從今之後，我們有了睡到自然醒的理由｜《我們為什麼會覺得累》｜文森說書
Vložit
- čas přidán 27. 07. 2024
- 你聽過時間生物學嗎？
「蛤？」
這是我第一次聽到的反應
這本《我們為什麼會覺得累》是在某一次科普類書單中看到的
買回來一看
發現主題是講生物鐘
什麼？什麼生物鐘？
然後就不管這麼多了一直看下去
書中的每個章節都是由一篇故事開場
就如同作者所說的
從故事中看科學，我們才可以知道這些知識可以應用在哪
不諱言的說
書中的某先專有名詞陳述以及圖表
真的讓我覺得「到底想傳達什麼資訊」
可是瑕不掩瑜
想了解生物鐘
這本是個不錯的選擇
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雲雀和貓頭鷹誰比較好沒有一定的答案
但我確定雲雀常常罵貓頭鷹
來統計一下貓頭鷹夠不夠多，我們來掀起革命
↓
貓頭鷹來報到
猫头鹰 我这里是凌晨两点
貓頭鷹還沒睡😂
凌晨四點才有睡意
我以前是猫头鹰，现在年纪大了，经常倒头就睡😂，也好完全没有失眠问题
老師：一日之計在於晨
看完影片的我：雲雀型不要吵
好想知道老師下一句怎麼回
@@vincent_reading 老師：貓頭鷹🦉，起來送信了🤣
計啦
老師：你被當囉~
雲雀：你違反風紀，咬殺你
雖然很想白天做事，但晚上、特別是深夜的時候
心靜下來了，靈感啊創造力啊什麼都來了
只有這種時候才創作的出好作品啊QQ
然後身邊每個人都叫我要早睡早起才不會找不到工作...
白天的干扰普遍比较多...真的不喜欢
可以考慮上夜班啊😂
我跟你一样，哈哈
@@HyrexChia 日間天天都很嘈是真的@@
晚班得工作很多啊
我从小就有写小说的爱好，以后也想当作家，我一般就是晚上灵感比较多，天亮的时候虽然也有精神（我的睡眠类型应该是蜂鸟吧）、但比较喜欢学习、做家务、社交之类，天黑之后就很适合一个人安安静静写小说。我这样的人当不了5点起床的企业总裁、也不想当，但应该还是能找到适合自己的生活方式，大家也要加油💪
希望我以後可以拜讀到你的作品~為你打call 知道自己想要什麼真的很不容易 我也祝你能在這條路上有很好的收穫
我也會寫呢，可以跟你交流嗎～
我也是ㄟ~這該不會是傳說中的藝術家體質!?
@@INFP-Atype 完全贊同！我很享受夜深人靜一個人獨處的時刻，感覺全世界都熟睡了，現在的時間完全屬於我自己，這樣的時刻真的很適合創作！
很羨慕各位都找到自己的方向，勇敢追夢的人我給你們一個大大的尊敬
我在有睡意的時候去睡覺 就能睡得很好 很飽 通常11點多這樣 隔天就算五點醒來 也很有精神 在對的時間睡著 反而能節省時間
我如果有睡意的時候才睡，可能每20小時睡10小時😂
現在是有點難搞，要拼沒辦法。但過去好多年了，根本無視時間什麼時候困就睡一直非常好。
@@Supersmallpig 我曾十年工作壓力大睡不著又賺不到錢，後來換工作，錢還是少，但至少睡的好，以前常感冒，現在兩三年才感冒一次
一直尝试早睡 反而一整天睡不好
看了這一集大家的留言，才發現原來我不是異類，原來同類這麼多！謝謝大家♡
我是①睡眠時間不固定型的人，睡飽二十小時，可以四十到五十小時不睡覺。(←我曾在介紹自閉症的書上看過，自閉症的睡眠時間就是這樣, 要嘛睡很久，要嘛很久不睡。)②而且也是喜歡在深夜與凌晨時讀書和做家事，特別專注。
貓頭鷹人非常贊成延後上班時間👍🏻😆
看到滿多企業現在都採行彈性上班
可到底有多彈性就不得而知了
感覺老闆也是貓頭鷹 那這家公司就會跟我很契合
@@vincent_reading 你誤會了所謂的彈性上班了，所謂的彈性上班是老闆彈性，所有人要配合，就像所謂的談性休假一樣，隨時你要準備出勤，是公司的彈性，不是你的哈
恨透朝九晚五
好喜歡這種合理推翻既定印象的談話內容
之前上班時，為了配合公司被逼當晨型人，但又當回學生時，很自然而然就變回貓頭鷹（平時睡到中午才醒，精神很好！）。 好在預計未來會有越來越多遠端工作，對貓頭鷹來說是一大福音！
我想说的是早睡早起，也不代表有效率的利用了时间，晚睡晚起，也不代表浪费了时间。世人的错觉是晚睡的人一定是去玩乐，早起的人一定都在专心工作。你可以选择适合你的时间，高效利用就okay了。
早睡早起是為了健康吧~!?
@@user-go4zu7ws6c 晚睡晚起也不一定不健康，睡不飽才是不健康
@@hanashum712 這也算刻版印象吧 早睡早起以外就是不健康 都不會動腦思考為什麼需要早睡早起
沒有ㄛ~!
超過11點就開始傷肝了~! 沒聽過 看過嗎~!?
更之後就傷另外的各別器官了~
反正你要怎樣別人也管不了你 不是？
我都在4點跑步，並不是為了裝認真勤奮，只是我喜歡運動，選在4點跑步是因為比較不熱，空氣也比較舒適。那對於睡眠時間是選擇自然醒還是早起型的話，我個人一律建議睡眠時間就是儘量規律，每天上床睡覺的時間誤差不要超過1個小時就好
早起的鳥兒有虫吃，早起的虫子會被吃。很好的總結社會對雲雀和貓頭鷹的不同。
你提供的句子也很不賴～
@@vincent_reading esessdkh
早起的學生要考試
我都是早上8下午4點左右，晚上才有精神，跟光線也沒太大關係，我白天看到太陽升起才會想睡，天色都暗了才會想活動，從嬰兒時期就是這樣。好險我有自覺選了自由一點的行業。
我白天完全没精神，不想动，一到晚上就开始有精神，想学习，有灵感，学生时代时也是凌晨起来背书才记得住。我一直以为我可能有问题，不断尝试改变自己成为早起早睡的人，可是十多二十年过去了，现在依然是猫头鹰型的人(T . T)
教你一招，假設我的目標是白天8點的時候有精神，我就會在2點左右去睡覺(一般人睡6小時就很有精神了)，2點之前再累都要撐著，這麼一來一到兩點你就可以馬上入睡，快速達到深層睡眠。前面幾天你可能會不習慣，等到熟悉了這種模式之後，想要幾點睡幾點起床都可以自己控制
我上禮拜都在12.睡，3.30起來，而這禮拜都是從下午4.左右睡到8.，簡單來說人體很妙，只要多訓練想怎麼睡就怎麼睡
Hey 你说尝试了十多年去改变吗? 😃 Hehe! 小意思啦! 我从学生时代开始，不是不想早睡; 只因天天功课繁多，总是要做到午夜才做得完 (有时候睏到趴在书本上面睡着呢...真可怜😥)...如今我已经当了grandma 啦 🤗 应该也尝试了半个世纪有多了😲 但仍然没有多大改变 🙄 Hmm.🤔...看来，"Night Owl" 型的人还真不少喔! 😁
虽然这样的分析研究报导十分有科学根据，很有深度也相当有趣; 让"猫头鹰"族群也稍得安慰或被谅解 🤗 只可惜，按照社会的铁板观点，就是所谓的"social stigma"...把"猫头鹰"型的人都挂上了"标签"，甚至还常常让他们觉得有些"愧疚感"呢! 😰 无论怎么说，好像"晨鸟型"就一定是最棒的!🙄 哎...😏
@@gavin_1121 一般人睡6小時就很有精神了？睡6個小時就有精神的是少數人吧，我得睡七八個小時才能睡飽
@@user-wr8wf5nf4l 6.5小時啊(不過我也是7 8小時)
我拿到博士學位的那刻起，我爸媽終於不說我是晚睡晚起的懶惰鬼了。他們一直以為我只在睡覺，但晚上的確很多靈感，做實驗和寫paper總是在深夜迎刃而解。
終於找到知己！白天到底要怎樣寫papers啦！
是呢，做一些决策和思考来灵感都是晚上。早上做的决定总感觉没过大脑，一脑袋浆糊
學業是做到了，但是你的事業成就如何？
貓頭鷹人真的被污名化欸!!!!!! 我公司彈性上班，只要上滿九小時就可以，但我直屬主管看我每天中午才到公司就各種刁難，明明我也是認真工作，還常overtime，要開早上的會也從來沒遲到，但她就是覺得我偷懶又愛遲到，真的問號!!!!!!!!
所以我只好離職🤗
早睡早起是為了健康吧~!?
@@user-go4zu7ws6c 你真的有看影片嗎…？
@@tania600187 他不斷重複留同一句話 活在自己世界的發言==
@@johany8977原來是NPC🤓好喔
@@user-go4zu7ws6c 老觀念該改了
今天滑youtube 看到這個影片 覺得很有感覺
內容跟談話不知道為什麼 讓我有股安心感
常常大部分的社會既定印象變成傳統跟理所當然
套在很多小事上 讓我很不以為然
因為我自己有一套想法
不覺得與人不同就是不正確的或 必須照著什麼走才是正確的
畢竟每個人都是不一樣 是獨特的（以各方面來說
希望這類型的影片能讓更多人看到 並且思考
已訂閱 感謝
一堆書都說晚上時意志力已經消耗殆盡
可我偏偏都晚上才想學習
您其實是理解錯誤了
人家說的是，其實人一天的意志力是有限的，意志力主掌的是你的決定力
與學習力是兩件事情，學習力的泉源是靈感的爆發，所以晚上會想學習的人是有的
@@MrJazz1127 意志力決定我要不要學習，況且這年頭學習才不是什麼靈感，只為了能畢業為了能升遷而強迫自己學習罷了
學習跟唸書考試畢業升遷是兩個不同的意思學習自己的溝通能力，提升自己的語言水平也是學習的一種
對！！！！真的 特別是零晨！！
這個頻道真的太棒了 我很愛看各種書籍 這個頻道可以讓我更快的知道很多沒有涉略到的知識！
沒錯，同感
看來我家人都是雲雀型而只有我是貓頭鷹 ,所以很慘, 小時候被爸媽罵為何不早睡早起,為何作息時間要跟大家不一樣,但我就是在晚上比較有精神~, 現代的上課、上班時間都對貓頭鷹型很不友善,晚睡晚起=懶散,這種理論給身為雲雀型的爸媽看也沒用吧,唉
我也是...但是家裡的人就會一直念...而且我做事也是到了晚上才有靈感而且環境也比較安靜，然後家人就會一直唸說為什麼我沒辦法像我朋友那樣早睡早起然後起來工作呢？又說他們這麼自律你為什麼一點也不自律...還有我不管做什麼事也會被念，工作被念不工作休息的時候也念...就因為家裡只有我一個男丁就這樣一直念....
哈哈，我們全家都是貓頭鷹
@@pekomeow 因為你住在家裡
我也是猫头鹰型的，从小每天早上起床没有精神要大半天才能精神，因为起的早所以中午又困，到了晚上特别精神，难入眠，一睡就能睡到中午。起来就很精神，不过老是被人说懒我也没办法天生就这样。我同学有的是云雀型每天早早就到学校从来不迟到还很精神。我就根霜打的茄子似的
我也
好有趣！喜欢你的解说~
我大概一出生就是老年人吧，从小到大几乎一直在早睡早起，有次跟朋友出去旅游通宵之后我超级难受差点死掉结果经常熬夜的朋友都没事，这点的确证实了晚睡晚起的人睡眠抗压能力强这件事。
但習慣早睡早起的真的在上課或上班都比較吃香一點
有點羨慕🥺
世上最強的自我睡眠調控能力，應屬國際線的機師及空服員了！
不但常常得摸黑二、三點就早起、還有一些半夜的紅眼班、今天過台灣時間、熬夜工作十幾個小時到了歐美各國，又得立刻適應日夜相反的當地時間、到了紐澳，時間比台灣快二個小時，一樣得再次克服生理時鐘⋯
而通常一個月就這樣來來回回個幾次⋯只有去年跟今年因疫情而例外！
而我已經這樣日夜顛倒飛了超過20年⋯
現在幾乎天天在家，突然覺得可以正常、不再違反生理時鐘、調整時差的日子根本超級珍貴呢！
@@Eliana-S 國際航班空服員跟機長機師們真的非常了不起
我一直以為是因為外面的陽光會讓我們的體力消耗得更快
所以更容易覺得疲累想睡
原來是這樣的...
真的耶，每個仁都有不同的生物鐘，真的應該找到自己最適合的，而不是套用別人的
好有趣的內容和主題，謝謝分享！
重點不是多早睡還是多晚睡，而是怎麼去利用工作之餘的空閒時間
如果精力、靈感都在半夜大爆發，能有效利用這段時間創造更多價值，那麼晚睡是值得鼓勵的。如果只是追劇、玩game而忘記睡眠，我只能說你在浪費你最寶貴的東西
用在消耗，就會腦部損壞提早
工作歸工作，休息時間就該好好休息，生命就該浪費在廢宅時間上😌🤭
我在大學時代有一段日子接近沒有學分，每天我都自由自在的在宿舍做事情，外出也正常，也會出門走走或運動。
但我發現即使有外頭陽光的影響，我通常都能醒著24小時，一睡就是12小時以上，但這樣的作息讓我精神異常的好，所以這影片講的這種長生物時鐘的人真的是存在
确实每个人的生物时钟不同～只要质量对个人合适。不同类型可以互相配合👍
真的 晚睡晚起的人被污名化幾百年了QQ 創作天才都是晚睡的好嗎～但是社會主流和體制需要早睡早起的人，就好像早起的人（天還黑的時候晨跑鍛鍊/六點吃早餐）就多麽了不起就是人生贏家，但並不是的， 也有很多早起的loser😂
補充：這世界也不需要全世界的人都去當企業家 也不需要這麼多企業家 這世界還是需要很多創作型人才或者藝文人才 所以真的社會要多點科學探討的精神，去探討一個大家覺得好像很理所應當的道理背後到底是什麼理論在支持，不能只是說因為「古話說」一日自己在於晨/早起的鳥兒有蟲吃這種什麼的就覺得是真理，但其實早就老掉牙的觀念，怎麼可能古話說的都是正確的，那還得了那後人還有什麼好研究的東西，傳統糟粕很多，社會需要要科學討論各種人類的多元化多樣性才能更進步，細到睡眠時間應該大家各有不同就跟大家性格不同一樣（但學校和公司就是一個要求所有人都要一致的地方。。）
我也贊成你說的
但日本創作型歌手 愛繆說她自己是早睡早起的
我是覺得逼迫不能早睡早起的人去早睡早起也不能盡到最大的效益
每個人生理時鐘真的不太一樣
有些人就愛說「古人說」
那麼「長江後浪推前浪」怎麼就不說了呢w
大人，時代變了
不然只會成為長江的前浪死在河灘上
這邊可以回答你的最後一個問題
從學校跟公司要求所有人一致
就可以看得出來 人是很矛盾的物種
想要看到獨一無二的人才 又想要所有人一樣
這不是很好笑嗎 這些人才知所以能夠被發掘
就是因為夠特別 在所有人都一樣的情況下這種特別就會很突出 相對這種人才會出現也是因為環境不給太多限制
早睡早起是為了健康吧~!?
@@user-go4zu7ws6c 我试过十年左右的晚睡晚起甚至白天才睡觉但是身体没有什么问题
啊被解放了，感謝文森
真的要好好解決光線的問題
這解答了我長久以來的問題！謝謝！
第一次看你的影片，超級喜歡！！立刻訂閱
真的！早起超級痛苦指數飆高！
好像很多人覺得學生們都會希望將上課時間調晚，但我和我大部分同學其實都不會希望如此。
並不是我們不想睡得更晚，而是一旦上課時間晚了，放學時間務必要晚，然後就會造成非常多問題，像是補習的時間跟著晚，學生就要更晚回家，家長覺得孩子危險，也會比較不符合中年人的生理時鐘。
(對我來說比較麻煩的是會餓每調晚一個小時上課，我們就要多餓一個小時的肚子。尤其在疫情的狀況下，吃東西是非常麻煩的事情，下課短短的十分鐘實際上只有約一半的時間可以真的拿來吃東西...)
上課時間本來就該縮短
縮到八點上課已經很合理極限了，再晚就像你說的就會變相往後延時，這樣回家更晚，不如縮減一小時上課時間更好😌🤭以前小時候學生時期六點就要起床準備了😅
我維持每天11點睡覺7點起床的代價就是，每晚會花1個半小時躺在床上，並且隔天起床會生不如死
哈哈，好寫實的境遇
我也是，逼自己10.上床睡，結果12.才睡著，然後越來越討厭睡覺，覺得睡覺只是一個“任務”，不是休息
7-11 哦
說得真好！
獲益良多，感謝您
謝謝分享
有點累的時候不要睡繼續做事，隔一陣子身體就會自動把你帶入睡覺時的模式，這個時候再去睡馬上就可以睡著了，起床時的精神也更好
好鍾意你個頻道❤❤❤
很有意思的分享！
謝謝分享好書
嗚~要早點出這影片多好~我就是夜貓型人格呀!難怪我早上做事都無法像晚上一樣專注…
最後冷知識很有趣😂
文森每集的內容當然是札實的好，如果有溫暖的平常聲音會更好。不是像現在的唸稿聲喔。
雲雀和貓頭鷹只是作息時間不一樣而已，在各自的覓食（工作）時間裡，都是可以很認真地做好事情，所以睡到中午其實沒什麼，只是對於大部分長輩來說（尤其年紀愈大的），很難接受並理解，會覺得是在一派胡言 🤪🤪。
對我來說，真正懶惰的是那些在該工作的時間，還要找理由休息的人。
曾經因為工作必須很早起，為了睡滿7小時也因此早睡，後來發現明明早睡早起但身體卻越來越累，現在回顧那幾年，是我動力最差的一段時間
身體越來越累....確定是早睡早起造成的?
還是有別的原因?
這因果關係得要弄清楚哦! 🙏🙏
懶惰在那邊扯一堆
@@oboehut 你好可悲
生物鈡的原因吧，身體沒習慣作息
我反而覺得早起更有精神
好喜歡你的影片
就算只睡6小 中午12點起床的精神 還是比睡滿8小但早上7點起床 好1兆倍
確實曬太陽會比較早睡 以前放暑假就是宅在家玩GAME很少出門也沒啥曬太陽 每天精神都超好 跳繩 伏地挺身之類的運動後一樣熬夜打電動3~4點 不然有曬太陽我基本1點前就睡了
我為了工作 四年來差不多都在六點多起床 晚上差不多十一點多睡 結果現在皮膚比以前差 身體感覺更疲憊 我覺得我應該不是適合早起的人..
講到膚質變差的是好多人的痛
但對我來說
都是愛吃鹽酥雞害的😞
紫外線變強的關係吧！
@@yungchungli8259 也有可能 我現在很常在戶外
居然能撐4年...佩服
不一定是不適合早起的人，長期睡眠不足也是一個原因，如果改10點睡，6點起床，搞不好又不一樣了
當兵早睡早起，退伍兩天打回原形
那教育召集的時候還能適應嗎？(我去年才去七天...)
這麼快就打回原形，我起碼1個月。
@@vincent_reading 目前還沒收到 之後要改兩個禮拜😅
我撐3天
軍隊就集中夜貓族做夜間訓練啊 專門夜戰部隊。白天就爽爽睡
我應該是貓頭鷹吧，因為最近白天的時間都在上課，每次高度精神集中開始，到早上10-11. 就有點困，下午是4-5. 就很睏，一定要睡最多半小時，晚上就精神了，每餐跟晚餐不會吃太飽（你的身體血液都流到肚子裡面了，馬上吃完會想睡覺），疫情在家上課，差不多12.pm 睡著吧。
這影片真優質
謝謝你的肯定～
自從因疫情關係開始在家工作，晚上感覺有睡意的時間也延後約兩小時
從今之後，我們有了睡到自然醒的理由❌
從今之後，我們有了辭職的理由⭕
很有梗
去參觀過月子中心
知道嬰兒的生物鐘是被強制調整的
因為要配合大人的時間
在家顧也是，爸媽為了作息不影響工作也是想辦法把小孩睡覺時間喬到能配合的
從小就是班上的遲到王，高中上課一直狂打嗑睡，常常被點名，點到大家都知道我上課都在睡覺，老師還很生氣說我是不要去看醫生，嗜睡症嗎！= =”
就算去上班，我也還是受不了朝9晚5的工作時間…- -“
I love your videos very much! very educative and inspiring. Look forward to watching more and more : )
好看
第一個實驗證明只要不令身體察覺時間流動，我們也可以做精神時光屋
即使睡足了，早起也是完全提不起勁，沒有早睡早起有精神的感覺，反倒精神跟思考都是晚上最旺盛。
沒辦法理解為什麼有人說早睡早起精神好。
敲門聲也太逗
很難過的是，現在不出門比出門還好。
降級了降級了～希望過陣子疫情可以趨緩
希望武漢肺炎終能完全消失，無法想像下一代小孩一輩子外出都戴口罩
@@thebootesvoid1056 好像沒辦法完全根除的樣子，但應該不會到小孩都要戴口罩
我看到陽光就想睡，天一黑精神就來了
+1
陽光什麼的…太耀眼了…
陽光很刺眼.眼睛會睜不開.當然是直接睡覺比較划算
nice to know, 終於可以原諒自己了～
我记得Vincent还有另一个视频也是提到不是每个人都适合早睡早起
所以Vincent本人也是喜欢在半夜处理事情的人
早起真的無法😅 我要到下午才有精神注意力也比較集中，之前都被逼迫早起，結果每次學校上午的課我都趴著睡覺，等到下午才有精神看書，但如果早上的課睡到一半被老師叫醒，下午完全沒精神看書，我就不懂為什麼雲雀類型的人要逼貓頭鷹類型的人早起
謝謝！
不客氣的😆謝謝你
说得很对！！！！
早起的鳥兒有蟲吃，但我覺得晚起的鳥兒也有晚起的蟲可以吃啊😂
對，我承認我就是那隻晚起的蟲
如果你是虫呢，早起便會被鳥吃的
@@BS-nq4fi 是早晚會被吃
我覺得這句話不太正確 其實大多數昆蟲都在晚上出現早上都躲在土壤裡。
我是貓頭鷹類型的 平時上課都是打瞌睡但到了晚上就會有精神反應力也比白天好 平時上課都沒讀到書 所以只能晚上自己讀 成績在學校有前70 只能說現代對我們貓頭鷹很不友好🥲
說實在在這個學期暑假開始的那一天我就沒辦法在晚上睡覺，早上反而可以睡覺了，有時候還會早上和晚上都不困。
睡眠非常重要 前年的諾貝爾獎得主 就是談睡眠
營養充足才能睡得好 共勉之😁
真的嗎
我要去找找那得主的研究
@@vincent_reading 真的2018年 他們的四個字 不要熬夜 價值3200萬
早睡早起是為了健康吧~!?
@@user-go4zu7ws6c 你要夜行動物早睡早起 然後說要健康??
@@ooSADAKO2011oo
其它動物 夜行動物我不知道~!
但是人就是這樣~!
前面人說的你沒看到嗎~
看完影片身為貓頭鷹的我好感動...
下午三點起床的我 打開了這個影片
疫情前，经常有去爬山、户外活动，晚上真的比较好睡。现在马来西亚疫情越来越严重，无法出门只能呆在家，真的几乎每晚都会失眠呀....希望这个疫情能快快结束，想要接触大自然了！！T_T
難怪高中三年 我印象中中午12點前我都是昏睡的。一直在打瞌睡XDDDD才知道原來是這麼回是（釋懷？）不過我覺得晚上半也做事情一方面氣候涼爽，一方面噪音干擾也少～～～非常的不錯！對於一個精分患者來說～可以稍微集中點精神（喂）
哇靠。 完全正确。 这主播肯定会很红。 不是这个视频的因素，而是对东西的分析和多维度多层面的分析。 就是这点才会让人类本来就知道和大脑观察到的，听了后一针见血，一语道破。我横跨了不同世纪和年代，从完全生火发电机摇电,完全无网络年代再开始有到bb机到键盘手机到智能科技的年代。看的见人类的朝九晚五时间在改变。可是很多人类都看不见。这也注定了不看年龄,而是封建和固化思维的统治对时效管理+人效管理双协同下越来越退步，而新人种能更好的做到专注和分配人员自身该有的时间和职责。就像我从事过的早晨新闻台，别以为是早晨干的，是我们在夜间整理给早班的人。
好酷喔！
半夜寫程式真的爽
結論會不會太理想 要那些食古不化的老古板改變舊時代觀念簡直比往後調整上班課時間還難
我的年龄已经进入时间类型低点 但我还是必须凌晨3点以后才会入睡 3点前真的睡不着 而且半夜里会有很多创意 可以解决各种复杂的难题
个体生物钟是可以刻意训练的，显然云雀或者早鸟更符合社会规范，比如：大考时间段在白天和下午的黄金时段，不可能在夜晚啊！
雲雀聲頻又高又呱噪，想要烤了他們
10:30 我非常不認同 本人包括認識的朋友 禮拜天固定午餐在外面吃 再去超市買東西 大概4個小時 扣掉餐廳 超市 的時間 曬太陽也有2個小時了 但是下午3點多到家 基本上會困到不行 4點前就會睡著 然後因為周末比較放鬆 會直接睡到6點或7點 然後呢...晚上更難睡了
綜觀現在越來越多人在推廣個人特性，試圖跳脫被整體社會綁架的價值觀，但華人社會本身非常集體，要擴及到社會大眾都接受，應該還要很長一段時間。不能因為這個原因，就把上班時間調整成自己的生理時鐘阿~~
我为什么都是交替来的，一段时间云雀，一段时间猫鹰~btw、今天发现你的声音特别好听~
19的我（女生）現在凌晨四點睡不著看這個影片😂
我爸妈还是一直坚持要念我，说我该改变生活习惯，就算我已经解释人的生物钟就不太一样，但隔两天他们又会说同样的话，就跟前几天的沟通没有发生过一样
找到不知不覺變累的原因了！
雖然書中簡單分為貓頭鷹與雲雀，但依我個人經驗與觀察，晚睡的習慣大多拜科技所賜。
會不會因會暑假，情緒比較亢奮呢？
@@chenkiwi0211 睡不觉的话，肥胖、睡觉前四小时内吃过東西、房间太亮太吵、没怎么做运动丶吃太多糖都会睡不着、长期生物针偏晚，也有可能是有压力，你可以试试找找看，很少是晚上莫名睡不着，一般有原因，我后來改善了就很好睡了
睡不着可以试试，YT找下雨风声等自然的声音听着睡丶找冥想音乐（我听的是有一个温柔女声叫你深呼服放鬆想像場景的那种），蒸气眼罩，晚上出去做运动，喝熱牛奶，晚上别吃太多
希望可以幫你有个有觉！
像我是因為睡不著才去滑手機或開電腦上網
什麼都不做躺在床上真的比滑手機來得難睡
我試過從一點躺到三四點
身體很疲倦但完全沒睡意
那真的很煎熬
那之後我就放棄掙扎開始滑手機
平均滑一個小時就會很想睡
我都看日文影片（覺得眼睛酸就放旁邊用聽的）
聽了兩三個月後，現在能聽懂八成的日語對話
@@W_Jack 這日語無師自通了！
@@W_Jack 讀一本論語讓你三秒安眠
蛤 一轉眼訂閱已經快五十萬
我也才幾集還沒看
文森老師 很可以喔！
身為高中生感到十分痛苦🥲
高中生+1
剛逃出高中在此
我的睡眠時間是下午兩點到晚上十點，很難要求自己早上七點起來
哈哈哈哈哈啊哈我跟你讲，我在看老高的一个讲火星的视频突然知道人类的自然节律其实是25小时之前，我一直都苦恼于为什么我的睡眠周期总是一天比一天晚一点，一个月轮回一次，就好像我的每天比其他人长一个小时，我甚至希望如果每天可以长一点就好了，所有人都叫我把我的睡觉时间调到“正常”，可是我怎么都调不过来，所以在他人眼里，我的睡眠时间非常不规律，现在知道，他妈原来我才是正常人！！！！
好棒的內容及講解！我很好奇一天50小時的人該怎麼生活？
就是拉長了一般的工作時間與睡眠時間，所以在實驗中對他個人而言一天是50小時。但是回到正常社會，又會被環境調節回來了
感谢
我是 貓頭鷹EX 型的人 早上7-10點才睡 傍晚4-5點才起來
雖然老媽經常叫我換成早睡早起
但我告訴他 我在美國的話 超級健康der啦
是可以调整的，比如你每天都是凌晨3点睡觉，你就每天提早半小时睡觉，然后提早半小时起身，大概2个星期就调整到你要的睡眠时间，不过如果你周末半夜又出去ktv , 那么你需要重新调整。。。
我只知道
早起是因為公司離家遠
跟勤跟懶才沒啥關係XD
有這種說法
想問看看文森說書對這本書的易讀性
聽完很想入手但怕太艱澀難懂@@