6:10 夜曲 神經午睡
我做梦有时候也会遇到故事
明天要去KTV唱歌 前一晚練饒舌真的有用
這很重要，我先筆記筆記📝
@@vincent_reading 對 就算當天聲帶狀況不好 只要會rap就可以hold全場
我考大學的時候
寫完一科直接睡著，
醒來後不會的題目都會了😂
意外考出比模擬考還好的成績
你樣子好像我想的一樣
文森感覺也是杰迷嗎🤣🤣？
完完全全的那種😆
卷王秘籍：如何邊睡邊學
omelette du fromage