KREATIN MONOHYDRÁT | Lepší síla a lepší výkon
Vložit
- čas přidán 30. 05. 2017
- JÍDELNÍČEK A TRÉNINK NA MÍRU ► goo.gl/NuA4yE
Webové stránky ►goo.gl/KoGAEK
Facebook ►goo.gl/Xt8QsB
Instagram ► goo.gl/5XIaaw
PARTNEŘI
FitnessDK ► goo.gl/UFctk7
FUBO ► goo.gl/l8lalD
TITANUS
Suplementy a výbava ►goo.gl/8ZZZ50
OBLEČENÍ SUPERHUMAN A AL ►goo.gl/ZVp1iE
RISE AND SHINE PREWORKOUT ►goo.gl/m29ira
BCAA 2:1:1 ochucená ►goo.gl/YQ4c3A
KLOUBNÍ VÝŽIVA - ALÁTOR ► goo.gl/zXkhFk
KREATIN ► goo.gl/uSn8Jx
VERČA
Instagram ►goo.gl/LWhVIw
LUKŠA
Facebook ►goo.gl/DXz2Gq
Nezapomeňte se přihlásit k ODBĚRU a nikdy neprošvihnout další video!
► goo.gl/Cw3Jxi
Odkaz na nejnovější vydané video
► goo.gl/pSRwXi
Nezapomeňte mrknout na další videa z této série
► • Recenze suplementů a v...
Mám tu vysvětlovací a představovací video o našem novém produktu - Kreatin monohydrát. Ve videu mluvím o tom, proč se kreatin bere, jak se bere a proč jsem zvolil tuto variantu.
Střih: Verča
Použitá hudba z knihovny www.epidemicsound.com - Sport
Dakujem za video.18.6.objednam.Super cena a aby bola reciprocita,kedze videa mam od teba zadarmo.Naposledy som mal od weidera nejaky" najmodernejsi",ale ten stal okolo 60€ menej davok.Este raz dakujem za tvoju pracu.
Opět super video
jo creatin používam stále ale skusim tento ked už mam aj BCA - ALATOR - PRE WORKAUT a som spokojný na 100% odporučam
Pre mňa to je super creatin mám odskusani A odporúčam na začiatok !!! 👍
Alesii diiiky.. este som nikdy neuzival kreatin.. max protein a bcaa.. sem tam nejaka predtreningovka.. presvedcil si ma.. :D 👍💪
byl jsem v 1. pětistovce odběratelů, a nějak ti to moc narůstá, i svalová hmota :-)
paráda, jsem rád, že držíš! :D
Takovej teleshoping. :D Úplnej Horst Fuchs junior.
Nazdar Aleš, chcem sa ťa opýtať či má význam pre mňa kreatín ak sa vo výraznej miere venujem cyklistike a popri tom rekreačne posilke. Ďakujem a chválim tvoj kanál. 💪👍
Super video ale čo hovoríš na zvýšený kreatinin v krvi ?
konečně je tu
Ahoj Aleši. Potřeboval bych se zeptat kdy mám brát kreatin, když se po cvičení ještě cca 30 minut masíruju válečkem a protahuji. Mám ho brát před nebo po masirovani a protahování. Děkuji moc za odpověď a hodně štěstí v nabírání.
Cau Aleši prosim tě v té startovní fázi se má brát 20g a v udržovací pak už jen 5-10g denně je to pravda? A kdyžtak jestli mohu kreatin míchat s proteinovým nápojem? Děkuji za odpovědi :)
Kreatin Creapure monohydrát od Extrifitu, naprostá spokojenost ! :-)
Pokud člověk začne brát creatine monohydrat pozoruje nástup energie, je možné pozorovat pokles energie když creatin vysadím?
Ahoj, Jaký máte názor na to že podle některých studií kreatin podporuje vypadávání vlasů ?
Zdar, co to dávkování? S glukozou (sacharidama) nebo neni třeba?
Cau vsici. Jak je to s dávkováním pred a po treninku? Lze brat kreatin ihned po treninku s proteinem nebo jen kreatin a glutamin a banana hodinu pockat a pak protein?
Aleši, nemůže kreatin zvyšovat krevní tlak tím, že natáhne vodu do svalů ? Dík za odpověď
Aleši bral si nekedý protein Mutant Pro 100 a tvoj nazor na to ? Neni blbost ked to obsahuje Cholesterol 90 mg ? Plis odpovedz dakujem predom za odpoved.
Ahoj super rozobranie rychle a strucne po lopate, len by som sa vas ludia alebo Ales chcel spytat ci mozem brat kreatin aj ked som sa narodil len s jednou oblickou? S oblickou nemam ziadne problemy zatial preto sa pytam, vopred dakujem za odpoved =)
Chtěl bych se zeptat, jestli můžu creatin míchat společně s proteiny?
Ahoj chtěl jsem se zeptat jestli je pravda, že kreatin zvyšuje tlak... např : 5 g před tréninkem a 5 g po... Ptám se proto, jelikož se s vysokým krevním tlakem léčím, tak nechci udělat nějakou blbost. Díky moc.....
Aleši můžu dát Kreatin s Beta-alaninem dohromady třeba s proteinem, nebo bcaa? Nevylučuje se něco s něčím? děkuji moc
A vzhůru na protein! :D
Cau Aleši,muze creatine pri davce 10g denne zpusobovat nadměrné nadýmání?Dekuji
Jak funguje kreatin monohydrát s prášky na ředění krve? Přesněji Zibor 2500 děkuji
Čau.😀 Můžu se zeptat co bych mohl konzumovat před fotbalovým zápasem? Diky za odpověď 😊
Jinak super video, jako obvykle 😀
ahoj nejaký banan alebo musli tyčinku malo horkej čokolády alebo piskoty,to si dávam alebo nám to dajú tréneri v šatni, určite nie bielkoviny lebo tie ti zatazia cievy a bude ti akoby horšie prúdiť krv
Co si o tom myslí ostatní? Kafe na kreatin?
Hele když to třeba přestanu brat po 4 tydnech tak mi to splaske nebo jak to funguje nebudu to mit furt ty svaly po nem nebo jak ? :)
konečně! tak snad mi to mamka dovolí koupit. 😉
ale nejdřív ať dovolí koupit pořádnou stravu protože bez ní ti bude kreatin na nic :D
Já vím 😀
Já kreatin vyzkoušela (nebylo to v ideálních podmínkách, ale byl to jen ždibec) uvolnily se mi svaly, protáhla jsem se a moje rameno, se kterým jsem měla problém, už nepřeskakovalo+přestala mě bolet záda. Nedoporučuji míchat s alkoholem (psychicky velmi náročné)😅
PS: do posilky nechodím
V čem psychicky náročné ?
@@fakinAnakin666 aj mna by zaujímalo
Ahoj Aleši, mám potíže s užívání kreatinu (jedno od jaké značky, zkoušel jsem jen monohydrát). Na mě má spíše opačný efekt než zavodňování. Dávám ho jen okolo tréninku (před a po cca 5g) a během noci jdu třeba 3-5 na malou.
Pozor!
Nezvyšuj dávkování!
Mohl bys pak chtít chodit tolikrát na "velkou".
No, a při takové frekvenci se může "vloudit chybička" a nemusíš to vždy stihnout.
Mohl bych se zeptat nezvyšuje tlak nebo něco s tlakem beru každý den prášky na tlak (někdy mam vysoky někdy nízký) tak se ptam jestli ma na to vliv popř. Nemas s tim nejake zkušenosti? Diky za rady :)
Taky by mě zajímalo
Máte niekdo skusenosti z kreatinom HCL?
Creatin se má před treninkem dávat do vody? A do kolika ml nebo do něčeho jineho? A také jestli po treninku ho smíchat s proteinem?
30minut pred treningom
Miešaj so sladkou vodou
Napriklad si kup fantu
Daj si 250ml a do toho 2 odmerky čo je zhruba 10g
A po treningu to iste
Vysledok zaručený
Prajem vela štasťia
Jak je to s kreatinem a jeho zásobama když delam kardio. Kolo běh atd.
Dik moc
snižují se .. každou prací, pohybem .. je třeba je doplnit a jedeš dál :)
Ahoj Aleši. Mám otázku, kolik G kreatinu bych měl denně brát při váze 93kg ? Děkuji a ať to roste !
Ahoj - chci se zeptat, jak je to s kombinováním BCAA, Rice and Shine a tohoto kreatinu - BCAA a rice and shine beru cca 30 min před ( v rice and shine je trocha kreatinu ) - takže stačí tento kreatin dávkovat po cvičení? Díky
kreatin pak bereš už jen po cvičení, pokud máš Rise and Shine před cvičením
Rice and Shine 😂
zdarec hodí se kreatin ikdyž nechodim do posilky?ale mam kazdodenni aktivitu workout/běh dik za info
jj
ked chcem schudnut mam kreatin obmedzit?
V udržovací fázi to znamená +- 5g denně? respektive 2,5 pred a 2,5 po treninku nebo 5g pred a 5g po?
dal bych cca 3-4g před i po
Mám dotaz co se týče aplikace na všech fórech a na všech výrobcích creatinu se doporučuje ho dávat s cukrem nebo džusem má to nějaký výrazný efekt?
není to nutné
Děkuji za odpověď
Zvláštne ATP ktorý kreatín vytvára pôsobí 8-10 sekúnd pre prvé dva opakovania.To na 80 min.siloveho tréningu treba celú tú pikslu polkilovú mám dať naraz asi :)))
Wtf xd
ja by som chcel vidiet tvoje krvne testy
Chtěla bych se zeptat, jestli je pravda, že by se měl užívat s glukozou nebo hroznovým cukrem pro lepsi vstrebatelnost :)
Zuzana Danihelová Je to úplně jedno :)
ani s jedným ani s druhým... je to blbosť... keď už s niečím tak s cyklickým dextrinom kvôli kyslemu prostrediu v žalúdku... Osobne si myslím že ho normálne brať bez tých somarín... aj tak sa vstrebe len o čosi dlhšie... nieje to nutné... kto by mal iný názor kľudne píšte... tak som to čítal ja a rád sa niečo nové naučím
Zuzana Danihelová ano, je to pravda. zvýší se ti obsah inzulínu a to znamená že se lépe vstřebá.. stačí to zapít něčím sladkým
Hugo Heřmánek ja viem že sa viaže na cukor... len citujem čo hovoril borec Jiřka... hovoril že glukóza vytvára v žalúdku kyslé prostredie ktoré nerobí dobre kreatínu... ale keď už silou mocou chceš kreatin kombinovať tak s tým dextrinom... nieje práve najlacnejší preto je dobré sa na to vysrať a brat normálne čistý kreatin bez tých sacharidov... dáva to logiku... zoberte si z toho čo chcete len sa delím o môj postreh
ahoj, muzu to smichat s bcaa jak pred tak po treninku?
Filip Otamendi ano
Za jak dlouho začne působit ten kreatin hned nebo tak cca za 10 minut ? 😱
po tyzdni pocitis ucinky a narast sily. Ale to davkovanie co uvadza je dake nizke. bezne sa dava 1/3 tvojej vahy nasycovacia cast a potom udrziavacia polovica . cize ak mas 90kg tak 30g denne.
Super video Aleši.. Ale není to náhodou kofein, a ne kafein? :-)
Díki Aleši
Trošku ťa poupravím. ATP je bezprostredný zdroj energie, ktorý sa ale veľmi rýchlo minie. Pri intenzívnom zaťažení už v 2. sekunde a preto sa musí resyntetizovať. Na resyntézu slúžia rôzne zdroje energie, ale najrýchlejší je kreatín-fosfát. Ten vydrží tak na 10-15 sekúnd. A práve príjmom kreatínu môžme zvýšiť zásoby kreatín-fosfátu. Dúfam, že je to zrozumiteľné. :D
Erik Tkáč kreatin fosfat? co to je?
To je zdroj energie, ktorý sa nachádza priamo vo svalových vláknách.
díky za opravu :)
Erik Tkáč co to je? jaký to má chemický vzorec? atp aka adenosintrifosfat je látka která se syntetizuje v našem těle a ta energie je uložena v těch chemických vazbách. nějaký kreatinfosfat podle mě neexistuje
Nie som chemik takže vzorec neviem lebo to ani nepotrebujem, mne stačí vedieť základné veci a to ako funguje zásoba energie v tele. Ako píšeš, ATP sa v tele syntetizuje a počas zaťaženia potrebuje zdroje na resyntézu. Poznáme buď anaeróbnu alebo aeróbnu resyntézu. Anaeróbna - bez prístupu kyslíka je štiepenie kreatínfosfátu alebo anaeróbna glykolýza, čiže štiepenie glukózy.
A nezvysuje tlak ja som mal monohydrat a zvýsoval mi tlak ale pomahal alenebol cistý
Ahoj, jak se jmenuje ten song na začátku videa? Díky
Pesonal Jesus ;) Marilyn Manson
A ted otazka! Co kdyz mas Beef protein? je v nem zakonite kreatin? (beef protein - tvoreny hovezi bilkovinou napr. 90%)
no mrkni na složení u konkrétního produktu - já supplementy prodávám a náš je z beef proteinu mezi těmi lepšími (značku neřeknu nebudu tu dělat reklamu) a když kouknu na aminokyselinový profil tak tam kretain není -předpokládám že kvůli tepelné úpravě/ nebo spíš celkovému procesu hydrolyzace
Tripp B myslíš si že máš protein vyrobeny z masa ?
ve 100g je 7600mg monohydratu kreatinu ale predpokladam ze je primichan zvlast protoze v.amino acid profilu neni. Diky za info a myslim ze znacku zminit muzes o nic prece nejde....
Beef protein je jenom kolagen
Od jaké výše objednávky je doprava zdarma?
Sharky 1500 mám tušení, kdyžtak se podívej na stránky
Nejvice kreatinu neni v hovezim maze nybrz v rybe jmenem sled😊💪
takže 5g před a po tréninku v netreninkovy 5 g třeba po snídani a 5 po dalším jídle odpoledne. a není třeba vůbec po dobrání 500g pixly vynechat na 2-3 týdny?
ve videu jsme říkal, zda je nutno cyklovat či ne
Mr_s4lty _wetev kreatin není kofein ;-)
Začal som užívať kreatín ale nevie v akom pomere ho mám miešať s vodou. Vie mi niekto poradiť?
Prečítaj si v navode musi to tam.byt !!
Nikdy jsem se po kreativní nezavinil, což o soli říct nemohu:D
má to nějaké vedlejší účinky? Nepadají po tom vlasy jako po anabolikách?
Petr Praha ne.
Vlasy ne, ale upadne Ti přirození.
Budeš si muset sedat. Ty záchody jsou ale většinou hrozně špinavé.
Doporučujeme "bobování". Tak to spojíš s posilováním stehenních svalů. Je to sice jenom statické cvičení, ale budeš si pak muset nechat šít kalhoty u krejčího (nebo, sakra, u Krejčíře?) Běžné konfekční velikosti s takovými stehny nepočítají.
Nebo nosit sukýnku, hošo.
@@otakarzdebski9497 ako si to myslel, že upadne prirodzenie?😅
Ahoj Aleši prosím myslíš si že když používám kreatin hraju hokej je mi 13 let může mi něco udělat ?
Podívej, co dělá ta Tvá propagace i s pubescenty!
Třeba pak může docházet i k poruchám jiných funkcí.
Ano, je i v mase.
Ale
1) ne takto izolovaný. Kdoví v jaké kvalitě a s jakými příměsemi.
2) obecně platí : " Všeho moc škodí.
3) zvyšuje se pravděpodobnost, že se (zejména puberťák) nezastaví při svém "vylepšování" u kreatinu , který není sám o sobě nějak škodlivý - otázkou je ovšem, co ve skutečnosti v těch krabičkách je a bude pokračovat přes "protein" třeba k anabolikům či jiným svinstvům.
Propagace není na místě a možná by s ní byly i problémy právního charakteru.
Je ale pravda, že lidi dělají i jiné blbosti. Třeba nezřízeně chlastají.
@@otakarzdebski9497 meleš hovna.
Aleši ahoj chtěl bych se zeptat jak dlouho před tréninkem mám brát bcaa ? díky
mám 70 kg 181 cm
je to jedno......
zhruba 30 min před nebo ihned po
Jaký Protein doporučuješ ze své nabídky?
vybral bych libovolný isolát či hydrolyzát
Děkuju Aleši... A ještě bych měl dotaz. Když bych chtěl hubnout na kolik gramů mám omezit příjem sacharidů? Abych jich nebral hodně a nebo zase málo. Děkuju za odpověď a rady...
Kafein znamená kofein? :D
A vadí když ho začnu brát v 16 letech?
Kreatin mi navlhol a spravili sa mi hrudky. Je ešte použiteľný? dik za odpoveď
a este otazka k tomu. co je pravdy na davkovani s glukozou
Muze brat kreatin clovek s vyssim krevnim tlakem ? Pokud to teda je latka telu vlastni ? Dik
Dylan Butler údajne zvyšuje... odporučil by som ti merať každý deň tlak a zapisovať... po čase si kúp kreatin a budeš vedieť ako na teba pôsobí
Kapoo Kapoo ja prave mam take info, ze zvysuje, ale zvysuje prej z duvodu aktivace sympatiku kterej se mi ale aktivuje i tak kdyz jdu cvicit. Jinak diky za radu :)
Dylan Butler tak o tom som osobne nepočul skúsim to naštudovať... ale tak ti poviem... nikto nikdy nepovie jednoznačnú odpoveď... vždy budú štúdie ktoré budú pre a iné proti... preto je najjednoduchšie experimentovať na vlastnom tele ako reaguje ako sa adaptuje ako to znáša a analyzovať to (zápisník a pero :D) aj keď vyzeráme rovnako predsa sme všetci iní a jedineční :D
Dámy mohou taky kreatinovat? O:-) A jakým stylem (kdy, kolik)? :-D
mohou .. dal bych jim menší dávku cca 5-7g za den
Aleši plánujete výrobu vlastního protejnu? Jaký protejn zatím používáte? Předem děkuji....
úplná banalita riešiť proteín ..
Vás jsem se neptal to za prvé a za druhé existuje obrovské množství, druhů, značek, způsobu výroby, a další rozdělení protejnu. Proto se ptám Aleše a né vás.
ja osobne používam tento je super mam tu vanilku a je uplne našlápla fitnessdk.cz/proteiny-bilkoviny/378-extrifit-cfm-iso-90-whey-isolate-1000-g-8590161020136.html
ano, v plánu to mám :)
Chudne sa s kretainu či nie?
Ahoj, chtěl bych se zeptat. Ty 4g se ma rozmichat v kolika ml vody?
V 18.65 litrech (+- 0.001 l).
Potom Ti vyroste třetí biceps. Na zádech.
Neznalí věci pak říkají, že jsi hrbatý.
mužu ho brát v 15 letech ? cvičím previdelně
ano, je to látka co se běžně vyskytuje v mase.
Zdarec :) počul som že kreatin môže súvisieť s vypadavím vlasov, je na tom niečo pravdy ? ...Vďaka za odpoveď...btw Super videa Aleš ;)
Peter Harčar je to iba veľmi rozšírený mýtus. Ale napríklad veľmi častá masturbácia už má vplyv. Takže pozor honiči 😉. Na vypadávanie vlasov vplýva tiež nízky príjem vlákniny, zinku, vyššia hladina testosterónu, psychický stav (stres) a najmä genetika.
Eduard Maraffko no vlastne vsetko mam pokryte, len ja z toho dôvodu mam trocha obavu začať s kreatinom :/ a k tomu testosteronu, bez neho to nejde mat výsledok pri cvičení
Peter Harčar kľudne ho daj, dva roky som ho vkuse jedol a vlasy mám všetky v 25-ke 😊 i keď v živote ho už brať nebudem, týždeň ho nezeres a znatelne ide dole sila a stamina, dosť to skresľuje skutočný svalový stav. Radšej glutamín.
Eduard Maraffko hmmm, a geneticky si ako na tom co sa tyka vlasov ak sa mozem opýtať ?.....no nad glutaminom som tiez začal rozmýšľať...osobne cvicim 2 roky a zakladam si najedle + protein ak treba dopĺňať občas a bcca som zacal pouzivat posledný polrok, ale zacal som zvazovat ze to mozno troska vylepšim
Peter Harčar geneticky dosť úboho, muži u nás po tridsiatke plesateju takže ma to časom chytí, ale vrásky mi to nerobí. Daj proteín, bcaa, glutamín, minerály a vitamíny, najmä vápnik, horčík a zinok. A samozrejme strava. Na kreatin by som sa vysral, nie je vôbec potrebný, časom to tak či tak vyštíš. Aleš to celé podal ako reklamu na daný kreatin.
Mě by zajímalo, jak je to se současným použitím kreatinu a proteinu. V dost článcích jsem četl, že by se protein měl dávat nejdříve 30 min po použití kreatinu. Dost lidí tvrdí, že to potom ztrácí efekt. Ví někdo, (nejlépe Aleš) co je na tom pravdy? :-) Díky
KozyHul Neřekl bych že je to problém, četl jsem různé články zdali mohu kombinovat protein a creatin a je to prý úplně v pořádku. např ja zapiju kreatin 20 min po tréninku vodou a hned na to piju protein. Občas zapiju kreatin rovnou proteinem. Na obchodu ronnie se na to pta také mnoho lidí a odborník na té stránce uvádí ze je kombinace v pořádku akorát by se neměl zapijet kafem nebo alkoholem snad jsem pomohl ještě jsem nedokoukal video tak nevím jestli o tom už mluvil tady Aleš.
Právě že nemluvil. No pro mě by bylo nejsnadnější to namíchat rovnou do proteinu, ale jak říkám, nevím, jestli je to efektivní nebo jestli to nesnižuje účinky.
Podle tyhle logiky by byl kreatin obsazeny v mase neucinny, coz samozrejme neni. Tim padem bych nevidel problem ve vstrebatelnosti klasickyho monohydratu v kombinaci s proteinem (pokud ho teda nemichas s mlikem). Dalsi duvod bych videl ten, ze kreatin je vlastne sloucenina nekolika aminokyselin a proteiny jsou rovnez aminokyseliny.. asi chapes, kam tim mirim. :)
Akorát že maso nedáváš hnedka po tréninku se suplementací. Já se bavím o současným použití proteinu a kreatinu :-) (hypotetické snížení účinnosti) Každopádně dík za reakci a náhled na to. ;)
Já si kreatin hodím z odměrky 5g přímo do pusy a napiju se vody promíchám v puse a spolknu. Poté ještě jednou zapiju vodou. Nikde nic nezůstane a všechen kreatin je využitej.
Ahoj Alesi myslis ze mužů používat kreatin když je mi 14 let ? A už rok a pul aktivně cvicim a snažím se co nejvíce dřít ? Děkuji za odpověď
kašli na to, zničíš si játra, můžeš to vyskoušet no. chápu že nemusíš poslouchat zrovna mne, ale já to zkoušel, a žádnej efekt jsem neviděl (cca 2 měsíce používání), a to jsem měl 2 druhy. Ale každej je jinej, třeba to budeš mít aspoň jako placebo. Ale mě to za to nestojí, nic mi to nedalo. :)
Nasycovací fáze --> marketingovej tah
tak tak, vacsinu aj tak vycuras :)
ani by som nepovedal, ja som pri nasicovacej faze vyzeral ako gorila- obrovske ucinky, pouzival som kreatin od kompavy -slovensky vyrobok.
a s čím si ho užíval s džúsom?
IhateMinecraft S methanom a sustanonom xd
Vdaka vode si vyzeral ako gorila.. no svaly to neboli
4:33 tá ľavá ruka tf :DDD
Nechci dělat chytrýho, ale mám pocit, že nejvíc ho je v rybách a ten prášek se nezískává z masa, ale z rybích kostí.
Byl by nejaky zdroj teto informace? Memu googlu se to nejak nelibi. :)
Vyraba sa synteticky v labaku
Sleď 6,5 až 10 gramů kreatinu v jednom kile. O něco méně kreatinu obsahuje losos (4,5 gramů na 1 kg), tuňák (4 gramy na 1 kg) a treska (3 gramy na 1 kg). Maso, ať vepřové nebo hovězí, obsahuje mezi 4,5 až 5 gramy kreatinu v jednom kilogramu. Google it :)
kamó ... nevim schudnúť z brucha ... potrebujem nabrať objem na bivepsy ... ale sypať nechcem no 😥
Kolko meriaš Aleš?
Andrej Popjak 174-176 cm
Čau Aleši, když je mi 14 a jsem ještě ve vývinu, musím omezit dávkování?
Pepa Dvorsky nic neomezuj a sypej to tam :) ale být tebou tak to dávkování nepřekračuju ;)
Když to přeženeš tak se maximálně solidně zesereš
Dik
Je možný, že po tom naopak mě to nutí furt chodit na malou? :D (odvodňování?)
hm .. nejsem si jistý :) trochu ale pochybuji ..
Me se to tak jednou stalo
uber davku kludne aj pod 5g az si telo zvykne postupne navysuj :)
Kreatin na mě nikdy nefungoval...mohl jsem ho do sebe sypat 20g denně, lhostejno která "mutace" a vůbec nic se nedělo. Ani lepší ani horší prostě nic. Jen jsem měl "dražší" chcaní. Kde kdo po něm nabral 5kg někdy i víc za 2 měsíce (často se teda zavodnili).
Atp je jednotka energie, ne soucast tela. To je docela fail...
Moze mi niekto poradit ci mozem uzivat naraz spolu kreatin s bca ??
Úplně v pohodě osobně používám mix BCAA kreatin a vitamín c a není problém spousta prodávaných věcí tohle obsahuje
like
Ešte, že máš okuliare aspoň tie ťa robia múdrejšie ho ako si... Nevieš o čom hovorís ani si sa to poriadne nenaučil s wikipedie a len to zakrývaš v tých slabých príkladoch..... Teleshopping Lamka
pred lety mi kamarad doporucil kreatin. Davkovani jsem uzival, ktere bylo uvedene na krabici. Narostl mi po nem pupek :-(
Xddddddddddddd
Nefunguje na 20 % ludi :)
Robertt Pápež proč?
S tím, že kreatin nezvětšuje svaly nesouhlasím. Pokud někdo bere kreatin, tak má i větší svaly.
Ďalší preafektovaný youtuber....
Proč je to tak dlouhé? 😭
Já chci mít vodu ve svalech, protože když máte vodu ve slovech tak vaše svaly vypadaj větší, vy vypadáte že máte víc svalový hmoty a to znamená.. že.. prostě to je lepší chápete..🤣🤣🤣🤣
Není ho dobre brať nonstop.. mesiac užívať, mesiac pauzu..
je to k ničemu, kreatin vypotíš. řekl bych že je lepší když už tak tribulus terrestris a tomu taky kvalitní proteiny, žrát rozumě a je z tebe taky pěkný hrana, pokud chceš bejt velkej a nerýsuješ každej sval jako pan Aleš Lamka, podle mě záleží na to co chceš.. nejsem odborník, píšu co preferuju.
Jakub Rolník Tribulus je jen takové placebo, které prostě nefunguje pokud jsi zdravý a mladý jedinec. Pokud je ti 40 a víc a máš málo. Testosteronu, zabere ti. Jinak vůbec 😉
Mota jablka a hrusky dohromady👎👎👎
Nuda Aleši :/
Tak se na to nekoukej :D pro lidi které to zajímá to taková nuda rozhodně nebude.